45天瘦身33斤，有效怎么样可以减肥最快最有效经验？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-20 18:01 标签： 怎么样可以减肥最快最有效

导读：可以在段时间内瘦出完美的身材,相信是很多在减肥道路奋斗的mm们所有人的心声,却有一个瘦身达人真的做到这一点,运动加合理的饮食就能轻松瘦掉了33斤的肉肉,当然这是要持之以恒的毅力才可以完成的,瘦掉这么脂肪是用了哪些小窍门们,赶紧和小编来看看瘦身狂人是怎么利用运动和饮食瘦的这么好的效果的。
瘦身达人的饮食加运动健康减肥方法：
初一的时候,我90斤,已经达到了很多女人一辈子都没达到的分量。整个高中时期我一般稳定在120到130之间,只是爱美之心人皆有之,我死都不承认自己120多,只说120整。
当然,大衣和靴子都是借口,假使一身厚重的衣服可以达到5斤重,那我赤条条的也达到了130斤。况且,这不是我体重的巅峰,我曾经裸重将要接近140。但是就在那一天,在我下称的瞬间,我对一屋子的女人宣布：我要减肥。
肥胖者如我,追溯一下往昔。七八岁之前的我是看不出胖甚至还有些瘦的。问题出现在我八岁那年的暑假,那时我爸带我去工地玩,住了一个月。工地掌勺的大师傅看我活蹦乱跳张牙舞爪煞是喜爱,便搞来十几斤上好五花肉给我做红烧肉,每天一块,毫不犹豫乐此不疲。
就这样,我这个吃肉从不觉腻的清瘦小姑娘,生生连干了一个月的红烧肉。一个月后,我娘去接我,乍一见面,瞬间两行热泪,怎么也想不通自己的女儿如何迅速地从大师兄变成了二师弟。随即当场预言此胖会伴随我整个青春期。
胖的时候我未觉得有何不好,除了天天磨破裤裆和没男生喜欢我。
大学开学前夕,为了有个新形象拥抱新生活,我稍微控制了一下饭量,118斤,但在大一学期末我因游手好闲和好逸恶劳达到了我体重的巅峰,裸重137。
虽胖,却有一颗平常心。就这么凭着狮子座扎实的心脏挺了过来,并一路觉得自己挺美的挺了过来。跌跌浮浮,而这一挺,就到了2013年的3月底。
饮食运动健康减肥方法一：我是如何节食的
其实我减肥减的很没有科技含量,就是饿,学术俗称节食。饿这个字,说起来简单做起来不尽然,而且做不好有可能像电视上讲的那样得厌食症从而一路向西咫尺西天。所以直到今天,我是不赞成完全节食减肥的。能用运动做成的事,就不要用节食替代。
减肥的头三个月,也就是2013年我在学校的四五六月,我几乎从未吃过晚饭,如若吃过,也不会超过三顿,皆是无法推掉的。
每天早晨又因懈怠而起不来,一般的时间也没有早饭。所以算来算去,只有午饭仅存。又不敢过多吃肉和面食,所以经常寡寡淡淡。那三个月,我没有喝过饮料,吃过零食。直到今天,我也很少去触碰这些,已然成为习惯。
每天一顿饭,且半饱不饱,我的体重每次称都有所下降。对于减肥的人,我不建议每天称体重,最好一个星期称一次,这样才会更好地感受振奋人心的效果。
说白了,节食谁都会,难就难在坚持。很多女孩后来也问我说饿也饿了,瘦也瘦了,可是后来反弹了变得更肥了。我说你坚持了多长时间,回答说一个星期,两个星期。好吧,我必须要说,低于1个月之下的节食几乎没有很大的意义,瘦下来也容易反弹回去。
这和假性近视一个级别,可以叫假瘦。如果说不想反弹,也有办法。即使你一个月瘦了10斤,满意了,那么第二个月你不能就此恢复减肥前的食量,应该只是恢复三餐,但数量减到以前的7分左右。我们都知道,节食之后胃会变小,胃变小后吃得少饱得快。
所以很多时候,节食的目的不是为了瞬间瘦多少斤,而是在于,稍微调整自己的食量。就我自身来说,现在的饭量和我肥胖时的饭量是有所差距的,我吃不了多少就会觉得饱,不像以前的无底洞超级大胃,所以也没有说吃不到好吃的东西是此生遗憾,我吃得到,只是不吃那么多罢了。
不是这一两年我全在节食。我节食用了三个月,到去年七月底的时候就恢复了饮食,一天三餐。那时候体重已经降到108左右了,我觉得没有必要再过多减,而且在家,就恢复了三餐。
但胃小了吃不了那么多了,我家吃饭也比较清单,多喝粥吃粗粮,多吃白肉少吃红肉,不吃零食不喝饮料。节食的前两个星期最为痛苦,一大晚上就有销魂的饥饿感甚至胃疼。两星期过后也就习惯了。所以啊,节食伤胃。
（责任编辑：zxwq）
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　　体重达到了155斤是个什么概念？你们肯定无法体会的，每天拖着这155斤的肥肉每一步都走得好辛苦，却没有办法诉说我的怨言。155这个数字每天压得我喘不过气来，作为一个无敌的大胖子，我没有过童话般的爱情，曾经也无数次幻想过，能够有一个人让我做未来那个他的小女人， 依偎在他的怀里！
　　为了达成这个目标我也是蛮拼的，成功的瘦了33斤也算是能让我?N瑟一把的资本。现在我就把我减肥的磕磕碰碰分享给大家，或许其中的一些经验可以帮助到一些人，我相信在这个世界的角落跟我相似的人还是有很多的。或许我不是减掉体重最多，我的颜值也不好，但希望我的经历能给正在减肥的大家一点正能量。
　　
　　记得是在今年年初的一次同学聚会上，我遇到了最美好的他，但是我却是以最丑陋的状态出现在他的面前，他的眼神每多看一眼都让我有种无地自容的感觉，看着别人玩得那么开心而我却只能一个人在角落默默忧伤。从那时起我就决定一定要减肥，一定要以一个全新的面貌出现在他的面前，从此他就成为了我减肥的动力。
　　刚开始减肥的时候，我想是不是因为我平时吃得太多了，于是我就戒掉了我钟爱的零食。主食的话，我想着如果能够提高主食的饱腹感，应该能帮助减肥的。我平时会在米饭中加入豆类，红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
　　
　　除此之外，我还加入了运动。每天早上、黄昏都去跑步，每次跑完回到家都感觉累瘫了，更悲催的是，我发现自己运动量大了，食量也跟着增加。一个月下来，瘦身效果真的不咋样。
　　曾经有人说过，人的一生之中至少要谈三次恋爱，第一次是懵懂，第二次是深刻，第三次是一生。我的青春里面没有朦朦胧胧的爱情，或许还是因为胖的原因吧！呵呵~
　　我和我一个很好的闺蜜，我们无话不谈与对方掏心掏肺，每天几乎都形影不离。后来，她在微信认识了一个叫善怡的瘦身老师，那个老师听了她的情况给她推荐了一个安全健康的减肥方法。一开始闺蜜让我也陪她一起坚持老师的方法，但是我也不知道什么情况所以拒绝了，但后来我发现她在坚持那个老师给的方法一个月时间竟然瘦了14斤，这彻底让我坐不住了。
　　
　　我找闺蜜要了那位老师的微信shoushousy 把我的情况跟老师说了一遍，老师在了解之后也根绝我的情况给我推荐了一个减肥方法让我去坚持。因为有了闺蜜的先身士卒让我对老师的方法充满了希望，果然一个星期后我的腰围就明显小了，尤其是身体都感觉比以前轻松了不少，两个月下来我就从155斤减到了现在的122斤。
　　以后的路还很长，到我真正的目标还有一个要奋斗的过程，有时候真的希望时间快点过去，好想以全新的姿态去迎接崭新的自己，虽然我长得不好看但我真的很想去试一下，向他表白说出我心中想说又不敢说的话，不管成功与否至少自己努力过。我爱你！
　　添加瘦身老师善怡微信：shoushousy 提供安全健康的减肥方法。
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