51岁，3年48岁养生专家去世，给我带来了什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-20 03:55 标签： 48岁养生专家去世

有这么一个“养生大师”，他声称“大米是现代中国人饮食中的毒药，是产生各类现代疾病的关键，米饭里几乎只有糖，吃两碗饭就等于吃两碗糖，如果想要治疗或者预防疾病，就要想办法排毒，而如果想要排毒，就不要吃任何的固体食物，每天只喝8杯果汁，连续喝上5-7天，一些慢病就可以治好，这辈子就不容易生病了”，他还声称“除了传染病和急性病，其他的病去医院没什么意义，大部分人只要去医院，就很少能回得来”......
后来啊，这位“大师”吃了一包过期的红枣，吃完后真的就中毒了，但是这位“大师”坚持不去医院，而是通过催吐的方式将食物吐出来......
几天之后，有一天他跟几个朋友一起吃饭，刚吃完他就倒地猝死了，享年51岁。
这位“大师”的突然死亡，惊动了很多媒体，就连人民日报也都发表了一篇文章！这位“养生大师”就是被人称为“自然疗法大师”的林海峰。
人民日报发表了一篇名为《“自然疗法大师”死亡：用生命验证断食排毒是谬论》的文章，其中有一句话是这样点评他的：我们应该为他的离世而感动遗憾，同时要对他用生命验证出来的谬误引以为戒。
不得不说，这个养生大师的观点是有那么一点道理的，因为米饭的营养成分的确是以淀粉为主，淀粉经过人体吸收之后主要转化为葡萄糖，米饭吃多了确实会对健康不利，会造成肥胖、高血糖等一系列问题，这也是为什么糖尿病患者要严格控制米饭摄入量的原因。
但葡萄糖却又是能量的主要来源，我们人体之所以能够正常活动，主要是靠葡萄糖所产生的能量。我们人类不是神仙，我们必须要通过吃饭才能够摄入生命所需的能量，如果葡萄糖摄入不足是会引起低血糖的！我们人体离不开能量，就像汽车离不开燃油的道理是一样的。葡萄糖本身并没有危害，造成危害的原因是摄入过量了，这才是问题的关键！
所以说，这种一刀切的“断食疗法”是完全违背自然法则的一种做法，就算是糖尿病患者我们也不提倡完全戒除米饭等主食，我们提倡的做法是根据身体日常的消耗量摄入对应的能量，既能满足身体日常所需，也不至于摄入过量引起血糖升高，这才是科学的做法。
另外啊，“喝果汁替代吃饭”的做法也是不可取的。
很多人都以为，果汁既包含了水果、蔬菜中的各种营养精华，又能去除其中的残渣，因此喝果汁能够减轻胃肠的负担，更有利于人体的消化吸收。
殊不知，果汁去除的残渣正是对健康有好处的膳食纤维。以前认为人体的营养要素有6种,分别是糖、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐，现在我们把膳食纤维列为了“第七营养素”，这足可以体现膳食纤维的重要性。
膳食纤维它不同于其他的6大营养要素，它既不能够被人体消化吸收、也不能产生能量。但正因为它不能被人体所消化，遇水又会膨胀，所以它能够增强饱腹感，减少热量的摄入，从而有利于控制血糖、控制体重。换句通俗的话来说，就是摄入膳食纤维之后更容易填饱肚子，没那么容易饿，间接地减少了一个人的饭量，避免了因热量过剩而造成的肥胖、高血糖等问题。
而且，膳食纤维还有利于大便的成型，有利于刺激胃肠的蠕动，缩短大便在胃肠道停留的时间，促进身体排出毒素。所以，膳食纤维有助于预防大肠癌，有助于改善便秘。
除此之外，膳食纤维的作用还有很多很多，这里我就不一一赘述了。
既然膳食纤维对健康这么重要，我们还有什么理由把它给去除掉？
养生也要遵循自然的规律，养生的饮食也要讲究营养的均衡，五谷杂粮是生命能量的来源，我们万万不能够抛弃。而且啊，我们的饮食不能够太精细了，我们的胃肠也是需要锻炼的，饮食过于精细反而不利于健康。
我给大家推荐的是“地中海饮食”，这是希腊、西班牙、法国等处于地中海沿岸国家的饮食风格。这些国家的饮食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类以及橄榄油为主，其特点是高纤维素、高蛋白、低脂、低糖。美国新闻与世界报道网站(U.S.News & World Report)公布了2021年全球最佳饮食排名，地中海饮食排名第一，这已经是地中海饮食连续第四年位居全球最佳饮食榜榜首。
具体的做法是：
1.多吃蔬菜水果，这是维生素的主要来源，也是膳食纤维的主要来源；
2.适当多吃鱼、蛋、奶等富含优质蛋白的食物，猪肉、牛肉、羊肉等红肉要适当少吃。
3.米饭、面条等主食要控制，可以适当多吃点杂粮来替代一部分的主食。
4.豆类含有丰富的植物蛋白，也含有丰富的维生素、无机盐以及膳食纤维，平时也可以适当吃一点。
5.至于橄榄油，有条件的当然可以使用，如果条件不允许，其他的植物油也是可以的，猪油、牛油等动物油最好就少用一点。但无论是哪种油，吃多了都会影响胆固醇的水平，所以重点不是吃什么油，而是放少一点油！
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2022-09-11 15:35 来源: 搞笑大侠
原标题：养生“大师”不幸离世，享年51岁！反思：养生方法太伤人是这3种
你会发现现在许多年轻人都在关注健康。不过，因为个人体质不同，养生的方式也不同。一是要因人而异，其次，不适当的卫生不仅不利于他人，还可能危害他人的生命。林海峰的死，他是看在眼里的。林海峰的治疗，是一种自然疗法，因为他认为，身体会产生大量的毒素，而这种毒素，就是来自于食物。
他感觉自己有这样的毛病，不用到医院，只要把体内的毒给清除掉，就可以痊愈。其实，这种养生方法，根本就是扯淡，都是扯淡。健康的身体确实有益于每个人，但是不健康的身体也会对你造成更大的损害。这是一个尤其令人关切的问题。
除上述保健误区外，还要注意以下三大误区。
1、排毒，保持健康。
身体里有没有有毒的东西？其实，身体里的毒素是可以排出体外的，比如说排汗和排泄。这意味着，自己什么都不用干了。用解毒汤或者是淋巴排毒，都是无济于事，只会让身体的新陈代谢变得更加困难。
2、吃补品，保持身体健康。
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
3、吃素，排除毒素。
有的人认为素食更有益于健康，有的人连蛋都不吃。因为素食是一种低脂食物，为了填饱肚子，就会摄入更多的碳水化合物，久而久之，就会变得肥胖。如果在烹饪过程中添加过多的食用油和调料，也会增加患心脏病的风险。真正的养生之道是要有一颗健康的心，而不是盲目地追随“养生大师”。健身之路上还有很多“坑”，请各位同学们务必要遵循科学的方式，千万别走错了路哦！返回搜狐，查看更多
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