家里有6岁以下孩子的家长都有这种感受,那就是晚上哄孩子睡觉真的太!难!了!
3岁以下睡眠时间长,如果白天没有过多补充睡眠,晚上哄睡还好些,讲讲故事,读读绘本,再不济抱抱、拍拍也就睡了。3-6岁的娃哄睡最困难,他们有了自我意识萌芽,不会那么轻易听家长摆布,你要他睡,他偏要嗨起来。
有次宝爸哄4岁大宝睡觉,足足用了3个小时,一点效果没有,大宝满床爬,时不时还翻个跟斗、做个鬼脸,宝爸一脸生无可恋的样子坐在那里,也是无可奈何了。相信这样的哄睡场景,在不少家庭里都会经常出现,哄娃睡觉还真是一门学问。
看到宝爸这么辛苦,我主动走过去,接过来“哄睡”的工作。
“妈妈,我白天看到了一个大怪兽”
我走过接班继续哄睡,看着大宝神采奕奕的样子,我忍不住想要发火。他过来抱住我:
“妈妈,我白天看到一个大怪兽,很大很大。”
“哦?那你有没有打走怪兽?”
“你不知道吧,我刚才在阳台打走了一个很大很大的怪兽,他说再也不敢欺负Summer 了,灰溜溜逃跑了。”
“真的吗?是我看到的那个吗?”
是的是的,我搂过来大宝,关上卧室的灯,跟他哼着歌谣,5分钟后就听到他均匀的呼吸声,看样子已经睡着了,放下大宝我起身去工作了,留下宝爸一个人在夜色下发呆。
晚上孩子不爱睡觉自然有很多因素,比如白天睡多了、开心的亢奋等,但心理因素也占很大一部分原因,深入了解孩子的内心需求,比直面结果怒发冲冠要简单的多。
很多时候即使我们懂得再多的道理,看到孩子不听话或者不朝着我们的意愿出发,免不了怒火冲天想要用语言来呵斥孩子,事实上这样根本起不了作用。我曾经也尝试过这样哄大宝睡觉,我越愤怒他越调皮,4岁的孩子有自己的主观意识,他不会轻易服从,有时候还会跟你谈条件。大宝惯用的伎俩是:让我吃块糖我就睡觉,让我再看5分钟电视我就睡觉。一旦你满足了他的要求,恐怕后面还有无数的条件在等你,这一夜谁都别想睡了。
所以家长放轻松,让孩子也放轻松,不要跟他讲太多大道理,他不一定听得进去,更不一定听的懂,白费口舌不如默念三遍“放轻松、放轻松、放轻松。”
《小王子》里说:仪式感就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同!所以在睡觉前建立仪式感,能让孩子对睡觉这件事更期待。
睡前读绘本也是不错的方式,不过我家大宝不吃这一套,越讲越带劲儿,我一般会把读绘本放在吃过饭1小时,在书桌上跟他读半个小时,然后洗刷准备睡觉,躺在床上以后就开始为睡眠做准备工作。
当然了,生活需要仪式感,睡眠也一样,到了特定的时间,做固定的事情,也会让孩子变得更有次序感。晚上睡觉前,跟孩子一起躺下看星星,聊聊月亮妹妹在哪儿?为什么周围这么安静了?这些睡觉前的特定话语,都能让孩子自然的接受他要睡觉了这个信息,并且很快入睡。
我们中国人的习惯是晚饭要特别丰盛,累了一天坐下来吃吃喝喝犒劳自己。但晚上吃多了会直接影响睡眠。而且容易出现功能性消化不良也就是FD,肠胃不适会让你根本睡不着,长期下去会容易出现胃病。晚上七分饱能让身体不至于饥饿但也很舒适,这对儿童时期快速发育的孩子来说是非常重要的事情。
当然了,不仅这些,晚上睡眠环境也很重要,当你想要让孩子入睡,首先要关掉房间的灯,然后把室内温度调整到25°左右,最后跟你的孩子躺在一起,开始你们的睡前仪式,基本5分钟就可以进入梦乡了。