“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”

这是一句民间俗语，这些代代流传下来的经验之说，放到现在还有没有科学道理呢？小艾今天就和大家聊一聊。

一、晨不吐口水，起床后枕头湿湿的要注意

口水也称为唾液，是由口腔内的3对大唾液腺（腮腺、舌下腺、下颌腺）以及无数的小唾液腺分泌出的。在医学上，流口水也叫做流涎，是指唾液从口中不自觉地流溢出来。在正常情况下，人在睡着后是不会流口水的，但是在生活中有些人睡觉醒来后发现自己流口水了，这可能是因为睡姿不正确、婴幼儿口腔浅，唾液腺不发达、老年人生理功能退化、睡前用脑过度等生理因素导致的。但如果长期早上醒来发现流口水就要注意了，也有可能是疾病引起的：

患有糖尿病、高血压等疾病的老年人具有较大的中风危险因素，如果这类人群经常出现单侧流口水的情况，可能是脑血栓或脑出血的先兆。如果同时还伴有头痛、头晕、一侧肢体不畅、言语不清、口角斜歪等症状时，更要提高警惕，及时去医院检查。

罹患帕金森疾病的老年人也会出现流口水的症状，具体可能表现为以呆滞为特征的“面具脸”。

比如口腔炎、咽炎、唾液腺炎以及齿龈炎等都可能会导致流口水；牙齿畸形的人，尤其是凸面型牙齿畸形的人也容易出现流口水的情况；牙齿松动或配戴假牙不适应的老年人也可能会有睡觉流口水的烦恼。

二、午不流精水，午饭后同房需要克制

在午饭后不要急着同房，否则容易影响身体健康。因为在饱饭后肠胃活动增加，身体就会通过调节机制将更多的血液运输到肠胃中去帮助消化，这时候生殖器官得到的血液就会减少。如果这时候同房就会出现生殖器官和肠胃争夺血液的情况，肠胃就可能会因为供血不足而影响整个消化系统功能，长期如此可能会导致胃胀、胃痛等不适症状。

除了饭后不宜马上同房外，这些时间也需要避免同房：

1、患有生殖感染疾病时

如果男女一方或双方患有生殖感染疾病的时候，要避免同房，最好及时检查治疗，以免交叉感染造成疾病反复发作，最好能够夫妻双方都接受检查和治疗。

经期女性的私处是碱性的环境，成为细菌喜爱的繁殖基地，再加上子宫有伤口，子宫内膜脱落，子宫口微微打开，这时候同房容易带入细菌而引起生殖器官发炎。尤其是本身患有慢性盆腔炎的女性，在经期同房可能会导致疾病急性发作。此外，经期同房还会加重子宫充血，导致经期延长、经血量增加、加重经期不适等症状。

在醉酒后同房容易导致男性早泄，而且也容易使女方反感，影响夫妻生活的质量，不利于性生活和谐。

三、晚不流汗水，夜间盗汗有可能是疾病信号

夜间盗汗的情况在生活中还是比较常见的，有研究表明，每年大约有10%~40%的成年人有过盗汗的经历。如果房间太热、情绪波动、运动过度等就容易出现夜间盗汗的情况。不过，除了生理性的原因之外，还需要警惕一些疾病因素导致的夜间盗汗：

女性在绝经期早期会出现潮热、盗汗、月经紊乱、眩晕、情绪波动、心悸等症状，逐渐还可能会出现泌尿生殖道症状，比如反复尿道感染、私处感染等。

多汗和怕热是甲亢的典型症状，有的患者在白天也会有汗多的情况。此外，甲亢患者还会出现烦躁失眠、情绪容易激动、消瘦、食欲亢进、腹泻或大便次数增多等常见症状。

有些肿瘤也会引起盗汗，比如最常见的是淋巴瘤，淋巴瘤又可以分为霍奇金淋巴瘤及非霍奇金淋巴瘤，其中，霍奇金淋巴瘤典型的全身症状就是盗汗、低热、消瘦和瘙痒等。

四、一天当中，不妨抓住三个养生黄金时间

建议早上起床后喝温水，因为早上的血液比较黏稠，起床后慢慢地喝一杯温白开水，有助于稀释浓稠的血液，而且水分可以很快流经肠胃道，起到活化肠胃道细胞、清洁消化道、补充身体流失的水分等作用，让身体很好地苏醒过来。

睡午觉是人体顺应生物节律的一种休息方式，在睡午觉的过程中人体的副交感神经和交感神经的作用和原来相反，可以减慢机体的新陈代谢速度，使脉搏减速、体温下降、动脉压力和心脏消耗减小，对控制血压有较好的效果，还能降低心肌梗死的发病率。此外，睡午觉还可以使肠胃的血流量加大，增加消化液的分泌，从而起到促进消化功能的作用。不过，午睡的时间不宜过长，最多不要超过30分钟。

通常来说，吃晚饭的最佳时间是在睡前4小时，比如晚上十点睡觉，晚饭时间最好安排在晚上六点。因为在4小时后，进食的晚饭基本上已经被消化吸收了，否则带着没有消化的食物睡觉容易加重肠胃负担，还会影响睡眠质量。此外，要注意晚饭后不要喝太多的汤或饮料，以免影响消化。

总之，不管是早上起来流口水还是晚上睡觉盗汗，除了生理因素外，还需要考虑疾病的因素。如果想要保健养生，不妨抓住三个养生黄金时间，或能起到事半功倍的效果。

[1]《@睡觉老流口水的人，及时排查这5种病》.生命时报.

[2]《夜间“盗汗”，究竟是怎么回事？》.生命时报.

[3]《冬季起床后5件事千万不能做！太伤身体了！》.阜阳发布.

[4]《晚餐决定寿命！吃晚餐时记住这4个字！》.医药养生保健报社.

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