相信每个人都想长寿，而人们也会通过各种方式来达到长寿的目的，但现实总是很残酷，很少有人可以达到真正的长寿，特别是男性朋友。

这个问题很有意思，对于这个问题有很多人的理解是：

烟瘾、色瘾、酒瘾，凡是有瘾的东西就表示过度了，凡事过度那么说明对于自己的身体并不健康也是不正常的，所以必须戒掉。

从身体健康的角度来讲，最好是在日常生活当中不要碰烟和酒，实在不行就应该把酒量控制在非常有限的范围当中。

色在这里应该理解为正常的夫妻性生活而正常的夫妻性生活可以让夫妻关系更加美好和谐，值得提倡。

烟瘾——年龄越高、吸烟次数越多、伤害越大

烟瘾就表示吸烟的量大得出奇，相信每个人身边都有很多吸烟的朋友，由于他们的烟瘾比较严重，甚至一天少不了三包烟。

这样这样的烟瘾会给他带来的只有坏处，不仅牙齿会变得发黑，而且肺部也会出现严重的阴影，常年累积下来，呼吸不便的沉重咳嗽频繁，而一个正常的男性朋友，谁会喜欢自己有这样重的烟瘾呢？

酒瘾就是嗜酒如命的人，酒水如今成为的现代男性朋友的一种交际品，不管是在交谈客户时还是和朋友小聚时，大家都喜欢用酒来进行交谈和谈感情的深浅。

在日常生活当中，一些酒瘾比较大的男性朋友，由于长期大量饮酒非常容易导致中毒性的肝损伤出现，早期表现为肝细胞的脂肪逐渐变形，然后随着时间的加剧变成酒精性的肝炎，最终导致肝硬化，肝癌等炎症疾病出现。

色瘾——请大家正确认识

合理的性行为可以使人的心情得以放松，增进夫妻之间的感情能够促进群众的血液循环，但是若对于“色”成瘾，那么就会给身体带来多重的伤害，比如丧失斗志，神疲力乏，无所事事，浑浑噩噩。

对于这个问题大家不要害羞，有什么问题一点和医生及时沟通，不要胡思乱想，有病乱投医。

对于以上三种“瘾”对比来看，烟瘾更严重，人到中年为了健康，还是要尽快地把烟酒戒掉，上瘾说白了就是个度，凡事一定要注意，度过了这个度就会适得其反，该受的受做事才可以恰到好处。

1、想要戒烟，一定要从立刻开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以逐渐成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴、烟灰缸。

3、避免参与一切与往常习惯吸烟的场所或活动、聚会。

4、餐后记得喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、在日常生活当中要坚决拒绝香烟的诱惑，要时刻提醒自己，如果再吸一根烟，足以令戒掉的计划前功尽弃。

6、烟瘾上来时可以立刻做深呼吸的活动或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起身体当中血糖浓度升高，身体出现肥胖的现象。

7、要尽量做到每天喝6~8杯水，能够促使身体当中尼古丁和焦油的排出。

8、饭后要到户外进行散步，建议大家做深呼吸，15~30分钟都可以有效地提高肺功能的活力。

9、当烟瘾来，到时避免喝一些刺激性强大的饮料，可以喝牛奶、新鲜果汁和谷类的饮料，消除想要吸烟的想法。

1、戒酒是一个很艰难的事情，有很多人喜欢一次性戒酒，其实这都是一个错误的选择，这样不仅很难戒掉酒瘾，而且也会影响身体，因此喝酒必须循序渐进一点点戒酒。

2、这就需要大家有一个心理准备，因为戒酒属于一个比较艰苦的过程，特别是常年喝酒的人，必须要下定决心，如果在中途放弃，那么酒瘾就会变得越来越重。

3、戒酒必须要由家里的亲人进行配合，比如身边的妻子，父母，朋友最好让他们可以时刻监督自己，给自己一个比较严格的管理过程，同时希望身边的朋友也可以给你一定的鼓励，创造一个良好的戒酒环境。

4、一个常年有酒瘾的人，戒酒的时候必须要减少每天的饮酒量，建议从第一步开始将自己的酒量下降到一半左右，维持2~3个月的时间，继续减少一半，这样戒酒不会影响身体健康。

5、戒酒是一个很艰难的事情，因此大家可以找一些替代品来降低对于酒类的一类建议，戒酒期间可以吃一些花生米，因为花生不仅仅可以缓解酒瘾，也可以促进身体的营养均衡。

6、戒酒一定要注意自己的周围环境，建议刚开始准备戒酒的人，最好推掉所有的酒席和聚会，这样可以给自己塑造一个戒酒的环境，避免在喝酒的情况之下自己忍不住诱惑。

7、想要戒掉酒瘾必须要根据自己的身体情况来，如果戒酒的人身体比较虚弱，那么建议大家去专门的戒酒机构，然后进行专门的戒酒。

对于情侣和夫妻来讲，性生活是一件必不可少的事情，一方面是增进情侣之间的感情，而另一方面也是满足男性和女性的生理需求。

对于每一个男性而言，生理需求会体现在行为和行动当中，而女性的生理需求往往更多的是内心，在实际生活当中并不会过度的体现出来。

每个月的夫妻生活一定要控制在合理的测试范围当中，过度的夫妻性生活只会加速男性身体当中阳气较好，影响男性的精子质量降低肾脏功能的排泄加重负担和自身的压力。