午睡以后头昏脑胀，手机玩多了，脑乱！？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-20 08:08 标签： 午睡以后头昏脑胀

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　　首先要有时间规划，每天规定自己玩多长时间，尽量不要在睡觉前一个小时玩手机，以免影响睡眠。其次每玩半个小时，要休息一段时间，因为长期看手机会导致视力下降。不要在充电的时候玩手机，也不要让手机一直充着电，否则电池容易损坏。尽可能不要长时间打电话，打电话过程中，辐射太强，容易影响大脑活动。　　长时间玩手机，对大脑会有什么影响？　　首先大脑皮层会逐渐变薄，众所周知，大脑控制了整个神经系统，我们能否正常表达与行动与大脑有直接关系。看手机时间太长，大脑的认知能力会下降，不肯去思考，学习能力就会下降。研究还发现，青少年看手机的时间越长，越容易焦虑或者抑郁。　　玩手机过程中会使得大脑分泌过多多巴胺，多巴胺属于化学物质，它能够使人感受到快感。这种外管持续时间比较长，如果想要再次感受，就要不断强化。这时当你放下了手机，你便会感到生活无聊。最后会影响社交能力，以前没有手机的时候，孩子们都会跑到外边一起玩耍，现在很多孩子吃完饭就捧着一个手机，不喜欢去与别的小朋友交流。　　长时间玩手机，身体也会出现明显变化，比如掌握手机会导致肌肉酸痛，出现腱鞘炎，有些患者还会有小指疼痛麻木的情况。看手机的时候我们需要低着头，这时就会给颈部以及背部肌肉增加压力，很多人到了一定年龄肩膀就容易疼痛，就是因为看手机导致。　　据统计，目前我国14~17岁的青少年每天玩手机超过了4小时，睡眠不足可能性明显提高了。从这些方面可以看出，手机虽然方便人们交流，但同时也带来了不少坏处。如果每天超过6小时玩游戏，很可能对大脑造成刺激。并且智商也会不断下降，如果想要玩手机，最好每天控制在2~3个小时即可。

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