很困但是大脑兴奋睡不着不知疲倦的想，还没有困意，这种情况是神经衰弱吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-07 07:04 标签： 很困但是大脑兴奋睡不着

失眠是件让人很痛苦的事情。重要的不是对抗失眠，而是找出失眠的原因，对症治疗才能得到缓解。

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。

失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成煳状，睡前服用15克，效果非常明显。

其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

1、身心松驰，有利睡觉：睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精力，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入眠有百利而无一害。诱导人体进入眠觉状况，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。

2、睡觉诱导：倾听平平而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还能够此树立诱导睡觉的条件反射。

3、寻求并消除失眠的缘由：形成失眠的要素颇多，前已提及，只需稍加注意，不难发现。缘由消除，失眠自愈，对因疾病导致的失眠表现，要及时求医。不能以为：失眠不过是小问题，算不了病而延误医治。

4、适宜的睡姿：睡觉姿态当然以舒服为宜，且可因人而异。

5、温水泡脚：经过众多人的体验，睡前使用合适的温水洗脚，对睡眠有很大的帮助。

　　熬夜，这个词，对我们所有人来说都不陌生。因为熬夜，已经频繁的占据了我们的生活。

　　晚上不睡，白天犯困。心有戚戚的听了好多熬夜猝死的事件，却依旧对熬夜这件事乐此不彼。

　　这背后，究竟是为的什么呢？

　　最近，关于熬夜的话题“你无数次熬夜的原因”上了热搜，网友的回答也是体现了“人间百态”。

　　要打游戏，要追剧成为了常态：赢了这把就睡，看完这集就睡。结果，打了这把还有下把，看完这集还有下集，一不留神，又到了凌晨两三点。

　　当然，也有的是为了追爱豆，毕竟“爱豆是我生命里的光”。

　　让人看了最想落泪的，是深夜只属于自己的时间，是我在想念那个人。

　　无论何种原因，熬夜已经成为了所有人的一种常态。尽管你知道，熬夜不是正常的生活规律，对于思维、记忆力、皮肤、视力及心脑血管均有不好的影响，可你依然控制不住。

　　很多人会说，我虽然熬夜了，但我可以第二天补回来啊。这就是俗称的两点睡两点起。但这样真的能补回来吗？答案是否定的。有专家研究，如果错过了最佳的睡眠时间（晚上10点~凌晨6点），第二天补觉也是没有效果的，过度的睡眠反而会给身体造成压力，增加患病的风险。这种补觉只对偶尔的熬夜有效。

　　长期熬夜的话，人体的免疫力会下降，癌症的发病率会升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。而且，女性长期熬夜会导致月经紊乱，儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌。

　　熬夜，真的在慢性自杀。

　　一般晚上11点~凌晨3点，被称为黄金时间，也就是我们俗称的美容觉。在这个时间段，是人体的经脉运行到肝、胆的时段，身体的各个器官都在进行新陈代谢。如果没有进行充分的休息，就会出现皮肤暗黄、长痘、长斑等一系列问题。

　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支撑人一天的工作，而熬夜者恰好相反。长期这样下去，会使人在白天愈发的头昏脑涨，没有精神，且会造成记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕等症状，甚至严重者还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　临床试验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。随着长时间的睡眠不足，会使人出现焦虑、烦躁、易怒等状况，造成一定的心理压抑，严重者还会引发抑郁症的出现。

　　如何改善这种状况，快速进入睡眠？

　　1、睡前一杯温牛奶

　　要提高睡眠质量，可以在睡前喝一杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体进入平静状态，快速进入睡眠。

　　2、睡前泡个热水脚

　　在入睡前，可以泡15-30分钟的脚。睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。如果时间和条件允许的话，每晚睡前30分钟可以洗个热水浴。

　　3、听舒缓轻松的音乐

　　入睡前一定要放松心情，有什么事情可以第二天再说。如果心情烦躁、静不下来，可以听一些安静舒缓的音乐，可以很好的帮助心情快速的放松下来。

　　4、睡前半小时远离电子产品

　　电子产品闪烁的光线会使人的神经进入兴奋状态，从而无法入睡，特别是手机和电脑。而且睡前刷手机、玩儿电脑，更容易使人精神振奋，也是就我们常说的“越玩儿越爽”。

　　当你躺在床上难以入睡时，可以按摩自己的涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇指上，来回做摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，便可顺利入睡。

　　虽然熬夜者总是自我调侃“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，但身体是自己的，还是要养成早睡的习惯。

　　梦里，也是一个美好的世界。

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