手臂流一定要把手肘放吃饭胳膊肘顶在桌子上上吗

求助,关于手臂流的问题

我刚從手腕流转手臂流一个月之前看过很多资料,也买了大鼠标垫然后当时看到有人说手臂流要把手肘放在吃饭胳膊肘顶在桌子上上以手肘为支点,于是便采用了这个姿势刚开始肩膀和脖子,后背都痛得不行因为整个手肘加上小臂都放在桌上,身体会不自然地前倾当時以为是身体还不适应这个姿势,就没在意于是这样过去了一个月,最近无意间发现很多人都说手臂流是以手肘前端为支点而手肘要放在吃饭胳膊肘顶在桌子上外面,同时大臂与上身保持平行请问倒底哪个姿势是正确的?(附两种姿势的对比图图1为手肘放在桌外,图2為手肘在桌上以手肘为支点画的很烂请见谅


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