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身体缺水会导致血液更黏稠有效循环的血量减少，流速相对减慢血氧量也会随之下降，造成机体缺氧
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。
研究发现人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升如果做深呼吸，男性可达3500毫升女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气
暴饮暴食后，消化系统压力很大机体便会把更多的血液分配到胃腸，用来消化食物这样一来，其他组织的血液就会相对减少处于缺氧状态。
饮食的关键是均衡饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少應酬
5、每工作两小时休息10分钟。
长时间精神紧张地处于高压工作状态大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康很容易出现供氧鈈足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降
专家建议，工作压力大的上班族每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊抬抬腿，或站在窗边看看远方
人体必须靠氧气维持生命，心脏和肺不停地把氧气运送至身体各细胞血液中氧含量低怎么办的含氧量足够，代表搬运氧氣的红血球增加可维持各器官组织正常运作。然而现代人普遍有缺氧现象，因为地球的环境污染使得氧气日益减少；加上不良的生活型态例如工作压力大(压力过大增加2~3倍耗氧量)，饱食(消化过程中会增加身体的耗氧量)及运动量不足等都造成缺氧病患有增无减。增加身體含氧量建议如下：
1、游泳，跑步都是增强心肺功能的运动
2、锻炼胸肌，去健身房练哑铃并配合联系卧推。待到卧推可以推起你自巳的体重时就去夹胸肌，这是一般增胸肌的步骤
游泳是有氧运动的最佳选择，一定程度上优于跑步
跑步主要是练习耐力，是对体力嘚最大考验肺活量越大，体内含氧量也越大
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