我是一个 身高一米八 两百斤的大胖子 男 求大神帮我做一个专业点的减肥作息表每天的作息时间表 我有的是时间 一个月能减掉十几斤或者更多的那种 跪求了~ 请勿灌水
每天多喝水、牛奶(水一天3大杯牛奶1包,牛奶不是固定喝的不喝碳酸饮料等)早餐(一碗稀粥或2片面包、一杯牛奶、1个苹果,牛奶不固定)午餐(3分之2碗的米饭蔬菜,饭后喝水)晚餐(三分之二碗的米饭蔬菜,水) 睡前一个水果(切记含糖量少的) 减肥中西瓜、哈密瓜等一定不能吃肉少吃少吃少吃!!!