对于现代人来说，或是因为工作和学习压力，或是因为饮食以及一些生活习惯原因，总是“睡不好觉”，不是睡不着就是半夜总容易醒；这样失眠的情况对于身体有何危害？我们应该如何预防以及更好的调理？
如果再“失眠”、睡不着觉，你就这么做，保你睡到自然醒
经常半夜醒来，最容易导致人出现“情绪失落”的情况：
半夜总是醒，睡眠质量下降，最先影响的其实是我们的情绪，时间一长，很容易出现心情不好、情绪失落等问题。
睡眠不足的人在醒来的时候很容易出现“头疼”的问题，影响身体健康。
导致“体重增加”：
睡不着觉、睡眠不足的人群经常会增强自己的食欲，久而久之能量摄入过多，就会增加肥胖的发生风险。
导致出现“视物模糊”：
睡不着觉、半夜总是醒来所导致的睡眠时间减少，这就很容易导致出现视觉偏差的问题，比如说视野暗、总是看不清这些基本症状，严重者甚至可能出现幻觉的情况。
如果再“失眠”、睡不着觉，你就这么做，保你睡到自然醒
导致反应不灵敏，出现迟钝的感觉：
睡不着觉、精神状态不集中，很容易导致出现反应迟钝的问题。
降低学习和工作的效率：
睡眠不佳很容易影响身体的记忆力，出现短期记忆力下降的问题，时间一长容易影响学习和工作效率，影响自己的生活。
增加“出事”的风险：
睡不好觉，第二天就容易“打盹”，假如您在开车，自然就会增加危险情况的发生。
增加疾病的发生概率以及猝死的概率：
对于长期睡眠不足的人群，患感冒的风险是正常人群的三倍，心脏病的患病几率也在成倍数的增加；另外，长时间睡眠不足，也会增加在短期内死亡的风险，也就是您常听说的“猝死”。
如果再“失眠”、睡不着觉，你就这么做，保你睡到自然醒
首先，请您一定要养成靠谱、良好的睡眠习惯；保证自己的睡眠环是安静、舒适且光线较暗；良好的睡眠环境是完美睡眠的良好保证。
其次，睡觉之前不可过于兴奋，也不可过于沮丧，建议在睡觉之前多想一些美好的事情，让自己的心情更加美好喜悦，促进良好睡眠的形成。
形成自己规律的睡眠时间，按时上床，抓紧入睡，养成靠谱的睡眠习惯。
特别值得注意的是，睡觉之前一定不要干一些影响睡眠的事情，拒绝长时间玩手机、看手机、看电视等；舒缓、放松的进入睡眠状态。
如果再“失眠”、睡不着觉，你就这么做，保你睡到自然醒
如果您在躺下30分钟之后还不容易睡着，建议您可以起床在地上稍微溜达一会（10分钟左右），然后有睡意了之后再上床睡觉。
最后，睡眠和饮食也有着较大的关系；睡觉之前不建议饮用像咖啡、茶饮一类的影响睡眠的饮品；也不建议在睡前两个小时内吃东西，特别是辛辣刺激的夜宵；睡觉之前要避免过于剧烈的运动，平稳睡觉才能让自己睡的更好。
半夜总醒、睡不着觉，请您不要过分担忧，多方面共同下手，努力打造一个健康的睡眠；拒绝不良习惯，保证睡觉前的情绪；愿您能够安稳入睡
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
瞌睡多又称“犯困”，可能是白天过度劳累、夜间睡眠不足等生理因素引起，也可能是脑血管病、甲状腺功能减退、发作性睡病等疾病的表现。
生理因素：白天过度劳累、夜间睡眠不足等因素导致人体出现疲劳感，人体通过“犯困”发出信号，提醒需要通过休息、睡觉等缓解疲劳，恢复体力。此时应通过规律作息、避免劳累等方式进行休息，缓解疲劳感。
疾病因素：①脑血管病，早期因为脑缺血、缺氧，某些患者会出现犯困的表现，如果丘脑梗死，病人常出现过度睡眠，严重出现昏迷，还可能会出现头晕、头痛、言语不清、肢体无力、肢体麻木等表现。②甲状腺功能减退，可导致人体代谢功能减弱，出现嗜睡（犯困）、记忆力减退、反应迟钝、食欲减退、食量减少等表现。③发作性睡病，是一种睡眠障碍性疾病，病人可表现为白天犯困且间断发作、突然摔倒、睡眠时出现幻觉、夜间睡眠障碍等表现。
如果总是犯困，通过休息、改善睡眠无法缓解，需要到医院进行检查，以明确或排除疾病，避免耽误治疗。不过大多数都是功能性的，和焦虑、慢性疲劳有关
温馨提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
