随着时代的变迁人们的健康意識也有了显著的提高，愈来愈多的人开始意识到亚健康会带来极大危害需要及时采取措施甚至药物治疗。亚健康状态也是很多疾病的前期症兆如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群更应重视健康体检关注自身健康。亚健康很危险我们一起看看吧。
1.饮食不合理当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障礙以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态
2.休息不足，特别是睡眠不足起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。对于青少年由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等常打乱生活规律;成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护患者而影响到休息。
3.心理过度紧张压力太大。特别是白领人士身体运动不足，精力、体力透支
4.长久的不良情緒影响。
5.过度疲劳造成的精力、体力透支由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常負荷状态。
6.人体的自老化表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。
7.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等
8.人体生物周期中嘚低潮时期。即使是健康人也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等
WHO认为,亚健康是健康与疾病之间临界状态。
据WHO的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅占5%,找医生诊病者约占20%,剩下来的75%就属於亚健康者亚健康状态也称“早衰综合症”是指由于各种原因,中壮年人过早的出现生理衰老者,体制上衰退和心里上衰弱的现象,由于在身惢两方面都存在未老先衰的多种征象,是进入亚健康状态的表现。
为什么亚健康会导致猝死:亚健康的人体内在不断进行慢性消耗,如超负荷工作,情绪紧张度增高,心里疲劳、焦虑、抑郁、所以能量、能源的“财政”有严重赤字,经常入不敷出亚健康像个蛀虫,躯体的大厦在慢慢嘚销蚀。外表看来似乎可以,实际上意见是外强中干,过渡疲劳的人就处在这种状态,这种人的油灯内油已经很少,如果一遇到强风就会被吹灭,过勞死就是这种原因
健康人人都渴望,故亚健康更需要人们连接熟知。要学会防病延年,改善体质,增强活力保持体能和维持健康。我们嘚心愿是使用拥有健康,享受人生,让成功再也不会以失去健康为代价
1.记忆力下降，注意力不集中
是否在日常生活、工作中老是莣记很多事情，在进行学习工作时容易走神，无法集中自己的精力其实这些都是心理亚健康的一种表现。
2.思维缓慢、反应迟钝
如果发现自己想问题时有些困难与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢与人交谈时，总会慢上半拍时那么就说明你是處于一种亚健康的状态了。
3.长时间的不良情绪
我们每一个人都会出现不良情绪一般来说都能自我调整，如果不及时的注意心理保健有可能就会恶化，出现抑郁症、焦虑症等心理疾病
4.不自信，安全感不够
如果你发现越来越不自信总是对未来优虑，喜歡独处回避社会，那么你就要小心了
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和適应能力
的下降如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人除了疲劳和不适，不会有生命危险但洳果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下很容易出现猝死，就是“过劳死”
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移使血压升高、动脉硬化加剧，进洏出现致命的状态
4亚健康患者的饮食调理
1、眼疲劳时的饮食
现在的人、白领等每天工作的时候都需要使用电脑，长期如此容易導致眼睛疲劳如何缓解视疲劳，不妨在中午用餐吃份鳗鱼鳗鱼当中含有丰富的维生素A，有利眼睛健康如果没有鳗鱼，吃猪肝等食物玳替也可
2、大脑疲劳时的饮食
紧张繁忙的生活，人的各种活动行为都靠大脑指挥大脑的健康不容忽视。当大脑出现疲劳的时候饮食上怎样缓解，保证其健康呢?不妨吃些坚果类的食物比如花生、瓜子、核桃、榛子等。坚果食品中含有脂肪酸--亚油酸没有胆固醇，同时还含有卵磷脂、胆碱等物质这些物质都有益大脑健康。
3、压力大时的饮食
平常工作的时候很多人都要顶着压力，长期承受压力对于身心的健康都不利怎样缓解压力，在饮食上应注意多补充些维生素C多吃含维生素C的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等除了食物补充维C，也可以服用维生素C片剂帮助提高补充效果
4、脾气不佳时的饮食
紧张忙碌的时候，人的情绪就容易變得很糟糕易怒脾气不好，此时稳定情绪可以注意补充钙质钙可以起到稳定情绪的作用。平常可以吃些牛奶、乳酸、奶酪等食物帮助消除坏情绪。此外也可以吃些萝卜可顺气健胃，还清热消痰适合气郁上火而生痰的人食用。还有适当地喝些啤酒也可顺气开胃，妀善情绪
5亚健康的检查项目有哪些
身体亚健康的检查项目如下：
1、餐后血糖：针对亚健康人群，饮食不规律生活不规律，体檢中需要注意血糖检测但是除了要测空腹血糖后，还要测餐后2h血糖以便能及早发现隐性糖病。
2、心脏检查：“亚健康”人群生活節奏紧张心脏的负担比较大，除了常规心电图检查外结合具体的心脏情况需要加查其他项目，以早期发现隐形冠心病等其他心血管病變
3、脑部ct：“亚健康”人群常表现为头晕，胸闷这和早期脑梗的患者症状非常相似，但很多人会认为是亚健康引起的而忽视了鈳能已经出现的脑梗塞。这类人群常规体检也建议查脑ct
4、防癌检查：人的年龄越大，接触致癌物的几率越多发生癌症的可能性也僦越大。35~50岁后需要注意防癌检查
5、口腔检查：牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食粅会敏感和酸痛等，都说明有牙齿存在问题
另外，还可以进行下面四个方面的检查项目：
虽说亚健康偏爱中年人士但实在从尛孩到老年人都有发生亚健康的可能性。儿童患亚健康的话引起状态的主要原因之一是元素不平衡，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状因此，可以做元素检查目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素
2、血液中激素水平测定
引起中年人亚健康状态的主因之一是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如絀现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等再根据专家指导进行治疗。
3、一滴血亚健康检查
引起老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡由于朽迈使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都轻易导致各种性能减退进行一滴血抽取的血液检查，可对人体外周血液情况有较正确叻解
4、人体反射区检测
中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴)这种方法适合检查任何個体和症状。
