生活节奏的加快，很多女性朋友每天久坐办公室，没有时间去顾及自己的身体健康，等多种原因的影响，很多女性出现了多种不同的妇科疾病，大部分疾病在早期都是无声无息的，只有通过健康体检才能早发现，且给广大女性造成了极大的困扰，怎么办呢?一起看看。
目 录
排毒又滋润女人“特殊部位”要特别照顾
女人补气血的五个绝佳方法
每天10个最佳保养时间
日常生活诱发妇科疾病的六大原因
女人需要补充的10种养生食物
1排毒又滋润女人“特殊部位”要特别照顾 　　第一“特殊部位”：耳朵　　point：耳是女性灵动的美，在日常护理中主要注意预防耳部冻疮，并且勤做按摩可以帮助养肾。　　我国的中医向来重视人的五官七窍，认为其与内在的肝脏有联系，事实上，“肾开窍于耳”这种说法也得到了现代医学的证明，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。　　保养方法：　　1.拉耳垂。双手的拇指与食指同时放耳垂处，轻轻捏着耳屏、耳垂自内向外提拉。这里需要注意用力不要过重，以免造成耳朵的不适。轻轻地由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，反复地做，每次做够3-5分钟。　　2.摸耳轮。拇指跟食指沿耳轮上下一边揉捏一边往返推摩，直至耳轮充血发热。　　3.拽耳尖。双手夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。完成这套动作后，会有镇静、止痛、清脑明目、退热的效果。　　第二“特殊部位”：腹脐　　第二“特殊部位”：腹脐　　point：小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同时可以防治便秘。　　当我们呱呱落地的时候，有两处会得到医护人员的饿特别照顾，一处是还未长成头盖骨的头骨以及刚刚与母亲切断联系的脐部。肚脐时是中医养生中很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。　　平时注意揉腹部可以对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。　　保养方法：　　把两只手重叠在一起，放在肚脐上，稍微用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。　　TIPS：小肚子可不是吃喝出来的，最容易长成小肚子的就是平时缺乏锻炼的人了!PClady小编在这里建议大家在平日养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，这样有促进腹部新陈代谢的作用。　　第三“特殊部位”：胸部　　第三“特殊部位”：胸部　　point：胸口不只是女人要塞，应该说是生命的“要塞”。护好心、胸，增强心肺功能才能真正健康快乐。　　我们身上分布着很多细小的“线路”，除了血管之外就是神经线以及其他激素腺啦，一个人免疫功能的强弱，其实在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。　　保养方法：　　1.平时做的胸部按摩操其实就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分别按在左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至两边下腹，来回擦摸50次;　　2.再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。　　TIPS：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能，而且还起到美胸的作用哦!2女人补气血的五个绝佳方法
　　1、当归红枣排骨　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。　　排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。　　2、银耳红枣汤　　银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。　　3、黑糯米补血粥　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。　　4、养颜补血燕麦粥　　突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!　　先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。　　5、双红补血汤　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。3 每天10个最佳保养时间 　　1.刷牙的最佳时间　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。　　2.饮茶的最佳时间　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。　　3.喝牛奶的最佳时间　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。　　4.吃水果的最佳时间　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。　　5.晒太阳的最佳时间　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。　　6.美容的最佳时间　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。　　7.散步的最佳时间　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。　　8.洗澡的最佳时间　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。　　9.睡眠的最佳时间　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。　　10.锻炼的最佳时间　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。4日常生活诱发妇科疾病的六大原因　　1.爽身粉可能诱发卵巢癌。　　不少妇女喜欢洗浴后在外阴部、大腿内侧、下腹部、腋窝等处撒上爽身粉。但爽身粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁以 “结合”形式组成的无机化合物。　　其中硅酸镁就是石棉，它是一种容易诱发癌症的物质，应尽量避免使用。　　2.护垫棉条埋下妇科隐患。　　许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。　　此外，使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险。最好只在月经快来或者将尽的短期内使用护垫。尽量不使用棉条，使用时要及时更换。　　3.洗衣机传递细菌。　　洗衣机清洗的过程，其实是将某些菌种传染给了下一筒衣服的过程。内衣裤与外套最好分开洗涤，以减少衣服的交叉污染。洗内衣裤最好用手工搓洗，少用加酶洗衣粉，改用肥皂，洗完后应该立刻拿出在外面晾晒，不要闷在屋里面。　　4.“夜班族”增加妇科肿瘤风险。　　如果长期过着“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。　　无法避免上夜班的女性，可以多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A。　　5.清洗液洗出妇科疾病。　　有60%—70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。如果经常使用阴道清洗液冲洗阴道，会使阴道的酸碱度和微生态环境发生改变，病原菌繁殖生长，甚至上行性感染引发子宫内膜炎等。　　6.泡温泉当心阴道炎。　　高温的温泉水本来是无菌的，但如果温度降到 40°C以下，就可能造成细菌滋长。而由于女人特殊的身体特征，在水中如果浸泡过久，很容易使阴道中的酸碱度与益菌生态遭受到破坏，极容易感染疾病。5女人需要补充的10种养生食物 　　护脑：菠菜　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食物" 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。　　护眼：红薯　　维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。　　维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。　　护发：海带　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。　　护肺：番茄　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。　　护腿：香蕉　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。　　护心：深海鱼　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。　　护肾：黑豆　　自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。　　护胃：甘蓝　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。　　护甲：鸡蛋　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。　　护肤：西兰花　　它不仅营养丰富、口感绝佳，还是着名的" 抗癌战士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的" 食物地图" ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

　　妇科炎症不可小视，对女性而言它的危害非常大！白带多、瘙痒、异味给女性带来的尴尬与不便可想而知，妇科炎症往轻了说可使患者精神不振、食欲下降、形体消瘦；往重了说能引起女性无法怀孕生子，遗憾终生。所以妇科炎症给女性的工作和家庭生活平添了诸多困扰。那么为什么女性容易得妇科炎症？常见的妇科炎症有哪些呢？中卫妇科的这篇文章为你解答！为何女性容易得妇科炎症？　　得了妇科炎症后一些女性困惑不已：自己平时都很注意个人卫生，甚至外阴也要一天洗上几次，怎么还会得妇科疾病？　　还有些女性抱怨：没有结婚时，很少去看妇科，可是自从结了婚有了性生活，还真觉的妇科病不少，怀疑一定是男性有问题了。中卫妇科解答：为什么女性容易得妇科炎症？　　其实女性患有妇科炎症是有很多原因的，不能说个人卫生注意了就没有问题了，也不能说是因为男性导致女性得了病。女性生殖器官从其本身解剖构造方面及所起的生理作用方面来讲，与心、肝、肾等人体其他器官相比，有着很大的特殊性，因而容易受到病菌的侵袭。比如说：　　1、女性外阴部的皮肤菲薄非常娇嫩，加上皮肤汗腺丰富、皱褶多、隐蔽不暴露、透气性差、局部潮湿，最容易被病菌攻击。　　2、生育年龄女性性生活较频繁，容易将外界病菌带入生殖道。　　3、绝经后妇女和婴幼儿雌激素水平低，局部抵抗力下降，也容易发生感染。　　4、由于女性的阴道与外界相通，故女性的腹腔通过输卵管、子宫、阴道亦与外界相通，这是女性生殖器官的独特之处，故外界的病菌容易由阴道进入腹腔。　　5、阴道里本身就有很多细菌，平常免疫力好的时候大家都相安无事，但当免疫力下降时，这些病菌就会兴风作浪，导致炎症的发生。中卫妇科解答：为什么女性容易得妇科炎症？　　常见的妇科炎症有哪些？　　1、阴道炎　　提到阴道炎，不禁让人联想到使人坐卧不宁的瘙痒以及令人难堪的异常分泌物，电视商品广告委婉地称之为“难言之隐”，大约有一半以上的前往妇科门诊就诊的女性就是得了这种烦恼病。阴道炎又可以具体的分为以下几种：　　（1）霉菌性阴道炎：由真菌感染引起，以外阴瘙痒为主要表现，严重时常坐卧不安、痛苦不堪，还伴有尿频、尿痛等症状，阴道分泌物呈渣样。　　（2）滴虫性阴道炎：由阴道毛滴虫引起的，阴道又痛又痒是其典型症状。　　（3 )细菌性阴道炎：是一种混合性多种细菌感染，本病占阴道炎感染疾病中的三分之一。主要表现为阴道分泌物呈灰色，像面糊一样黏稠，分泌物有鱼腥样气味，在性交时或性交后异味加重，个别患者外阴可有瘙痒与灼热感。　　2、宫颈炎　　宫颈炎是育龄妇女的常见病，有急性和慢性两种。急性宫颈炎与急性子宫内膜炎或急性阴道炎同时存在，但以慢性宫颈炎多见。慢性宫颈炎多于分娩、流产或手术损伤子宫颈后，病原体侵入而引起感染。慢性宫颈炎有多种表现，如宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈腺体囊肿等，其中以宫颈糜烂最为常见。慢性宫颈炎的主要症状是白带增多，白带呈乳白色粘液状，有时为黄色或脓样，息肉形成时可产生血性白带或性交后出血。当炎症扩散到盆腔时可有腰骶部疼痛、下腹坠胀和痛经。　　3、盆腔炎　　女性盆腔炎包括子宫炎、输软管卵巢炎、盆腔结缔组织炎及盆腔腹膜炎，是妇女常见病之一。盆腔炎有急性和慢性之分。急性盆腔炎患者发病急，病情较重，患者皆有不同程度的发冷、发烧和小腹痛。中卫妇科解答：为什么女性容易得妇科炎症？　　所以说妇科炎症是女性的难言之隐，但也是女性不可忽视的一部分，因此各位女性朋友一定要注意自身的清洁，注意营养，多锻炼，增加身体的免疫力，同时中卫妇科小编还建议各位女性为自己准备一张“女性无忧卡”，定期体检，线上咨询，建立健康档案，真正做到让健康无忧！　　随着社会的进步，女性的地位稳步提升，无论是在职场还是家庭中，女性所扮演的角色至关重要，也正是因为这些重要使得大部分女性忽略了自己的健康，这就给了妇科疾病有机可乘的机会。妇科疾病是女性常见病、多发病，但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。那么这个时候女性朋友们就需要一张“女性无忧卡”了。 　　　　作为女性健康的守护者，中卫妇科从广大女性朋友的根本利益出发，研究出“女性无忧卡”系列产品，援助定点服务医疗机构进行乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌手术（不包括放化疗），北京远程光明公益基金会、北京新康公益基金会、中关村精准医学基金会三大基金会爱心援助最高十万元。