血脂高怎么办什么方法降最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-31 02:50 标签： 血脂高应该吃哪些食物可以降血脂

2、积极治疗引起脂质代谢异常的原发病

3、治疗脂质代谢异常引起的继发性疾病

  • 去除病因和诱因，如调整饮食结构，减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高热量食物的摄入，多吃清淡食物；坚持适当的运动；超重或肥胖者要减轻体重等。如果生活方式干预对胆固醇的降低作用不明显，需要启动药物治疗，临床上常用他汀类药物来降低胆固醇，用药需谨遵医嘱。

  • 积极治疗引起脂质代谢异常的原发病，如糖尿病、肾病、肝病、胰腺疾病等。

  • 治疗脂质代谢异常引起的继发性疾病，如脂肪肝、冠心病、脑卒中等，对症治疗。

在我们周围的人群中，有不少存在有血脂高的现象，尤其是一些体型肥胖者，出现血脂高现象更为常见。而一旦血脂过高，必将给健康带来危害，所以针对血脂高的人群，应注意及时降血脂。其中有四个不可错过的降血脂做法，高血脂患者可以了解一下。

一、要吃对食物：合理的饮食对降血脂有很大的帮助，所以平时要注意多吃一些有降血脂作用的食物，如一些含有欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼，还有坚果、大豆及蔬果，全谷食物，这些都有益降脂。其中苹果就是降脂不错的水果，还有大蒜，血脂高者不妨可以多吃这些食物。

二、要积极运动：运动不仅对健康有利，同时还有利于提高好的胆固醇水平， 不过要注意正确运动，应选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等。如能坚持有氧运动，可让总胆固醇降低及三酸甘油酯都降低，且可让高密度脂蛋白增加，对降血脂有很大帮助。

三、要避免超重：超重对健康不利，其中就可影响血脂，让其代谢紊乱，从而引起血脂升高。而有研究发现，超重的肥胖者减肥后，其坏胆固醇水平会降低，同时还可让血液中的甘油三酯水平降低，所以血脂高者一定要注意控制体重，避免过于肥胖。

四、遵循高血脂饮食原则：查出血脂高者平时在饮食中要注意以低脂肪，低糖、高纤维的饮食原则选择食物，这样才能更好的控制血脂水平。

上面就是关于血脂高的降血脂方法，主要就是要注意饮食，多吃一些降血脂食物，同时要控制体重，坚持运动，并遵循高血脂的饮食原则来搭配三餐饮食，这样才能更好的防止血脂升高，从而保证血脂稳定，避免其引发一些严重病症出现。当然，如果血脂高者还伴有其它一些不适的，建议要及时就诊处理。

甘油三酯是血脂检查中的一项独立指标，也往往会出现其他指标不高，单纯甘油三酯高的情况出现，出现这样的情况，应该如何应对，饮食上有什么好办法能够把甘油三酯降下来，今天就来为大家简单介绍下这方面的相关知识。

单纯甘油三酯高，相比总胆固醇低密度脂蛋白胆固醇都高的情况，要好一些，对于心血管疾病的评估，最重要的指标是低密度脂蛋白胆固醇，其次是总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，当然甘油三酯高，特别是长期偏高，同样也会影响这些脂质的代谢过程，增加血液的黏稠度，对心血管疾病形成风险，但如果是单纯轻中度甘油三酯高（不超过5.6mmol/L）的情况，而其他血脂指标没有异常的情况，也一定要引起重视，积极的进行调理，如果不管它任由发展，不但会带来心血管方面的风险，重度甘油三酯升高（甘油三酯大于5.6mmol/L）还会有诱发急性胰腺炎的风险。

空腹抽血检查时，甘油三酯代表的是人体血脂初级代谢产物的情况，也是受外界环境因素影响更大的血脂指标，通常通过合理的生活调理，也比较容易有较大幅度的改善，因此，生活调理干预是控制甘油三酯的重要方面。

对于单纯甘油三酯升高，在饮食上，与其考虑吃什么能把甘油三酯降下来，不如考虑如何吃能够把甘油三酯降下来。其实道理大家都明白，但是做到自律却很难，虽然是老生常谈，还是要给大家谈一下。想要调理好甘油三酯，首先要有所忌口，有所选择：

  • 高脂高糖的食物，大鱼大肉，油炸烘焙食品，尽量少吃或不吃；

  • 烈性酒，不喝；炒菜用油，有所控制，每天不超过30g；

  • 精米白面，减少比例，谷物杂粮，增加比例；

  • 新鲜的蔬菜水果，适量多吃；

  • 坚果类，适量吃，但不宜过量。

总之，营养均衡，合理搭配，尽量减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸等不良脂质的摄入，多吃富含膳食纤维和各种营养的食物，对于调理和改善甘油三酯，都是好的健康饮食，有条件的朋友，可以适量吃一点深海鱼肉，深海鱼肉中富含的不饱和脂肪酸，有利于改善肠道的脂质代谢，对于降低甘油三酯有一定的辅助作用，现在猪肉这么贵，如果爱吃猪肉，不妨换成深海鱼肉吧，刀鱼，黄花鱼，鳕鱼，沙丁鱼，鲭鱼，三文鱼等，都属于此类。

对于有肥胖问题的朋友，在饮食上除了要注意调节结构，更要注意控制食量，这对于减肥减重，控制甘油三酯水平，都有很好的帮助作用。因此，对于饮食调理控制甘油三酯来说，健康、适量、均衡、营养，掌握这四个原则，就很好。

但甘油三酯的生活调理，也不要单单靠饮食控制来进行，如果身体条件允许加强运动，就不妨加强下运动，运动对于改善身体的整体代谢能力，加强脂质、糖分的利用和改善，都是非常重要的方面，运动同时也是加强体重控制的重要方面，很多时候，运动起来了，体重下去了，甘油三酯也就跟着恢复正常了。

既然想要改善甘油三酯高的问题，既然想要通过生活调理来改善，就要从各方面进行注意，除了饮食调理和坚持运动锻炼，戒烟，避免熬夜等方面，也是改善身体代谢，加强甘油三酯控制的重要方面，从多个方面综合进行甘油三酯的调理和改善，才能够取得更好的控制效果。

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