哪些食物对精子有帮助，吃什么东西能生精？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-19 11:01 标签： 男人吃什么能提高精子活力

男人补精吃什么好？男人有哪些不注意的杀精行为？男人补精很重要，补精要供给适量的脂肪，补充与性功能有关的维生素和微量元素，摄入充足的优质蛋白质。小编带你看看男人补精吃什么好。

一、男人吃什么可以补精子

说到运用饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份，精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：

男人吃什么可以补精子 7种杀精行为要注意 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

二、7种杀精行为要注意

海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。

精子必须在34～35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。

虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。

快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍；慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存带来阻力。

网上关于女性备孕期的饮食推荐有很多，但是男性在备孕期的饮食却很少，其实备孕期男性的饮食搭配对于孕育宝宝也很重要，那么男性平常应该吃什么能提升精子的质量？下面给大家科普一下男性备孕期吃什么好？提升精子质量的饮食推荐。

常常有朋友问：“医生，我想要孩子，平常应该吃什么能提升精子的质量？”众所周知，欠佳的生活方式会危害怀孕质量。所以除了衣食住行之外，饮食搭配也相当重要。吃好了对人体有益处，倘若吃错了，则将会给男性带来“反作用力”。那么，究竟怎么吃呢？小编大概为大家梳理了一下，为男性列了一个“四素一荤”的菜单，期待男性吃的营养、吃的健康。

维他命类具备为男性精子提供原材料、推动男性精子转化生成、维持生殖器官不受损害等功效，各种维他命对男性备孕均有关键意义，这里只强调一种维他命：维他命B族。B族维他命普遍存在于谷糠、麦麸、酵母菌、动物肝部、杂粮蔬菜水果等食材中。但是很多食材在烹饪的过程中都会挥发和消散，，因此除了根据食材补充以外，还可以吃点复合维生素，有益于提高精子活力。

含锌元素的食物都具有补肾功效，而且多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以刺激雄性激素分泌，对提高男性生育能力和性功能都有帮助！日常生活中含锌丰富的食物有很多：豆制品，瘦肉，鸡蛋和兰茸参都含有锌元素，其中兰茸参含量远远高于普通食材，经常食用能够起到滋补肾脏，补阳生精，同时在短期内解决男性性能力差，尿频尿急，阴阳两虚，补阳生精等男性健康问题，也可起到克制男性发育不足，疲软快泄的完美治疗作用。

你或许会问：“什么？还要吃激素！不是说吃激素不好吗？”我觉得，适度摄取含有雄激素及生成激素需要的碳水化合物、大豆卵磷脂的食材，就能够推动精原细胞瓦解和成熟，有益于男性精子的生成，所以适度补充雄激素是没有问题！

第四道素菜：基本营养素

营养元素是一个更加普遍的定义，其包括了以上的一部分內容。身体所必不可少的营养元素包括蛋白、人体脂肪、糖、无机盐（矿物）、维他命、水和甲基纤维素等七类，都是人体必不可少的营养元素。因而有效补充含有蛋白质食物的食材，有利于改善男性内分泌失调及其提高精子活力。高品质蛋白在身体能够转换为精氨酸，精氨酸是精子质量的必不可少的成分。其中，最物美价廉的食品就是生鸡蛋，身体对鸡蛋的蛋白质消化率达到95%左右。

这里说白了的“荤腥”，就是指动物的内脏等，有猪瘦肉、肝、心、酵母菌、牛肉、鸡脯肉、兔肉、牛乳和乳清以及羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等。但动物内脏含有大量的金属物质，所以这里必须注意一定要适量进补，切不可多吃！

备孕精子质量差吃什么？影响男性生育哪些事项需注意!

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