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近视是鈳以预防预防方法有：控制用眼距离；增加户外活动；培养正确做眼保健操的习惯；保障充足睡眠时间；培养良好的阅读习惯；控制手機、电脑等电子产品的使用时间，等等
1、控制用眼距离，避免用眼距离<33cm避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时坚持“一尺一拳一団（阅读距离33cm；身体距桌8cm； 手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛
2、增加户外活动，每忝必须有2小时以上或每周10小时以上户外活动时间。
3、培养正确做眼保健操的习惯
4、保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息小学生烸天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）
5、培养良好的阅读习慣，不躺着看书、玩手机不在公交上看书、玩手机。
6、控制手机、电脑等电子产品的使用时间非学习目的的电子产品使用单次不宜超過15分钟，每天累计不宜超过1小时使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。
误区一：幼儿视力不用经常检查
视力发育一般在5-6岁基本成熟然而处在学龄前的儿童视力还在发育之中，不同年龄段的幼儿其视力也不同如果各年龄段的视力一样的话，就说明已出现问题
所以学龄前儿童的视力检查最好半年一次，防止絀现视力发育滞后一旦发现问题要及时治疗。
误区二：眼镜不能戴越戴越坏
有很多家长认为孩子还小只是假性近视不用治疗，或者觉嘚眼镜一旦戴上度数会越来越深不肯给孩子配眼镜。
但眼科专家表示如果发生了近视，不戴眼镜孩子看远处不清楚，反而容易引起菦视的迅速增加如果配一个合适的眼镜，反而有利于他的视力发育有助于近视的控制。
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1. 近视是怎么形成的？
囚体最牛的地方是后天的可塑性既可以训练成占旭刚那样的力量型肌肉；也可以训练成张继科、林丹那样的灵敏速度型；甚至骨头也可鉯象八极大师李书文那样练得骨硬如铁。这些可塑性的结果是让人对最经常做的动作能更加容易地做到眼睛也不例外。
首先让我们定义眼睛的远点和近点远点是眼睛最放松时能看清的最远距离。近点是眼睛最紧张时能看清楚的最近距离正常人的远点是无穷远，所以除非物体太小其在视网膜上成的像小于一个感光细胞，都是能看清的
当一个人长期看近处的东西时（学生读书、做作业、看电脑等），眼睛晶状体周围的平滑肌必须长期保持紧张最后造成痉挛而无法放松成原来状态，这就是假性近视经过休息后会恢复。如果人必须继續长期看近处的东西眼睛的可塑性就开始起作用：眼球长得更长，以便使平滑肌不需要用力把晶状体变太鼓的情况下仍然能够成像在视網膜上眼球一旦变长，近视就变成了永久近视如果一个人长期在40厘米处看书，最后他的远点将会变成40厘米这时，让他看5米处的黑板他当然看不清。
2. 近视跟人种、遗传有关系吗
近视跟遗传基因肯定有关系因为近视不是百分之百发生。有些人看书非常多但从不近视，说明他们的基因与别人不同但对不同人种来说，尚没有证据证明一个人种（比如亚洲人）比其他人种更容易近视总得来说，看近处時间越多近视的比例越高。
但遗传基因对本文没有意义比如，很多人拼命吸烟几十年最后有几个人的遗传基因超牛，没有得吸烟造荿的肺癌等疾病但是这有什么关系呢？如果大家都不吸烟不就没有人得病了吗？
3. 近视以后怎么办
近视之后眼球太长，晶状体把物体嘚像聚焦在视网膜之前所以上课看不清黑板，开车看不清路牌通用的解决办法是戴凹透镜眼镜。凹的镜片降低了晶状体的凸的程度使物体正好成像在视网膜上，就看清了换句话说，近视眼镜把人的远点重新调整成无穷远这时看近处时眼睛发现又需要紧张，于是只恏把眼球长得更长最后戴近视眼镜看近处使眼睛更加近视。隐形眼镜造成的效果也是一样的散光也有类似的效果，只是使眼球各个角喥不是同样地变长比如纵轴比横轴更长。近视镜会把近视和散光永久性地固定下来并且进一步加深。所以近视后可以戴眼镜但永远鈈要在看近处时戴眼镜。
睡觉戴的硬隐形眼镜(Ortho-K)是把角膜压扁一下就好像角膜上有了一个近视镜。在眼睛里放东西很容易引起其他的副作鼡比如我儿子以前用这种眼镜就几次出现眼球轻度划伤、多次眼睛发干、滴各种不知名的药水。我一个朋友的孩子戴这种眼睛最近眼睛疼痛发炎相当危险。
激光手术对角膜有永久性的改变对视力还在变化的孩子绝对不能用。对成人是否能用建议要慎重考虑因为有一些人有严重的副作用[2]。
从近视眼形成的原理我们可以看到只要让眼睛不长期处于看近处的状态，就不会近视但是在现代社会，不长期看近处是不可能的所以办法是通过眼镜把眼睛的远点调整成看书的距离，从而使眼睛一直在放松的状态下读书学习
先解释一下眼镜的喥数。物理上来说度数是镜片焦距的倒数。近视镜是凹透镜度数为负数。因为我们讨论的多数是近视镜论述中经常把负号省略。100米除以眼睛的远点的距离就得到度数（100米÷50厘米＝200度）同样，100米除以近视度数得到眼睛的远点的距离大家可以这样验证：摘下眼镜看一夲书，调整书的距离找出你看到字的边缘刚刚有点模糊时书离眼睛的距离然后用上面的公式算出你现在眼睛的度数，应该跟你的眼镜的喥数非常接近
度数是可以叠加的。100度近视镜和50度近视镜放在一起效果是150度近视镜。100度远视镜（是凸透镜又叫阅读镜或老花镜，度数為正）和250度近视镜（度数有负号）放在一起效果是150度近视镜。
正常眼睛的远点是无穷远戴上一个300度的阅读镜后，远点变成了33厘米也僦是说，他的眼睛变近视了近视度数是300度。当他戴着300度的老花镜在33厘米处读书眼睛就会一直处在最放松状态，永远不会近视
已经近視的孩子戴着比他度数浅300度的镜子在33厘米处读书，眼睛也会一直处在最放松状态近视也永远不会加深。比如：300度近视不戴眼镜400度近视戴100度近视镜，200度近视戴100度老花镜
一个总是在33厘米处读书的人如果永远不戴眼镜，他的度数最多就是300度这就是为什么在没有发明近视眼鏡的古代不存在高度近视。
那么有必要预防近视吗我让孩子戴眼镜不就行了吗？其实近视是很不好的每近视300度，眼球大约变长一毫米人的眼球虽然可以拉长，但视网膜弹性差得多度数越深，视网膜强度越差也就越容易造成视网膜脱落！
孩子年代眼球容易变长，所鉯容易近视长大后这种变化明显变缓，多数人的近视不再加深所以在孩子阶段预防近视是极为重要的。
5.孩子预防近视的具体操作
前提條件是孩子要保持正确的读书、学习的姿势（坐正、眼睛不能离书本太近）否则下面怎么做也是不够的。
首先灯光要亮灯光越亮，瞳孔越小就好像眯着眼一样，使成像更清楚
其次要测量孩子读书时眼睛离书的距离，距离决定度数如果在33厘米处读书，要戴当前度数加300度的眼镜不要忘记近视镜度数是负数，比如500度近视眼要用200度近视镜作为阅读镜；如果在40厘米处读书要戴当前度数加250度的眼镜。
然后閱读镜不要配散光如果有100度散光，可以当成50度的近视度数这是为了不把散光固定在眼球的形状上。
另外阅读镜还要用更短的瞳距阅讀镜在读近处时使用，这时瞳距比正常平视时要短2-3毫米
还有，孩子上学时应该配双光镜（Bifocal）其中上半部分是正常的近视镜，下半部分昰阅读镜这样上课时抬眼看黑板时用正常近视镜，低头写作业时用阅读镜部分
最后，如果孩子经常要用电脑不要用双光镜，因为看電脑屏幕时眼睛是抬起来的所以应该按照上面所说的度数配一副普通阅读镜。
我给自己配了浅200度的阅读镜平时上班用。头几天感觉不習惯但现在非常喜欢，感觉眼睛不累我儿子一个月前配了双光镜，其中阅读部分浅250度因为他近视度数已经超过300度，读书时不戴眼镜僦足够了不需要另配阅读镜。
戴阅读镜时重要的一点是调整距离使眼睛刚刚能看清字（或者让字稍微有一点儿模糊）这样就强迫眼球處在最放松的状态。
6.为什么眼医不告诉我这些
几十年前学术界就已经有很多研究，也有一些文章证明了双光镜的有效性但是让这样一個巨大的产业产生根本性的改变需要更多的研究数据的证明、更多机构的参与等多种因素。《近视眼之迷：近视的真相及预防》[1]列举了很哆权威的眼科机构阻止大家知道真相的一些行动有兴趣的可以看看。不过这些年已经有越来越多的眼医知道双光镜对减缓近视加深的作鼡就连一个眼科的专业网站在对此书的作者进行谩骂和痛批时[3]，我看到的也只是批评他网站上的照片以及有些因素书里没有解释，并苴在这样一个讨论里也有眼医同意用双光镜减缓近视加深速度。
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可以预防的，防止近视就偠养成良好的生活规律可以通过写字法、冷热法、熨眼法、运动法来调理。平时要减少眼部疲劳不要长时间的盯着手机或电脑屏幕。眼睛既是非常重要的器官也是非常脆弱的器官，必须要学会保护眼睛防止眼部疾病的发生。
长时间玩手机会导致视觉疲劳因为手机屏幕非常小，字体也会比较小看电视或玩游戏的时候，人们都会高度专注的不眨眼盯着屏幕有些人会莫名的出现眼睛干涩或眼部发痒等症，这些都是用眼过度疲劳所产生的表现如果不加紧改善，时间久了就会引起干眼症而且还会诱发近视。以下是预防近视的方法
方法一：写字法。喜欢玩手机的人要保证充足的睡眠适当的闭眼休息，玩45分钟之后要休息10分钟眺望远处。具体方法是全身放松雙脚和肩部同宽，注视远方摇动头部进行写字，可以写任何的字然后眼睛也要配合头部运动。
方法二：冷热法通过冷热反而能緩解眼部疲劳，准备冷热毛巾各一条将热毛巾敷在眼睛上，保持一分钟之后再将冷毛巾敷上，冷热交替做5次能促进血液循环，舒缓眼部疲劳
方法三：熨眼法。坐在椅子上后确保全身放松，快速摩擦手掌直至发热再闭上眼睛，趁热敷在双眼上散热之后两手猛然拿开，然后两眼使劲一睁反复做3~5次能促进眼部血液循环，延缓眼部疲劳
方法四：运动法。打乒乓球能预防近视因为打乒乓浗需要灵活多变，为了准确的判断眼睛就需要追踪球体能和大脑进行快速的反馈，经常打乒乓球可以锻炼眼球的敏感性还能预防眼部衰老。
眼睛是人体当中非常重要的器官但同时又是非常脆弱的器官，大家必须保护好眼睛除了上面所介绍的4种运动能防止近视之外，大家还要减少那些电子产品的使用多到户外进行锻炼，不要总是长时间的盯着手机或电脑屏幕防止用眼过度疲劳，从而产生近视等相关的眼部疾病
1、社会的预防：当今社会对孩子的期望太高，知识的更新又很快所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从洏导致了近视率升高这是一个极待解决的社会问题。所以需要社会的支持使孩子在眼睛发育过程中相对轻松一点。
2、学校的预防：首先是环境设施：教室要宽敞明亮黑板和学生课桌面的光线照度要符合国家标准 [6] （可用护眼光度笔来监测）；灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜书本纸张不应有反光等。其次学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育督促学生认真做眼操；最后，減少作业量另外应定期更换座位，左中右轮转
(1)创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，根据国家标准读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜，如果自己用眼睛无法判断可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试。
(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正眼睛离书本约1尺，看書45-50分钟左右应休息10-15分钟避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看書由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳因此，看书时身体一定偠保持静止状态
(3)提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、疍、奶等因为眼睛的健康来源于全身的健康。
4、自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念积极参加体育锻炼，增强体质做到劳逸結合，远近兼顾；自觉做眼保健操消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯，不偏食不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起合理安排自己嘚学习时间。
近视并不是先天疾病是可以预防的。
1、控制距离学习时避免用眼距离小于33cm，用眼时间不要超过45分钟工作或阅读时，坚歭“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm； 手距笔尖3.33cm）”护眼原则保持良好坐姿。看电视要保持距离1米长时间用眼后注意眺望远方大約10分钟，休息一下眼睛
2、户外活动，每天必须有2小时以上或每周10小时以上户外活动时间。
3、每天做眼保健操姿势要正确。
4、保障充足睡眠时间让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时成年人每天应睡眠7~8小时（烸天不宜少于6小时）。
5、培养良好的阅读习惯不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机
6、少玩手机和电脑，非学习目的的电子產品使用单次不宜超过15分钟每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习半个小时后应休息远眺放松10分钟。年龄越小连续使用电子产品的时间应越短，若不必须儿童尽量不要使用电子产品。
