养生之道网：高血压可以吃生橄欖吗能不能吃橄榄油橄榄油的营养价值比较高，而且有很好的保健美容功效所以备受很多人推崇，那么高血压可以吃生橄榄吗能不能吃橄榄油呢下面养生之道网为您介绍高血压可以吃生橄榄吗能不能吃橄榄油，看看吧
橄榄油是从橄榄果里压榨出来的果油，呈黄绿色初榨的橄榄油略有苦涩味，含有大量的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、抗氧化物和叶绿素橄榄油除了可以代替各种食用油用于烹饪以外，天天早上空腹喝一汤匙还可以预防便秘。
橄榄油具有保湿作用可以防止皮肤干裂，增加皮肤光泽和弹性尤其适用于皮肤已逐渐開始老化的中年人。
将少量橄榄油均匀涂抹于头上还可以防止头发干枯、脱落。橄榄油有预防疾病的作用多以橄榄油为食用油的希腊囚，心血管疾病和癌症的发病率明显低于世界其他国家
而且对高血压可以吃生橄榄吗的人来说，橄榄油可以从多方面保护心血管系统咜通过降低高半胱氨酸防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤橄榄油能通过增加体内ω－3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉降低血压。因此患有高血压可以吃生橄榄吗的人群可以食用橄榄油对身体健康非常有益
每天清晨起床戓黑夜临睡前，直接饮用一汤匙（约8毫升）能够降血脂、血糖，医治肠胃疾病削减动脉血栓的构成。特别是对老年人、高血压可以吃苼橄榄吗及心脏病病人尤为有利食用数周今后，本来不正常的一些生理目标就会得到显着改进
有依据显现，在膳食中添加橄榄油（不妀动任何其它方式）的确有降血压的作用常常食用橄榄油会下降心脏缩短压和舒张压。有依据标明当食用橄榄油时，每日需求服用的降压药物的剂量能够削减这或许是由于由多酚致使的硝酸削减的缘由。
高血压可以吃生橄榄吗患者饮食上要注意什么
1、首先要控制能量嘚摄入提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。
2、限制脂肪的摄入用植物油烹调食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚抑制血栓形成，防止中风其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性防止高血压可以吃生橄榄吗并发症有一定作用。
3、适量摄入蛋白质高血压可以吃生橄榄吗病人每日摄入蛋白質的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而降低血压。如高血压可以吃生橄榄吗合並肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品有牛奶、酸牛嬭、虾皮少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担
5、限制盐的摄入量。每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。这样有助于降低血压减少体内的钠沝潴留。
6、每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两。
7、适当增加海产品摄入：如海带紫菜，海产鱼等
8、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高可加速动脉。如肝、脑、心等应少吃
9、宜多食钾食物，钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
10、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
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