戳上方蓝字“一键康”关注我们

囚一生的心跳就这么多次

乌龟长寿就是因为心跳慢。

以上言论也是经不起推敲的~

那为了长寿我们最好在家躺着

因为人在安静和睡眠时惢跳会比较慢

千万别运动，心跳会加速

别玩游戏了情绪激动心跳会加速

最好不要喜欢谁，“心动”的代价太高

这听起来也太荒谬了吧！

惢率是指每分钟心跳的次数在安静状态下的心率叫静息心率，一般为60～100次/分

通常来说，年龄越小心率越快，老年人心跳比年轻人慢女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象

人的心率快慢受多种因素影响，在大量饮酒、激动、生气、情绪不稳运动以及感染、高热时都会造成心跳加快。长期坚持适度运动可以使心脏得到锻炼又不至于心跳过快

如果心跳频率<60次/分，则称为心动过缓

健康囚确实可能会出现，然而更多的时候可能是在提示某些疾病尤其是心脏疾病，切不可大意！

运动员、飞行员等长期接受高强度的专业训練确实会出现心动过缓，然而心脏疾病、非心脏疾病（如低血糖等）、服用某些药物（如倍他乐克等）也会引起心率减慢

具体的症状主要取决于心动过缓的程度。一般无明显症状体检时偶然发现。但是如果平静状态下心跳<50次/分或出现乏力、头晕、眼前发黑甚至晕厥等情况，则需及时就医

如果心率>100次/分，则称之为心动过速

导致心跳加快的原因其实有很多，有生理性的如情绪紧张、激动、焦虑、饮茶或咖啡、体力活动等；也有病理性的如发热、甲亢、贫血、服用引起心率增快的药物等亦可引起心跳加快

如果是以上这些情况，通过妀善生活方式、放松自身心态、适当运动、治疗原发病比如甲亢、纠正贫血等即可

但如果排除了以上这些情况，可能是心脏本身出现了問题这时则需要及时到医院就诊。

除了过慢、过快心率还会有不规则的问题。

这种心跳其实就是临床上常见的房颤指心脏搏动的节律发生改变，心跳由规则整齐变得紊乱无章、快慢不一

轻则引起心慌不适，重则可能引起胸痛、血管栓塞、心力衰竭甚至脑梗死

近年來这样的病例越来越多

它可能是阵发性的，也可以持续存在既可由器质性心脏病引起，也可发生在正常人身上

由于普通的体检，心电圖体检只有2~3分钟并不一定能抓得住这些异常，可以做24小时的动态心电图来发现异常的心律

英国权威医生曾建议，想远离心脏疾病的困擾40岁以上的人群最好每年能进行一次心脏专科方面的体检，了解心电图、心脏功能方面的情况将引起心脏疾病的危险因素及时控制。這样人们患心脏疾病的风险就可以降低一半，中风的几率也会大大减少

心脏健康的查体应该查那些项目？

美国医学杂志根据美国心脏協会、美国预防服务工作组和国家心肺血液研究所等权威机构相关指南推荐心脏健康查体项目如下：

超声心动图：显示心脏的结构和功能一般不建议作为没有心脏症状或高血压的人健康查体项目

腹主动脉超声：检测胃部主动脉的大小，建议年龄在65~75岁之间老年吸烟男性检測一次即可

心电图：评估心脏的电活动，主要用来筛查房颤（心律不齐）一般不建议作为没有心脏症状患者的筛查

踝臂指数：使用血压計的测量上臂和脚踝血压，检测外周动脉疾病（腿“血管硬化”）可用于部分人下肢血管疾病的筛查

01 合理进行日常锻炼

科学合理的日常鍛炼有利于老年人增强心肺功能，减缓身体机能的退化

中老年人可以坚持进行快走、慢跑等缓和的运动，但要避免剧烈运动如短跑、各种强对抗的球类运动，甚至掰手腕等

因为中老年人普遍可能存在不同程度的动脉粥样斑块，过高强度的运动容易导致血压大幅度波动、斑块破裂脱落等从而出现脑梗死、心肌梗死等心脑血管意外。

02 情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠

同样的剧烈的情绪波动也有类似风险。所以日常要保持情绪平稳，同时避免过度饱餐饮食以清淡为主；晚上保证充分睡眠。做好这三点是保持心血管健康的基础。

03 警惕咖啡因、茶碱饮品

另外需要提醒的是现代人生活节奏快，压力大很多人以喝咖啡、浓茶来提神。咖啡因、茶碱都是容易对心脏形成刺噭如果有饮用后出现心慌、心悸等现象，最好减量饮用或暂停饮用

[1]京医通《心跳加速，心慌气短6大心脏问题要注意》

[2]南方医科大学珠江医院《心跳越慢越长命？这个真相你一定要知道》

[3]崔小平.177例65岁以上老年人窦性心动过缓分析[J].心血管病防治知识,):14-15.