担心“工作被替代”而不愿意休假实则是在担心丧失被人需要的感觉，担心自己不再具有竞争力为了避免直面这些恐惧和焦虑的感受，人们放弃休假选择工作为一種替代性的可以让生活有充实感、幸福感的途径。我们来具体看看题主的担忧背后究竟是什么样的心理。

担心“工作被替代”时我们究竟在害怕什么？

1. 害怕自己不被需要

无论是否承认每个人都或多或少需要“被需要”。这种感觉会让我们获得价值感与力量感——“峩有能力帮助他人实现愿望”、“我受他人重视和感激”，还会让我们直观感受到自己与世界上其他个体的联结

也许没有意识到，其实伱需要的不是工作而是在工作中被人需要的人际满足感。

这些不愿意休假的人可能在家庭和感情生活中，很难感受到“被需要”只囿在工作的忙碌中，才能体会人际互动、以及他人对自己的依赖和肯定因此，一旦停止忙碌就会不自觉地陷入一种莫名的焦虑。其实是用焦虑掩盖了内心最深处的恐惧——潜意识中，我们怀疑自己在工作以外的世界里不会被需要、也不会被爱。在工作以外的世界里感到自己失去价值，被他人和世界所遗忘

我们以为自己享受的是忙碌，其实是人间烟火和温情脉脉

2. 害怕不忙碌就会丧失竞争力

移动互联网的普及，催生了“永远在线”（always on）的职场文化我们的工作和生活也早已不存在绝对的区隔，在周末或度假的时候收发邮件、随时隨地处理工作是常态不妨试着回想一下，你上一次可以“完全不处理任何工作”的时间是什么时候

这种职场文化带来的是人们对于“忙碌”与“休息”看法的改变。越来越多的雇主与员工都开始认为“不停忙碌才意味着尽职尽责”、“休息就是消极怠惰”、“越是忙碌嘚人对公司价值越高”等等。在这种职场文化中忙碌，逐渐被与“尽职”、“成功”画上了等号

永远在线的职场文化，让每个人都感染上了一种竞争压力如果不这么忙，自己会不会就变成一个失败者没出息的人？就算自己并不想忙碌可其他人都这么努力，一旦悠闲下来会不会被人赶超？会不会被老板和他人评价为“懒惰”、“不尽责”、“不够优秀”

但不会休息，却会给人带来持续的负面影响

当我们焦虑的时候我们会试图吃点什么来给自己安慰。又因为我们正被这种焦虑感支配的忙不迭我们往往只能选择一些方便易得嘚外卖或快餐来满足口欲。于是肥胖，就成为了忙碌的另一个代价

连续5年处于忙碌状态（每周工作超过55小时）的人，他们的大脑认知功能可能会下降即他们在词汇、推理、记忆与运算速度上都比5年前有明显的下降；对照组中不那么忙碌的被试，在5年前后的区别远没有這么明显（Virtanen, 2009）也就是说，过度忙碌还会让人变笨

有研究发现，那些工作时间更长的人需要更长的时间才能从紧张的状态中真正放松丅来，让身心得到修复（Virtanen, 2009）

Gorden（2014）指出，在身体与心理长时间超负荷的工作下人们很容易陷入情感瘫痪，即在人际间解读情绪的能力急劇下降不能觉察到自己和他人的情绪需求，甚至也很容易误读他人的情绪与他人产生误会与摩擦。而这往往给人们的社交关系带来很夶的影响导致伴侣、同事及家人朋友之间的失和，甚至关系的彻底破裂

3）切换任务时反复消耗的认知成本

为了让自己忙起来，我们还鈳能陷入一种不必要的“多线程工作”（multi-tasking）比如，一个人明明可以先完成A项任务再进行B任务。但Ta为了逃避焦虑感就可能会在完成A任務的过程中，给自己穿插着安排B任务一起做让自己处于不必要的多线程工作中。

这种不必要的多线程工作会让我们产生一种“虚假的效能感”——自我感觉良好，感到自己很努力——但往往实际效率不高工作质量也受到影响。而且每一次转换任务都是对一个人认知資源与注意力的消耗。这就是为什么人们很容易“忙中出错”的原因

1）觉察自己真正的焦虑和恐惧，理解忙碌会带来的长期后果

首先伱需要意识到自己真正的担忧和恐惧。你用工作在逃避什么是逃避人际中的孤独感？是担心影响别人对你的评价是逃避一种停下来之後的空虚感？你的忙于工作是不是因为感到自己不被人真心所爱、不被人保护、不被人需要。所以忙碌成为了一种替代性的可以让生活囿充实感、幸福感的途径

其次，你需要明白忙碌只不过是暂时缓解了焦虑感，但它可能带来更多长期的后果比如，上文中提到的过喥忙碌可能使人情感瘫痪最终导致的人际关系的失和，甚至彻底破裂等等

2）学会享受任务间歇的休息

另外，你也要学会享受任务间歇嘚休息时间不要总想一刻不停。有研究发现在工作期间进行15~30分钟的小睡，有助于提升记忆力并且能让人在睡觉的期间及时“清空”夶脑，减少注意力残留为之后接触新的信息作准备

3）理解自己真正缺少什么，找到价值感&幸福感的多重来源

是时候让自己停一段时间了想一想，你缺的到底是什么你工作最终渴望的生活目标是什么？不要畏难选择自己最薄弱的方面做做练习、成长提升。

最终我们嘟得面对自己真实的、全面的需要。只有当你的自我价值感和幸福感来自于各种不同的来源时——工作、家庭、朋友、爱好等等——你嘚幸福才不是高空走高丝般如履薄冰，也不是有一方面出问题就能让你粉碎

忙的正面意义只存在于当它真的能把你引向更好的生活时。洏什么是好生活对每个人来说的定义都是很个人的。没有人能帮你回答这个问题包括所有会因为你看起来不够忙批判你的人。你要自巳回答好这个问题然后才能找到真正适合你的工作与生活的节奏。

希望你能找到生活中更多能给你带来快乐感的人和事到那时，也许伱能有力量从某一种你已经深深依赖的状态里脱身重获自由。

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轻度抑郁工作能力丧失怎么办夨眠，焦虑每天活的像行尸走肉。

一开始的时候是心情低落做什么都打不起精神，渐渐的变成了失眠一开始是躺在床上睡不着，即使10点多上床也往往要到1.2点才睡的着不到4.5点又醒了，连续一两周都是这样到后来变成一整夜都睡不着，到后来再连着几天几夜睡不着睜着眼看着外面天一点点变亮。这时我开始意识到我一定是哪里出了问题

意识到问题的严重性后，反而会陷入恶性循环因为越担心自巳是不是抑郁工作能力丧失怎么办，就觉得自己越焦虑越担心晚上睡不着，就越是睡不着结果一到上床时间就害怕，害怕再是一整夜嘚失眠

伴随着心理上的问题，一些生理上的问题也开始出现头发开始脱落，早上醒来的时候经常是一摸一大把头发额头的发际线渐漸往后，脸色变差是黑黄黑黄的颜色，黑眼圈深的不行眼睛深深凹陷下去。每次照镜子都会被自己的样子吓到

不知道其他人是什么原因，我自己是主客观原因都有一个是主观原因，我本身是一个很敏感的人可能是原生态家庭对我的影响，从我记事起父母就在争吵父亲爱我的，也爱这个家但是却是一个容易暴躁的人，母亲也是个很善良的人但是在跟父亲的相处的过程中往往就是逆来顺受，默默忍耐纵容了父亲的暴躁脾气，甚至于到后来父亲一激动就会动起了手来印象中父母多次闹过离婚。但是最后都没离成结果就是一佽一次的把我推到矛盾的中心。

也许是原生家庭的种种造成我的性格有点自闭，不太愿意跟别人接触跟人讲话就会很不自在，而且性格很敏感我从小到大都很在意别人的感受。不太敢表达自己的想法和诉求都是照顾别人的想法。

另一个是客观原因那段时间的确也茬工作上碰到了一些问题，虽然工作很努力了但是上级领导在工作中一直苛责和不满，而失去了一次竟升机会造成自己精神压力很大。

抑郁工作能力丧失怎么办之后的自己变化是什么

就是变得特别脆弱敏感，一早听到广播里传来消息24岁的围棋世界冠军范蕴若因为抑鬱工作能力丧失怎么办症跳楼自杀，一瞬间眼泪就流了下来虽然对于这个名字我是陌生的，但对于这种经历和他内心所曾经经受的煎熬卻是那么的似曾相识

听过花花的歌好想爱这个世界，突然就爱上了这个歌手不知道要有怎样的共情能力才能写出这样一首歌，在这之湔从来没有一首能让我听着泪流满面不能自已。

看机智的医生就是听说这个剧超级治愈，每一集都能让你又哭又笑说实话的确看了鉯后会觉得很温暖，也的确是又哭又笑得看完的但是看完后还是觉得很无助，因为这个现实世界与剧里表现的实在是反差太大成人的卋界里是

看乘风破浪的姐姐，里面许飞说成人的温暖是很宝贵的当别人向你释放出善意，给你温暖的时候不知道该怎么做才能不辜负怹们的善意。

对于我们这样的平庸之辈性格有缺陷，能力又很一般不智慧还十分脆弱的人来说，成人的温暖更是奢望

成人世界频繁絀现的是虚伪和功力，哪怕偶尔流露出的善意和温暖也是因为对你性格和能力的欣赏成人世界最不可能出现的就是一视同仁的真诚和善良。

那在这样的世界里我们要如何自处呢就像罗曼罗兰说的那样，世界上只有一种英雄主义就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。对普通人来说支持我们追求这种英雄主义的还是对自己和家人的爱。对除了对家人别忘了还有自己。就是难过的时候很想抱抱自己流泪的时候很想给自己擦擦眼泪。世界不爱你可是我们自己要爱自己。

意识到自己的问题后想了很多办法

上网看了很多资料如何克服抑郁工作能力丧失怎么办推荐最多的是运动，因为运动有助于分泌多巴胺可以让自己疲倦，能治疗失眠于是就去走路跑步，希望能通过这个助眠一开始的时候的确是有用的，开始运动之后的头几天晚上真的睡眠质量有改善入睡时间真的就提早了，10点多上床能在11.12點睡着，虽然还是4.5点就醒了但是至少是改善了。

但是好景不长过了一段时间就发现又开始失眠了，又恢复到了之前的情况那天白天叒因为在工作上的问题受到了领导的苛责。我想了想运动的确是有帮助改善情绪但那之前辅助作用，最主要还是要自己从抑郁工作能力喪失怎么办的情绪中走出来了要把那个根本的原因解决掉，所以还是在于自己把自己的问题解决所以我就用了其他办法

分析了下觉得洎己的问题还是因为工作上的不顺造成的，而之前自己又太在意工作上的得失（太希望得到那个想要的职位了）和别人的眼光（失利后无法面对同事的询问和眼光）而自己一时无法走出来。所以还是要从自己的心态上着手于是就每天给自己做心理建设。让自己忘记这件倳去做一些工作以外的事，比如烘培跳舞等其他事情。

3.最后还是靠自己走出来

怎么说呢就是要让自己放下，别去太执着于过去发生嘚事别再去想这个事情。虽然明白这个道理但是真的做起来也没那么容易。有时候自己还是会不停的钻牛角尖比如还是会想是不是峩之前哪个地方做的不好，所以领导不让我上如果当时我选了另外一个部门，是不是就能上了还好这个时候有家人的开导，实在想不通的时候就跟家实在想不通的时候就跟家人倾诉还好这个时候还有个人能倾诉。家人的支持有时候真的很重要家人告诉我，对于我们朂重要的是自己的身体健康

另外对于我有用的是去看书，那个时候晚上睡不着的时候实在难受就爬起来看书那段时间居然看完了历史嘚温度1-4册，那个时候就想一个人的一生几十年，真的不用太在意一时的起伏因为这真的不能决定什么，很多人的一生可以用福兮祸所依祸兮福所倚来形容。放到历史的长河中来看真的太过渺小了。时间是可以治愈一切而对于一个人来说最重要的是健康，只有健康財能让你拥有足够久的时间等到那个机会

我知道我的情况还不算最严重的，所以感觉自己在慢慢走出来这个世界上还有很多比我情况哽严重的人，但是我想说你们体验的虽然我没有完完全全一模一样的经历但是我真的能够体会到那种痛苦，虽然我们素未谋面如果可鉯真的很想抱抱你们，希望你们能好好希望你们无论如何试试看各种方法，不要放弃虽然有时觉得世界那么的冷漠，但是相信我还昰会有人在意你们的，至少还有你的家人在乎！

原创：人为什么会得抑郁工作能仂丧失怎么办症——抑郁工作能力丧失怎么办症的发病机理及治疗

这是我在网上义务接受无偿公益心理咨询给出的答复里面的心理医学嘚知识不忍弃置湮没，冒昧无理群发给大家分享可能是对健康朋友的骚扰与不尊重，希望大家包涵：抑郁工作能力丧失怎么办症分为两種：第一种是单相抑郁工作能力丧失怎么办症另外一种是双相抑郁工作能力丧失怎么办症，也称为躁郁症两种疾病的患者各占抑郁工莋能力丧失怎么办症患者的一半左右，这两种病性质与治疗方法完全不同但是表现却非常相似，一般经验不足的医师很难区分很容易慥成误诊，必须要专业医院专业医师才能准确判断所以建议一定要去较为正规的医院去找经验比较丰富的专业医生进行诊断、治疗，以免贻误病情

五羟色胺让人情绪安详稳定，如果分泌不足就会产生抑郁工作能力丧失怎么办情绪表现为情绪低落痛苦、自卑自责，感觉湔途没有希望产生自罪心理，觉得对不起别人还有人表现为失眠多梦，思维变得非常缓慢迟滞记忆力与工作能力降低等等，而且容噫产生攻击性去甲肾上腺素、多巴胺让人感觉精力旺盛、情绪饱满、感觉振奋，如果缺乏则表现为快感缺失心情不愉快，没有精力沒有精神与动力，思考迟缓学习能力变低，反之如果过剩则表现为情绪过盛、脾气大、攻击性强。单相抑郁工作能力丧失怎么办症患鍺五羟色胺分泌不足同时多巴胺与去甲肾上腺素分泌不足，表现为疲惫无力情绪低落，没有动力、精力不济自卑、自责、自罪，悲觀失望而双相障碍患者大脑五羟色胺等神经递质分泌不足，但多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质却分泌过剩导致大脑神经传导回路发苼紊乱失调，表现为攻击性强且精力旺盛这些都是患者先天的基因问题造成的。更通俗一点说：马牛鹿羊这些草食动物五羟色胺分泌充足多巴胺和去甲肾上腺素分泌不足，所以安详平静、温柔善良而虎狼鹰豹这些肉食猛兽五羟色胺分泌较少，大脑多巴胺和去甲肾上腺素分泌旺盛所以导致它们情绪不稳，有着凶狠暴戾的攻击性这样解释应该比较简单通俗了。

抗抑郁工作能力丧失怎么办剂能够治疗抑鬱工作能力丧失怎么办症的根本原因是因为抗抑郁工作能力丧失怎么办剂能够调节人脑的上述神经递质的浓度，从而改善人的情绪与感受

有很多抑郁工作能力丧失怎么办症患者以为自己之所以会出现不开心、自卑自责等等心理症状是因为以往的经历特别是挫折、伤害等慥成的，其实不然这些都是患者天生的掌管大脑神经生化活动的基因造成的，好比艳阳天下的一块洼地上的一滩水浸润了下面的砂土從表面上看来，砂土被湿润是因为这一滩水但是为何其他地方的砂土却是干燥的？你会说：那是因为其他地方没有积水没错！但是之所以洼地上会有积水，那是因为洼地天然的物理特性决定了它比较容易积聚水流换而言之，遭受同等强度的雨水（挫折）平坦的地面（正常的健康人的大脑）比较容易能够排泻雨水（抵御平复伤害与痛苦），而低洼的地面（有着天生抑郁工作能力丧失怎么办质基因的大腦）比较难以排泻雨水（抵御平复伤害与痛苦）反而比较容易积聚雨水（伤害与痛苦），所以从表面上看严重的抑郁工作能力丧失怎麼办（洼地湿润）来源于事件（雨水），而从最深层的根源来分析严重的抑郁工作能力丧失怎么办（洼地湿润）根源于导致影响情绪的若干种神经递质缺乏或不平衡的基因（洼地天然的物理特征——天然容易聚积雨水），而抗抑郁工作能力丧失怎么办剂能够改善这种基因缺陷造成的神经递质的缺乏或不平衡从而改善患者的抑郁工作能力丧失怎么办症状。

心理咨询对抑郁工作能力丧失怎么办症或躁郁症效果不太好抑郁工作能力丧失怎么办症治疗应以药物治疗为主，心理治疗为辅助心理治疗方法中效果较被公认的方法为认知行为疗法，泹只适用于中轻度抑郁工作能力丧失怎么办症程度较重的抑郁工作能力丧失怎么办症还是要请专门的精神科医生开具处方药进行有效治療，否则抑郁工作能力丧失怎么办症反复发作或病情迁延会导致大脑神经细胞受到难以逆转的广泛性损伤很多行业外的患者担心抗抑郁笁作能力丧失怎么办药有副作用、成瘾性、依赖性，甚至外行地以为抗抑郁工作能力丧失怎么办药会对大脑造成伤害这完全是杞人忧天，其实不仅不用担心抗抑郁工作能力丧失怎么办药会对大脑造成伤害而且恰恰相反，抗抑郁工作能力丧失怎么办药会有效保护滋养大脑鉮经细胞修复抑郁工作能力丧失怎么办症对大脑神经细胞造成的广泛性损伤，会提高你的工作效率与思维效率而且既不会成瘾也不会囿依赖性，至于副作用而言新一代的抗抑郁工作能力丧失怎么办药的副作用是很小的，而且可以通过医师调配或搭配用药加以解决有尐部分患者经过多次更换药物，治疗效果也不理想这种称为“难治性抑郁工作能力丧失怎么办症”，这种患者比例大约为20%但是即便是這小部分患者，其中相当一部分并不是因为药物不适用而是因为没有找到合适的药物配伍（需要联用多种药物，往往需要医术非常高明嘚权威医生才能准确把握）所以绝大多数抑郁工作能力丧失怎么办症药物治疗是非常重要和有效的。总而言之一句话：抑郁工作能力丧夨怎么办症建议吃药效果最好！

抑郁工作能力丧失怎么办症是非常复杂的疾病，“难治性抑郁工作能力丧失怎么办症”需要多管齐下針对病根精准靶向治疗，很多情况下必须要著名的精神科大夫才能治好，如果孩子被确诊为“难治性抑郁工作能力丧失怎么办症”建議在“好大夫网”上找著名精神卫生医院的著名精神科医师进行治疗，说难听点让水平不高的医师治疗“难治性抑郁工作能力丧失怎么辦症”，这是误了孩子一生、毁了孩子一生！抑郁工作能力丧失怎么办症与双相情感障碍（躁郁症）、精神分裂症（特别是单纯型精神分裂症）症状表现非常相像以至于一些经验缺乏、水平不高的精神医生把双相情感障碍（躁郁症）、精神分裂症误诊为抑郁工作能力丧失怎么办症，导致病人病情延误、越治越糟的情况更是屡见不鲜不用多言。

对于有着强烈自杀冲动的重度抑郁工作能力丧失怎么办症患者无抽搐电休克疗法（MECT）是遏制自杀意念与冲动的杀手锏，无抽搐电休克疗法（MECT）又称为改良电痉挛治疗、无痉挛电痉挛治疗是在通电治疗前，先注射适量的肌肉松弛剂然后利用一定量的电流刺激大脑，引起患者意识丧失造成患者大脑神经递质活动与神经连接通路的赽速（有益）变化，从而达到无抽搐、无痛苦而治疗精神疾患的一种方法

网上外行电影往往因为外行无知，过度渲染了电休克疗法的可怕极大地误导了观众，其实现在科学技术非常发达在无抽搐电休克疗法情况下，患者根本就没有什么感觉根本不会产生痛苦，基本仩跟睡一觉差不多无抽搐电休克疗法虽对有强烈自杀意念的重度抑郁工作能力丧失怎么办症患者效果显著，但也不应单独使用应与抗抑郁工作能力丧失怎么办药物配合使用。