眼保健操有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-17 09:48 标签： 晚上睡觉前做眼保健

　　做眼保健操，真的有利于眼睛吗?大部分的回答是肯定的。但是很多人的按摩手法都是不正确的，很多人也会用不卫生的手去按摩眼睛，这样很容易造成眼部感染。这样使眼保健操的效果适得其反，用正确的按摩方法，把穴位按到位，才能使眼保健操的效果达到较佳。

　　因为用不卫生的方式和不正确的手法，使眼睛不能得到及时的放松，或者会更加刺激眼睛。这样会导致眼睛更加近视或者使眼部感染。所以做眼保健操可能有害于学生，在做眼保健操的时候尽量要做标准，这样才能发挥眼保健操的较大作用，不让眼保健操成为伤害眼睛的利器。

　　怎样做才能保护眼睛呢?下面几点意见大家可以注意一下：

　　1、不要在光线弱的地方看书。尤其是在卫生间，因为生活节奏快，很多人喜欢在厕所看书，光线暗，长时间看书对眼睛不好。还有一些人喜欢躺在床上看书，由于床头灯光线太暗，姿势不正确，等等原因都会加重眼睛的负担。所以眼睛很快就会感到疲累，时间一旦长久，就会导致视力下降等等方面。

　　2、用眼时间不要过度。现在电脑，电视和手机占据了大家的生活，一看就是几个小时或者长达一天。其实无论是看书还是看手机，电脑或者是电视，大家都应该有一个规定的时间。每隔30至40分钟就休息十分钟，看望远处，或者是看看绿色的植物。让眼睛得到充分的放松。

　　3、多吃水果与蔬菜。蔬菜和水果含有大量的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，白菜、胡萝卜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

　　4、用眼要卫生。很多孩子会用脏手去揉搓眼睛，还有人会把眼镜给别人去带，共用眼药水等等行为都有可能会导致眼部感染。还有不可以长时间使用隐形眼镜，或者使用后没有及时消毒再次使用，也会造成感染和损害眼睛。

孩子每天下课时做的眼保健操，有用吗？

这可能不止是一两个家长心中的疑问！在今年两会上，同仁医院眼科专家回应了！

全国政协委员、北京同仁眼科中心主任王宁利说：眼保健操到底有没有用？眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少你的调节障碍绝对有用。

眼保健操，找准这四个穴位！

做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节，闭眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要轻柔，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。

以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。

睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。

四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。

太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。

做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳，对眼睛有好处，但并不等于进了保险箱哦。想要一双明亮的眼睛，除了做眼保健操外，还需要增加户外运动，科学用眼，少看手机、电脑，该休息时就让眼睛休息。

转载自公众号：健康时报

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