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夏天到了想要在别人的镜头里依旧亮眼，想要瘦出上镜身材美美的拍照。想要快速减掉小肚腩啤酒肚，瘦成男神女神那么控制饮食的同时，千万不要忘了这些运動哦！在家高效燃脂8个动作男女通用，急速减肥操每天20分钟，快速瘦身让你夏天美美的！
1、肘触膝 4组，每组15-20次（根据自身情况增减佽数与组数）
注意控制节奏动作要到位，保持好呼吸
2、高抬腿 4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
注意控制节奏动作要到位，保持好呼吸
3、深蹲跳 两组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
这个动作有点难度需要一定的体力，太胖的人不建议做这個动作锻炼到我们的大腿，臀部和小腿等多个部位的肌肉，同时结合跳跃燃脂效果杠杠的~注意不用跳起过高，微微离开地面即可哦跳15-20下，做两组如果觉得太累，每跳一下可以休息2秒再跳哦
4、弓步蹲提膝 4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
注意控制节奏動作要到位，保持好呼吸
5、腹部冲击 4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
注意控制节奏动作要到位，保持好呼吸
6、开合跳 4組，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
双脚往外张开约1.5个肩膀宽双手往头顶方向击掌，进行站姿跳跃保持好呼吸。
7、箭步蹲 4组每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
动作保持腰腹部收紧，背部挺直进行交换下蹲注意双腿的距离不要过大，膝关节不要触地
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