研究称坐着抖腿有助于减肥，还有哪些不可思议的减肥方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-29 10:36 标签： 抖腿机真的可以减肥吗

    当今社会，“瘦”是主流审美，无论男性还是女性都不想自己胖。

   然而身边总是有太多的“诱惑”，控制不住自己的嘴；自己总是有无数的“事情”，不想去运动。

   这样一日复一日，脂肪在体内一点点堆积，得，体重超标了。

    减肥，变成了人人热议的话题，然而坊间流传的减肥方法千奇百怪、五花八门。

  他们究竟有没有用，对我们的身体健康究竟是好是坏，今天我们就挑几个来分析分析。

   这些看起来不用控制饮食，不用增加运动量就能瘦身的方法，都是妥妥的智商税，要是科学减肥那么轻松，中国的肥胖率也不会增加那么多了。

   裹保鲜膜减肥曾经可是十分受欢迎。

   下有妙龄少女“痛定思痛”，腿裹保鲜膜往返楼梯；上有风韵姐姐，腰缠保鲜膜劲舞广场。一套下来大汗淋漓，再看那秤数字，确实是有些微成效，嗯，今天也是颇有成效的一天啊～

    殊不知瘦下的体重几乎是由汗液流出造成的，而减肥与汗液多少无关。水只是暂时和你拜拜，而脂肪依旧与你不离不弃。

不过有一点值得表扬，他们不断的在运动。

提升运动量，可以减肥这是公认的。

可总有一些人想着不运动减肥。

    为了迎合这些人的心理，靠墙竖腿减肥随之诞生。“运动好累，那些不运动就减肥的方法可行吗？”

     坐着抖腿，靠墙竖腿，诸如此类，若说是部分塑形倒是有迹可循，但望借此轻松舒服减肥属实是有点自我安慰饿心理作祟。

     减肥还需落实到消耗量大于摄入量，而这点能耗属实微不足道了。

     别称“5/2断食法”，这个方法是英国的一位医学博士博士麦克尔·莫斯利发起。

     具体内容为每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

据研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；

排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

虽然《中国食品学报》在2018年的一期期刊中曾表明“根据相关专家的研究，轻断食和传统控制饮食的方式并无区别。”

但相比之下，轻断食更容易做到，毕竟一周只在两天减少自己的食量。

轻断食三个字里，轻字是最重要的。

完全断食的方法是不可取的，我们每天的工作生活都在消耗着巨大的能量。

当我们长时间断绝外界能量来源时，我们的体内会缺乏能量来源。

可能你会想，“这不正好吗，利用脂肪啊，这样我体重不就下去了吗。”

可惜，事实上脂肪是很难被调动去提供能量的，在你体内的脂肪被调动用于供能之前，你体内的细胞就已经撑不住了。

  当然，在不断食的五天里，食量不限制，但依旧要控制好饮食的比例结构，不能含油量、含盐量过高的食物。

    提起减肥，相信不少人对“少吃多动”的原则已是耳熟能详了。

   但真正落实起来却难以恒久，于是便有人提出了既不用挨饿也不用受累就能减肥的“好方法”：

   生酮饮食，简单来说就是高脂低碳的饮食，即拒绝一切碳水化合物但不限制蛋白质、脂肪。短时间内，确实能速瘦。

    但是，前提是你承担得起随之而来的副作用。

   轻则在坚持放弃中循环，陷入瘦-反弹-瘦-反弹的怪圈。重则，肌肉流失，酮中毒，掉发闭经。

   想来减肥大多是为了身材，反而失去了外貌甚至健康，这一切都值得吗？

这是前段时间很火的一款减肥药，可以看到，现在在淘宝搜索减肥，除去广告，排在前两位的商品就是它。

这款药确实有效，也是目前我国批准的唯一减肥药，但是被某些商家吹得过头了。

1.首先根据规定，该药只建议18岁以上，BMI大于24的超重患者。18岁以下缺乏临床数据，不建议使用；

2.虽然这个药是一种非处方药，但是也不是可以随意服用的。

   该药能够帮助减肥的原因很简单，它能够阻止你摄入的脂肪被你的肠道吸收到体内。就是断绝了你体内脂肪的外部来源。

   因而超量服药不能使我们减的更快，反而会加重使用者的不良后果。

3.使用者在服药期间可能出现胃肠道紊乱不适。   

    常见胃肠排气增多、大便紧迫感、脂肪 (油) 性大便、脂肪泻、大便次数增多和大便失禁等。

   除此之外还有可能造成女性使用者月经紊乱，还有可能对使用者的肝造成严重损伤。

而且，就算服用该药物，也不是想吃什么就吃什么的，要想减肥，还是要配合低脂低糖的饮食结构才行。

都要控制饮食，为什么还要让自己的身体遭受这么多的不良反应呢？

    近些年，不少人又开始笃信一种新的减肥方法“过午不食”，甚至坚信其自古人流传下来而有益健康，但却忽视了当代人作息的改变与古人之本意。

    但是，现代人夜间活动量大，常常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量。      而长时间不进食，还会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病。

    如果溃疡没有及时发现，甚至会演化为消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。这下属于是得不偿失。

    而“过午不食”本义实则为“过午少食”。正确做法便是正常进食，每餐少食。

    减肥减肥，减的是我们的脂肪，增加的是我们的健康，不要脂肪没减掉还损害了自己的身体健康。

众所周知，坐着抖腿并不是什么好习惯，甚至还有可能是隐形病的产生，而近期研究称坐着抖腿有助于减肥，这条消息真的可靠吗？如果坐着抖腿真的能减肥的话，那人人在办公室都可以开始抖动起来了。

研究称坐着抖腿有助于减肥真的假的

最近，Cell 旗下 iScience 发表的一项研究发现，如果你激活小腿的一块肌肉，即使坐着也可以使体内碳水化合物和脂质的代谢率提高一倍。 此外，激活的肌肉还可以减少新陈代谢中的大血糖波动，减少对胰岛素的需求，也有利于预防糖尿病。

研究团队指出，人体小腿背部的比目鱼肌，虽然只占体重的1%，但激活后可以大大提高新陈代谢水平。 激活的方法是前脚掌保持不动，双脚后部尽量抬高再放低，来回循环收缩比目鱼肌。 科学家称这个过程为比目鱼肌俯卧撑。 所以看来，抖腿也能帮你减肥。

只有当你摄入的热量低于你消耗的热量时，你才能达到减肥的目的。 抖腿不能消耗卡路里，所以抖腿不能达到减肥的目的。 抖腿的习惯会给人一种很粗鲁的感觉。 不要养成晃腿的习惯。 时间长了还会对关节和肌肉组织产生不良影响。 抖腿不仅不能减肥，还会影响气质。

平时坐着的时候，可以双腿挺直，膝盖平放，也可以在两腿之间夹一本书。 长时间的坚持可以起到塑造腿型的作用。

1、习惯的问题，很多人喜欢坐着抖腿，或者歪着腿抖腿。 这是从小养成的习惯。 如果你能有意识地改善这个习惯，你仍然可以纠正你的腿抖动。

2、缺钙会引起神经肌肉兴奋性增加，会引起小腿抽搐和颤抖，尤其是在夜间，会出现小腿抽搐，引起痉挛性疼痛。

3、甲状旁腺功能亢进症还可引起肢体抽搐，表现为手脚发抖。

4、帕金森病，主要是由于四肢失去协调性，可引起手或腿的颤抖。

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