什么食物补锌补精好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-09 02:30 标签： 补锌对精子的作用

病情分析：你好，从你上述描述的情况来看，可以多吃虾，是一种最好的壮阳食物，虾性味甘咸，如果多吃虾的话能够起到，滋补的作用，如果体虚和气短乏力的人常吃虾，有强身健体的作用。鱼漂被人们称为海洋的人生补品，含有很多的胶原蛋白，还有维生素，对于弱精和少精来说有很好的滋补效果，鱼漂，用于补肾养精，是一道很好的补精的食疗。

指导意见：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

男性的精子与生育能力是有相当大的关系，一旦男性的精子量少，有可能就会引发不育的现象，所以大家要特别重视。补精子的食物有哪些，下面我们就来介绍一下相关性的内容,希望对于朋友们会有一些帮助。

补精子的食物有哪些1、木耳甜汤

男性朋友们精子数量较少，可以多补充一些优质型的蛋白质，精氨酸以及维生素矿物质等等，这些有效成分是合成精子所必需的，男性朋友们可以利用一些食疗方来补充精子，可以喝木耳冰糖甜汤。主要的原料就是白木耳，还有黑木耳，先将白木耳还有黑木耳，用温水洗干净，用水煮开，再用小火，最后加入白木耳用小火炖一个小时炖烂了之后就可以加入冰糖适量，空腹食用，建议在冬天的时候可以加入一些红枣，其实木耳冰糖甜汤是具有非常好的滋补效果，补肾作用也是不错的，并不会给人体带来一定的副作用。

补精子的食物有哪些2、牡蛎等含锌高的食物

男性朋友们也需要多补充一些含锌的食物，比如牡蛎，虾等等，其实锌元素元素是对于维持男性的性功能起到非常重要是能作用，也是人体精子代谢所必需的原料，同时还能够增强人体精子的活动能力。而牡蛎中的含锌量是相当高的，同时还能够提高人体精子蛋白质的代谢能力，可是提高人体的性功能，但是大家一定要特别重视，每天补锌的量也需要控制好不建议超过十五微克，大量的服用会对人体带来其他的一些副作用，所以大家要求特别重视。

补精子的食物有哪些3、排骨汤等含钙高的食物

男性补精也可以多吃一些含钙较为丰富的食物，其实钙元素对于维持精子的运动等活动是起到非常重要是能作用的，如果人体的钙元素缺乏，这样会导致精子的运动减慢，精子的蛋白酶活力也会降低，男性朋友们需要多种生一些钙质的补充，可以补充一些豆制品，排骨汤，紫菜还有海带等等，这些食物中是含有非常多的钙质的，也是能够促进精子的活力。

补精子的食物有哪些4、生蚝

其实生蚝主要是还属于海鲜的一种，生蚝能够合成男性的性激素的，同时还能够维持男性的生殖器官正常机能运作，建议生吃生蚝，其实生吃生蚝中含锌量比较多，而且还能够为精子的质量提供一定的帮助。

以上详细介绍了补精子的食物有哪些，相信大家都有一定了解，从食物中多摄入一些维生素，矿物质等，也是能够友善地加强个人的营养的，但是大家一定要特别重视，微量元素以及维生素等营养元素的摄入需要控制好量，如果使用得太多，会对人体带来一定的副作用

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