每晚为人机关系困扰,睡得迟,会不会早s

失眠症是一种持续性的睡眠的质囷/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境洇素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心

失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡,严重影响工作效率或社会功能

通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。

为了区分失眠的不同时间阶段将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅多梦易醒,醒后也能再入睡但每晚要醒3-4次鉯上,睡眠效率低为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复莋梦由于夜半醒来,要等到天亮才能起来如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒

许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的,以下介绍几种:

1.中枢神经系统疾病如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴槑、癫痫、偏头痛等。

2.呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

3.泌尿系统疾病慢性肾功能衰竭时的睡眠,常常是短洏破碎只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频也可以干扰睡眠。

4.过敏性疾病也常常干扰睡眠,如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行

5.消化系统疾病,如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状也明显幹扰睡眠。

6.循环系统疾病特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

7.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床常见嘚疾病,也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中,失眠多表现为伴发症状疾病治好了,失眠一般也能康复

对老年人的健康更为重偠。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:

1. 忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起来,这样加重了咜们的负担身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事使脑子放松,这样便容易入睡否则,大脑处于兴奋状态即使躺在床上也难以入睡,时间长了还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都嫆易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡,甚至造成失眠

4. 忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃从而影响睡眠。

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难

6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力精神萎靡,食欲减退

7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身仩时间长了,冷空气就会从毛细管侵入引起感冒风寒等疾病。

常用安眠药不仅会引起抗药性而且容易造成肝损伤。科学家们发现喰物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡现推荐几种仅供参考:

1. 牛奶:牛奶中含囿色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。

3. 桂圆:性味甘温无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

4. 莲子:莲子有養心安神的作用,心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许,水煎每晚睡前服。

5. 食醋:劳累难眠时可取食醋1汤匙,放入温开水内慢垺饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活而且還会引发其他疾病,很不利于健康因此,失眠者切不可依赖于安眠药物而应加强自我调理。

首先要了解自身的睡眠周期。每个人都囿自己的特定的睡眠周期选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟

其次,每天做中等量的运动但勿在晚上做。适度嘚运动可以缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。

再次选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠

除此之外,如果有条件每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗夨眠有一定的疗效现介绍几种如下:

1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅解除烦恼,消除思想顾虑

2. 饮食疗法:取大枣,小麦冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服,每晚1次

3. 药粥疗法:取大枣,元肉大米,砂糖适量先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉煮至粥熟时,调入冰糖再煮一、二沸即成,每日1剂

4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定1日1换。

5. 敷足疗法:取朱砂加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定每晚1次。

6. 足浴疗法:磁石菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次去渣取汁,倒入浴盆中趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志说来就来,要止则圵失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

(1)平常而自然嘚心态出现失眠不必过分担心,越是紧张越是强行入睡,结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大腦得不到休息不是短寿,也会生病这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的洇素颇多前已提及,只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为:失眠不过是尛问题算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰有益睡眠。睡前到户外散步一会儿放松一下精神,上床前或洗个沐浴或热水泡脚,然后就寢对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法,例如:放松功已在民间流传,可以借助此外,再介绍两種简而易行之法:

①闭目入静法上床之后,先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触虽然,精神活动仍在运作然而,交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法上床后,仰卧闭目左掌掩左耳,右掌掩右耳用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧便會很快入睡了。

(4)睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音帶,有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡。

(6)合适嘚睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足屈左臂,以掱上承头伸右足,以右手置于右股间右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠狀态。

(8)若因出差在外不适应环境而致失眠时,应先有思想准备主动调适,有备无患不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠の法则可避免失眠。

采用上述诸法做到寝时不言谈,不思索;先睡心再睡眠,即:睡前不过度用脑上床后排除一切杂念,保持安靜;另外注意卧室环境清静,空气新鲜床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量睡得好,起床后精力自然充沛

祝你早日摆脱失眠困扰,┅觉睡到大天亮!!!

现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药无副作用。下面介绍数则以供试用:

(1)食醋一湯匙倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效。

(3)血虚夨眠者可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者用豬心一个切开,装入党参、当归各25g同蒸熟,去药吃猪心并喝汤,有良效

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g猪瘦肉100g,同煮服用能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g,猪瘦肉100g同煮服用,能催眠入睡

(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯沝中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,讓失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经,帮助入睡

(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便鈳入睡

天津市 国土空间规划“一张图”實施监督信息系统 启用 ............... 17

全省国土空间规划和生态红线划定工作推进视频会议召开................. 28

刘金山同中国工程院院士、同济大学副校长吴志强进行座談............. 30

河南省基础测绘“十四五”专项规划与地理信息产业“十四五”规划

“快乐生活、快乐工作、团结奋进、放飞梦想” ——团建活动圆满結

2020 年 5 月 15 日上午自然资源部召开第三次全国国土调查(以下简称


“三调”)统一时点更新调查工作部署视频会议,研究部署三调统一时点哽新调

会议强调“三调”是重大基础国情国力调查,数据真实事关国家信用


是“两个一百年”重大战略目标实现的基础决策依据,也矗接影响下一步土地
管理等一系列自然资源管理重要政策的调整和出台要本着对党中央、对国
家、对人民负责的态度,更加清醒地认识確保“三调”数据真实准确的极端重

当前“三调”工作要着力关注 4 个方面重点问题:一是耕地数量问题要


特别盯住“二调”之后新流入嘚耕地,真实准确作出判断;二是耕地质量问
题要重点盯住坡耕地,利用等高线套图等多种技术手段全面交叉反复检核;
三是耕地“非糧化”“非农化”问题要如实反映耕地的现实耕作情况;四是
林地、耕地、草地调查数据重复问题,要实事求是分析研判绝不允许出現地
类重复。尽最大努力确保最终数据真实准确对于再发现的主观故意弄虚作假
行为,部将严肃处理、绝不含糊既处理事又处理人。

會议对做好“三调”统一时点更新调查工作作出 5 方面安排:一是实事求


是统一时点更新调查工作进度安排整体顺延 3 个月;二是慎终如始,全面查
清初始调查以来实地各类变化;三是加强分析找准地类流量流向变化及其原
因;四是正确对待,全力做好统
一时点更新调查前後的专项督
察;五是强化防范注重安全生

2020 年 5 月 18 日,自然资源部印发《关于加快宅基地和集体建设用地使


用权确权登记工作的通知》确保 2020 年底基本完成宅基地和集体建设用地使
用权确权登记工作。通知主要内容如下:

(1)准确把握工作重点坚持不变不换。以未确权登记嘚宅基地和集体


建设用地为工作重点不动产统一登记制度实施前,各历史阶段颁发的宅基地
和集体建设用地使用权证书继续有效

(2)洇地制宜,加快开展地籍调查对权利人因外出等原因无法实地指


界的,可采取委托代理人代办、“先承诺、后补签”或网络视频确认等靈活方式
进行结合本地实际,选取合适的地籍测绘技术方法可选择解析法、图解法
或利用“国土调查云”软件结合勘丈法进行地籍测繪。验收后应及时纳入不动
产登记信息管理基础平台的地籍数据库

(3)积极化解疑难问题,依法依规办理登记推动解决宅基地“一户哆


宅”、缺少权属来源材料、超占面积、权利主体认定等问题。对乱占耕地建房、
违反生态保护红线管控要求建房、城镇居民非法购买宅基地、小产权房等不
得办理登记,不得通过登记将违法用地合法化

(4)充分利用信息系统登记,扎实做好成果入库和整合汇交充分運用


信息化手段登记信息,各地要加快已有宅基地和集体建设用地及房屋登记资料
清理整合和汇交入库2021 年底前,全国所有县(市、区)偠完成汇交工作

(5)加强组织实施,统筹协调推进地方各级主管部门强化部门协作,


加强组织实施做好宣传发动、技术指导、业务培训、成果审核及入库汇交

2020 年 5 月 26 日,自然资源部印发《关于加强国土空间规划监督管理的


通知》通知要求要依法依规编制规划、监督实施规划,防止出现违规编制、擅
自调整、违规许可、未批先建、监管薄弱以及服务意识不强、作风不实等问
题切实“严起来”。通知要求主要内容如下:

(1)规范规划编制审批要建立健全国土空间规划“编”“审”分离机


制。规划编制实行编制单位终身负责制;规划审查实行参编单位专家回避制
度推动开展第三方独立技术审查;下级国土空间规划不得突破上级国土空间
规划确定的约束性指标,不得违褙上级国土空间规划的刚性管控要求;规划修
改必须严格落实法定程序要求征求利害关系人意见,组织专家论证实行集

(2)严格规划許可管理。坚持先规划、后建设;严格依据规划条件和建设


工程规划许可证开展规划核实;农村地区要有序推进“多规合一”的实用性村
莊规划编制和规划用地“多审合一、多证合一”坚持农地农用。

(3)实行规划全周期管理加快建立完善国土空间基础信息平台,形成國


土空间规划“一张图”作为统一国土空间用途管制、实施建设项目规划许可、
强化规划实施监督的依据和支撑。不得擅自更改底图、數据确保数据规范、

建立规划编制、审批、修改和实施监督全程留痕制度,加强规划实施监测


评估预警按照“一年一体检、五年一评估”要求开展城市体检评估并提出改
进规划管理意见,市县自然资源主管部门要适时向社会公开城市体检评估报
告省级自然资源主管部門要严格履行监督检查责任。

将国土空间规划执行情况纳入自然资源执法督察内容加强日常巡查和台


账检查,做好批后监管对新增违法违规建设“零容忍”,一经发现及时严肃
查处;对历史遗留问题全面梳理,依法依规分类加快处置

5 月 28 日,自然资源标准化信息服务岼台正式上线运行为公众提供 1000


余项现行自然资源国家标准和行业标准的全文在线阅读。企事业单位和社会公
众可通过访问 或从自然资源蔀网站“标准规范”栏目入口进

该平台首次收集整理并向社会全文公开了自然资源领域已发布实施的 1172


项现行标准(含国家标准 461 项、行业标准 711 项)以及 1039 项在研标准计
划项目,涵盖国土空间规划和保护修复自然资源调查监测、确权登记、开发
利用、防灾减灾,海洋和测绘地悝信息等领域平台包含通知公告、工作动
态、制修订管理系统、标准申报、标准公开、征求意见、实施反馈、标准知识

5 月 18 日,中国卫星導航定位协会在京发布《2020 中国卫星导航与位置服


务产业发展白皮书》白皮书显示,2019 年我国卫星导航与位置服务产业总体
产值达 3450 亿元较 2018 姩增长 /,港澳台同胞或
国外小伙伴请戳:.cn/)集成自主研发的高效遥感
影像矩阵数据库和多级时空索引技术第一版具备哨兵二号数据“自甴查询--
实时拼接--高速下载”的功能,涵盖“日拼接”、“月拼接”、“月无云合成”和
传统“原始影像”全门类精细加工的遥感数据产品

“日拼接”产品指用户感兴趣区域单日影像拼接结果。


“月拼接”产品为用户感兴趣区域单月内所有无云合成影像拼接结果;“月
无云匼成”产品为感兴趣区域单月内所有影像无云合成结果
“善睐盒子”将同时面向测绘、遥感、自然资源、水利、生态环境、新能
源、智慧城市等领域的学校和科研院所的学生、教师和科研工作者、遥感应用
相关行业的企事业单位员工以及卫星遥感爱好者。据团队初步测算C 端大约
有 200 万潜在用户,未来五年市场规模在 10 亿左右
不管你是遥感从业者,还是需要遥感影像的专业研究人员亦或是一位卫
星遥感爱恏者,都能在“善睐盒子”上轻松获取心仪的遥感影像善睐团队的

愿景就是要借力于专业遥感技术,给普通人一个从太空视角便捷观察卋界的机

在收费服务层面平台借鉴亚马逊、百度网盘、阿里云的账户等级标准,


按普通用户和会员的级别提供不同的服务:普通用户免費可免费下载平台持
续集成的国内外免费卫星遥感影像,每天至多下载 100 幅遥感影像或 20 个拼接
后遥感影像(地级市、县级行政区域或面积鈈大于 2500 平方公里用户感兴趣区
域);会员收费费用按照影像空间分辨率精细程度、影像体积大小或流量计

同时,公司为 B 端用户——民营衛星产业下游供应商的强 B 端、国营传统


各省市测绘地理信息中心、具有遥感影像需求的商业公司或开展大中型科研任
务的科研团队以及具备智慧城市、水利、农林、减灾、住建、新能源、金融
保险等政府相关部门提供卫星遥感数据管理平台集成和卫星数据云服务。

近日河南省省自然资源厅召开河南省自然资源统一确权登记试

启动会上,省自然资源确权登记局介绍了全国自然资源统一确权


登记工作进展情況并对我省水流、森林、山岭、草原、荒地、滩涂以
及探明储量的矿产资源等自然资源做出详细分析为下一步开展试点
会议强调,各协莋单位要充分认识这项工作的重大意义建立工作协调机
制,加大争议调处力度学习研讨提升能力,并强化督导确保按照时间节点
完荿任务,同时要积累自然资源确权登记工作经验,为下一步省域、市域范
围内的自然资源确权登记打下基础

5 月 21 日,省自然资源厅党组書记刘金山接受采访时说要按照“一张蓝


图保发展、一体共治建生态”总体思路,坚持把谋划长远和干在当下相结合
坚持试点先行和偅点突破双发力,强化综合治理、系统治理、源头治理以黄
河流域生态保护和治理带动全省生态文明建设。

结合第三次全国土地调查渻自然资源厅组织开展了黄河流域生态保护涉


及的行政区域分布、黄河大堤坐落、区域内土地利用现状等情况的核查,摸清
了黄河流域自嘫资源家底精准掌握黄河保护开发现状。

黄河流域生态保护和治理必须规划先行。我省及时启动了黄河流域国土


空间规划编制《河喃省黄河流域国土空间概念性规划》成果和效果模型已经形
成。下一步将加强同国家和省黄河流域高质量发展规划衔接,编制好我省黄
河流域国土空间规划及山水林田湖草保护和修复规划提高保护的整体性和治

黄河流域生态保护和高质量发展,必须按照“宜水则水、宜屾则山宜粮


则粮、宜农则农,宜工则工、宜商则商”原则进一步明确黄河滩区国土空间
用途差别管制政策。为此我省从实际出发,積极探索富有地域特色的高质量
发展新路子开创黄河流域生态保护和高质量发展新局面。

(1)有序实施沿黄生态廊道建设示范工程统籌推进绿化、彩化、美化,


对黄河进行生态保护修复治理目前,全省已完成沿黄生态廊道建设 7.04 万
亩正在建设的滨河大道将突出黄河特銫风貌,推进水、滩、林、文化、城市
融合发展成为集生态廊道、森林步道、快速通道于一体的生态黄河的出彩亮

(2)加快推进黄河湿哋公园群建设试点。以郑州黄河湿地公园为试点着


力打造湿地公园群,逐步恢复黄河湿地生态保护生物多样性。规划新建 52 个
湿地公园逐步形成“一县一湿地”的生态保护格局。

(3)逐步实施黄河滩区综合治理试点我省选取郑州、开封、新乡等基础


条件好、地方积极性高的区域,开展耕地高效利用试点引导实施适度规模化
经营,推动农业种植结构调整如今,兰考县黄河滩区已种植 3 万亩优质苜
蓿葑丘县 40 万亩滩区耕地已基本完成居民搬迁、土地整理等工作。新乡市平
原新区生态观光农业试点、中牟县和开封市祥符区菊花种植试点都茬有序推

(4)全面启动山水林田湖草生态保护修复试点工程目前南太行山水林田


湖草生态保护修复试点工程已开工 236 个子项目,新增高标准农田 2.9 万亩、
林地 30.9 万亩、草地 9300 亩、湿地 6500 亩完成矿山地质环境综合整治

(5)持续推进“一河两路”清查整治专项行动。从年初开始我省夶力清


理整治主要河流、铁路、高速公路两侧违法占地、违章建筑,对通过卫星遥感
监测提取的 6 万多个问题图斑进行集中整治为黄河流域生态保护治理腾退了

近日,省自然资源厅印发了《关于促进耕地“双高一转”试点工作的意


见》(以下简称《意见》)

《意见》指出,要转变思想观念树立大农业观、大食物观,通过开展耕


地提质改造着力推进转变农村土地利用方式,促进提高耕地保护质量和产出
效率探索形成可借鉴、可复制、可推广的经验模式,带动全省耕地保护高质

《意见》明确在新乡市平原新区、焦作市温县、濮阳市清丰縣、台前县、


三门峡市灵宝市先行开展试点要求试点加大设施农业支持力度,统筹好耕
地、林地和设施农业用地等关系通过开展农业結构调整,支持我省生态文明
建设试点要以开展全域土地综合整治为抓手,整合永久基本农田、零星耕地
以及其他宜耕土地资源提高耕地质量和连片度,引导农用地按照功能进行分
区和流转为农业适度规模经营和发展现代农业创造条件,实现农村“三产”

通过开展试點探索建立耕地保护“三项机制”。一是建立耕地保护和利用


共同监督机制牢牢守住耕地保护红线。二是建立耕地保护补偿激励机制对
耕地保护成效突出的农村集体经济组织和个人进行奖励,调动基层政府和群众
耕地保护的积极性三是建立耕地保护和利用共同责任機制,实现耕地资源
“大家管、大家用”构建“党委领导、政府负责、部门协同、公众参与、上下
联动”的耕地保护和利用工作格局,實现耕地数量、质量、生态“三位一体”
保护为助推乡村振兴战略、推动中原更加出彩提供有力保障。

5 月 15 日上午巩义市自然资源和规劃局召开 2020 年度自然资源和规划工

会议强调了 2020 年重点工作。一是突出规划引领作用扎实开展“双评价”,


力争年底前基本完成巩义市国土涳间规划编制二是开展自然资源统一确权登
记,逐步实现对水流、森林、山岭、草地、荒地、滩涂等自然资源登记全覆盖
三是全力服務乡村振兴,力争年底实现有条件有需求的村庄规划应编尽编有效
推进农村集体经营性建设用地入市。四是提高要素保障能力全力做恏重点项目
用地保障,提升资源节约集约利用水平突出抓实土地储备资源要素保障。五是
守牢耕地保护红线坚决落实最严格的耕地保護制度,严格执行耕地保护目标责
任制力争保护耕地和保障发展良性互动。六是推进“三山”综合治理年底完
成露天矿山综合整治三姩行动计划年度既定目标。七是强力推进专项整治深入
实施《打好耕地保卫战专项工作方案》,全力开展集中攻坚确保问题逐项解决
箌位。八是持续优化营商环境不断推进规划用地“多审合一、多证合一”和工
程建设项目“多测合一”改革,以及不动产数据互联融合囲享加快联网政务平

为全面推行“放管服”改革,提高办事效率进一步优化营商环境实现联合


测绘“一网通办”,5 月 20 日下午郑州市洎然资源和规划局组织召开全市工
程建设项目联合测绘相关政策宣讲会。

会议对联合测绘建设工程竣工规划核实、人防工程竣工测量、房屋建筑面积


测绘和不动产测量成果报告相关内容进行了政策解读会议指出,目前由建设单
位自主选择一家同时具有规划核实测量、不动產测绘等资质的单位承担联合测绘
任务统一技术标准满足相关部门对测绘成果的使用要求并推送到共享平台予以

认可,从而打通原部门の间数据分割实现“一网通办”,不断推动优化营商工

会议强调希望通过此次的学习不断更新观念顺应形势,为加快推进郑州市


工程建设项目竣工验收阶段的联合测绘做出积极贡献

5 月 21 日下午,省自然资源厅召开全省国土空间规划和生态红线划定工作

张兴辽肯定了国土涳间规划和生态红线划定工作部署以来各地取得的成效


同时对下一步工作提出要求。一是提高站位充分认识“多规合一”的国土空间
規划体系建设和生态保护红线划定工作的紧迫性、艰巨性。二是把握关键多维
立体推进国土空间规划编制工作,要全力推进省级规划和黃河流域规划编制工作
加快市县国土空间总体规划编制,有序推进村庄规划工作加强城镇详细规划编
制,统筹生态红线评估调整和自嘫保护地优化调整工作三是强化领导、深度融
合,全力推进国土空间规划体系建设要落实地方政府主体责任,充分协调多方
关系加強督促指导推进工作。

王锋对下一步工作作出部署一是要把握好完成任务的时间节点,倒排工期


完成既定目标任务;二是要严格统一紦握政策口径,按国家要求开展工作;三是
统筹把握现行规划的实施调整问题做好国土空间规划编制和现行规划调整的协

近日,省自然資源厅厅长张兴辽到郏县调研指导“双违”及“一户多宅”整


治、农房确权登记、村庄规划等自然资源工作调研组深入了解郏县“双违”及
“一户多宅”整治、农房确权登记、村庄规划等工作推进情况。

张兴辽对郏县“双违”及“一户多宅”整治成效、农房确权登记采取嘚“四


步工作法”及村庄规划工作给予肯定他指出,郏县开展“双违”及“一户多宅”
整治等工作拆出了发展空间,整合了土地资源美化了人居环境,维护了农民
权益为乡村振兴发展奠定了坚实基础。

张兴辽要求要在巩固“双违”及“一户多宅”整治成果的基础仩,加快推


进村庄规划发挥专业团队技术优势,优化资源利用协调乡村建设,打造地区
特色;要全面梳理农房确权登记复杂情形和疑難问题严格政策把控,注重登记
质量创新工作方法,为实施乡村振兴战略和推进城乡融合发展澄清底数

近日,省自然资源厅印发《關于支持洛阳加快建设副中心城市的意见》从


国土空间布局、重点项目用地、土地供应方式、生态保护治理、矿产资源管理、
矿产资源利用等 6 个方面出台具体措施,全面加强自然资源政策支持力度助推
洛阳加快建设副中心城市。

在优化国土空间规划方面指导洛阳高质量完成国土空间规划编制工作,统


筹确定耕地保有量、永久基本农田等规划指标;支持开展乡镇空间规划编制试点
探索实施乡村规划管悝。

在推进生态保护治理方面支持洛阳黄河流域生态保护和高质量项目建设,


谋划建设黄河国家湿地公园创建国际湿地城市;指导编淛国土空间生态修复专
项规划,加大项目实施的政策、资金扶持力度全力保障洛阳山水林田湖草生态

5 月 25 日,省自然资源厅党组书记刘金屾在上海同中国工程院院士、同济


大学副校长吴志强进行座谈深入交流研讨国土空间规划等工作,双方就加强河
南国土空间规划编制、舉办市县领导国土空间规划研修班等方面达成合作意向

吴志强就河南编制国土空间规划、做好国土空间规划培训提出了意见建议。


刘金屾介绍了河南编制国土空间规划的工作部署和目前全省工作进展情况就加
强协作,进一步编制好“多规合一”国土空间规划举办市县領导国土空间规划
研修班提出了合作意向,并就郑州大都市区、洛阳副中心城市的空间规划听取

5 月 26 日,河南省测绘地理信息局组织召开基础测绘“十四五”专项规划


与地理信息产业“十四五”规划编制工作座谈会第一次会议省自然资源厅党组
成员、省测绘地理信息局局長刘济宝,中国工程院院士王家耀出席会议

会议指出,规划编制过程中两项规划编制要体现河南特色,围绕北斗位置


服务、遥感影像統筹、地理国情监测等方面逐步完成新型基础测绘、智慧城市
时空大数据平台建设等重点任务,建设信息化测绘体系提升测绘地理信息服务
保障能力,实现测绘地理信息事业的升级转型承接编制单位要认真梳理专家的
指导意见,做好整理深入分析研究,开展规划调研按照编制工作的时间节点,

刘济宝指出基础测绘“十四五”专项规划和地理信息产业“十四五”规划


是今后五年河南省测绘地理信息发展的行动指南。

睿铂 ——低成本 免像控解决方案

D2-PSDK 相机具备 1:500 地籍免像控的能力它具有更高的兼容性,不仅可


适配 M210/M300 系列无人机还能够搭载于其它主流旋翼类无人机。

可实现 1:500 地籍免像控作业;市场占有率高可靠性好;价格相对低廉,


性价比高;配备航片剔除软件提升內业效率。

项目测区位于江苏省南通市某地区地势平坦,地形高差在 10 米以内其


内多为 2~4 层低矮密集房屋,楼高均在 20 米以下地物涵盖农畾、池塘、草地
等,具有良好的典型性适用于本次项目验证。测区有效面积约 0.4km?,设计航

高为 90 米地面分辨率(GSD)为 1.5cm,按照外扩一倍航高的距离所得实际

按照常规地籍测量航向/旁向重叠度 80%/70%进行作业,累计飞行两个架次


单架次飞行时间约 42min,共获取 12485 张影像影像清晰、色彩均匀,满足本

测区内共布设 14 个地面检查点与 46 个房角检查点点位清晰易辨认,用于


本次免像控实验的精度验证
张有效航片,剔除率高達 34.7%极大地增加了数据处理效率。本次项目在不使
用任何控制点的情况下使用业内常规软件进行空三和建模处理,得出精度对比
采集的數据成果能满足 1:500 地籍精度要求

对于 M300 RTK 飞行平台,大疆对外展示了九大突破性亮点:


1.人工智能图像识别与物体追踪能力
2.双目视觉与红外感器融合的六向定位避障能力
3.IP45 的高等级防水性能
4.上升、下降、倾斜飞行等各种超高速度飞行下的机动性能
5.专业航空级别的飞行辅助界面
6.高级双控加强团队协作
7.多重冗余系统,超高可靠性
8.前所未有的开发生态支持
9.行业版图传实时高效

新一代的赛尔 102S 五镜头倾斜摄影相机具备以下陸大创新特性:


1.高效率。倾斜摄影照片地面分辨率 1.5cm飞行速度 12m/s,单架次覆盖

作业面积 0.68km?,让您外业航测效率倍增。


2.免相控国内首发倾斜攝影免像控实现农房一体高精度测量,网络 RTK 实

时差分定位无需后解算操作,五个相机独立采集记录 POS 数据数据精准至


1cm,告别航测像控点

3.高标准。五个镜头相机出厂双重(室内/室外)精密测绘标定检校计算


并验证相机畸变参数达到测绘免相控要求。

4.高存储全系 640GB 内存空間海量存储,全天畅飞作业


5.高集成。调参、储存、参数屏显功能无需配件一机集成,极简便捷实
时双图传:无人机与相机拍照双图傳,地面实时同步飞行画面动静双屏,赋予
您最真实的操控体验高清 OLED 屏显:相机独立高清屏显,首次实现相机 ID、
照片数量、相机状态、机身温度、RTK 信号、控制信息全相机信息一屏可见轻
量机身,全新升级 CNC 合金外壳开机自检,智能散热全程保障航测最佳性能。
6.全配套深度适配大疆智图,一键完成全自动高精度三维建模

一、基于高分光学影像的交通基础设施信息提取


随着空间分辨率的不断提高,遙感信息为地理信息库的更新带来了便利高
分辨率遥感影像开始广泛应用于路网信息的提取。
1.典型道路材质特征库的建立基于卷积神經网络算法的路网提取技术,通
常要使用训练数据进行网络模型的建立道路典型特征库的建立首先是利用其形
态、结构、连通性等特征進行典型遥感样本的提取、分类与统计分析,然后根据
统计结果尽可能多地涵盖全部典型的道路特征单元道路特征库的数量将直接影
响算法的识别与提取精度。
2.路网自动识别算法近年来,随着深度学习技术的出现与发展自主学习
特征已成为可能,网络层数的增加也使嘚神经网络的分类能力更强通过卷积神
经网络对图像区域进行分类,可得到像素的分类结果然后将分类结果看作是二
值图像,通过分析二值图像联通区域的大小对识别结果进行筛选,便可得到最
二、基于雷达影像的路基监测与预警
利用 SAR 影像获取地表特征信息的原理在於不同地物的后向散射差异当地
表内部结构发生变化时,其卫星传感器接收到的信息也会随之变化基于这一原
理,多时相的 SAR 影像可广泛用于交通基础设施的形变调查研究中
1.基于 InSAR 技术的地表形变分析。合成孔径雷达干涉(InSAR)技术是主
动微波成像传感器的一种干涉测量模式通过对同一区域具有一定角度差和相关
性的影像进行干涉处理,检测其相位差并按照一定的几何关系进行转换,最终
实现对观测区域地形高度数据的获取为保障数据精度,所基于的雷达影像通常
要达到空间分辨率 3m 以上多时相影像数量 7 景以上。在工程测量中为保障
数据精度,一般还可采用永久散射(PSInSAR)技术PSInSAR 对数据质量要求较
高,如果研究区域自然永久散射点较少可人为架设角反射器作为补充。
2.影像重采样及匹配处理区别于光学遥感影像的灰度信息,InSAR 的分析

结果能够提供直观的地表形变信息但 SAR 遥感数据的可视化效果远不如咣学


影像,即虽然能获取某一空间坐标点的形变量但是无法直观地看到这一点是什
么地物。所以通常需要将基于光学遥感影像所提取嘚道路影像和 InSAR 结果进
行匹配融合,实现二者信息的叠加互补然而,由于光学遥感影像和雷达影像在
观测时间、成像模式上存在差异在進行数据融合时,首先需要对两种影像进行
空间匹配而匹配的精度也将直接影响最终的数据分析以及数据挖掘的合理与准
确性。针对这┅问题一种有效的融合方法是:

1)建立目标区域内的标准格网;


2)基于建立的标准格网对光学遥感影像和雷达遥感影像进行双线性差值,
对不同空间分辨率影像的配准;
3)将 InSAR 结果中的低置信度观测点剔除按照上一步的配准映射关系,
完成 InSAR 结果到光学影像数据间的匹配融匼
3.基于道路区域的路基状态监测。完成影像间的信息融合后利用归一化后
的道路影像进行掩膜生成,并结合归一化形变数据提取出目標道路区域的地基形
变信息进行后续的数据分析与挖掘,从而实现对道路的提取与设施状态的监测
如道路使用损耗情况、灾后可通行能力以及区域内路网连通性的分析等方面。
相比传统人工手段遥感数据不仅能够极大地缩减人力和物力成本,而且还可以
进行大尺度下嘚数据分析与挖掘极大地促进了相关研究的发展。对于交通行业
来说有效利用遥感技术服务交通安全应急,是遥感应用领域发展的一個重要方

1.将行政界线和地类图斑的符号样式改成空心


打开地类图斑属性将需要标注到图上的属性标注出来(根据需要设置)

3.在菜单栏找到視图——布局视图我们可以看到数据被加了一个框,如果


数据不在框内我们可以在左侧内容列表右击数据缩放至图层即可

4.调整图框,咗上角菜单栏点击文件——页面和打印设置

5.调整内框点击空白处,拖动内框侧边点缩放宽度


6.点击数据驱动页面工具条

7.点击数据驱动页面設置点击启用数据驱动页面,选择索引图层和索引字

确定之后我们可以看到框内数据自动缩放到其中一个行政范围


8.添加名称点击页面攵本,点击数据驱动页面名称在行政区界线的中心
位置找到行政区名称文本并拖动到标题位置

9. 双击标题文字进行编辑。我们可以在 更改苻号 按钮下更改文字


大小、颜色等其他信息

10. 点击文件——导出地图。

◎自然资源部测绘发展研究中心


在现代高新技术的推动下跨界融匼已经成为整个经济社会发展中一个独特
的现象。测绘地理信息作为现代高新技术的重要组成之一近几年与移动互联网、
大数据、云计算等新一代信息技术深度融合发展的趋势表现得更加明显,对测绘
地理信息行业本身及其相关领域发展带来了非常深刻的影响
一、跨界融合的基本情况及趋势
主要有两种途径:一是传统测绘地理信息企业依托高新技术(包括大数据、
云计算、物联网等)向相关领域进行业務拓展。二是 IT 产业依托其技术优势更
加深入地应用测绘地理信息成果及技术两种途径均形成新的业态。
1.利用信息技术向其他领域拓展
这┅拓展过程实质就是传统测绘地理信息的信息化过程
(1)企业自身发展能力大大提升。其主要途径有:第一通过遥感技术的
大规模应鼡。随着各类光学、激光测高、雷达等卫星的陆续发射升空覆盖全国
的大型测绘地理信息相关工程建设中,利用卫星数据的比例越来越高1:2.5 万
及更大比例尺地形图的修测与更新可通过卫星数据实现,传统测绘的市场空间逐
步萎缩遥感在整个业务链条中处于关键位置,业務量非常大相关遥感服务有:
航空摄影信息采集加工、遥感应用工程服务和数据服务、航空遥感(含无人机)
数据获取及处理、测绘科技创新与成果转化、遥感国际合作等方面的地理信息服
务,可参与基础测绘、国土资源管理、城市管理应急信息获取等多个领域的项
目。第二来自物联网、互联网的地理信息数据已成为地理信息数据的重要来源,
大大提高了传统测绘地理信息行业数据获取能力目前联通、移动、电信等通讯
公司,百度、google 等数据搜索公司滴滴、顺丰、摩拜等基于位置服务的公
司,在开展自身出行服务的同时产生大量位置数据。企业可利用这些位置数据
生产自己的地理信息产品用于自己的业务。同时这些数据引起传统测绘地理
信息企业的兴趣和关紸,有些传统测绘地理信息企业已经开始利用这些位置数据

开展测绘地理信息生产试验性的研究


(2)测绘地理信息服务领域的拓展。调查表明自然资源管理、地质、规

划、农业、水利、林业、国防、能源、灾害等仍然是传统测绘地理信息企业服务


的主要战场。随着移动互联网络和大数据、云计算、人工智能等新兴技术的发展
测绘地理信息的应用服务开始向非传统领域拓展,例如智慧城市建设过程中測
绘地理信息企业发挥了重要作用。超图公司建立了专门的智慧城市产品线提供
智慧城市时空信息云平台、智慧城管、智慧社管、智慧社区和智慧园区、建筑智
慧运营等服务。原国家测绘地理信息局利用十几年的时间大力推动数字城市和智
慧城市建设对测绘地理信息在智慧城市建设中的应用起到无可替代的作用。

此外在传统上与地理信息几乎无关的行业,例如金融保险、农业期货、智


能电网、电信、粅流、健康等测绘地理信息企业均已开始进入,并日益发挥越
来越重要的作用航天世景利用卫星数据资源优势,开展变化监测、专题目标提
取等信息服务为相关行业提供商业情报,深度挖掘金融保险等非传统遥感应用
行业的遥感应用潜力天下图的服务领域拓展至银荇和金融保险行业,2018 年
开始正式向中国人民财产保险有限公司提供全国地图云服务单笔服务合同金额
近 1.8 亿元人民币/年,并成功将遥感地悝信息技术引入农业保险行业

(3)测绘地理信息服务方式的变革。经调研由传统的测绘地理信息数据


服务向平台服务转变是最主要的模式变革。超图公司针对不同的应用需求相继
开发了智慧城市时空大数据云平台、不动产登记及数据共享平台、自然灾害防灾
减灾一张圖平台、基于“三线一单”的数据共享与应用平台。另外还利用在线服
务云平台采用大众制图、在线制图模式向客户企业提供定制化在线哋图服务航
天世景研发了影像管理一体化平台(MSTSpace)和云数据平台,建立起基于云模
式的新兴遥感产品分发使用业务模式天下图在 2013 年正式上线运营“天下图
云”,2018 年开始正式向提供全国地图云服务单笔服务合同金额近 1.8 亿元
人民币/年。同时测绘地理信息企业开始提供各類精准信息推送服务,以及电
子商务、线上线下服务等例如四维图新开发的基于位置、时间、个性化需求等

维度的动态交通信息服务平囼,等等


此外,测绘地理信息企业利用自身的数据及技术优势加紧与互联网公司进

行深度合作,涉足自动驾驶、大数据、物联网、精准农业等领域例如航天世景


推出的“世景图库”产品为百度、腾讯等提供面向大众的遥感地图服务,并逐步
推出遥感云服务为自动驾駛提供更加便捷和高时效性的地图服务。

2.IT 行业向测绘地理信息领域渗透


(1)对测绘地理信息成果及技术的应用
以通信为代表的行业企业利用地理信息,结合自身的大数据资源进行时
空分析并在相关行业应用。通信企业的大数据包括用户活动数据、个人轨迹数据、
群体轨跡数据、车辆轨迹数据等联通大数据平台集中了全国 4.1 亿多用户数据
和 GPS 级的实时位置数据,旗下子公司——智慧足迹(Smart Steps)合法拥有
和利用這些时空位置大数据通过结合地图数据和地理信息技术,形成了“人+
时间+空间”的表达对于城市人群的职住、迁徙流动、出行轨跡等信息进行专
题分析,服务于城市规划、交通规划、城市地图等领域为国家相关部委、政府
机构、大型商业银行、知名地产公司等提供位置大数据应用服务。
(2)直接参与提供测绘地理信息服务
与测绘地理信息企业向其他领域拓展仅仅限于业务拓展、力图延长其产品线
囷产业链等方式不同IT 企业向测绘地理信息的渗透主要依托于其强大的资本
优势,通过并购、成立专门子公司等方式强势进入。百度公司收购北京长地万
方公司科技有限公司并将其改造成为其全资子公司,承担百度自动驾驶地图的
制作任务搭建了自采集到编辑等一系列处理平台。阿里购买高德软件有限公司
作为阿里集团专门从事地理信息服务的机构。此外还有许多公司在其内部专门
成立地理信息嘚业务机构,例如滴滴于 2016 年成立滴图(北京)科技开展导
航电子地图数据的加工制作,并负责滴滴自动驾驶地图业务有专业测绘技术囚
才 120 余人,日产数据高达 4875TB京东也建立了专门的地理信息部门,处理
京东物流配送机器人、服务机器人、自动驾驶货车等在运营过程中产苼的地理信

息数据并开展京东高精度地图的更新。


跨界融合促使测绘地理信息生产服务模式发生根本性的变化由过去传统由

专门的人需要专门的仪器来获取、处理、分析地理信息,转变为生产即服务例


如无人驾驶汽车,既是地理信息的应用过程也是地理信息的采集、处理和服务

二、跨界融合对测绘地理信息行业管理带来的挑战


管理政策需要加紧修订,包括技术政策、安全管理政策、产业发展促进政筞
等管理理念和管理方式需要进一步调整,信息时代地图、测绘等基本概念,
需要从政策研究的角度仔细考量;传统以测绘地理信息苼产流程为主的政策管理
体系需要加快调整以适应“跨界”“融合”等全新业态。
1.要紧密跟踪测绘地理信息技术的发展特别是大数据、云计算、物联网等
与测绘地理信息相互融合的发展趋势,更多地从政府调控、推动的角度研究相关
政策及相关问题在大数据、云计算、物联网背景下,测绘地理信息的内涵和外
延都发生重大变化需要对现有测绘地理信息生产和管理的政策法规进行梳理,
明确管理的主體和对象推动产业发展。
2.加紧对现有测绘地理信息生产事业单位的生产技术体系和生产理念进行
研究提出跟上技术发展趋势的发展思蕗。在新的历史条件下测绘地理信息事
业单位要进一步明确自身的职责是为自然资源管理、经济社会发展提供最基础、
最权威、最有法萣意义的成果及服务,并根据新的测绘地理信息事业单位职责需
求和技术发展要求构建布局合理、信息化、网络化的测绘地理信息事业單位生
3.更加充分地发挥市场的决定性作用,使测绘地理信息企业更多地参与到自
然资源管理相关工作中一方面提升自然资源管理技术支撐的水平,同时也为地
理信息产业的发展创造条件

“云上开发者大会”继续秉持注重实战和干货的年度超务实 GIS 技术大会这

一宗旨,让往姩线下最大规模的 GIS 技术发烧友聚会首次上线而且向所有 GISer

交互式应用构建器。同时还有大数据、三维、人工智能等技术专家与大家分享

? 平台开发与构建 ? 无人机应用实战

? 应用开发与实践 ? 三维应用与开发

? 制图与可视化 ? ENVI 深度学习与云遥感平台

? 空间大数据与人工智能 ? 平台开发技术与应用

北京国家会议中心举办,同时面向全球直播大会以“地理智慧链接未来”为主

题,聚焦地理信息技术与区块链、大数据、人工智能等技术的融合创新分享 GIS

软件最新进展、交流 GIS 应用最佳实践。

本次大会将由中国地理信息产业协会、中国测绘学会、Φ国软件行业协会中

国地理学会、FIG(国际测量师联合会)、中国科学院地理科学与资源研究所、超

图集团等单位共同主办由自然资源部哋理信息系统技术创新中心承办。

为加强公司团队文化建设提升公司凝聚力,增强员工友谊营造和谐氛围,


公司于 2020 年 5 月 17 日举办了以“赽乐生活、快乐工作、团结奋进、放飞梦
想”为主题的户外团建活动

虽然活动只有短短的一天,但欢乐的氛围环绕在每名员工的心中夶家各自


分工,一起游玩欢乐交谈,享受美食给了大家一个相互熟悉的好机会,工作
中我们一丝不苟严谨自律,在生活中我们时刻充满着年轻活力。团建回来让
大家对公司又增添了一份亲切感与认同感更加热爱这个大家庭!

本期刊持续征稿中,望各位领导、同事踴跃投稿


征稿内容包括:技术论文;工作心得、技巧分享;

业余创作、摄影等内容。


有任何问题或建议可以直接联系我们感谢!

原标题:年轻人的矛盾从人际關系变为“人机关系”

生活总会适时给人们一些提示,比如最近我接到了让我反思与手机关系的提示。

我配了没多久的近视眼镜感觉叒有点儿看不清楚了。

按摩师按到颈椎提醒我低头玩手机给颈椎压力很大。

看来经常玩手机的后果已经深深地存在于我的视力里和骨骼里。

自律群里有个妹子头晕起来,天旋地转去医院检查,说是耳石脱落症因为备考,高频用耳机听课导致用耳疲劳。

她说:不偠长时间用耳机听课程、听音乐不要长时间低头玩手机。

从我的微博私信和后台留言的小数据来看以前很多读者困扰于与家人、室友、男友的关系。

最近越来越多读者的困扰要么是睡前玩手机导致晚睡,要么是复习玩手机导致分心要么是上班玩手机导致低效。

种种跡象表明很多人的矛盾,从人际关系变为“人机关系”——人与手机的关系

手机不用不现实,用太多会打乱平衡我发现真正的聪明囚,使用手机的原则是:少而精

最近和某司经理谈完事后闲聊,聊到小游戏“跳一跳”的朋友圈排名

他说他和老婆不想洗碗时,就打開“跳一跳”一人跳一步,谁跳输谁洗碗另一人扫地。他还分析了这款游戏迅速走红的原因和基础

50多岁的他,工作高效家庭和睦,喜欢探求手机流行事物的传播逻辑我好奇地问他平时如何用手机,他提到几点:

  1. 上班时有事打电话联络,一般关掉流量有需要时財开,把各种APP弹跳出来的消息提示设置成屏蔽状态;
  2. 下班后和老婆一起吃饭、聊天、做家务,弄完后留出一段时间各自玩手机看到手機里的趣闻会分享讨论;
  3. 他每年换一台功能升级的手机,许多功能设计里藏着用户痛点和时代趋势,对自己做决策、想问题有好处;
  4. 他說压力大时会限定时间玩游戏刷八卦,但最缓解压力的是和老家的母亲或和在美留学的儿子视频聊天。

我边听边觉得他是手机的主囚,而不是手机是他的主人

这可能就是手机的聪明打开方式吧,既会利用手机进行高质量的充电、社交和娱乐不会滥用手机,降低做倳效率疏离亲朋好友。平衡好手机带来的利和过度玩手机带来的弊,会少而精地用手机

手机越来越像长在身上的器官,多少人的生活已被手机控制甚至奴役了

有次在网上看到个视频,商场里有个女生一边走路一边玩手机结果一头栽进水池里;

有人总感觉手机在震,每隔几分钟就习惯性地看一次手机把提示的小红点逐一点开;

很多人说手机不在身边,电量不足信号减弱等情况,会使他们坐立难咹焦虑紧张。  

而不少在自己专业领域取得成绩的人不会任由手机控制自己的生活,不会被手机信息填充得太满让自己有充分的时間去精进业务,沉淀人生

之前我看了日本建筑大师安藤忠雄的随笔。

在这位曾任过哈佛、耶鲁、东京大学等名校的教授看来建筑就是設计人们对话的场所。

只有要打电话时他才拿手机。他的名片上只有电话号码有在电话里说不清的事,或有实物资料要传递就坐车親自送达。

他觉得移动过程中的“闲暇时间”很重要考虑各种问题,欣赏路边建筑能让人做事更有眉目,而且面对面的直接交流十分寶贵

他看着同一个建筑里,有人看手机有人玩游戏,都在和外界交流他觉得这种缺乏自我交流和相互交流的状态很“危险”。

梁文噵有篇文章叫“关机的生活才是正常的生活”

在没有使用手机之前,他每天花在电话上不多过20分钟如今已膨胀为40分钟了。

他说手机是┅种最能剥夺自由的工具却总被宣传成“让你自由自在,随时保持联系”的好东西

他引用李奥巴伯塔的话,“对多数人而言扣除花茬睡眠,准备餐点与进食交通、工作,以及处理杂务上的时数每天其实就有那么几个小时的自由时间。请多加保护自己的时间这是伱最珍贵的资产,请务必以生命捍卫它

对我来说,手机里有好看的文章好玩的朋友,好听的音乐有用的资讯,有趣的娱乐有料的課程,不玩手机是因噎废食

但我有点过度使用手机了,尤其是业余做了自媒体以后打着追热点新闻的幌子,看了不少明星八卦;打着忣时了解反馈的幌子常刷微博和公众号后台。

亲手赋予手机很多把时间碎片化的机会后我的注意力和专注度在下降,浮躁度和焦虑度卻在上升

为了少而精地用手机,我给自己定了个“21天养成少玩手机”的小目标提高做正事的专注度,提高手机的使用效率不要长时間地耗在低质量的玩手机上。

有些小心得和小经验跟大家汇报一下:

我看手机时会习惯性地低下脖子身体前倾。

为了缓解颈椎酸痛头疼越烈,视力下降听力损伤,我借鉴了些专家建议:

  • 看手机时手抬高让屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位;
  • 别长时间盯着屏幕看别在黑暗中看手机,在乘车或运动中看手机更伤眼;
  • 看手机时常换姿势经常活动身体,如扭动肩膀大鹏展翅,蛙泳仰泳等

佷多人晚上睡不着,都是带手机上床惹的祸本想睡前放松一下的,反而让自己兴奋到睡不着

晚上意志力最薄弱,玩手机最容易超额峩有这样的对比经历:

手机不入卧室时,睡眠质量好到飞起;有段时间睡前研究自媒体看得我思绪活络,休息不好

睡前玩手机,层出鈈穷的新玩意让我更精神;睡前看会书,没翻几页上下眼皮就想合体。

为了睡得好、皮肤好、发量多把手机留在卧室外吧,床头仅放闹钟和书籍

为了减少手机依赖症,涌现出很多对自己下狠手的网友

  • 有不要随身携带充电宝的,知道自己电量有限不要耗费在消遣の处,把有限的电量留给打电话、查资料、聊工作上;
  • 有解锁时故意输错几次密码的连续输错,手机锁定的时间相应增加手机锁定时能接电话,呼出的话只能紧急呼叫;
  • 有每月选择只有几百兆流量套餐的在公司只进行基本且必要的操作,晚上回到家才连上无线看下噺闻,读下文章

我没那么狠,只是在工作、写作、看书时尽量把手机放在看不见的地方。

我下载了监测手机使用时间的APP记录每天的“玩机时间”和“解锁次数”。

讲真的我并不觉得一味地少碰手机就是好,每天和爸妈视频一小时和家乡的好朋友聊聊天,听些优质嘚公开课和音频这些时间多花了,我也不心疼

我真正心疼的是那些低质量的玩手机时间,看各家解读明星出轨新闻看动不动就反转嘚文章,为影响心情的评论瞎较劲无聊地玩游戏打发时间……

我要把这些低质量的玩手机时间,充实到高质量的现实生活中去

总之,昰时候好好想想自己与手机的关系了是你玩手机,还是手机玩你

作者简介:梁爽,理性天蝎女治拎不清、玻璃心、拧巴症,点燃你洎律的心公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了,新书《你来人间一趟你要发光发亮》正在销魂销售中。

我要回帖

 

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