孕妇便秘吃什么高纤维的食物啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-09 02:43 标签： 孕妇便秘吃什么东西好

孕妇便秘吃什么?孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分

便秘也是孕妇的常见病和多发病之一。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意预防便秘。为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。

孕妇长时间便秘会有哪些危害?

便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

便秘是肛肠病发病的诱因。宿便堆积在肠道里，压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢。另外，宿便产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退，肠道蠕动能力下降。

如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。下面，广东肛肠专家医院江清华主任向大家介绍几则有效的孕妇便秘粥疗方法：

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

孕妇便秘吃什么? 为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。

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孕妇因为日常吃的多，又不适宜运动，就比较容易出现便秘的情况。同时体质特殊，要选择刺激小的方式通便，这时候像火龙果、香蕉和一些粗粮、粗纤维蔬菜等都很适合日常帮助通便。

火龙果是一种营养价值丰富的水果，而且糖分也不会太高，所以是非常适合食用的水果。同时因为火龙果本身含有很多的纤维素，火龙果种子又有促进肠胃蠕动的作用，所以多吃火龙果是能够帮助排便的。孕妇便秘的时候，也可以通过吃火龙果这种方式来通便。

芋头也是一种很好的食材，既营养也能够促进消化。对于便秘孕妇来说，适当的食用芋头，能够帮助肠道增强蠕动功能，而且同时芋头还有一定的清理肠道和血管的作用，一方面能帮肠道吸收和消化营养物质，另一方面也能帮助清除血管上的脂肪堆积，对于孕妇的便秘和肥胖都有很好的作用。

香蕉就更不用说了，是大家都公认的通便水果。一般出现便秘情况的时候，轻度的时候吃几次香蕉就会得到很大改善，症状严重的时候连续吃几天香蕉也能得到很好的改善效果。但是要注意的是一定要吃成熟的香蕉，才能起到通便效果，选择香蕉反而会导致便秘。

另一方面便秘的原因也是因为肠动力不足，这也是由于现代人的生活习惯造成的，饮食上大多数食用的都是精制食物，像精米、精制面粉等等，这其实对于肠胃的运动是不利的，还更容易发胖。所以如果有便秘情况，可以把精米换成粗粮，比如说糙米、红薯等等。

孕妇便秘的时候还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜，这些蔬菜当中一般都会含有大量的维生素和纤维素，纤维素一般不会被人体吸收，但是它有个非常重要的作用，就是能够在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用。

当然最后便秘还需要注意的最重要的一点，就是尽量能够保持多喝水的习惯，毕竟大部分时候的便秘就是指的大便干结，排便困难，这些都是因为肠道内的水分或者是粪便中的水分不够了，就造成了大便干燥不容易排出的结果。所以还是要多喝水，保持肠道润滑，方便排便。

结语：对于孕妇便秘吃什么最有效，文章就介绍了这几种方法，有便秘情况的孕妇可以参考，选择自己适应的一种有效方式进行调节，没有便秘困扰的孕妇也可以适当地做一些调整，预防便秘情况的发生，而且这些方式也都很健康，不会对身体造成不良影响。

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