夏季最炎热的时候已经到来，此时高温潮湿的闷热天气使人感觉喘不过气，接踵而来的就是各种各样的健康问题。很多人在夏季没有好好地养护自己的身体，导致湿气入侵或者湿邪难除。一些饮食行为一旦不注意就会为健康埋下隐患，到了秋冬季节便开始显露出来。

所以，夏季是养生的关键时期，此时养生，一定要注意日常习惯，才能让身体越来越强壮，降低大家患病的风险。

炎炎夏日，人们最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜。很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。

夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重的伤害人的阳气。

这些食物进入我们的胃部之后，会使我们的胃黏膜层变薄，使保护胃的黏膜层受到破坏。胃的防卫能力就会逐渐下降，最终导致慢性胃炎的形成。

想要肠胃好，夏季别吃太油腻

夏季吃的太油，容易导致脂肪泻。因为大量油脂进入体内后，如果无法及时代谢吸收，就可能使其从粪便中排出，引发脂肪泻，长期如此，易导致肠道菌群失衡等问题。

另外，长期吃的太油腻，还可提升急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病的发病风险。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌。肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

不吃隔夜饭，减少细菌伤身

年龄越大越懂得节省，一顿饭吃不完就留着下顿热热再吃，但是隔夜饭尤其是绿叶蔬菜，加热之后，营养不高还会危害健康。

夏季是大量细菌繁殖的季节，而对于隔夜的食物很可能滋生有害细菌，从卫生方面考虑是不建议吃的。

中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，就得“热养生”。因此，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。

夏天其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。

换言之，热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，不久又会觉热。

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

在泡脚的热水当中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛湿效作用的。因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，可以帮助身体去除寒气和湿气。

一般来说老姜的祛湿效果会更好一些，可以帮助我们温经通络，缓解身体疲劳。

一般取15-30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右以不烫为宜。

【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位。

【艾灸方法】艾灸气海穴是最好的补气补阳的方法，艾条温和灸即可，每次每穴10-15分钟。

【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

【按揉方法】用手揉涌泉穴或者搓热涌泉，时间不限，以穴位发热为宜。

【艾灸方法】艾条温和灸，每次每穴10-15分钟。

阴虚火旺的人，也同样适合艾灸涌泉穴，涌泉穴是肾水滋生的地方，艾灸补阴滋阴的穴位，起到滋阴降火的作用，建议雀啄灸，每次灸7-10分钟左右。