包子（肉包）和米饭哪个更不利于减肥期间吃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-26 07:01 标签： 肉米饭的家常做法

现在想减肥，早上吃一个鸡蛋一个肉包或者烧麦

现在想减肥，早上吃一个鸡蛋一个肉包或者烧麦，哪个搭配对减肥有益

我根据您的描述，如果你想减肥的话，我建议你还是早上吃一颗鸡蛋，和一个烧卖。因为肉包子里边有油腻性的食物。是不利于减肥的。

减肥用不着天天吃牛奶酸奶燕麦，我们常吃的食物中，有一些食物也是可以减肥期间吃的，只有换着花样吃，减肥的计划才能更容易执行下去啊。

就像早餐，中国人常吃的传统早餐，的确大多不适合减肥，但是只要你会选择，包子也可以成为健康早餐的啊！

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香菇菜包是倩狐君认为最棒的，热量偏低，相对其它包子来说只有166大卡，算是包子里面最低的，差不多相当于一个大苹果，营养成分主要是碳水和蔬菜。

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不过，因为香菇菜包的蛋白质含量较低，所以应该适量再吃一个鸡蛋，一杯牛奶，这样也能控制热量不超过370大卡。

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豆腐包也是不错的选择，热量比香菇菜包稍高，约有188大卡，但是蛋白质上要优于香菇菜包，脂肪也低，完美。

再搭配一根黄瓜，青菜也有了，太棒了！

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这里说的是纯豆腐包，不是麻婆豆腐包，听起来差不多，但是麻辣豆腐包里添加了太多的调料，所以热量堪比肉包。

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荠菜肉包，为了口感会添加一些油脂，所以脂肪不会太低，但是营养成分比较均衡，有碳水、蔬菜和肉。

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早餐再搭配一杯牛奶，也不错，热量控制在380大卡，和菜包套餐热量差不多。

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肉包听起来好像很不适合减肥，但是也并不是说一定不能吃，毕竟如果什么都不能吃太痛苦，很难坚持。除了叉烧包因为放了大量的酱料和五花肉，热量过高外，其他的比如牛肉粉丝包、鲜肉包热量大概在220大卡左右。

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如果你真的特别想吃肉包，就吃牛肉粉丝包，减肥来说牛肉要优于猪肉。

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奶黄包、豆沙包、流沙包这些甜包是最不推荐的！不仅热量高的出奇，而且主要成分就是淀粉和脂肪，能不吃还是尽量不要吃。

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特别想吃，可以偶尔当做甜点，选奶黄包比选豆沙包要好，豆沙包基本上所有成分就是碳水，奶黄包一般还有一些牛奶和鸡蛋，营养上更出色些。

早餐最佳搭配：一个香菇青菜包、一个鸡蛋、一杯牛奶。想吃肉包也可以按照搭配来吃，至于甜包子还是尽量别吃了。

奉上常见包子热量表，大家可以保存下，吃包子的时候拿出来看看选择哪个比较好~

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那么，问题来了，你爱吃什么包子呀？

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<section>
color="#ed2308"&gt;早餐该吃啥？&lt;/font&gt;&lt;/b&gt;&lt;/h1&gt;&lt;h3&gt;&lt;b&gt;焦娇美人减肥必须吃早餐，提示小主们错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐，你不只是会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。所以，各位小主们，早上千万记得吃早餐哦
color="#010101"&gt;&lt;b&gt;小主们，你们知道么，早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。女性气血不足的早餐可以再加
5-8颗红枣和4-6颗干桂圆。&lt;/b&gt;&lt;b&gt;&lt;br&gt;&lt;/b&gt;&lt;b&gt;另外哦，我们建议早餐吃包子，而不吃米粉、面条或者馒头，包子的菜馅多，而馒头全是面粉。减肥过程中少摄入面食，因为面食含有大量碳水化合物容易转化成脂肪堆积。粉类淀粉过高阻碍肠道代谢毒素！&lt;/b&gt;&lt;/font&gt;&lt;/h1&gt;
color="#010101"&gt;小主们，因为每个人的体质不一样，所以对食材的消耗也是不一样的，同样的饮食可能她吃了掉秤，你吃了就不掉秤，所以立志减肥的小伙伴最好每天记录下自己一日三餐吃了什么，量是多少！根据掉称情况判断你的代谢状况。这样方便您的瘦身顾问帮您分析，为您定制一份专属的减肥饮食清单。&lt;/font&gt;&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;h3&gt;&lt;b&gt;特别感谢各位朋友们的支持，也请小主们在留言里说出你对减肥瘦身的饮食看法，我们一起美下去～&lt;/b&gt;&lt;/h3&gt;
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