长期熬夜会导致通宵心跳加快怎么缓解吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-13 01:59 标签： 通宵心跳加快怎么缓解

目前您描述的这些症状确实不像是心脏相关的症状，虽然表现出胸闷，呼吸困难等症状，但心脏疾病相关的这些症状一般是在活动或运动时出现，在休息的时候反而会好转，所以您这些症状只是在睡前出现或者是在熬夜后出现，一般考虑是自主神经功能紊乱，这但是不严重，可逆转，不是器质性病变。
自主神经又叫植物神经，因为不受我们人的意识调控，所以叫自主神经，由交感神经和副交感神经构成，它们有相互竞争相互协同作用，白天交感神经处高峰，略胜副交感神经一筹，所以它占主导地位，它的优势就在于能使我们兴奋，能加快身体各项机能进行，但到了晚上，它没了力气，此时副交感神经略胜一筹，抑制了交感神经兴奋，从而使身体部分工作停止，也就是我们睡眠时的静息状态，再到第二天时，交感神经得到养精蓄锐，又压副交感神经一头，所以人才有了“日出而作，日落而息”的规律。
熬夜可导致自主神经功能紊乱，自主神经功能紊乱是年轻人常见的一种生理现象，往往与生活状态密切相关，尤其是压力大，情绪波动，身体处于亚健康状态，总是会出现各种症状，比如头晕，胸痛，胸闷，心悸等。通常各种检查基本是正常的，这是自主神经功能紊乱的显著特点。
但尽管可能让您感到身体上的不舒服，实际上这些症状是没有风险的。
人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是自主神经的功能。如果自主神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。
解决的办法就是改善生活方式，分散注意力，深呼吸。症状发作的时候，给自己心理暗示，这样的症状是没有生命危险的。
另外以后要避免熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，不要再喝浓茶，咖啡等，还有兴奋交感神经物质的饮品，包括市面上卖的奶茶，这些都是有咖啡因的。都可能加重自主神经功能紊乱。
如果想进一步检查自己心率，情况也就是您说的有没有心动过缓，可以做24小时动态心电图检测。

根据相关数据统计，女性的平均寿命要比男性长5~10年，且在长寿老年人当中，女性也会比男性多。

我们就会在想，为什么男性平均寿命会远远低于女性平均寿命呢？

虽说影响一个人寿命往往有很多因素，比如宏观因素---经济基础、医疗卫生、生物基因等，当然还有很多微观因素，生活不良因素也导致男性往往在寿命上比女性要吃亏的多。

寿命短的男人，通常有7个共性，看看你占了几个？

有烟有酒是男人引以为豪的行为，但经过研究发现，吸烟增加肺癌的几率，损害血管，加速动脉硬化和血栓，喝酒伤肝，增加肝硬化和肝癌的进程，升高血压不利于血脂健康增加心脑血管疾病的风险。

很多男人在生活当中大口吃肉，大碗喝酒，认为这是豪爽的表现，经过研究发现每日三餐狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑容易导致疾病发生。男人吃得过饱会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加患癌几率。

很多男人在生活中都没有吃早餐的习惯，会导致寿命过短，每日三餐当中，若不吃早餐会加速人体衰老，损害胃肠的健康。

男人一般都会表现成硬汉，有一些小病忍一忍就过去了，经过研究发现，大部分男人在有病时都会自行买药解决，有1/3的男人不会理会这些小毛病，小毛病不注意就会演变成严重的疾病爆发。

长期缺乏锻炼的人就会变得疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力下降，随之而来就会产生肥胖和多种慢性疾病的问题。

很多男人睡眠时间越来越少，长期睡眠不足会导致内分泌紊乱、血压升高、心跳加快、危害心血管健康，诱发癌症和猝死，经常熬夜也会导致男人短命。

长期吃宵夜不但容易出现结石，导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险，也会容易诱发失眠。

长期有上述这些坏习惯，还不是现在活得好好的？

也许有人会不服，抽烟喝酒那么多年，还不是有人活得好好？

但事实上，这种说法本身就不严谨：

第一，所谓的“好多人”，只是一个错觉

就单凭几个人因没出什么大问题而被到处吹嘘，显然不能证明“好多人”。

毕竟说话要拿出数据，腰板才会挺直啊！举个例子，就好比抽烟，根据流行病学数据分析，每天吸5支烟，与不吸烟的人相比，十年患上心肌梗死的风险要倍增。而每天吸1-2盒香烟，与不吸烟人相比，心肌梗死风险要增加8-10倍。

第二，并没有“好好的”，每个人的身体情况不同，自然遭受的疾病威胁也有所差异

比如喝酒，有些人虽说没有得肝癌，但说不定人家就存在潜在多年的酒精脂肪肝，又或者高血压、高血糖等相关疾病，只是咱们没有看到罢了。

不过话说回来，人的寿命肯定深受多种因素影响，除了保持合适的体重与体型，注意体检、营养均衡、心态平和.....这些也同样重要。

所以，大家应该知道该怎么做了吧？

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