1、备孕吃什么可调理身体
1.1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分 , 也是生成精子的重要原材料 , 合理补充富含优质蛋白质的食物 , 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物 : 深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低 , 还含有促进大脑发育和增进体质的 dha、eha 等营养元素。
1.2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素 , 它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 , 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有 : 贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等 ; 含硒较高的食物有 : 海带、墨鱼、虾、紫菜等。
1.3、不可小看水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物 , 对提高精子的成活质量有很大的帮助。
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 , 叶酸缺乏 , 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 , 所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充 0.4 毫克叶酸。
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分 , 是胎儿发育过程中不可缺少 , 而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙 , 所需的钙为每天 800 毫克左右。
身体缺乏铁质 , 容易造成孕期贫血 , 含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等 , 建议孕妈每天摄取 30 毫克的元素铁。
锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入 100 毫克锌。
3、备孕吃什么中药调理身体
人参。人参具有补气的功效 , 可以改善女人气血虚弱。
茯苓。茯苓利湿退肿 , 具有增强免疫抗癌养神的作用。
黄芪。黄芪具有增强人体抵抗力 , 补充雌激素的功效。
山药。山药具有健脾补肾 , 降血糖的功效。
对于血虚 , 可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗 ; 由于气虚常伴随血虚存在 , 所以 , 还可以适当补充一些补气的药 , 如黄芪、党参、甘草等 , 能够增强补血的效果。常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。
鹌鹑宰杀 , 去毛和内脏 , 备用 ; 将 3 味药用清水 3 碗煎至 1 碗 , 用纱布过滤取汁 , 然后将药汁和鹌鹑用碗装好 , 隔水炖熟即可。
将黑豆、糯米洗干净 , 放在锅内 , 加水适量 , 用温火煮成粥即可。
将猪肚洗干净、切片 , 鱼肚发开 , 与枸杞子一同放在锅中 , 加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子 , 也可使用调味料拌服。
将雪蛤用黄酒泡发 4 小时后 , 再用温水浸泡至完全发胀 , 用牙签或镊子仔细挑出杂质 ; 将姜汁与白酒混合在一起 , 过雪蛤去腥味后 , 备用。最后将花旗参切成薄片 , 与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮 4 小时即可。
1、避免吃各种 " 污染 " 食品
应尽量选用新鲜天然食品 , 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品 , 熟食。水果等要洗净后才食用 , 以避免农药残留。
2、避免吃含咖啡因的食品
咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例 , 从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
众多研究表明 , 酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒 , 会降低睾丸激素分泌量 , 且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性 , 可引起精子发育畸形、数量减少。
这类食品虽然美味 , 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 , 对身体很不利。
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