怎么样才能瘦呢瘦啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-19 14:56 标签： 如何可以瘦

日常生活中，不喜欢运动，海吃海喝，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食......这些不良习惯往往容易导致大肚腩的形成。那么，有什么办法能快速减肚子呢？下面我们一起来看看减小肚子的好方法吧！

1、 转呼啦圈：呼啦圈最好选择软式的，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化。

2、 晚餐要早吃少吃：晚餐最好在7点就要解决掉，并且最好是保持6分饱。这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积。

3、 多吃具有减肥效果的蔬菜：芹菜含有较多膳食纤维，能促进肠胃的消化，并且它富含钾，能有效减少多余的水分在腹部堆积。

1、转呼啦圈一定要左右力道的把握，刚开始转的时候别太卖力，否则容易严重拉扯腰部肌肉，造成肌肉酸痛。2、晚餐后最好别在进食，尤其是忌吃煎炸油腻食物和啤酒。

病情分析：你好，通过你的描述，你是想局部瘦，然后想买瘦身霜，这个肯定是治标不治本的指导意见：建议你还是一定要健康的减脂，可以到美容院理疗店去坐坐，塑形，然后有时

像你说的这个情况是绝对不可以的话，打完疫苗以后不要剧烈的运动，要多休息多喝水，千万不能剧烈的运动，不然的话会引起浑身的一个相同都有症状的，剧烈运动放到7天以后。

这种情况有可能是烧伤之后留下的色素沉着，已经属于陈旧性的，一般是很难完全恢复的，但是平时也可以经常坚持涂抹维生素e，长期使用的话，有淡化和美白的作用，但是一定要

提供的药方看，里边好多成分都是降脂的，有助于减肥，另外还有枸杞、西洋参有补气补血的，可以先少抓几副服用试一段时间，如果没有什么不舒服的症状接着服用。 提问人的追

这还是我们认识的沈腾吗？！

这两周电影院没什么新电影上映，

大家有没有在家回顾看看之前的电影？

或许，看看开心麻花给自己找点乐子？

但........千万不要被沈腾前几年的形象

为友人录制的庆生视频中，

身着高领白色毛衣的腾叔叔，

搭配蓝色西装，身形挺拔，

看起来真的瘦了很多！！！

相比之前发福的身材以及颜值，

如今的沈腾脸部有了棱角和线条，

颜值重回“校草”时代。

现在的样子像极了有头发的徐峥？

前阵子还有网友晒出过沈腾来自己店里

沈腾叔叔居然是靠这个方法瘦下来的吗？！！

现在看来......这家店应该之后的生意都会很好吧？！！

其实在上个月沈腾参加《独行月球》首映

已经有不少网友发现他瘦了。

在中国电影频道的《蓝羽会客厅》采访中，

沈腾透露自己减肥已经瘦了十几斤了，

减肥秘诀是168饮食法。

（现在看来还是配合了一些运动的）

168减肥法原名叫做“16+8轻断食”，

也就是饮食的时间控制在一天的8个小时内，

其余的16个小时不吃食物，

这个阶段，身体就开始消耗脂肪，

据说是不用运动，不用忌口。

很多明星也用这个轻断食法两个月瘦身成功。

不是连续很多日子不吃东西，而是间歇性或周期性地，

热量摄入大大低于正常一日饮食的水平。

“辟谷减肥”“5＋2轻断食”等方法类似，

都属于轻断食减肥的一种方式。

8小时进食，并不意味着8小时里

可以暴饮暴食、肆无忌惮地胡吃海塞，

在不进食的16个小时里，只能喝水，

不能喝含能量的饮料，如加了糖和奶的咖啡等。

也不建议喝黑咖啡和浓茶，

因为它们在空腹时饮用会引起饥饿感。

时间选择上只要注意一点：

保证凌晨两三点是禁食状态。

据说一个月可以减重4kg。

这个方法并不一定适用于所有人，

不然很有可能低血糖啊！

还有沈叔叔练习的普拉提，

注意采用适合自己的方式！

虽然孙俪、虞书欣......等等等等明星，

都曾经晒过自己的普拉提照片，

但其实主要是锻炼的人体深层的小肌肉群。

普拉提也是需要专业人士指导

配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

拉提在运动消耗能的同时，

还会有很好的收紧和塑形的效果，

所以......客观来说，只要消耗大于摄入，

毕竟沈叔叔都瘦下来了啊！

大家还有什么理由不减肥？！

（嗯。这么一看，沈叔叔军艺校草的颜值又回来了。）

原标题：《他居然是靠这个方法瘦下来的！》

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