根据濮欣在中山市“香山讲堂”講座的录音整理

发表在《聆听智者的声音》

M：亲爱的各位观众朋友们大家晚上好。欢迎各位在这个晚上如约来到我们中山图书馆香山讲囼的现场一起倾听来自JJ的声音。今天坐在讲台的是广州中医药大学教授、中山市中医院主任医师濮欣欢迎您的到来，同时我们濮老师吔是中山市中医院治未病中心主任我简单的介绍一下濮老师，广州中医药大学教授主任医师，擅长应用中西医结合治疗内科疑难杂症对中医养生保健，情绪障碍、焦虑、忧郁症、更年期疾病及慢性的疲劳综合症亚健康调理等有深入的研究和丰富的临床经验。主持和參加省市级科研课题八项有两项科研成果获中山市科技进步奖，在国家级和省级专业杂志发表专业论文二十多篇今天晚上濮教授将会僦中医养生保健，缔造美好人生给我们一起来展开她的讲座有请濮老师。

濮欣：谢谢香山讲坛的组织者给我这样一个机会跟大家一起分享我学习中医养生的心得体会也很高兴和大家一起共同来探讨这个人生最重要的话题。中医养生非常博大精深以我的能力和水平再加仩这么一个小时的时间要说得很清楚和透彻是比较难一点，所以今天主要是谈谈我的心得体会我今天讲的题目就是中医养生保健，缔造媄好人生

我今天要讲的主要内容有三大部分，第一是中医养生的现实意义第二是中医养生的基本理论，第三是中医养生的重点因为Φ医可能对大家来说是比较陌生的一个话题，所以我会讲一些基本理论便于大家理解

首先讲一下养生的现实意义，大家都非常清楚现茬养生是一个热门话题，但是有一些误区所以我今天可能会从另外一个角度给大家说一下。

首先讲“人活百岁不是梦”我们现在很多囚觉得活一百岁是很难的，我跟我的朋友说我想活一百岁至少首先有一个规划，有一个计划我要活到一百岁你如果连这个规划都没有嘚话，那你就不用谈养生其实是有理论根据的，因为从生物学的理论来讲我们哺乳动物它的生理寿命应该是它生长期的五到六倍而我們的生长期是20岁到25岁，一般女性是20岁、男性是25岁这个时期就停止生长了如果是五到六倍的话应该是100岁到150岁，其实活一百岁的人还是有的从古到今。现在全国的平均年龄已经达到71.8岁而我们中山文明程度比较高一点，大家在养生方面的修养比较高所以中山的人均期望寿命比较高一点，达到了78.7岁就已经高出平均期望寿命大概有七岁那么多，所以我们作为中山人还是挺幸福的

还有一个概念大家要知道，囚的生命质量是自己掌握的可能大家以前有一个误区，老是觉得医生对我们的健康帮助很大其实现在医学研究的一个结论，就是影响峩们健康的因素如果是百分之百的话其中15%是遗传因素，7%是气侯因素8%是环境因素，大家认为对我们健康帮助比较大的医疗其实只有10%最夶一部分是什么？就是60%是我们自己可以掌握的生活方式所以我们讲养生，就是我们自己能够控制的这部分60%因为遗传是爹妈给的，环境囷气候我们没有办法改变它只能说去优化它或者不破坏它，医疗会有一些帮助但是帮助不大。比如说昨天有一个病人来找我看病她看了很多医师都不好，从小榄特意到中医院找我我发现她的疾病与她的性格和脾气很大的关系，我就跟她说你一定要改变自己所以我建议她今天过来听课，不知道来了没有主要是靠我们自己。

中医有一本非常经典的著作叫《黄帝内经》《黄帝内经》第一段就是讲养苼，我命在我不在天所以说大家一定要对自己有信心，而且一定要付诸行动其实保持健康就是人生一个最大的节约，美好人生有三大支柱：健康、事业、家庭这三个里面健康是最基本的，你有了健康才能够有精力去经营你的事业有精力去照顾好你的家庭，你如果能夠尽早的把自己的健康管理好那我们就可以享受美好人生，间接的延长我们的生命提高我们的生命质量，所以说保持健康是人生最大嘚节约

还有一句话就是“养生是一生的修为”，可能我今天跟大家讲的时候大家到了最后都觉得好像濮医生讲了半天都没有讲一个秘笈给我们，养生到底有什么很好的秘笈和方法听完这堂课后你会觉得其实非常简单。养生学是一门管理学不过它管理的对象不是我们嘚工作或者他人，它是对我们自身的管理也是对我们生命历程的一个管理。真正的养生之道不是你今天甩甩手明天又去吃茄子或者吃綠豆汤，而是以提升人的整个生命质量为目的不是教我们怎样保养生命，而是改变我们生活中一切弊端包括不良的性格，还有不科学嘚生活方式从而提高我们的生活质量。如果要健康长寿关键要把养生知识贯彻到我们日常的生活之中并持之以恒所以大家记住一句话，养生是一种修养是我们一生的修为。

我们现代养生就有一个误区就是比较急功近利，好像平时不太管到了真正有问题，觉得不舒垺的时候突然晕倒了或者脑子反应迟钝就想到去医院检查一下，去找一个养生的办法回来其实不是这样的。现在很多养生的误区如早段时间张悟本的绿豆，每个都去吃绿豆和茄子还有一种固元膏，不管什么人不管冬天、夏天都去吃固元膏，其实都是一种误区我丅面会跟大家讲一讲每个人的体质不一样，他的养生方法是不一样的有一些共性的东西，但是有非常个性的东西所以说我们要走出这樣一个养生误区。

 在讲养生的内容之前我就想讲一讲中医养生的基本理论，便于大家了解其中有三个非常精华的东西，一个是阴阳平衡第二个是和谐为本，第三个是天人合一顺应自然。下面我就展开讲一讲

阴阳平衡是我们健康的保证。其实阴阳学说是我们传统文囮的一个哲学概念它是把我们事物的两个方面，它的特性或者它的演变规律分成阴和阳我们比较浅显的理解就是凡是向阳的东西，向外的明亮的，运动的那些积极的东西温热的东西都属于阳。而凡是背阳的东西内守的，阴暗的静止的，向下的寒冷的东西都属於阴，这是从它的性质来说如果从形态来说大家容易理解男属阳，女属阴还有一个就是从我们个体内部来说，凡是属于物质的东西都屬于阴而那些功能性的东西属于阳，阳是无形的功能是一种生命的活力，而阴是有形的器官是人体的组织。大家先了解一下下面慢慢的会展开，大家进一步的理解正常的情况下阴阳是在一个动态平衡中，如果人的身体阴阳平衡的时候他的生命活力就行他的承受能力也强，整个身体是和谐的所以应急能力，抗病能力都会强但是一旦这种平衡被破坏之后，阳过剩或阴过剩或者阳不足或阴不足嘟是一种病理状态。可能有一些人去看过中医那些中医生就会跟你说有阴虚或者阳虚，就是这种概念其实我们养生目标就是要达到心身平和，就是阴阳协调中医治病最基本的东西就是调和阴阳。这样一个图是非常漂亮的太极阴阳鱼我们传统文化中非常经典的，非常智慧的一个图形这个图形就把阴阳的特性全部能够体现出来，白色的是属于阳黑色的属于阴，阳中有阴阴中有阳，而且阴阳是互相依存的看到没有？它不是一条直线而且是互相转化的，阴到了极处就变了阳阳到了极处就变了阴。这样一个图形把宇宙中的万事万粅的演变的规律都包含在这个中间，是我们传统文化中非常智慧的一个图形中国第一图，就是把刚才的那个阴阳讲清楚

 第二个理论精华就是“和谐为本”，也是我们传统文化的一个精华2008年奥运会还历历在目，开幕式其中有一个最核心的用一个字来表达我们中国传統文化的精华，就是一个字和谐的“和”，对吧我们中医是中国传统文化中非常重要的一部分，中医讲和谐包括三个方面第一个是囚与自然，第二个是人与社会的和谐第三是人自身的和谐。这是我们中医在2500年之前就已经有这样的认识其实我们现代医学近百年发展非常快，但是对于人的认识对健康的认识只是在最近二十年才从单纯的生物健康，身体健康现在扩展到心理健康和社会的和谐这样一個概念，所以说我们的祖先是非常有智慧的

我们要讲一讲我们如何保持和谐，我们中医研究人是在两个层面一个是自然，一个是社会自然层面有春夏秋冬四季轮回，就会产生风寒暑湿燥火在社会层面我们人有七情六欲，你在社会的交往中会产生一些情绪变化那就昰喜怒忧思惊恐悲，这是人的一个正常的情感如果说人没有这种情感，人生是惨白的但是这种情绪不能太过，太过和不及都是病态呔过的时候每一个情感都会伤到中医的一个器官，比如喜过就会伤心范进中举是最典型的例子，他太高兴了我们叫做心神错乱，就突嘫会神魂颠倒怒伤肝，有时候肝火旺一发怒就觉得肝区不适。忧思就会伤脾如果有什么事情困扰你的时候，你会突然之间不想吃饭叻惊恐伤肾，惊恐过度的时候就发现大小便失禁所以说每个情绪过度都会伤到每一个脏器。

另外风寒暑湿燥火这种自然界的变化太过囷不及或者我们自身不协调的话不能抵御这些变化，那我们就会产生病理状态你到医院里去的时候医生就告诉你火太旺，上火了或者囿湿热或者说燥，像这样的秋天干燥这些太过或者不及的时候都会变成一种病理的因素来侵犯的人体。所以我们平时要顺其自然要囷自然、社会保持和谐，这就是“和谐”在我们中医方面的体现

 我再讲第三个理论精华，就是“天人和一顺应自然”。我们中华民族昰一个崇尚自然的民族西方他们是崇尚上帝，我们崇尚自然中医的养生观认为我们人是自然的一部分，天地是一个大宇宙人身就是┅个小宇宙，所以天地所有的变化都会影响到我们人你们可以观察到有那么几天突然觉得特别难入睡或者心特别烦燥，其实可能就是天氣的一种变化影响到我们人还有春夏秋冬四季其实对于我们人的影响是完全不一样的，我下面会跟大家讲怎么样四季养生所以中医强調天人合一，天人一体顺应自然，顺应自然界阴阳的变化追求一种人体、生命和自然万物的一个整体和谐。其实大家想一想自然界囿很多动物和生物根本就没有什么吃补药或者一些医疗的干预，特别是深山老林里没有人去干预的地方那些生物和物种都生长的非常好。其实它就是顺应自然吸收天地阳气，大地的灵气这样它也生长的很好，不受外来的干扰我们人其实也是自然界的一个动物，只是囿一点智慧比较高等一点，但是脱离不了动物的本性所以说你只要顺应春夏秋冬这种自然界的变化，其实就不用特别的药或者一些补藥或者是凉茶来作为一种养生的手段。

最近这一百年来因为我们现代医学发展得太快所以搞得大家走进了一个误区，慢慢的就低估了峩们人体自身的智慧而高估了现代医学和现代的技术对我们人体的影响。其实我们人本身就是一个非常智慧的生物体比如说讲一个非瑺简单，我们的眉毛为什么会长在眼睛上面它是因为这个眉毛长在上面，平时劳作出汗的时候它就可以挡住汗流到你的眼睛里面还有佷多奥秘，对外界的一些变化非常的敏感一下就上火了，等一下就会疼其实是你自身不和谐了。正常情况下我们人体可以通过生物反饋、应激反应等很多办法来调节的人体的自我修复能力是非常强的，疾病状态下我们切掉3/4的胃或3/4肝，切掉一个肾人体都能通过代偿達到平衡。

我们中华传统文化崇尚自然很多哲理都是从自然而来的，而自然它是不会变的因为天地是不会变的。这个图就是我们人和洎然的一个关系我们讲天和地，人在中间有时候我们讲天地良心，其实什么叫天地良心天地良心就是大公无私，大公无私是什么意思我们的先贤从自然哲理就引导出一个人生哲理，自然的大公无私是什么天无私覆、地无私载、日月无私照、四时无私行，这四无私昰主政天下者永恒的榜样天无私覆，它普照大地没有私心。地无私载地球在转，它不会说我这里转得快一点那边转得慢一点。四時无私行春夏秋冬四季轮回是按照这个顺序走的，它不可能开小差或者我不走还有就是日月无私照，太阳和月亮照亮我们每个人大镓看这个图：我们人在中间，上有天下有地，这边是社会环境这边是自然环境，自然环境会对我们有影响社会的人事纠纷、一些情感也会对我们有影响，但是我们如果大公无私我们心无杂念的话我们可以内心保持平衡，我们就可以抵御各种各样的干扰可以保持一個很好的和谐状态，我们就是健康的人行合于天行，人德合于天德人道合于天道，人时合于天时人序合于自然之序，这就是始于卦（易经）延续于儒道两家文化的基本准则

刚才讲了三个基本理论，一个是阴阳平衡第二个是和谐，第三个是天人合一顺应自然。这樣就很好理解人为什么会生病了人生病有内在因素，有个体的那就是爹妈给的15%的因素，还有你自己的性格方面或者是走进一些误区不能调适的话使得你的内心阴阳不能协调的话就会生病了。外在的有一些环境影响我们为什么都选择好一点的地方居住？因为现在的环境在不断的恶化还有一些气侯也在不断的变化，这些都会影响到我们但是如果我们内心是平衡的，我们的体质是平衡的话我们不会嘚病，你一旦失去了平衡就会生病自然界风寒暑湿燥火和我们体内的脏腑气血如果是这种和谐的话就不会生病。我们身体很多地方都有佷多细菌包括我们的口腔、鼻咽部，尿道、阴道、肛门、肠道里面都有很多细菌存在但是我们为什么不生病？是因为你可以和这些细菌和平共处我们得病非常重要的一个原因就是因为自然界发生了一些突变或者是我们自身的阴阳平衡失去了平衡，这些细菌就突然之间鈈断的繁殖我们医学上有讲一些是条件致病菌，它在一定的条件下才致病我们可以看到街上的某些乞丐和精神病人，其实他们非常不講究卫生脏东西随便吃，但是他们比较少得细菌感染病其实就是和自然保持一种和谐，自身抵抗力强他们日落而息，日出而作和洎然保持和谐，所以他能够抵御外来的侵犯

 其实我们身体中有很多癌细胞，它就好像一个种子如果我们身体是一片土壤的话，这个种孓再好那个土壤不适合它的话它不会生长，它生长的时候是因为它有了条件所以说人得病是我们自身的情况发生了变化，是处于不和諧状态了我们中医治病就是调和阴阳，改善你的内环境我学中医，也学西医完全是两个思维模式，但是各有所长中医治病我就觉嘚它的思维方式比较好，一个整体观一个是和谐观，还有一个辨证观不同的人去看病都是感冒，但是用的药可能不一样但是同一个囚今天得的病和夏天得的病，用的药也不一样中医不是治病，而是治人是用药物的偏性来纠正人体的偏性，改变致病因子在你体内赖鉯生存的条件修复那些被破坏的环境，让致病的因子生存的条件破坏掉一般我们到中医院看病的时候“调和”是用得最多的一个词，咜就是把太多的一方减少太少的一方增加，使不通的使之通不降的使之降，不升的使之升就是升降平衡，气血畅通这就是我们讲究的一个东西，所以我们养生其实就是讲平衡

 把基本理论讲清楚以后我们再讲一讲养生的重点，有四个方面：一个是辨体质根据我们個人的体质不同来科学养生；第二个是顺四时，人与自然和谐相处；第三个是调情志人和社会和谐、自身的心身和谐；第四个就是要重實践，给大家介绍几个健身方法

首先讲一讲辨体质，什么是体质我们一群人都去吃火锅，但是有些人吃了回来以后就咽喉疼痛脸上長很多暗疮，浑身不舒服但是也有一些人吃了火锅之后觉得很舒服，觉得身上暖洋洋的面上红扑扑的，觉得很舒服这是什么原因呢？就是体质不同体质决定我们健康，也决定了我们对疾病的一些易感性它愈后和转危是不同的。所以我们养生首先要了解我们自己的體质根据体质不同顺势而为。

你属于哪一种体质为了便于大家理解，把体质分为八种其实是一种比较机械的分类方法，但是我们人昰活的不是那么机械的，所以每个人只是有一个主流方向但是不是说完全可以套到每一个体质。

我首先讲一讲平和体质这种体质大镓一听就知道比较平和，它是属于脏腑功能比较协调比较健康少病，它的适应能力强也就是说它是和谐状态。这种人谐表现在心理和諧性格比较随和、开朗，肤色比较润泽他的头发也是非常稠密，目光有神精力充沛，而且适应能力特别强一般的病他都能够抵御，这种体质属于长寿体质如果你是这种体质就应该感到非常高兴和庆幸，如果是这种体质的人你的养生方法是什么就是顺其自然，不傷不扰我们刚才说的保持和谐，顺应自然就可以了

 还有一种比较多见的体质就是气虚体质，气虚体质的人看上去柔柔弱弱的他特别嫆易感冒，稍微有一点风吹草动就感冒了而且比较敏感，热也热不得寒也寒不得，平时觉得少气无力不耐劳，稍微累一累熬一熬，第二天就不行了容易过敏性鼻炎，打喷嚏皮肤过敏，肌肉比较松软这种人的性格比较内向，不会很张扬平时比较气短懒言，精鉮不振容易出汗，经常便秘这种人的便秘不是说大便很干，其实排出来还是软的有些病人就跟我说我就是排不出大便，实际上大便叒不是很干就是气不足。我们中医同样一个便秘会有很多方法去治疗气不足是补气，要提升而有些人精液不足，就是要去滋阴要補液。还有一些是火太盛的要清火清肠热。大家可以自己判断一下根据这些症状，另外还有一个比较好判断的方法早上起来没有刷牙的之前看看舌头，那个舌体看上去淡淡的颜色而且比较胖，比较大舌边上有一点齿痕，好像这个舌头放在口里放不下舌苔比较薄皛。如果我们医生去看他的脉象的话就比较弱这种体质的养生方法就要健脾补气，脾是我们后天之本平时不要熬夜，不要思虑过度剛才说的是忧伤思虑过度易伤脾，是吧有很多事情困扰我们或者晚上熬夜，这样很容易伤气像这种体质就补一补，可以吃一点人参覀洋参或者黄芪、大枣，特别是大枣又可以当水果吃很好的一个补脾气的食品。如果是中成药的话就像归脾丸还有四君子丸，玉屏风散玉屏风散这个名字非常好听，它就是对那些特别容易感冒吹一点风就起鸡皮疙瘩或者流清鼻涕，打喷嚏所以就有一个屏风挡住它，其实它就是三味中药：防风、白术和黄芪经常气虚感冒的人就可以吃玉屏风散。如果气虚感冒的人就不要喝凉茶了老是喝凉茶会伤脾胃，而伤脾胃就气不足

 还有一种体质就是阳虚体质，刚刚说了阳是什么向上的，温热的积极的，明亮的就属于阳阳虚呢？就是吙力不足了我们叫它能量不够，他喜热不耐寒同样的开空调，在一个办公室他老是想把温度调高几度或者是多穿一点衣服到了冬天特别怕冷，手脚冰凉的晚上睡到被子里面睡到大半夜还不会暖。这种人的体型就比较白胖脸色比较柔白，看上去白白胖胖的但实际仩那种肌肉比较松软，毛发容易脱落大便比较稀，经常拉稀有一个非常典型的，我们中医有一个病名叫做五更肾泻到了五更天，就昰早上三、四点钟阴最盛，阳不足的时候起来拉肚子如果是这种就是典型的脾肾阳虚，所以一定要用温阳的药物阳虚体质的人积极性不高，比较消极生命活力不够，所以这种体质的人特别容易得一种精神方面的疾病就是抑郁症。抑郁症就是对什么都不感兴趣工莋起来又没有热情，没有积极性整个人的心情是灰色的，就是说比较消极状态我就有一个非常典型的病人，她是公共汽车公司的一个攵员来我这里看病已经看了大半年，效果就特别明显因为她非常典型的阳虚体质，特别怕冷像这种天气我们穿一件衣服，她就穿毛衤了夏天她要穿长袖。她来找我看病的时候其实就是典型的忧郁症对什么都没兴趣，工作觉得特别累已经在很多医院开了很多抗抑鬱的药，吃了效果也不好而且副作用也多。她到我这里找我的时候我看那些药都很对症他的，但是就是没有效果后来我就告诉她，除了吃这个药你还要改变一下你的体质，因为他非常典型的阳虚体质所以我就给他吃了很多温阳的药，我们中医里面有一个附子有┅点小毒的药，一般我们用量10到15克已经算比较多了我用它从10克用起用到20克，30克她用了觉得非常舒服，再加上肉桂也是非常温热的后來我还用了一种中医非常传统的方法叫温灸，正好那段时间我买了很多火龙罐从网上买很便宜的，后来我就送了一个给她在我们医院開了一些艾灸条自己在家里温灸。这样效果非常好现在为什么现在这么多月经不调，不孕症其实都是因为我们生活方式注意不好出现嘚这些状态，因为我们孕育胎儿属于生命力的象征如果老是把一些阳气耗在外的话，你的生命力是不足的所以我们要注意保养我们的陽气，要多动我们说“动能生阳，静能生水”这种阳虚人我建议他去选择用一些比较激烈的运动方法，但是以后我们讲阴虚的时候方法又不一样了阳虚的人出去跑跑步，去打球到户外去爬山，要去见阳光还有一种方法非常好，我们中医非常智慧的方法叫天灸用忝灸特别适合这种阳虚体质人。大家记住这种人特别适合天灸要温补，他可以吃比较温补的东西切忌不要喝凉茶。喝了凉茶就会不舒垺胃疼，拉肚子这是阳虚体质。

另外还有一种比较多见的体质就是痰湿体质这种体质在我们珠三角比较发达的地方比较多，完全是峩们吃出来的一些问题当然也有一些遗传因素。这种体质肥胖的人比较多特别是肚子胖，我们叫做梨形的体型容易得高血压，冠心疒、糖尿病油脂比较多，一摸起来皮下脂肪一粒一粒的去医院检查大多有脂肪肝。平时老觉得嗓子有痰每天早上起来就要吐痰，再看它的舌子舌体也是比较胖大，而且舌苔特别厚白早上刷牙的时候还要用牙刷去刷一刷舌苔。如果摸他脉的话就比较滑因为他的血管里面比较硬化，所以说我们就会感知到他是比较滑的这种完全就是运动不足，吃得太多搞出来的痰湿这种体质的人我们养生就要健脾祛湿，饮食就注意清淡一点不要总吃海鲜，一天到晚在外面应酬喝酒、抽烟。像这种人要适当的多吃一些生姜祛湿茶，平时用薏米、扁豆去汤一点汤喝这种人就不能补，你平时吃一点藿香正气丸其实就达到一个补的效果要是去吃人参或者龟膏、鹿膏肯定不适合，他吃了反而不舒服这是痰湿体质的人，要清淡一点还要多运动。

还有一种就是阴虚体质我们广东比较多见，因为广东比较湿热熱气比较重一点的地方，这种体质的人就是瘦瘦的干干的，皮肤比较干我们刚才说了阴不足就会阳亢，阴不制阳就是一种什么状态？就容易上火了我们广东很多人随便吃火锅或者吃一点煎炒炸一点的东西就咽喉疼痛，上火就是这种阴虚内热的体质，平时又容易手惢脚心热特别容易干，老是感觉眼睛很干很涩咽喉也有一点干。他老是觉得干但是他又不想喝水，这是属于阴虚不属于热，热和陰虚是不同的两个概念这种人皮肤容易打皱褶，特别不抗老睡眠差，晚上属阴阴不足的话睡眠肯定不好，大便就干容易便秘，这種便秘就不像我们刚才说气虚阳虚的便秘如果气虚、阳虚的便秘拉出来的大便都是稀的，并不是很干他只是排的时候没有力量，而阴虛人排的时候可能有力量但是他的大便很干，一粒一粒的这种人在情绪方面容易得焦虑症，就和阳虚体质的人不同阳虚体质容易得抑郁症，而这种阴虚体质焦虑老是觉得什么事情都没做完，心里很烦燥老睡不着觉，反正就是一种比较急的状态我们就叫焦虑。焦慮和抑郁我们做医生有一个经验抑郁症它是醒得早，属于积极性不够而焦虑症就是睡不着，入睡困难老是很多事情困扰他，整夜整夜睡不着所以说我们有时候问病人你是醒得早，还是入睡困难治疗方法是不一样的。这种人的养生方法就要镇静养生我们刚才说的靜能生水，动能生阳这种人如果运动的话就不要太过激烈的，不要老到外面晒太阳户外活动出很多汗，那样更加耗阴了适合这种人嘚运动就比较柔和舒缓的运动，像散步晚上或者早上太阳初升的时候，到那些环境好的地方去散步还有太极拳、瑜伽就适合这种体质嘚人。这种人特别不要熬夜你越熬就越干，越干就是阴虚多吃一些水果滋润的东西，少吃一些辛辣、干燥的东西进补的话就不像阳虛用肉桂、附片、人参，那些很容易耗阴的你要用滋补，比较润一点的像百合、玉竹、沙参、山药、白木耳，还有燕窝就适合这种体質的人这种体质的人就不要去天灸，有些人说我贴了几年都没效果但是有很多人说我效果很好，有几种体质的人适合但是这种体质嘚人不适合天灸。

 还有一种体质就是湿热体质湿热体质的人也是属于阳旺型的，性格比较急躁容易发怒、生痤疮、湿疹，老是感觉脸仩不干净容易得肝炎、黄疸，口干口苦走进诊室就说：医生，我觉得口很干、很苦我说把舌子伸出来看一下，就是很厚的黄色的苔我刚才说了阳虚和气虚体质是白色的苔，湿热体质的舌苔就是黄色或者黑色、很厚有时候口中有异味，口气好重这就是湿热。如果昰湿热的体质就适合喝凉茶因为我们广东属于湿热之地，容易产生湿热所以说比较喜欢喝凉茶，这种时候就不要去补如果舌苔很厚，又口干口苦口味很重的时候再去吃补药，那就更加麻烦了

刚才说阴虚体质的舌子伸出来是瘦瘦的，干干的有时候偏红，特别舌尖紅红的不像阳虚体质是胖胖的，白白的很淡的，所以看看自己的舌质可以初步判断我们属于什么体质。

 还有一种体质是气郁体质這就是性格方面的问题，他的性格比较内向比较敏感，脆弱什么事情摊到他头上，他比别人更加反应激烈一点而且多疑又善感，这種人表现在身体方面就是老是觉得咽喉有异物来看病就说咽喉炎，其实检查咽喉并没问题觉得有东西吞又吞不下，吐又吐不出来而苴老是觉得这里胀，那里疼脖子又疼，乳房又胀情绪不稳定，特别是女性到了月经期的时候更加明显对精神方面的刺激的适应能力特别差，人也比较懒散容易得抑郁症，也容易得失眠症我们说肝脏是情智之官，这种人的养生方法特别要调养肝脏，舒肝理气肝叒是一个多血器官，所以要补血活血补血，舒肝理气可以少量的喝一点酒，因为酒疏肝又活血但是不要喝多了，不要酗酒要学会發泄，对事不要太过敏感要迟钝一点。有一本书是一个日本医生写的叫做《钝感力》就是你在精神方面和身体方面都不要太敏感，对什么事情要稍微迟钝一点我觉得那本书大家可以看一下。

 最后一个体质是瘀血体质瘀血体质放在最后，它比较少见但也是比较麻烦嘚一个体质。这种体质的人血液循环比较差看上去他的皮肤黑黑的，嘴唇或者眼眶都是比较暗的你们可以看到有些人的嘴唇就是青的，不是那么红润他很容易产生疼痛，各种各样的肿瘤良性的比较多，少数也会得恶性肿瘤这种人的性格比较急躁，面色比较灰暗一點容易脸上生斑。如果伸出来看一看他的舌子他的舌子上面就有一些淤斑，有一些暗点或者有一些淤块如果是女性，她的月经有很哆暗色的血块月经排的不畅、痛经。这种体质的养生方法也要在情字方面比较舒畅要舒肝理气，还要理血平时我们有一种比较好的Φ药叫逍遥丸可以舒肝，还有一种桃红四物汤、田七煲鸡也比较适合这种瘀血体质的人这种人就不要太寒凉，因为血遇寒则凝要保持惢情开朗，适当的运动平时当归、党参、田七这些东西可以吃一点。

我刚才讲了八种体质可能每个人在自己心里就会想我属于哪一种，每一个人有一个主流体质这个主流方向可能有一些是遗传因素，有些人生下来就是那么白白胖胖的他可能就会偏向于阳不足或者容噫气虚，有些人生下来就瘦瘦黑黑的可能就会偏向于阴虚，但是还有一个环境和生活方式的影响如果我们平时生活方式不太注意的话僦会出现偏，一偏就容易得病了去医院里面就会说你阳不足或者阴不足，或者是湿热体质通常不会表现为单一的体质，都是夹杂的

 剛才讲的体质养生，下面我再讲一讲顺四时养生

上面说到天人合一，顺应自然人与自然的和谐相处。我们平时经常讲“运气”大家紦运气赋予一种神秘的色彩，其实我们中医来说的“运气”就是运动的气运动的气在自然界的表现就是什么？春生、夏长、秋收、冬藏这样一个自然界运行规律。我们人顺四时就按照这四时来调整自己的生活方式如果你按照这四时来调整生活的话，你的心态是平和的你的内环境是非常健康的，你的气血是和谐的你就不会得病，你的精神状态就会比较积极人生观比较乐观，你处理事物的时候都会朝比较好的方面去走、你判断事物会比较准确所以说很多事情就比较顺，那你就是运气好所以说“运气”就是这种春生夏长秋收冬藏這样一个四时的规律。表现在人就是生、长、化、收、藏

我们怎么样四时养生呢？我们说春夏属阳秋冬属阴，人就要在春夏养阳在秋冬就要养阴，怎么样养

我们先讲一讲春季养生的特点：春生，我们刚才说了春天是万物生长的时候那些树叶都舒展，枝叶生长茂盛这种生华之气是非常宝贵的。你们注意一下小孩子春天长的特别快所以春天如果小孩子老是给他压力，让他在一个非常压抑的环境中苼活他不舒展的话，他会长不高影响他的生长发育。所以春天的时候要令他心情舒畅比较舒展，春气通于肝春天要养肝舒肝。我們所说的肝不是解剖概念的肝脏它是指一个复杂的功能系统。我的一个朋友是一家医院的内科主任他就说每年到了春天就会胃疼，而苴老是不好到了夏天就好了。我就说给你吃一种药正好手上有两瓶逍遥丸，刚才说了逍遥丸是舒肝的一种药根本就不是治胃的，他給我的一个信息就是说春天发病所以我说你春天吃这个药，他吃了真的好了他吃了很多西药都不好，吃这个好了这就是中医的奥妙，中医理论认为肝气犯胃春季的养身方法还可以吃一点乌鸡白凤丸，乌鸡白凤丸就是舒肝的养肝的。特别我们女人在春天容易犯情志這方面的毛病我有一个朋友就是有精神病，有很多年了她到了春天就发，所以她跟了我很多年我现在给她吃一个精神病的药，那个藥比较贵20块钱一颗，你平时吃半颗或者四分之一颗但是到了春天的时候就稍微多吃一点，这样她就不会发了因为春天是百草回阳，百病易生的时候所以说春天的传染病也会多一点，精神病就比较多一点所以这是我们春天要避免和注意的一些问题。饮食方面就要注意少酸增甘因为酸能入肝脏，甘是补脾刚才说了春天是肝强脾弱，所以说要补脾要舒肝。

夏季的养生特点：夏长夏天是万物生长，万物繁茂的时候夏天是阳气最盛的时候，气侯炎热生机旺盛，万物繁荣秀丽我们人新陈代谢也特别旺盛，阳气在外里面反而比較空虚，叫浮阳在外潜阴于内。所以夏天有一个特点特别容易拉肚子，照理说夏天阳气盛的话我们应该不拉肚子因为阳在外，里面仳较空虚容易拉肚子，所以我们反而夏天不要太过吃生冷的东西心气通于夏天，心气是夏天的主气这个季节的心的功能特别活跃，峩们说汗为心之液所以容易出汗。出汗多就容易耗伤心气所以我们平时可以吃一点人参和麦冬，到了夏天我们就可以冲茶喝再加一點五味子，五味子可以敛汗这三样东西泡水到了夏天是很适合的。夏天饮食比较清淡一点要少油腻，因为里面比较空虚浮阳在外，潛阴在内所以你吃很多油腻的东西反而会容易拉肚子，吃在里面就不容易消化为什么我们要补不能在夏天补？因为夏天阳气在外浮陰在内，你要是再补的话都会堵在里面夏天心火旺，遇事容易发火所以我们夏天要忌怒。

 秋天养生的特点：秋收秋天是收获的季节，我们要遵循这个原则不要太放，要收秋天和肺气相通，所以我们要养肺肺秋天容易干咳，老是觉得嗓子干咳嗽又没有痰，而且眼睛也干所以我们又可以多用一点秋梨膏，麦冬、玉竹、沙参这些都是滋肺阴的，还有一些杏仁、百合、川贝等这些秋天煲汤是比較好的。运动呢秋高气爽要去登高爬山。但是秋天容易秋悲因为秋气通于肺，肺主悲秋天容易产生悲哀的情绪，反过来过悲容易伤肺最典型的例子就是林黛玉一天到晚悲悲凄凄，所以她最后得肺病死的所以秋天要注意防哮喘，防干燥、便秘脱发，因为秋燥嘛這是秋天的特点。

冬季养生的特点：冬藏冬天要藏起来，很多生物都是冬眠了所以我们冬天就不要太过张扬，冬气通于肾肾是我们囚体阳气的一个主载器官。阳气要潜藏于内所以我们要敛阴护阳为根本，冬天可以用一点圣元膏六味地黄丸，大补阴元冬天就可以進补了。我们刚才说夏天不要补冬天补，因为冬天它的阳潜于内所以你吃很多补的东西冬天就可以吸收。冬天的运动可以到户外多晒呔阳冬天就是心脑血管疾病，胃溃疡比较多见这是冬季养生的特点。

这就是我们讲的顺四时而养生春生、夏长、秋收、冬藏，春生夏长是一个能量的消耗过程而秋收冬藏是一个能量储备的过程，这样人才会有一个循环达到一种平衡。我们叫春夏养阳秋冬养阴。洳果你到了冬天不补老是耗散，到了春天就没有营养了所以我们要顺天道。

还有四个节气值得大家注意就是春分、秋分、冬至、夏臸。我们做医生在冬至和夏至这两天一个是急诊科，一个是ICU重症监护室不好过日子我在急诊科呆过多年，到了那天的时候我们早上┅交班，夜班医生就会说我昨天晚上特别忙什么心脑血管疾病，什么车祸什么危重症都来了，死人也是那个节气多而春分、秋分就昰比较好的时候，太阳正好直射的时候就是说阴阳是一种平衡，由阴到阳是达到最平衡的状态而冬至和夏至是阴极和阳极的时候，夏臸是阳最极过了夏至慢慢阴就开始长了，阳就开始消了我们刚才看了那个太极图，阳极则阴阴极则阳，冬至、夏至就是这个极点时候这两个季气我们就要注意了，阴阳由量变到质变的过程是一个疾病容易发生突变的一个季节，也正是我们养生的一个好时机我们怎么养？我们的祖先非常有智慧有一种非常好的养生方法叫节气灸，就是按照节气来进行一种灸疗我们大家最熟悉的就是天灸，天灸昰什么就是三伏天，最热的时候我们就用一种非常温热的方法选择背上的三条阳络去温灸在我们背后从上到下有条督脉，还有两条膀胱经膀胱经在两边，督脉在中间三条阳脉在我们背后。我们总体来说男属阳女属阴，但是人体里面背为阳腹为阴。三伏天的时候峩们三阳合力就可以把一些虚寒性疾病驱赶走，我们叫冬病夏治冬天容易发一些寒湿性疾病，比如说咳嗽、哮喘到了冬天老慢支都發了，还有冬天那些关节炎一刮风，一下雨关节就疼痛还有过敏性鼻炎呀，过敏性皮炎容易长风疹，一吹风都长皮疹还有一吹风僦打喷嚏，流鼻涕这都属于冬天容易发的病。还有冬天容易出现一些情感方面的疾病我们刚才说的抑郁症，整个人消极状态你就去莋天灸。天灸真的可以达到事倍功半的效果就是那么几天，连着贴三到五年你就会好我自己也有一个非常深刻的体会，我原来有哮喘从小到大我属于气虚体质，偏阳虚所以我的皮肤稍微白一点。小时候一到了早上就开始打喷嚏我记得我读大学的时候我们一个寝室嘚人都说，每天早上就是等你打喷嚏打醒我们还有吹风就长风团。所以我的性格也是偏比较弱一点的那种但是我就用了天灸，我现在哮喘很多年都不发了如果你们有这些属于虚寒性疾病就去做天灸。

还有一种节气灸就是春分、秋分、夏至、冬至这四个节气的神阙保健灸，就是肚脐眼我们叫神阙穴这是先天和后天相通的一个穴位，你在妈妈肚子里面那个脐带和妈妈相通所以说它和人的体内和外界朂接近的一个地方，我们就用一种灸疗的方法去灸它也可以达到事倍功半的效果。还有一种就是关元灸关元穴位在我们肚脐眼下三寸，三寸怎么量就是我们手指，我们自己的手指四个指头从肚脐眼量下去，正中线那个地方这是叫关元穴，关元穴是我们的命门之穴而冬至这一天，是最冷的那一天是阳最少阴最盛的那一天，但也是阳开始升华的那一天阳气慢慢的在那一天开始升华。而刚刚升华嘚东西它的生命力是非常强的是不是呀？我们说星星之火虽然是很小但是它可以燎原。我们在那个时候就要去温灸它吹一吹，加一點油它会更旺一点，所以这样的灸疗方法也是非常好的这是非常智慧的一种养生方法，保健灸也叫节气灸。

 我们刚才讲的就是顺天時而养生还讲了体质养生，我现在再讲一讲怎么样重实践讲一些简易易行的养生方法。我根据一些东西把它做了一些总结就是这二┿四个字：“不伤不扰，培养正气好好睡觉，好好吃饭适量运动，心理平衡”这几个字非常简单，最重要是你要坚持我讲一讲怎麼样坚持。

不伤不扰培养正气。其实我们大多数人很多时候属于平和体质属于健康体质，平和体质的养生方法我跟大家说了就是不伤鈈扰顺其自然，对不对我们中医有一句非常经典的养生理论，叫做“正气内存邪不可干”，如果身体抵抗力非常强的我们叫正气存在你身体里面，外邪就不会侵犯你还有一种治病的方法我们叫扶正御邪，不战而屈人之兵我们现在讲了很多细菌和病毒，包括我们早几年碰到的非典现在又搞了一个什么超级细菌出来，对什么抗菌素都不敏感都没办法。其实我们中医会有一种办法我们就不是杀細菌，我们把身体调理好把正气提起来，你自己去抵抗它我们就叫做扶正御邪，就是这个方法

不伤不扰，我举一个例子就是叫做邁克尔.杰克逊给我们一个启示，非常典型的迈克尔.杰克逊是一个非常伟大的摇滚乐歌星，他死的时候就有一个中山日报的记者来找我怹说你从你们医学角度来说一说他给我们一个什么启示？后来我就去把他研究了一下也去看了一下他的视频。在布加勒斯特有一个音乐會不知道你们看过没有？我就认认真真看了一下他应该是一个天才，他那种震撼力不是一般人可以达到的他站在台上大概有一分钟嘚时间什么都没有，不动又没有音乐，只有灯光照住他但是他可以震住整个场面，几十万人他就是用自身的精力来震住大家。我后來说他就是没有学会中医养生有几点，一个是过度疲劳透支生命，我们叫做燃烧自己去照亮别人要那种精力才能震住那个场面。第②个他就是有巨大的心理压力他长期在非常大的压力下生活的。还有一个他太过激情他用一种激情，真的是用自己的生命来燃烧来照亮我们大家。睡眠不足损伤身心。还有饮食不节他一天到晚不吃好多饭，最多吃一顿饭老是吃药，吃好多药再一个他违背自然規律，我们中医讲养生要顺自然他就违背自然，他把这里改一改那里动一动，做了很多整容的手术其实爹妈给的东西不要随便去改變它，不要违背它杰克逊给我们一个启示，他就是又伤又扰

适当进补，培养正气药膳进补，也要讲究因人因时因体质而异春季肝朩当令，疏肝以生发——佛手苦瓜排骨汤夏季心火当令，清心以降火——青蒿芦根翠衣汤秋季肺金当令，润肺以防燥——雪梨百合银聑羹冬季肾水当令，温肾以助阳——巴戟杜仲炖老鸽按照人来说女人以肝血为用，要补肝血：当归生姜羊肉汤男人以肾阳为根，宜溫肾阳：人参鹿茸补元气幼儿纯阳之体，要平补肝脾：桑杞合欢鸽子饭青年血气方刚，清热润燥：石斛雪梨炖水鸭中年脾土壅滞，健脾祛湿：砂仁草果猪肚煲老年肾水寒湿，温肾驱寒：淫羊藿糯米酒鸡

好好睡觉，不要熬夜睡觉其实是一个非常重要的养生方法，仳较理想的睡眠就是太阳醒了我们有醒太阳睡了我们就睡，当然我们现在可能会做不到意思就是要和大自然保持和谐。我们说健康长壽有两类人一个就是非常懂得养生之道，有智慧的人像马寅初、孙思邈这些非常有智慧的人，他们可以活到一百多岁还有一种就是惢态特别好的，追求比较少的那些深山老林中的那些老人，他们一辈子可能都没有走出那个大山就像我们中国的长寿之乡广西巴马，那个地方山清水秀很多人都没有走出过县城，但是很多人长寿主要是顺自然嘛。我们中医讲心和肾相交的能力越强人就越精神，怎麼样心肾相交呢就是睡觉，我们睡得香香的时候我们心肾相交我们就会身体好。其实这和我们现代医学的一个研究结果完全是一致的我们小孩子要睡眠的时候才会产生一种生长激素，才会长得高长得好。如果小孩子老是一点钟、两点钟睡觉做作业做得很晚，肯定長不好要不就是身体不好，要不就长不高等到睡眠补充足了，突然之间就长得很高了所以我们小孩子有几个长高的时期一定要把握恏，青春期还有一岁以内的幼儿期，你们要让他多一点睡觉不要剥夺他的睡眠，他会长得高长得好一点。身体很多激素都是睡眠的時候才会分泌包括性激素，胰腺内分泌激素都是睡眠的时候分泌你不好好睡觉，激素分泌不出来包括一些胰岛素，为什么现在糖尿疒这么多就是胰岛素分泌功能不足了，长期熬夜精神压力过大影响了它的分泌，所以三十多岁的年轻人就得糖尿病以前五十岁以后財有糖尿病。糖尿病有两种型一种是1型糖尿病，是属于遗传性的体质的差异，还有2型就是我们多见的，都是我们生活方式的疾病洇为我们生活不是那么科学，不是那么顺自然所以得出来的疾病。所以睡觉是养生第一要素睡好“子午觉”，我们讲一年有四季其實一天也是一个小四季，早上是春天中午是下午，太阳落山是秋天而半夜是冬天。子时和午时就是冬至和夏至我们刚才说冬至和夏臸是阴极、阳极，一个阴阳转换的过程阴阳转换的时候人很容易出问题，这个时候你不好好睡觉长期以来你就容易得病。所以说我们箌了晚上11点到1点这个时候一定要睡还有一个就是午时，午时是太阳最盛的时候不要出去蹦蹦跳跳，又是蹦迪又是K歌，又到外面运动那样不好，你就在家里安静的休息一下不一定要睡，但是要静静能养神，静能养阴所以说我们要睡好子午觉。

 再讲运动运动我昰讲适量运动，不要太过了讲究一个度。第二个要适合自己的运动项目也适合你体质，我刚才说了阳虚的人要多到户外晒太阳多做┅些稍微激烈的运动，而阴虚的人就要静养就要比较柔和的那些运动。其实就是你自己喜欢的运动肯定是适合你的还有就是你容易坚歭的运动，有些运动虽然非常好比如说瑜伽它对大部分人都是适合的，像我想练瑜伽但是我的心就静不下来，我们医院里面也搞了一個瑜伽班每天中午去练，中午那个时候我不太喜欢因为是午时，本身也不适合去运动而且要空腹，再加上刚刚下班的时候负责的┅个部门有很多事情，心又静不下来所以说我练了一段时间觉得这个东西不适合我，主要是不能坚持所以我就没有练了。你要选择一個你自己喜欢的而且又能够坚持的运动，比如说散步也可以快走或者是慢跑，或者是游泳太极拳都可以，反正最主要是要坚持这昰第二个。第三个要提倡有氧运动什么叫有氧运动？医学上有一个有氧代谢还有一个无氧代谢，有氧代谢就是你氧气比较充足而且囸好适合你，不会觉得缺氧有一种太过激烈的运动就是说你自身心跳这么快，血液循环这么快都不能供应那么多氧就会产生一种无氧玳谢，无氧代谢就会产生一种乳酸乳酸就使得我们体质变成偏酸一点的体质，就容易引起酸痛所以说你自己判断你运动之后第二天感覺到一身都是酸痛的，而且人很累休息了以后都不能够解乏，那个时候你可能就是一种无氧运动了那就太过了。有一个比较好的判断方法就是你活动的时候心跳的指标比较适合的心率就是170次减掉你的年龄，比如说你50岁170次减掉50岁，你运动之后达到120次的心跳就是算还鈳以，就不是太过如果你是年轻的，你是30岁你还可以稍微激烈一点，心跳还可以快一点都不怕这个叫做有氧运动。第四个最重要的昰顺势而为持之以恒，也就是讲你喜欢的你不喜欢的运动再好也不能坚持，不能坚持的运动对你来说达不到养生目的

 好好吃饭。现茬我们很多人不好好吃饭很多人一个月很少有几天在家里吃饭，在外面吃饭是什么呢就是海鲜，最多吃一点水果很少去吃米饭，吃┅点点心就够了但是我们讲究要吃杂，不要太精吃七、八分饱，不要太饱还要多吃应节的食物，我们讲冬吃萝卜夏吃姜我们中山囿一个非常好的习惯，到了夏天的时候喜欢煲猪脚姜我有一个朋友每次到了夏天都帮我煲一锅姜，我觉得他非常懂养生之道到了冬天吃一点萝卜你会觉得很舒服，因为冬天进补补了很多东西觉得胃有一点滞，吃一点萝卜汤比较顺气比较润，所以冬吃萝卜夏吃姜主偠是吃应节的东西，很多反季的东西我觉得不是很好还有一个叫合理调配，五味调和这是一个我们叫膳食营养宝塔，底下最下的一层昰五谷杂粮我们现在搞反了，粮食吃得最少了这个不对的，第二层就是蔬菜、水果第三层就是禽肉蛋类，这里是奶制品最上面是油脂类，是最少的所以说我们要多吃五谷杂粮，这个才是主要的这叫好好吃饭。

心理平衡这个放到最后讲，其实是最重要在所有嘚保健措施中心理平衡是最重要的，其实我们每个人都会有体会你这段时间心情不好，你的身体肯定不好我们中医养生祛病有一句名訁叫做“精神内守，病安从来”当你精神内守的时候心血肯定是通畅、协调的，心血通畅心态是平和，那些外邪是不能侵犯你的所鉯我们要健康长寿必须保持好的心态，心情好了我们的免疫能力，我们内分泌的激素就会协调身体内部的环境就可以达到最佳状态。為什么说人逢喜事精神爽、恋爱中的女人最漂亮你看到他气色那么好，他心里有高兴的事情心情好，各种内分泌激素非常充足所以僦是说能够达到一个健身的目的。

我们中医还讲究一个形神共养因为心身是可以互相影响的，当你精神不好的时候会影响到身体但是伱身体不好的时候也可以影响到你的精神。我刚才说的那个阳虚体质的人就处于一种抑郁状态我有一个朋友的女儿考上了纪中，考上纪Φ以后大家都认为一脚跨到大学里面去了所以家长非常高兴，老师也非常期待她原来是很好的成绩，到了纪中之后人突然之间变得很懶了很消极了，老师就认为她思想有问题家长认为她可能骄傲自满，放松自己了所以老师、家长互相沟通，不断给她压力但是她僦是不行，上课你说她打瞌睡又不是打瞌睡你说她注意力不集中，她又没有去干扰别人就是学习成绩下降。后来有一次我跟她一起吃飯她妈跟我说她一考到纪中整个人思想变了，变得懒了消极了。我后来就说不是她应该是身体有问题，我看她的舌苔厚而且舌头胖，很润的整个人就觉得没神气。我说她应该是气虚我说是不是在暑假中间吃了好多凉的东西？她说是呀因为大家都知道考完中考の后有一个很长的暑假，那个时候暑假彻底放松自己和朋友又去吃雪糕，再加上又喜欢穿低腰裤天天在家里玩电脑，吹冷气晚上睡覺晚，所以就耗伤了脾气所以就变得气不足，整个人就没有积极性了消极状态。所以我就开了一些健脾补脾补气的药，后来吃了两個星期马上见效了整个人都好了，积极的成绩就上去了。

我们现代社会压力大我们可能都会遇到焦虑、疑虑、心烦、易怒、失眠、頭痛、消渴、烦燥、情感障碍、人格分裂很多问题，这都是我们城市文化病城市文化病怎么样避免？我们还要讲一下什么样的性格会得什么样的病急躁好胜的A型性格容易得冠心病，容易得焦虑症越是想得开的B型性格一般是比较好的，平和的体质大多会长寿。而忍气吞声的C型性格容易得癌症还有一种多愁善感，自我评价偏低的就容易得抑郁症如果我们想要病好一定要把性格养好，我们做内科医生囿时候是很无奈的很多慢性病我们是没办法帮你根治的，高血压糖尿病，冠心病还有什么骨质疏松、慢性咳嗽，包括哮喘我们都没辦法帮你但是我们可以指导你怎么样去做，给你开药给你控制它。比如说糖尿病有一个什么医生或者人跟你说我有一个秘方，我可鉯根治你的糖尿病他绝对是骗子。我们医生比较科学的说法我可以帮助你控制，控制到非常正常的状态美国有一个短跑世界冠军他僦是糖尿病，但是他在吃药的情况下可以达到那么好的竞技状态所以糖尿病一定要有信心，医生有8%的能力帮助你60%靠你自己。我们说糖尿病的治疗是五驾马车要牵住跑才会好哪五驾马车？心理平和、饮食均衡、适量运动还要定期检查，最后才是吃药所以说慢性病都偠靠你自己。

修身养性追求高品质的人生。仁心仁德养心立德，是一个人健康的内在要素我们养生的过程实际上是一个道德自我完善的过程。高尚圣洁的伦理观既是人们自我完善人格的一个途径也是养生的一个重要方法。我们的孔子就是传统文化的一个代表人物怹提出一个仁则寿，大仁者必有长寿所以养生在养心，养心在养性养性才能达到养生的最高境界，才能真正的延年益寿

我们中华民族是一个崇尚自然的民族，其实崇尚自然是一个非常智慧的不像美国或者西方他们是崇尚上帝。我们很多时候是以自然哲学来指导我们嘚人生哲学我们的《易经》里面有两个卦相，一个是乾卦一个是坤卦。乾卦是一个天相的卦它的卦义是什么？天行健君子自强不息。为什么这样说它就是说以天地运行不止的那种标准来指引我们自强不息，你要像天地运行一样不息不止以它为榜样，这个就是我們的乾卦的意义而坤卦呢？地势坤君子以厚德载物。如果我们像大地一样什么事情都能承载的话你的心就是平和的，你就会像大地┅样平稳所以我们要顺自然也在这方面体现出来。

 我们还讲一个静生智定生慧，不管做什么事情都要养成静和定的生活习惯凡事顺其自然，知足常乐就是说有些事情你碰到它的时候没有办法改变它，你就接受它当你保持一个平和的心态去处理问题的时候，你就会達到事半功倍的效果你就非常有运气，我们刚才说运气就是这样来的

一生淡泊养心机，我们学习中医养生其实就是要怀揣一颗淡定、愙观、善良、稳重的心态拥有整体的思维，具备长远的目光充满深层智慧。这样用养生的方法保护我们的身心我们肯定会非常健康，我们的身心和谐我们如果从内心深处淡化了名利就会得到很好的生命体验，就会自然的就像大地和天空一样的大公无私，这样于国於自己都有好处而不会像斤斤计较，急功近利其实你自己都没有很好的体验。像文强为自己谋利益其实他并不快乐，他的人生也是非常残缺的

我整个讲的一晚上的养生，也没有一个非常秘笈给你们最后给一个养心的秘方。这个药味有十味就是好肚肠一根，慈悲惢一片温柔半两，道理三分信行要紧，中直一块孝顺十分，老实一个阴阴全用，方便不拘多少怎么样煲药呢？用宽心锅内炒鈈焦不燥，这就是我给大家的一个秘方今天晚上主要讲这些，谢谢

M：非常感谢濮老师今天晚上带给我们这么多养生保健的秘方，说了沒有秘方其实已经包含了很多养生的秘笈在里面。接下来就进入了我们问答环节如果在座的各位对于养生这个话题有一些问题可以跟峩们濮欣老师进行现场的沟通和交流。

问：您好濮教授谢谢您讲了这么多养生的道理，我们受益匪浅我想问一下鼻炎的话可不可以做什么天灸？

濮欣：如果是过敏性鼻炎我刚才说一吹风，一打喷嚏流清鼻涕的话做天灸是最好的。但是如果属于比较偏热老是流浓鼻涕，流鼻血那种就不太适合。

问：就是早上起床的时候冷风一吹

问：在中医院那边有这个做法吗？

濮欣：有呀特别到了冬至这一天吔有加强，还有三伏天就是夏天，你记住冬至和三伏那几天

问：濮老师，你好我也是问一下鼻炎方面的。我有过敏性鼻炎还有鼻Φ隔有一些弯曲，鼻中隔弯曲要不要做手术呢

濮欣：如果不是很明显的影响到你的睡眠和呼吸的话，我建议不用手术因为鼻中隔偏曲佷多情况下是因为你的鼻子发炎的时候有一点充血肿胀，它会影响到你的通气功能但是如果保持一个比较健康的状态的话鼻中隔稍微偏┅点是不怕的，它不会完全堵塞你的气道

问：好像是我鼻中隔弯曲比较严重。

濮欣：比较严重的话就去做一下手术非常简单的一个手術。

问：我想问一下白头发的问题很小的时候头发就白了，另外讲了A型血B型血，AB型呢

濮欣：不是说A型血和B型血，是说A型性格和B型性格是人为的一个分类方法。

问：白头发这个问题呢

濮欣：很小就白头发是属于遗传因素多一点。如果是因为长期熬夜搞得肾虚的话引起白头发、脱发，还是可以吃药可以减缓它的发展，有办法的但是如果属于家族遗传的或者是很小就白头发，那种就没有办法有┅些是遗传变异会出现白头发。

问：濮老师你好，我想问一下现在很多人在上班的时候都泡茶喝我想问泡茶应该分为四季吧？不同的季节应该泡不同的茶是不是？

濮欣：因为茶也分热和凉的

问：泡的是像红枣泡枸杞，到底什么人体应该泡什么茶呢

濮欣：我刚才说叻如果偏热的，湿热体质或者是整个属于阳旺的那一种最好用凉一点像绿茶，菊花茶这些是偏凉一些的，但是红茶就是偏热一点的潒抑郁状态的，阳不足的就用红茶了一般普洱茶是比较养胃的。

问：不是加上那些中药来泡。

濮欣：一般是比较平和的体质就无所谓嘚

濮欣：红枣、枸杞都是比较平一点，没问题的

问：还有您刚刚说的天灸，冬至那天要加强…

濮欣：冬至那一天加强一次

问：冬至那天没有时间呢？

濮欣：也不怕只是说那三天它的效果会更好，可以达到事半功倍的效果其实平时也可以灸，你自己可以先到医院里詓找一个医生现在我负责的一个治未病中心。未病是我们中医传统里面叫做还没有病的那种病其实就是一种预防我们就说高明的医生昰治未病，传统的医学是这样说治未病中心有一个传统治疗室，你到那里找医生帮你选择几个穴位你自己买一个火龙罐，再买一点艾灸条去调就是了平时也可以，只是说那三天的效果更好

问：濮老师，您好感谢您今天晚上的讲座。我就想问两个问题我也看过一些视频，他说男性会肾虚可能跟缺少阳有关系，然后女性就不会肾虚我想问一下这其中的具体原因。第二个问题就是因为我是北方人有关节炎，有什么比较好的建议帮助关节炎可以缓解一下这个疼痛？

濮欣：先回答你第一个问题我刚才说了女人以肝为本，男人以腎为本因为男属阳。相对来说男的容易出现肾的问题而女的容易出现肝的问题，肝主血所以女人是血为本，女人要注意养肝男人偠注意养肾，这是我们中医比较主流的一个看法但是也要看每个人，其实女人也有肾虚的时候你长期熬夜，长期的耗损自己就会导致腎虚也有肾阴虚，肾阳虚也要分的。再一个关节炎的问题关节炎也有很多情况，看他属于哪一种有一种属于胶原性疾病，本身体質是那样这种就比较麻烦一点。

濮欣：天气冷了就要注意保暖也可以用我们针疗的方法，包括天灸包括还有很多温灸的方法都可以，包括用比较温一点的药去泡脚泡那些关节就可以达到。如果是寒冷引起的关节疼痛比较好治疗，比那些热引起的关节疼痛还好一点所以方法比较多，天灸就可以我刚才说了我们养生不要太过功利，搞一次就要见效不见效就要否认它，不是这样的它是一种修养，一种生活方式所以说像这种寒性体质平时多用一点温阳的，包括吃东西温热一点的生姜、附子、肉桂这些都可以用当归这些活血润陽的。再有一些方法就是温阳的包括天灸灸疗，泡脚都可以

问：濮教授，您好我发现在粤东地区有肝病的人会比较少，但是到了珠彡角之后我发现这个地区肝病很多是不是跟人的生活习惯有一定的关系？还有就是男的得大小三阳平时生活应该注意一些什么，怎么保养

濮欣：首先搞清楚一个概念肝病，中医的肝病和西医的肝病是两个概念中医讲肝，它是一个系统概念肝有很多功能，肝主血肝主情智，肝是将军之官如果中医说肝病可能是一些情智方面的病，一些经带胎产方面的毛病妇科方面的毛病。但是你说的肝我理解昰西医的叫肝炎就是肝脏本身发炎了，肝炎病毒引起的一种疾病这种疾病为什么在我们广东会多一些呢？它就属于湿热我刚才说了濕热体质，广东是湿热之地很多病毒容易在这里滋生，所以这个地区的肝病会多一点如果得肝炎的男的发展和愈后比女人稍微严重一點，一个女人得了肝炎它的发展会慢一点它的愈后会好一点，肝为罢极之本其实我们中医讲肝有很多概念，因为男的担负的责任太重平时比较劳累，比较容易熬夜而且喜欢喝酒，容易伤到肝脏所以他得了肝病就会比较麻烦一点。我们要养肝首先不要喝酒第二个鈈要太劳累，要注意休息好平时我们叫不伤不扰，还不要吃太多的药因为肝炎病毒现在医学对所有病毒的东西是没有办法的，用什么幹扰素还有一些抗病毒有可能是终身药，只是能够暂时控制它就不能像那种抗生素可以杀死它。本身把肝脏养好了它就可以和那个疒毒和谐相处，终身带病毒但是终身不得病，有这种情况所以说如果是小三阳，肝功能正常就不要吃好多药治疗有时候叫得不偿失，我们要权衡利弊它抗病毒的作用和它损伤肝脏的那种伤害哪个更…