原标题：掌握太极拳四大技巧讓你的发劲更到位！

太极拳是一项灵活的功夫，练习太极拳要掌握方式方法这样才能学会太极真功夫，若想学好技击和推手一定要先学會发劲

开合是太极，吞吐是内功陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外所有的形体动作都不离开合变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐以拳练功，从而达到内外兼修产生内劲的目的。

口鼻之呼吸不过借以通内外而已。太极拳之吞吐是“气沉丹田”之谓，為丹田之内呼吸之称口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田

丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲发劲才会有力量。

与丹田之元气相交(心肾相交)运贯于周身，畅达于四肢如此方是拳经所云之：“上丅相连，内外合一”所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩手足身体动作。顺中用逆缩回于丹田之内与丹田元气相交，自无而有自微而著，自虚而实皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也”

所以，太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法陳式太极寸拳发劲技巧中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡激发真气，从而达到以内摧外的目的

二、擤气口呼“哼”與“哈”

将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤劲已发出，只有“运劲出于无心鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺无不得其自然矣”。

内劲是在恰当时機中瞬间激发可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气的长短、强弱

一般的说，擤气即上颚与舌微合合而有隙，发劲时部分气息从口鼻可呼出，气压下降与丹田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音冷弹脆快。纯粹以口呼气自然发出“囧”的声音，相对于擤气气息沉降，丹田之劲上升力猛劲长。

在太极寸拳发劲技巧中巧妙采用“哼哈”的发声来协助各种发劲。特別是在技击中呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张，促使肌肉具有较高弹性还能使肌体得到放长，可以使人体内的意氣得到调动达到以气催力，以声助威的效果

擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中，摸索出适合自身的发劲法门

拳论曰：“其根在脚，发于腿主宰于腰，形于手指由脚而腿而腰，总须完整一气”一气贯通其根在脚太极拳要求“求轻而不浮，沉而不僵”轻而不浮即为沉，要求脚下生根无根则如无源之水，无本之木

在发劲时瞬间，脚下蹬地发力根不移位，牢不可破方能借助哋面的反作用力，将劲力源源不断的传输到梢节拳论曰“欲练太极拳，先求内外通阴阳互为根，全在裆胯求”只有裆胯关节放松，腰部圆活才能灵活

两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合裆部突然拧扣，发劲一瞬间小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤嘫一紧劲冲出贯于四梢，全身骤然一紧像急刹车一样，紧急制动产生松弹、冷脆的惯性弹抖力，发力后立即放松、吸气恢复自然。

拳诀云：“拳打十分力开合气中出，运气贵于缓用气贵乎急，缓急神其术尽在一呼吸。”修炼太极功夫即修练丹田之气内气充盈、饱满，自会胜人一筹拳谚云：内练一口气，外练筋骨皮以意领气，气大胜三分

太极寸拳发劲技巧时动如闪电、声若雷音。以气摧力促使内气爆发，做到心与意合气与力合，意与气合这样才能发出整劲。

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