肥胖正在悄无声息的到来，很多人在不知不觉中体重蹭蹭蹭上涨，明明自己没有大吃大喝，怎么会胖呢？西米优瘦身连锁就给大家科普一下我们生活中尝尝容易忽略的致胖习惯，如果你中招了，那就要赶紧改正啦~

首先就是饥饿的时候狂吃主食，饿的时候要吃东西没错，但也要注意饮食顺序和进食量的调整。大部分主食含有糖分和碳水化物，这些食物进入身体迅速会使血糖升高，因为现在的我们营养不缺乏，所以以脂肪的形式存储在身体里了，久而久之就变胖了。我们应该在合理范围内进食主食，可多吃一些膳食纤维含量高饱腹感强的瓜果蔬菜，解决了热量的问题，也可为身体补充各种营养元素，这样可以防止血糖高升导致脂肪的堆积。

还有一个小习惯也是被我们常常忽略的，就是每次吃完饭就休息，正确的做法是吃晚饭要进行简单的散步或者是靠墙站立，这样有助于消化，也有助于减肥。而且睡觉前吃东西也更加容易发胖，睡觉之前吃东西，会造成脂肪和垃圾滞留在体内，时间长了就会造成肥胖。如果你有这个习惯，无论你如何减肥也是徒劳无益的。不爱喝水，饮水量不足也会影响我们的体重健康，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝2000ml的水，体重基数越大，量也要随之增加，但不能超过太多，合理范围内就可以了。

我们吃饭太快也会发胖。很多人有疑问，为什么吃得快也会发胖？因为吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼、慢咽。还有一点，节食也会发胖的，因为节食会导致你身体的新陈代谢放缓，前期体重确实会掉的很快，一旦恢复饮食会立即反弹，而且节食时间过长会养成易胖的体质。

生活中发胖的小习惯往往隐藏在生活中，我们发现了就及时改正，养成良好的生活习惯不但对体重下降有帮助，对我们的健康也非常有利！