戒烟200天的戒断反应时为什么会出现戒断症状，如何才能缓解这些症状？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-23 08:34 标签： 戒烟200天的戒断反应

吸烟的危害有多严重我们都知道，很多人想戒就是戒不掉，长期吸烟的人戒烟之初总是会觉得身体哪里都不舒服，大部分人会误以为“容易生病”，实际是尼古丁突然撤断后出现的反应，即戒断症状，临床表现精神症状、躯体症状或社会功能受损。现在我们就来一起看看戒烟的戒断症状都具体有哪些表现吧。
一、生理依赖症状
长期吸烟的人在初期戒烟时，都会产生这种依赖性，总是需要周期性的补充才能觉得舒服，当戒烟以后，身体里面的尼古丁含量不断降低，这种戒烟人不适感就会变的明显。
二、心理依赖症状
相比生理上面的依赖，很多人在戒烟会有不适应感，跟心理有很大关系，因为抽烟的时间久了，人们对于吸烟的认知会改变很多，心理上觉得戒烟是一种牺牲，而且这种依赖性非常的强，很多人不能戒烟就是因为心理上面的因素所造成的。
三、睡眠异常症状
戒烟的时候总感觉少了样东西，就连睡觉的时候都会有中断失眠等情况发生，让人们难以正常的入睡，这个时候建议大家提前喝杯热的牛奶，或是洗个热水澡来调节下心态，戒烟时间一长就恢复正常了。
四、精常异常症状
刚戒烟的时候人们总是会感觉少了样东西，精神也会变的异常烦躁，会经常性的发脾气，焦虑情况也会跟着加重，面对这些戒烟症状，最直接的方法就是多出去走走，减轻一下戒烟的压力就好多了。
五、咳嗽或吐黑痰
烟龄太长，肺部会产生大量粘液形成自我保护机制，当人开始戒烟，这些粘液就会从呼吸道里面自动排出，通常会持续一段时间，遇到这样的戒烟症状不用担心，过段时间会自然消失。
六、怀念吸烟的感觉和产生空虚感
戒烟后就算是没有身体上面的那些不适情况，也会在心里不停的想去吸烟，这是很多人都有的戒烟症状。而这种行为上的改变还会让心理上产生空虚感，戒烟的时候要坚定自己的心态，不要让这些症状影响了自己。
七、口腔异常症状
戒烟以后会有口干或口渴的情况发生，适当的去补充些维生素C或是B就能缓解这个情况了，不要去吃刺激性的食物，感觉到饿的话，可以用多喝水来进行代替。
八、头晕和注意力不集中
戒烟以后会产生生理反应，觉得头晕而且注意力难以集中，碰上这个时候多想想戒烟的好处，放松下身心就可以了。
九、肢体振颤症状
戒烟以后我们会发现自己的手有轻微发抖的情况，很多吸烟时间长的人都会有这种症状发生，戒烟后如果发现这个问题不要害怕，只要过段时间就可以自行缓解了。
以上便是由香烟网小编为大家介绍的关于戒断症状有哪些 戒烟过程中这九大症状要注意的相关信息，想要了解更多有关内容请点击：3个因吸烟夺走生命的病例 烟民好好看看吧
2022-11-29 17:42
来源:
老刘说生活
戒烟时的“戒断反应”是什么？应如何应对？
所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁，此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等等，都属于刚戒烟时的戒断反应。 如果出现戒断症状，可以通过如下方法进行缓解。
1.“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。
2.“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼。
3.“我不能集中精力”：减少工作负担一周。
4.“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。
5.“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，洗热水澡。
6.“我开始便秘”：大量饮水。
7.“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。（via 北京友谊医院）
来源： 北京12320在聆听、光明网返回搜狐，查看更多
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