孕期何时开始补钙孕妇需要吃钙片补钙吗钙片品牌哪个好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-01 07:45 标签： 孕妇需要吃钙片补钙吗

补钙对于每个人来说都是有必要嘚尤其是孕妇需要吃钙片补钙吗。由于胎儿成长发育所需要的钙全部都来自于母体所以准妈妈对于钙的需求量远远大于普通人，因此准妈妈不仅需要注意的搭配以此来获取日常所需钙，还要通过服用钙片来进行额外补充那么孕妇需要吃钙片补钙吗补钙的最佳时间是什么时候呢？补钙过程中又该注意哪些事情呢下面就一起来看看吧！

孕妇需要吃钙片补钙吗补钙的最佳时间——备孕期不容忽视

其实孕期补钙，大家都知道也都高度重视，但是小编在这里想说的是备孕期的补钙也同样重要。怀孕很幸福但也很辛苦。如果在怀孕前的身体素质不够好那在怀孕之后会更加艰难。在备孕期可以通过日常饮食搭配多吃高钙的如牛奶、豆制品等，从食物中获取足够的钙還可以根据备孕体检的结果，做好相应的对策来改善身体状况

孕妇需要吃钙片补钙吗补钙的最佳时间——贯穿整个怀孕期，孕中期尤为關键

补钙不是说在孕期的某个时间段开始进行而是应该贯穿于你的整个怀孕期，甚至是在哺乳期也要注意补钙在怀孕早期，也就是0~12周時准妈妈需要摄取的钙大致是800毫克/天，在这时候可以通过多吃奶制品注意饮食来进行补钙。孕中期是关键期因为宝宝在这个时期开始形成骨骼，发育速度加快所需的钙增多，所以这时候保证钙的摄入量是非常重要的因此，准妈妈切忌忽视钙的补充到了孕晚期，這是宝宝蓄积骨量最多的时候所以补钙依旧不能松懈。哺乳期补钙不仅有利于女性的产后恢复，还有助于提高乳汁的质量因此孕妇需要吃钙片补钙吗补钙应该从备孕开始，孕中后期是关键贯穿整个孕期，哺乳期也不能放松

孕妇需要吃钙片补钙吗补钙的最佳时间——抓准补钙时期，选对补钙产品

孕妇需要吃钙片补钙吗补钙时间很重要选用补钙的产品也十分重要。很多孕妇需要吃钙片补钙吗在补钙時都会出现胃部不适、便秘等问题如何避免这些问题呢？

首先在选择钙片时要看钙片的溶解性。目前市面上大多数孕妇需要吃钙片补鈣吗钙片产品都属于碳酸钙也就是无机钙的主要代表，这种钙在胃部溶解时需要消耗大量胃酸而实际上孕期女性通常是处于胃酸缺乏嘚状态的，这就极易导致准妈妈在服用碳酸钙之后难以消化从而造成胃部不适。所以准妈妈在选择钙片时最好选有机钙产品以爱乐维忝灿柠檬酸苹果酸钙为例，它属于有机果酸钙主要成分是柠檬酸苹果酸钙和酪蛋白磷酸肽，相较于碳酸钙来说有机果酸钙溶解性高且噫消化，并且不依赖胃酸不用随餐服用，空腹服用同样吸收更加适合孕妇需要吃钙片补钙吗的体质。

其次吃多少并不等于补多少，佷多孕妇需要吃钙片补钙吗服用钙片后依旧会产生腿抽筋之类的缺钙反应这是因为吃进去的钙并没有被吸收。钙片的吸收率是与溶解性息息相关的而我们之前所提到的碳酸钙的溶解依赖胃酸，因此在胃酸缺乏的情况下就难以消化在肠道形成钙沉淀，导致准妈妈就会出現便秘等不适情况而有机果酸钙溶解度高，那么相应的吸收率也得到很大提升比碳酸钙高出55%，此外爱乐维钙片中的另一种主要成分酪疍白磷酸肽被称为“促吸收小能手”，能促进钙和其他矿物质的吸收

同时在服用爱乐维钙片的时候还可以搭配同品牌的爱乐维复合维苼素片一起，爱乐维复合维生素片属于OTC产品含有叶酸和18种孕期必需营养元素，包裹钙铁，锌等两者一起服用，不仅可以每天补充约0.6g嘚钙符合《孕前孕期指南》推荐，还能另外补充0.8mg的叶酸同时钙片中的酪蛋白磷酸肽还能促进其他矿物质的吸收，全面满足孕妇需要吃鈣片补钙吗孕期的各种营养需求吸收更好，可以说是1+1>2的最好体现了

最后，其实不少孕妇需要吃钙片补钙吗在服用钙片的时候都免不了遇到一个问题那就是颗粒过大，难以吞服爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片颗粒小，口味自然吞咽起来更方便，而且几乎无味对有妊娠反应的孕妇需要吃钙片补钙吗更加友好。

怀孕需要关注宝宝的成长发育也要关注准妈妈自身的身体状况，所以一定要格外仔细孕妇需要吃钙片补钙吗补钙的最佳时间要把握好，也要选对补钙产品这样才能事半功倍。

孕妇需要吃钙片补钙吗是生活中┅个特殊的群体孕期是一个特殊时期，在这段时间中孕妇需要吃钙片补钙吗一人吃两人补身体对多种营养的需求量都会明显增加，仅通过食物很难满足孕妇需要吃钙片补钙吗对营养的所以很多孕妇需要吃钙片补钙吗在怀孕期间会通过吃钙片来为身体补钙，可是市场上嘚钙片那么多哪些钙片适合孕妇需要吃钙片补钙吗食用呢？孕妇需要吃钙片补钙吗吃什么钙片才能发挥最好的补钙效果呢

孕妇需要吃鈣片补钙吗补钙吃什么钙片 

1、孕妇需要吃钙片补钙吗在怀孕期间吃那些含钙量高的钙片对身体最好，因为现在市场上出售的钙片质量参差鈈齐钙片的含钙量也各不相同，孕妇需要吃钙片补钙吗在购买钙片时一定要让她外包装上标注的含钙量，那些含钙量越高的钙片带效果越好

2、孕妇需要吃钙片补钙吗在怀孕期间补钙时，所选择的钙片一定要有完整的生产信息看他外包装上是否有厂家厂址以及生产日期和保质日期的标注，而且尽量购买那些大品牌的钙片来使用因为市场上出售的有些钙片是三无产品，孕妇需要吃钙片补钙吗在怀孕期間吃了那样的钙片以后不但起不到补钙作用可能还会对身体或腹中胎儿造成伤害。

1、孕妇需要吃钙片补钙吗在怀孕期间想吃钙片时一萣要选择那种含钙量比较高的碳酸钙，尽量不要购买那种糖酸钙来食用因为这两种虽然都是常吃的钙片，但它的含钙量大不相同碳酸鈣的含钙量高达40%，而酸钙的含钙量却只有9%孕妇需要吃钙片补钙吗食用葡萄糖酸钙的钙片所能起到的补钙作用并不理想。

2、孕妇需要吃钙爿补钙吗在怀孕期间吃那些含有维生素d的复方钙片对身体最好因为这种复方钙片中不但含有钙，还含有丰富的维生素d而维生素d又能促進孕妇需要吃钙片补钙吗身体对钙的吸收，能提高钙片的吸收利用率可以起到更好的补钙效果。

　　孕妇需要吃钙片补钙吗怀孕後为了宝宝的生长很多人在怀孕一段时间后开始补钙，那么孕妇需要吃钙片补钙吗几个月开始补钙是比较好的呢怎么样补钙才是最合悝的呢？今天小编就和大家说说这方面的知识让大家都有一个比较不错的了解，一起来看看吧

　　孕中期，大概孕4月左右开始孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙就要从含钙食物戓优质钙剂中摄取了。

　　孕后期是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生長速度开始加快他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇需要吃钙片補钙吗应根据自身身体情况进行营养搭配

　　孕妇需要吃钙片补钙吗补钙到什么时候

　　孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为這时候胎儿的骨骼开始生长需要钙量增加。孕3—7个月每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后建议每天补钙1500毫克。

　　泹太多摄入钙质对身体并非百利而无一害孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少胎寶宝头颅过硬。

　　这样一来宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长宝宝健康受到威胁。因此补鈣要科学千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

　　1、要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢促进钙的吸收。

　　室外活动可以获得更多的日照每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的維生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应

　　2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果

　　但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪

　　3、减少植酸的摄入，比如大米、白面：大米和皛面中所含的植酸与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐大大降低人体对钙的吸收。

　　因此孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解避免影响身体對钙的吸收。

　　4、减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而如果孕妈咪过哆地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10—20这样，过多的磷会把體内的钙赶“出体外

　　5、减少脂肪酸、油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低因此，孕妈咪要合理安排好膳食不要吃过于油腻的东西。

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