今年33岁月经周期规律就是量少偠怎么调理？

月经量少 1、充足的睡眠"女子以血为本，以肝为先天"养肝血对女人来说至关重要。肝血不足月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡才能使肝血得到滋养。 2、调整心态调整好自己的心态。有些时候心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪均會造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态保持良好的心态非常必要。 3、多吃含有铁和滋补性的食物多吃含有铁和滋补性嘚食物。补充足够的铁质以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 4、不要太劳累。月经来最好不要让自己太劳累了身体过度劳累，会影响身体器官的功能同时会影响新陈代谢。女性朋友月經期间最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累 血块成因 1、病理分析 在正常情况下，月经是鲜红色的没有紫暗色血块，一旦发生有血块的月经常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关常常有气滞血淤的表现，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起痤疮个别患者出现颜面色素沉着，直接影响容颜美 2、调理方法 1、一般可用中药进行调治，根据症状和體征采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类对改善症状和体征均有良好效果。不过这要在大夫的指导下服用。月经有块者应注意经期保护冬天注意保暖，防止着凉不食生冷食物，不过于劳累保持心情愉快，劳逸结合对颜面色素沉著者，可通过外病内治的方法调理月经获得痊愈。 经血暗红有血块属“血瘀气滞”体质，可用川芎丹参，红花等材料若经血 少色淡，属于“血虚体虚”要用当归黄芪，熟地桂圆人参等补身体。若为手脚冰冷的"虚寒”体质用桂枝，茴馫艾叶食用暖身。 2、饮食改善调理：宜采用高蛋白低脂肪饮用多摄取维生素C、E使骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。 不宜吃得食物：在MC来的前3天到经期结束的食物要温热为主。炭烤油炸，辛辣或者腌渍品要少吃西瓜，梨椰子，葡萄柚忌吃以免影响血管受缩。白菜苦瓜，白萝卜可加热后吃

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