题主您好，颈椎生理曲度变直因为压迫到神经根及两旁的椎动脉，所以可能会出现咱们现在的头晕头疼的症状，脖子僵硬就更不用说了。不知道咱们有没有拍x线片，可以看一下具体的情况。
颈椎曲度变直现在十分普遍，大部分都是由日常姿势不当造成的，最典型的就是低头看手机，所以咱们除了康复锻炼外，还要慢慢改变日常生活习惯，从根源上消除病因。我们的脊柱是有适应性的，如果我们平时注意日常姿势，再加上一些康复锻炼，可能还需要针对性的手法治疗，恢复原先的生理弧度也不是完全不可以实现的，但一定要坚持才行哦！
下面就分享一些关于颈椎曲度变直的知识及康复方法（PS:最后还有一些小惊喜哦）：
首先，生理上颈椎的中段有一向前凸出的弧度，在医学上把它称为颈椎的生理曲度。而人体正常的脊柱结构有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，主要是为了支撑体重，传递重力以及保护脊髓和神经根等组织。
左边是正常颈椎，右边是逐渐变直的颈椎
其次，在日常生活中，颈椎会不断做屈伸运动，正常颈椎所承受的压力只是一个脑袋的重量，但如果曲度变直，或者头往前倾，在不同的低头角度下，头颈部的承重将越来越大，自然会造成颈部结构变化，进而导致颈肩部肌肉酸痛，甚至颈椎间盘突出压迫神经造成头痛，压迫血管造成脑血管供血不足出现头晕以及影响整个日常活动等。
承重如上图（1kg≈2瓶矿泉水的重量）
颈椎生理曲度变直是颈椎退变的开始，是颈椎病的最初阶段，也是治疗最为有利的时机，所以下面看看如何进行康复锻炼吧。
站姿颈部向两侧做侧屈练习
2、颈部肌群的拉伸放松
低头、对侧屈加向对侧旋转
抬头，并在保持抬头的情况下向一侧屈，拉伸对侧的胸锁乳突肌。
抬头，并向一侧微微旋转，感受深层的拉伸感。
对侧屈，并向对侧旋转。
具体方法:患者头部尽可能地向后运动,达到最大范围,在终点停留瞬间后放松回到起始位。有节律地重复，争取每次重复时运动幅度能进一步增加。注意在运动过程中头部必须保持水平,双眼平视前方,脸朝前,既不低头也不仰头。
具体方法:患者先进行后缩运动至最大范围，方法如（1）中所述，从后缩位开始缓慢小心地进行头颈部全范围的伸展。在伸展终点停留1秒钟后,缓慢地回到起始位。有节律地重复。
具体方法:患者先进行后缩，方法如（1）中所述，在后缩的基础上进行头侧屈运动。在侧屈终点停留1秒钟后,缓慢地回到起始位。重复5-15次。
具体方法:患者先做后缩动作，在后缩的基础上转向疼痛侧，旋转过程中注意保持后缩。在后缩旋转的终点位停留1秒钟后回复至起始位。整个过程重复10~15次。
躺在垫子上，将头部水平向上抬至离开垫子一张纸的厚度左右，每组1-3分钟，每天3-4组。
（2）网球深层颈屈肌练习
用后脑勺将网球压在墙上，注意要收下巴，保持视线水平，慢慢将头部转向一侧，不要让网球掉下来，然后再转向另一侧，左右算一次做8到10次，重复4到5组。
（3）弹力带深层颈屈肌练习
将弹力带放在后脑勺位置，双手抓紧两端，保持视线水平做收下巴动作，每组做10次，重复4到5组。注意手的用力不要太大，以免颈部用力过度造成疲劳或动作变形。
四点跪位，在身体后面的中线上放一横杆并让患者骶骨、腰、肩胛骨和头在一条直线上并始终贴紧横杆，收紧下颌，可在下颌处夹一条毛巾来增加难度。一天3组，每组2min。
(5)瑞士球颈椎静态练习
四点跪位，将额头顶住瑞士球，逐渐将双手抬离地面，让头部支撑保持稳定，一天3组，每组2min。若难度较大，可另一侧上肢支撑地面来降低难度，如果还是完成不了，请慎用该动作。
因为日常姿势对颈椎曲度变直影响很大，下面就顺便说下到底怎样才是正确的姿势吧~
出于省力的目的，人们在站立或坐位时都趋向于最省力最放松的姿势，但是由于现代人的工作方式与农耕时代有极大不同，所以人们的肌肉在身体前侧与后侧、左侧与右侧、上侧与下侧都存在着力量的严重不平衡，自然在放松的姿势时，部分肌肉由于使用过于紧张，部分肌肉由于废用过于松弛，这都加剧了不平衡和姿势的异常，头过度前倾、圆肩、骨盆前倾等等，这就是我们常说的上下交叉综合征。它们会引起颈椎病、腰疼、含胸驼背等多种症状，已经慢慢地给现代社会的人们带来了不少困扰。
正确的站姿，根据姿势评估或者解剖学体位来说，应该同时满足如下条件：
从正面看，两眉毛连线中点、鼻尖、下巴、胸骨、肚脐、耻骨联合应该在一条线上，同时这条线的延长线要落在两脚的中点；
从背面看，后脑勺中点、肩胛骨连线中点，骶骨应该在一条线上，同时这条线的延长线应该落在两脚中间；
从侧面看，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、脚踝应该在一条线上。
双脚微微分开，和肩同宽，双脚双膝都冲正前方，脊椎拉直让上半身重心坐在坐骨上，不用过度挺直身板，腰腹保持一定程度的收紧来维持直身，和大腿约90°角，尝试着把力量分配给双脚，腰部可以垫个垫子支撑保持腰椎的生理曲度，下巴和头收回落在肩上，两侧肩胛骨向后收缩，同时下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。
看手机时需把手机拿高于视线平行，避免低头。注意一定不要久坐，每隔40分钟左右就起来溜达一下哦~~
颈椎不好的人可以选择侧卧睡或者仰卧睡，对于颈椎病人来讲,要强调顺应颈椎的生理弯曲,所以睡眠时要仰卧或者侧卧,而且颈部要有枕头的支撑,这样才对颈椎的健康有利。当俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
而合适枕头的选择也是良好睡眠的重要组成部分。现在市面上的枕头的种类层出不穷，现在市面比较流行的就是纤维枕、羽绒枕、荞麦枕、乳胶枕和记忆枕等等。其实这些枕头都有自己的优点，没有好与不好，大家只要根据自己睡觉的习惯去选择适合自己的枕头类型就好，可以在买枕头时亲自去试一下。
为什么每个人枕头的高度都不同，什么是正常的呢？
仰卧睡时，无论是什么枕头，在完全压缩后的高度与自己拳头纵向高度差不多即可
侧卧睡时，枕头的高度大约和一半肩膀的长度即可，即颈部外边缘到肩峰的距离
下面！惊喜来了！！！（亲测有效）
除了以上姿势外，头前伸引起的颈椎曲度变直和呼吸也会有一定的关系。哈哈哈惊不惊喜！意不意外！让我们一起来看看吧。
其实我们大部分人都会呈现出两种呼吸方式:胸式呼吸、腹式呼吸。
我们通过观察发现很多采用胸式呼吸的人。由于胸廓扩张活动度有限，导致无法充分的吸入气体，进而代偿让上方斜方肌和斜角肌上提肩膀来增大胸廓进行吸气，这两块帮助呼吸的肌肉开始收缩紧张，后果便是把颈部向前拉导致头部前伸肩颈酸痛。
其实我们生来就会腹式呼吸，你看每一个大声啼哭的婴儿，都是肚子一鼓一鼓的，没有哪一个是胸部起伏，肚子不动的，这就是人最早，最自然的腹式呼吸。当我们渐渐成年以后，身体不再那么缺乏氧气，生活习惯和说话方式都导致我们的呼吸越来越浅，越来越短，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，所以身体逐渐放弃了呼吸这个与生俱来的"自体运动”，只留下它的功能性供氧用途。
现今社会中，很多数人运用的都是胸式呼吸。特别是久坐人群，由于长时间固定的坐姿，机体通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧，出现肌肉紧张神情焦虑头疼脖子疼等症状。
接下来我们再看看腹式呼吸，先说说腹式呼吸相对于胸式呼吸的好处。
1、改善呼吸系统，扩大肺活量，提高心肺功能以及呼吸效率。
2、激活收紧深层腹横肌，增强腹压，可以收紧腹部，起到一定的收腰减小肚子的作用，特别是对于有些较瘦弱但小腹脂肪又有些堆积的人。
3、由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进肠胃功能，保护内脏。
既然腹式呼吸这么多好处，那么该有人问了我该怎么才能用腹式呼吸呢？别急，往下看。
一、放松全身，坐姿。调整呼吸，左手放于肚脐上方，右手放于胸部。吸气感受左手被腹部向外顶，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。当腹部不能再吸入气体的时候，用嘴部全力呼出气体，感受左手随着腹部向内收缩，最大限度的收紧腹肌，胸部保持不动。感觉气体全部呼出后，再保持1-2秒钟。重复此循环，一般情况下，吸气5秒钟，呼气5秒钟，保持3秒钟。每日可练习两次，每次保持10分钟左右。
二、全身放松，仰卧，双手叉腰，屈腿搭在椅子上。嘴里放个气球。用鼻缓缓吸气感受两手被顶到向外扩张，最大限度地向外扩张腹部。吸气的过程持续5秒。然后屏息5秒，吐气全力吹气球，也要持续5秒。重复此循环，每日可练习两次，每次把气球吹起来就可以了。
由于颈椎曲度变直通常还伴随着颈前伸，圆肩驼背等上交叉症状，所以除了颈部肌肉锻炼，还需锻炼上背部肌肉以及放松胸前方肌肉等进行上交叉体态的矫正，可以参考下面的知乎回答：
至于手法治疗则可以在康复中心进行一对一的针对治疗，在这就不一一赘述了。
