哺乳期的妈妈可以吃叶黄素吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-21 12:48 标签： 哺乳期还需要吃复合维生素吗

我想咨询一下关于儿童视力矫正的问题，从网上看到可以通过服用叶黄素，来保护孩子眼底，我从网上购买了叶黄素酯和吃叶黄素两款，因为前者的吸收效果要比后者好，我儿子在前年到医院进行视力检测，右视力0.4，裸眼左视力5米0.15，医生判断为先天性弱视，我平时会给他吃比较多的蔬菜水果，然后限制他玩电脑、手机的时间，但是同事并不建议我给孩子吃叶黄素保护视力，这是为什么？

  • 儿童保护视力不建议吃叶黄素，因为该药物并不能起到相应的治疗效果，叶黄素具有明目和一定的抗氧化作用，在临床上主要作用于假性近视引起的视力下降以及视网膜模糊，对真性近视的治疗作用并不大，建议患者需要到正规眼科医院去配制眼睛，达到矫正视力的目的，进一步防止视力持续下降，在日常生活中避免近距离和长时间使用电脑、手机等电子设备以免用眼过度，可以仰望远方或者多进行眼保健操来缓解眼部疲劳，还需要多食用富含胡萝卜素的食物，同时充足的睡眠，有助于视力的矫正。

  • 儿童保护视力是可以吃叶黄素的，其属于一种类胡萝卜素，主要纯在于天然的蔬菜和瓜果中，具有抗氧化、保护视网膜以及增进视力的效果，而且孩子适量的从蔬菜中获取胡萝卜素，对机体的体抗力也有一定的提升，但要避免过量的摄入叶黄素，避免对肠道和肝脏产生负担，影响器官正常的代谢，部分孩子在服用后，可能会出现皮肤黄染等现象，需要及时前往医院进行诊治。

  • 叶黄素可以适当的给孩子补充，但其并不是必需品，建议患者在医生的指导下用药，以免影响到正常的生长发育，叶黄素是从天然的蔬菜中提取的，属于一种类胡萝卜素，儿童适当补充可以预防弱视和近视等症状，同时还具有保护视网膜和细胞抗氧化的作用，但是不能依靠服用该药物来避免近视的发生，在日常生活中要培养孩子正确的用眼习惯，出现近视的情况要及时去医院进行散瞳验光和视力矫正治疗。

有色食物是大自然的馈赠，不仅是他们颜色绚丽，有研究证明，水果和蔬菜中斑驳绚烂的色彩本身就是强力的营养素，也正符合我们说的食补的道理。

有色食物颜色不同营养价值也不同

1、绿色食物防癌。菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素，它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力，利于清除自由基，预防癌症。

2、黑色食物延缓衰老，改善营养性贫血。如:黑米、黑麦、紫米、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。

3、黄色食物护眼。玉米、南瓜、橙子等黄色食物中富含叶黄素，它是构成视网膜黄斑区的主要色素，适量补充叶黄素可改善视觉功能。

4、橙色食物护肤。橘子、红薯、胡萝卜等橙黄色食物是胡萝卜素的“大户”，其能在体内转化为维生素A，有助于保护视力，让眼睛明亮有神。另外，维生素A还能呵护皮肤，增强免疫力。

5、紫色食物抗炎。葡萄、蓝莓、桑葚等紫色食物含大量花青素，它有很好的抗氧化作用，能减轻机体炎症反应，从而预防肥胖、心血管病和恶性肿瘤。

6、白色食物各有专长。洋葱、大蒜等富含有机硫化物和微量元素硒，能降血脂，预防心血管病，抑制恶性肿瘤；卷心菜、大白菜、白萝卜等营养均衡，含硫甙类活性物质，可延缓衰老。

还有就是要重点说的红色食物。红色食物通常富含维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，最主要的功能就是具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。

在蔬菜水果方面，主要包括西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，肉制品方面主要是牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，长期食用，能改善体寒的症状。

对于体质弱、贫血以及哺乳期妈妈们长期食用的其实就是红米，比如在云南地区，当地人做月子都吃一种云南梯田红米，后来也逐渐推广开来，受到了广泛好评。

首先，云南的梯田红米种植地地处深山，采用的是泉水灌溉，水稻与鸭子，鱼共同生长，鸭子灭虫，鱼松土，粪便成为肥料，红河梯田红米不打农药，不用化肥，265项农残与重金属未检出，20多道工序全部手工完成。 可以说是天然无公害，食用放心。

其次，对于孕妇来说，控制孕期糖高很重要，也关系着胎儿能否正常发育，而有些孕妇在孕期饿的快吃的多，到了孕晚期就会出现孕期糖高的问题，这个时候饮食就要避开含糖高的食物，而红米就是主食最好的替代品，红米含糖量低，又富含钙、铁等营养元素。

再者，对于产后哺乳妈妈来说，瘦下来是永远的目标，却又是遥不可及的目标。要陪娃、要工作，没有时间健身，无法节食。红米营养成分高，还不长胖。

红米营养比普通白米饭高，比杂粮类（糙米）口感好，膳食纤维含量也是精白米饭的数倍，最重要的是它的饱腹感强，脂肪含量低，多吃也不易长胖。正好适合哺乳期的妈妈们吃。

对于孩子来说，有妈妈苦恼孩子大便干结、缺钙、缺锌，其实，任何药物类的补充剂都不如天然食物所带来的营养好，红米钙含量是白米的1.7倍、铁含量是白米的2.75倍，一些维生素和膳食纤维是白米的几十倍，给孩子吃的当然要选最好的，可以用红米代替精白米饭，红米可以熬粥也可以蒸红米饭，丰富的膳食纤维促消化更利于孩子排便。

梯田红米每年亩产仅仅300公斤；一年只产一季，180天到210天超长生长期，比东北大米还多2个月，限量供应，错过今年只能再等一年。

在我家红米已是餐桌家常饭了，我每周会做5～7次红米粥或红米饭，交替着吃。吃惯了白米饭，建议尝试一下红米，既营养又健康，还能给身体带来长远的健康影响，所以如有感兴趣的朋友，可以到网上搜索购买。

  • 假设要评选营养价值高、价格还实惠的食物，那鸡蛋必须上榜。 鸡蛋不仅能供给比普通肉类更优质的蛋白质，还可协助补充身体需要的维生素A、B2、B12、D、E和叶酸、胆碱、卵磷脂，以及钙、铁、硒等矿物质。 营养杠杠的！ 不过，“蛋红对错多”，这些年关于鸡蛋的各种说法可不少―― 有人说蛋黄越黄，就越有营养；还有人说，血脂高的人不能吃鸡蛋；乃至有人说，久煮的鸡蛋会致癌…… 让人看了眼花缭乱，还能不能好好吃蛋了！ 别急，今日就给我们说说这些传闻是真是假―― 鸡蛋黄越黄，越有营养？ 很多人觉得蛋黄越黄，说明蛋越有营养，要是挑到了蛋黄偏白的鸡蛋，还会觉得懊恼。 真的如此吗？ 事实上，蛋黄的颜色取决于鸡吃的食物。 具体来说，主要是受鸡饲猜中类胡萝卜素含量的多少影响，最常见的就是叶黄素。 假设鸡蛋发黄、发红，说明鸡吃的食物中叶黄素含量比较高。比方，它可能吃了比较多的小米、玉米渣等食物。 不过，在饲猜中添加色素，也可以到达这样的作用。 例如，给鸡吃天然的辣椒红素，或许运用组成色素加丽素红、加丽素黄、露康定等，都可以让蛋黄变黄。而这些色素也都是答应添加的。 所以，并不是蛋黄越黄，营养就必定越好，还有可能是加了组成色素，这可没什么营养价值。 当然，蛋黄偏白的也是好鸡蛋，没必要特意只买蛋黄偏黄的鸡蛋来吃。 红皮鸡蛋，更有营养？ 还有很多人专门挑红皮鸡蛋，以为比白京彩的营养价值要高。 事实上，蛋壳的颜色主要是由遗传基因决议的，与鸡蛋的营养价值关系不大。 例如，有些鸡血液中的血红蛋白代谢可产生卵壳卟啉，蛋壳就会呈浅赤色；而有些鸡不能产生卵壳卟啉，因而蛋壳呈白色。 那么，红京彩和白京彩，营养有啥差异？ 具体来说，红京彩和白京彩的蛋白质含量，都在12%左右；在脂肪含量上，红京彩（11%）略高于白京彩（9%）；至于维生素A和维生素E含量，则是白京彩较高，红京彩较低，其余并无显着差异。 可以说，两种颜色的蛋在营养上并无实质差别，挑蛋时没必要太纠结。 久煮的鸡蛋会致癌？ 之前撒播这么个说法：煮久了的鸡蛋上边有层灰绿色的物质，会致癌！ 事实上，这层物质是鸡蛋本身的硫化物，经长时间水煮后，与鸡蛋中的铁元素产生反应，形成了灰绿色的硫化亚铁，没有毒，也不会致癌！ 不过，久煮的鸡蛋尽管不致癌，但会导致营养丢失。 而且，假设鸡蛋在沸水中煮逾越10分钟，蛋白质结构变得更紧密，不简略与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。 煮蛋技巧：中等火候，冷水煮沸，水开后煮5分钟就行了。 每天吃几个鸡蛋好？ 很多人还会纠结每天吃几个鸡蛋~ 我国营养学会推荐我国居民每人每天吃25～50克鸡蛋，约半个到一个。 此外，不同人群可根据本身情况稍作调整―― 孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年，以及劳动量较大的人群，有时吃一个以上也可以； 活动量较少、体魄较小的人，每天不要逾越一个，不然热量简略超支； 老年人代谢能力下降，一天也不宜逾越一个鸡蛋； 有血脂反常的患者，假设不太高的话，每周也可吃2～3个全鸡蛋，但一次不宜逾越一个。

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