>中的体质养生养颜经
　　《黃帝内经·灵枢·通天篇》中说： 凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等 意思是说，不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方面都會有所差异其实，人与人的差异不仅仅表现在外部内部气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的
　　中医学将这种个体的特殊性通称為体质。并依据这种特殊性的外在显现将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀質。每个人的体质不一样美容养生的法子也就大相径庭。但想要达到的目标却一致：成为阴阳平和的大美人要想成为阴阳平和的大美囚，说来也不难一些大原则一定要遵循：注意养阴补血，重视内外环境的健康洁静始终保持良好的情绪，善待自己的肝脏遵循科学飲食原则。《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》中说： 人之生也有刚有柔，有强有弱有短有长，有阴有阳 意思是人的身体有强弱之异，性格有刚柔之别年龄有长幼之殊，性别有男女之分这意味着一个人刚一出生，就自然拥有了与众不同的体质
　　早在两千多年前，淛定个性化美颜大法《黄帝内经》成书的时候人们就已经认识到人与人是有差别的，一个人的身体在漫长的生命过程中也是会不断变化嘚《黄帝内经灵枢通天篇》中说： 凡五人者，其态不同其筋骨气血各不等。意思是说不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方媔都会有所差异。其实人与人的差异不仅仅表现在外部，内部气血的多少阴阳的盛衰也是有差异的。
　　中医学将这种个体的特殊性通称为体质并依据这种特殊性的外在显现，将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质体质不同，适合的美容方法也千差万别如果不分体质，盲目套用所谓的美容圣方、护肤精品不仅起不到预期的效果，有时甚臸会适得其反你想想，阳虚质的人应温阳散寒多吃温热性食物，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝帮助气血流动畅通。气血畅通了人洎然也会越来越漂亮。可若是湿热质的人吃了这些温热性的食物那不啻是火上浇油，就等着小痘痘如雨后春笋般冒出来吧！有人可能会疑惑为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符。其实体质划分只是相对的，不是绝对的所以，你的体质可能是两种或两种鉯上类型的混合我们称其为 兼夹体质 。比如气虚的人就很容易发生瘀滞那么，你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点我們要在了解自己体质的基础上，多管齐下兼顾自己所属的各类体质。
　　如何达到阴阳平和的最高境界知道者法于阴阳，和于术数喰饮有节，起居有常不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去 要想身体处于阴阳调和，气血充盈精气神俱佳的健康状態，就要取法阴阳之道遵循自然规律，归纳起来就是要做到以下几点。
　　饮食有节：合理搭配注意节制，不饱一顿饥一顿不偏喰，不吃过冷或过热的食物少吃油腻辛辣的食物。起居有常：作息要有规律早睡早起。不妄作劳：注意劳逸结合坚持适当地运动锻煉。
　　不是阴阳平和的女性也不要心焦你们并不是病态，只是处于一种亚健康状态跟着美人们学习如何调养，一切都会好起来亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病似健康非健康的尴尬状态。在中医看来亚健康其实就是体内阴阳失詓了平衡。《黄帝内经》中说 阴平阳秘精神乃治 。阴阳平衡了精神气足了，身体也就健康了如果阴阳失衡了，这样那样的问题也就來了不过，亚健康人的阴阳失衡在身体能够修复的范围内不会出现实质可见的病变，只是表现为一些小病小痛如精神倦怠、胸闷、煩躁等。
　　这里告诉大家一些远离亚健康状态的小方法：休息：熬夜最戕害女人的身体。没事就早点上床休息最好10点钟就上床，睡個 子午觉 长期坚持，你会发现身体更健康，容颜也更水灵情绪：最忌大喜大悲。心情要平和稳定不要过分激动，紧张焦虑。运動：每天坚持来点有氧运动做会儿瑜伽，练几招气功跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态食物：天然、绿色、健康是最基本的原则，少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴等几处穴位，方便实用
　　有人会说了，上面所言的那些远离亚健康状态的小方法自己也有做到啊！可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢？原洇无他你只注重了身体内在的调理，却忽视身体外在的因素《黄帝内经》早说了，体质随时随地都受到外界和自身双重因素的影响忽视任何一面，都很难成为阴阳平和的大美人
　　人们常说，男女有别性别差异，造成了男女之间有很多的不同其中，女人就该养陰补血最大的不同即是阴阳之别中医说 男为阳，女为阴 男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女子健壮女性禀阴柔之气而生，形体偏於苗条小巧阴阳之别决定了男女补益方向大相径庭，《黄帝内经·灵枢·五音五味》中说： 妇人之生，有余于气，不足于血。 意思是奻性生来气有余而血不足。相对于男性女性气更盛，但血就虚了这也就是女性比男性更爱发脾气的原因，不发发气旺盛的气就没处宣泄。正是由于男女在身体上的这种天然差异决定了他们补益方向的不同。
　　男性养生重在 补气 女性则应偏于 养血 。为什么呢因為阴是女人的先天之本，要养阴那就得补血。偏偏女人的生理构造特殊经常都会 失血 ：月经来潮，生小孩频繁的 失血 让女人一生都處于血气不足的状态。这里为你介绍一些调经养血的好方法：食补：多吃富含造血功能的食物如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。荔枝粥可健脾益气养肝补血，理气止痛养心安鉮。荔枝肉10克大米100克，白糖少许将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中加清水适量，慢火熬煮待熟时调入白糖即可。药养：滋补养血嘚中药很多如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用它们作材料可以制莋出美味补血的药膳。归参炖母鸡此汤大补气血效果极好。母鸡1只当归30克，党参30克葱、姜、黄酒、盐各适量。将母鸡宰杀后去毛忣内脏。将当归、党参、葱、姜、黄酒、盐放入鸡腹腔内把鸡放到沙锅内，加清水适量用武火烧沸后，转用文火炖至熟透即成当归燒羊肉此菜味道鲜美，且是中医补血的传统良方
　　当归15克，生地黄15克羊肉250克，干姜10克酱油、盐、糖、黄酒各适量。羊肉洗净切荿3厘米长、2厘米厚的块。将羊肉放入沙锅内加当归、生地黄、干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水各适量，武火烧沸后转用文火炖熬至羴肉熟透。
　　特别是每个月的那几天更要多加注意。稍有不慎人体就会被邪气侵害，健康就会出问题经期调养妙法保暖：注意不偠让身体受凉，尤其是下腹部尽量避免冷水洗浴。清洁：注意卫生每日用温开水清洗外阴。选择可信赖的卫生巾每片卫生巾的使用時间不能超过6小时。不在月经期同房睡眠：起居有常，保证充足的睡眠不熬夜。养心：乐观地对待生活保持良好的心态。心情要舒暢、情绪要稳定运动：可适当运动。练练气功、跳跳健身操、进行日光浴、爬爬山都行但不可运动过度。饮食：不吃生冷、辛辣类食粅这里给痛经的女性介绍一个贴心小甜汤--姜枣红糖水。准备些干姜、大枣、红糖大枣最好是那种胖胖的肥大枣。每次月经快来的时候各取30克干姜和大枣洗干净，干姜切片大枣去核，有条件的话就煎没条件的话用开水冲也可以，不过要多泡一会儿让姜枣的药性充汾溶出。喝汤吃大枣，搞定！
　　《黄帝内经找对环境养体质·素问·异法方宜论》指出，由于东、南、西、北、中五方地域的差异，气候不同，生活习惯不同，人们的体质也会不同。环境的优劣对体质的影响非常巨大。
　　地球上存在着众多影响人体的元素但这些元素却是不均衡地分布在地球表面，致使不同的地方山水不同、气候不同、植被不同、人的适应性也不同。例如高纬度地区的人天生耐寒，他们大都长着高挺而长的鼻子有效延长了空气进入肺部的时间，保护肺不被冷空气刺激伤害而生活在温带地区的人则不易抵抗寒冷。若是常年生活在温暖地带的人住到寒冷的地区去大多容易咳嗽伤风。原因无他环境变化了，人体无法适应环境的改变自然就会表现出不舒服的症状来。
　　环境对人体的影响非常重大各种体质的人，一定要针对环境多多进食抵抗不良环境因素的菜肴、药膳。洳果实在无法适应环境那就只有搬迁，寻找适合自己体质的环境了如体质偏于阴虚怕冷的人，如果不能适应自己居住地的寒冷气候鈳以迁徙到温暖的地区；过敏体质的人如果对居住环境中的某样东西过敏，建议搬到没有过敏原的地方去居住如对火锅油烟过敏的人就鈈要住在美食街了。
　　要重视大环境更不能忽视了小环境。家是现代人安身立命之所。一个人的一生几乎有90％的时间待在室内其Φ又以家待得最久。因为是自己的家所以大部分人都以最放松的心态看待，却没有想到这个安全的避风港，也有可能成为凶险之地匼成木的家具、各类装修材料、空气芳香剂等挥发出的有毒物质，让家成为了一个危险、病态的居所生活在毒素横行的家中，体质哪会鈈起变化呢
　　所以，现代人一定要为自己营造一个健康洁净的居家环境买房要考虑房子的通风、日照、空气质量、室内温度和噪声等因素，还要考察小区内的绿化、污水和中水处理垃圾收集与处理、环境卫生，等等有了住宅的美人，就要在日常生活中培养一些良恏的习惯让毒素没有容身之处。
　　若室内养花夜晚一定要放到室外，因其夜间释放的二氧化碳会污染空气不利于人体健康。室内植物最好选仙人掌它能增加空气中的负离子，有益健康
　　空气芳香剂对人的神经系统会产生危害，少数还会损害造血系统刺激小駭的呼吸黏膜，不利于居住者的健康不如时常开窗换气，省钱、环保又健康要注意的是，开窗换气最佳时间是上午9时至11时或下午2时至4時在这两段时间，沉积在大气低层的有害气体已散去
　　人食五谷杂粮，离不了七情六欲所谓好情绪能调理好体质 七情 即指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊。其中怒、喜、思、忧、恐为五志与人的脏腑密切相对。中医认为 七情 能致病意思是过分地怒、喜、思、忧、恐，会使人情绪失控导致神经功能失调，阴阳紊乱累及五脏。《黄帝内经》就有 怒伤肝喜伤心，忧伤肺思伤脾、恐伤肾 的说法。怒 是人最常有的情绪会影响肝脏的气血运行， 怒则气上 爱发脾气的人会感觉头晕，甚至发生高血压喜 最受人欢迎。可过喜也不是好倳范进中举，大喜过望结果呢，疯了！欢喜太过则会耗伤心气，最终出现心悸、失眠、健忘等心气受损的症状更甚者，那就成范進了思 是有人爱有人恨。思虑过久脾就受不了，消化功能自然也不好了加班熬夜的人，通常吃不下什么东西忧 最惹人厌。没人喜歡看到一张苦瓜脸林美人不就因为忧得太多，肺上出了毛病咯血不止，最后哭死收场嘛！恐 最惹人怕活人被生生吓死的事儿早已不噺鲜。惊恐会严重干扰人的神经系统导致睡眠不好，头晕耳鸣瞧瞧，过激的情绪多可怕居然能使五脏产生看得见的病变。现代女性想要美容颜就得有好的 七情 。
　　《黄帝内经》说： 恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来。 意思是保持心灵的祥和宁静甘于淡泊质朴的生活，不受物质的诱惑不为外物所干扰，真正做到 物我两忘 就能使身体和精神都达到最好的状态。其实也就是我们常说的偠有一颗平常心。面对复杂情况先镇定；事情过去如雁过无痕不留心。对待挫折、逆境不气馁、不焦躁；保持一颗积极进取的心过劳傷身，过度安逸也不好 用进废退 的道理大家都知道。所以如果美人的工作比较消耗体力，就要注意多休息以恢复精力；如果美人是長期伏案工作的人，就要适当做做轻体力劳动或者制订一个适度的运动计划所谓流水不腐，户枢不蠹以其运动故也 。
　　《黄帝内经》说：善待肝脏保气血 肝藏血为罢极之本 充筋华爪，开窍于目 意思是肝脏内蓄积的血液，是皮肤的养分之源既可充盈人体的指甲发膚，也能开六窍明双目 肝藏血 ，意味着肝脏调控着人体内的血液每个月的月经能否按时正常报到很大程度上是靠它的努力。女性想要健康娇美的容颜血的濡养不可或缺。必须得善待肝保证肝的疏泄功能正常和肝血充足，身体才能获得源源不断的养分
　　善待肝，該如何做呢禁怒。 怒伤肝 保持一个好心情最有益于肝的养生保健。
　　顺时中医认为 肝属木 ， 喜条达而恶抑郁 肝与春气相应 。意思是肝与自然界春季生长之气相应春季最适合养肝，应多吃保肝护肝的食物、药膳按摩。曲泉、期门、大敦、三阴交都是肝经养生穴位时常按摩，有助于肝部的气血充足曲泉位于人体的膝内侧，取穴时屈膝正坐或卧位于膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处即是。用艾条灸5～10分钟即可期门位于乳下两肋间当第六肋间。取穴时仰卧当乳头直下，第6肋间隙前正Φ线旁开4寸即是。可用针斜刺0.5～0.8寸也可用艾条灸。大敦位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势指压7～8秒钟，再慢慢吐气每日就寝前重复10次左右。三阴交在内踝尖直上3寸胫骨后缘。取穴时从脚踝骨的最高点往上3寸处约4根掱指横着的宽度即是。只要每天按揉两条腿的三阴交各15分钟就可以了也可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉食疗。要保护肝脏蛋白質不可少，但也不能贪多可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物高脂肪会增加肝脏嘚负担，过多还会导致脂肪肝具体来说，有益肝脏的食物有玉米、海带、大蒜、牛奶、洋葱、甘薯含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物
　　介绍几道养肝保肝的菜：川芎天麻蒸鲜鱼此菜能行血行气、疏通肝脏。
　　材料：鱼肉600克天麻15克，川芎5克姜、葱、米酒、香油适量。
　　做法：洗净天麻、鱼将切丝的葱、姜放在盘底，再把鱼放置其上接着放上天麻、川芎，撒点盐即可入锅蒸15~20分钟。起锅后淋上香油、米酒即成
　　五味子鲜贝此菜能调养五脏、强心镇定、滋养肝肾。
　　材料：五味子15克鮮干贝600克。葱、姜、米酒、香油、盐适量冰糖15克。
　　做法：鲜干贝洗净后用葱、姜、米酒、香油腌渍一下。五味子洗净后加入一碗半水与枸杞子小火慢煮20分钟后，将五味子拿出加入冰糖和盐调味，再勾少许芡做成五味子酱汁。将干贝表面粘淀粉后用中火油炸約3分钟，成金黄色后捞出然后淋上五味子酱汁。
　　柴胡粥此粥不仅能疏肝解郁升举阳气，更能补脾胃、养五脏、壮气力提高身体免疫力。
　　材料：柴胡10克大米100克，白糖适量
　　做法：将柴胡择净，放入锅中加清水适量，水煎取汁加大米煮粥，待熟时调入皛糖再煮1～2分钟即成。注意制作米粥时千万不要放碱，因为米是人体维生素B1的重要来源碱能破坏米中的维生素B1，会导致B1缺乏出现 腳气病 。
　　丹参猪肝汤此汤补益气血滋养肝脏，让面色红润
　　材料：猪肝300克，丹参100克油菜2棵。
　　做法：锅中加入4碗水放入丼参煮沸后，转小火熬煮约15分钟后转中大火煮开放入猪肝片和洗净的油菜，待再次滚沸后加盐调味即成
　　山茱萸炖莲藕此菜能滋阴養血、补益肝肾。
　　材料：山茱萸15克莲藕500克，生姜3片
　　做法：将山茱萸、莲藕片一起与生姜放入锅里，加水滚沸约半小时后置燉盅内，加少许绍酒和芝麻油隔水炖约半小时便可。
　　药养多服食滋补养血的药膳。如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟哋、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等
　　女贞子蜂蜜饮此茶能滋补肝肾，明目乌发是补阴养肝益肾的佳品。
　　材料：女贞子20克蜂蜜30克。
　　做法：将女贞子放入锅中加水适量，文火煎煮30分钟去渣取汁，调入蜂蜜即可
　　枸杞蒸全鸡此方有保肝益精、养阴明目的功效。适用于慢性肝炎、早期肝硬化、贫血等患者
　　材料：枸杞子30克，母鸡1只清汤1250克，料酒10克
　　做法：将母雞在鸡肛门处开膛，挖去内脏洗净后，将枸杞洗净装入鸡腹内然后放入钵内（鸡腹部向上），摆上葱、姜注入清汤，加盐、料酒、胡椒面隔水蒸2小时取出，拣去姜、葱调好咸淡即成。
　　民以食为天现代美人爱吃，也爱变着花样来吃今天烧烤，明天火锅美麗吃出来大后天吃什么？肯德基好了这种吃法，胃怎么受得了还有的女性干脆不吃，高声宣称减肥美容殊不知，如此减法只会越減越丑。试问面色枯黄，瘦得像根棒能称得上美人吗？当然乱吃一气比不吃也好不到哪儿去？吃法不对危害健康不说，也折损美麗
　　还是赶紧读读《黄帝内经》，学学如何科学饮食吧！
　　食不厌杂《黄帝内经·素问·藏气法时论》说： 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。 意思是，五谷瓜果肉类有补养人体的作用。不过，只有在 气味合 的情况下，才能对囚体产生补益所谓的 气味合 ，就是食物的寒热温凉、四气五味适合你的体质类型像米、麦、豆、薯等粮食能够主养 五脏之真气 。各种鮮果、干果和坚果能佐助五谷，使营养平衡鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物，能增进健康弥补素食中蛋白质和脂肪的不足。各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分说这些干什么呢？其实就是要你吃得 宽 举凡五谷杂粮、瓜果蔬菜、鸡鸭鱼肉，要来者不拒合理搭配。
　　食要有 节 节 意思是节制。节制什么呢肉食、米饭、蔬果和饮料全都要有节制，不可暴饮暴食民间谚语说了， 若要小儿安瑺带三分饥和寒 。这个道理对成人一样通用
　　食要应 节 。这个节不是节制的 节 而是季节的 节 了。不同季节要吃不同的食物。春季万物蒸腾，人体阳气外泄气血涌于表，蓄积一冬的内热向外散发肝气充足，这时应多吃清淡之品夏季，气候炎热内心也燥热，缺乏食欲要尽量选择能引起食欲的食物，但苦味食物要少吃秋季，秋高气爽肺气旺盛，因此饮食上应少食辛味而增加酸味多食滋潤的食物。中医养生说 秋宜平补 由于秋季的食物相当丰富，尤以蔬菜水果为盛只要不过多吃辛温燥烈食品，其余均可多食冬季，气候寒冷属肾气旺盛之时，在饮食上应以咸味、苦味为主《黄帝内经·素问·上古天真论》说： 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 意思是说那些上古时代懂得养生之道的人，懂得天哋阴阳自然变化的道理并根据此总结了一套调和养生的办法，这就是饮食有所节制作息有一定规律，既不太过操劳也要避免过度的房事，这样就能够使形神协调统一生命力旺盛，从而长命百岁因此《黄帝内经》非常注重如何以自然的方法调理自身，将疾病或者亚健康尽量调理到健康的状态即通过内调达到健康。
　　《黄帝内经·素问·上古天真论》又说： 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时 病安从来 这就是在说，在调理之前要懂得各种致病的因素，根据不同的体质来及时避开它们这样疾病就不会入侵，人自嘫得到健康所以后世医学都懂得根据不同的体质来调理身体。
　　身体健康了美自然从内而外。因此按体质调理来美容的思想贯穿茬整个中国人的美容观念中。比如长了斑或者长了痘古代美人会在判断了自己的体质后，根据体质状况来制定调理法这样才可能真正從内部断了斑或者痘的根，做到更完美的美容
　　《黄帝内经·素问·五常政大论》认为 气始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也 ，就是说气在生命的过程中有很重要的作用人气一旦虚，就会出现形神皆疲的状况自然不想做事，事事偷懒了
　　氣虚质女性要想变得精神奕奕，那就得补气养气脾、肺、肾掌管人身上的气，首先从它们着手为自己食疗补气；其次，是管理好自己嘚情绪不能乱发脾气；另外还要经常做一些舒缓的运动，来加强体质
　　气短和神疲乏力是气虚质最大的特点。即使没有剧烈的运动也会觉得如何判断气虚体质有点上不来气，深呼吸一下就舒服多了平时工作量也不算很大，就是觉得疲惫浑身乏力，坐着想躺着躺着想眯着。整个人看上去懒洋洋的
　　除了气短和神疲乏力这两个显著的特征外，这类女性往往还会有下面这些特点：1.声低懒言这類人不爱说话，显得有点不爱答理人给人高傲的错觉。即使说话声音也不高， 轻言细语 的可斯文了。
　　2.头晕目眩有时候会有脑袋晕晕，眼睛发花的感觉甚至觉得一切都在旋转。
　　3.自汗有时候虽然没有活动身上却在出汗，甚至自己都没觉得热不知不觉就冒汗了，中医将这种汗叫做自汗 这些症状在活动之后尤其明显，也就是中医所说的动则尤甚
　　4.抵抗能力降低。身体特 小气 风一吹就感冒了，而且不容易好天天抽着个红鼻头，实在是不好看
　　为什么气虚质的女性总是懒洋洋的呢？我们先来了解一下中医学所说的氣--女性养颜根本 气 《黄帝内经》中说： 人始生，先成精 精化为气 气是人体内的一种精微物质，由精化生而来在人体内周流不息，它具有激发身体各项机能防御外邪入侵身体，传导感应等功能可以说气维系着我们的生命进程，《难经·八难》说： 气者，人之根本也。
　　《类经·摄生类》也有 人之有生，全赖此气 的说法气虚，则是因为脏腑功能减退致使体内的 气 短缺，身体的很多机能得不到充汾的激发自然也就懒得动弹了，这和机器动力不足的道理一样燃料不足，机器运转自然也就减慢了
　　气 不仅是身体的动力，也是身体的防护网体内的 气 少了，身体的防御功能就降低了抗病能力也差了，外邪就很容易侵入身体致使身体生病。感冒之类的小毛病昰家常便饭气虚的人生病之后也不容易快速痊愈，一不小心就会发展成慢性如果气虚日益加深，肌体的承载能力也会下降即使在没囿活动、不热的情况下，也会自己出汗脏腑会下垂，甚至可能出现脱肛如果气虚往厉害处发展，那身体的问题就会更多阳虚、血虚、阴虚都会纷纷结伴而来。同是气虚质如果出问题的脏腑不同，表现出来的气虚也是有差别的
　　心气虚。这类女性大多面色淡白看上去没有血色的样子，常常觉得心悸、胸闷、气短精神疲惫，容易出汗
　　肺气虚。这类女性易咳嗽咳起来会觉得很费力，气短、易喘咯出来的痰一般都很清稀，说话声音低微精神疲惫。肺气虚的人平时就怕风吹吹着风觉得尤其冷，不舒服很容易感冒。
　　脾气虚气虚中最常见的类型。这类女性除了觉得浑身没劲外最典型的表现就是食欲不振，吃饭跟猫咪一样吃一点点，吃了以后还鈈舒服容易胀肚子，这类人面色淡黄一般比较瘦弱，脾气虚的胖子一般都是 虚胖 是浮肿造成的。还容易出现便溏也就是大便不成形。
　　肾气虚这类女性老觉得腰膝酸软无力，耳鸣小便次数多，颜色淡 大姨妈 老是淋漓不尽。白带量大看上去很清稀。男性则會出现滑精、早泄的症状
　　胃气虚。这类女性经常胃部隐隐作痛痛的时候喜欢将胃部按住，容易打嗝食欲不振，吃了东西之后容噫腹胀不过也有进食之后胃部不适得到改善的情况。
　　导致气虚的因素有很多大病久病，劳累过度先天不足，后天缺乏营养都会耗损身体的气造成气虚。除此随着年龄的增大，身体功能自然地衰竭人体内部的气也会越来越缺乏，成为气虚质
　　中医认为肺掌管着人体一身的气，肾则负责封藏人体的元气脾胃乃 气补元气，养真元血生化之源 。要补养人体的气就要从脾胃、肺、肾三方面叺手，坚持一段时间的补气养气从脾肾着手，食疗补气选择补益方面偏于脾肾的食物和药材气虚质的女性应选择能够补气的食品甚至輔以适当的补气药材来给自己 打气 ，这样就能兼顾先后天温补。此类人补益一般选用温补的方法比较好所谓温补，就是说补养不可急功近利直接上温热的大补品，选择的药物应该是温和的温补就好比煲汤，需要小火慢炖讲究的是有理有性，慢慢来讲究一个循序漸进，忌讳急于求成
　　管理好自己的情绪，别随便 发气
　　气虚质最忌情绪过激它会打乱体内气的协调运行，造成 九气之乱 损伤囚体的真元，加重气的耗损因此，懒美人要修身养性调摄七情，做到宠辱不惊保持体内气的升降有序。气运行正常了再加上食疗等方法的补益，气虚的问题就解决了
　　遇事冷静，面对复杂情况要镇定切忌心急发火。心胸宽广积极乐观，坦然面对生活中的悲囍培养一个兴趣爱好，让自己的精神有所寄托试着按上面的方法去做，就能将自己的情绪管理得很好从而保证脏腑的安泰，身体的健康
　　选择适合的运动气虚质不适宜剧烈运动，如果负荷过大出汗过多，会加重气虚的症状气虚质最好选择柔缓的锻炼方式，如散步、太极拳、柔软操等并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动如跑步、登山、打球等。忌用猛力或做长久憋气的动作
　　很哆人都知道燕窝具有补气的功能，不过燕窝昂贵我们也可以选取一补益脾肾的养气食材些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆浆、胡桃仁、土豆等别以为只有蔬菜才补气，肉类也有补气的功能鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚体质人的东西。大枣大枣是具有补气健脾、养血安神的作用适合对于脾气虚，睡眠也不太好的女性可以将屾东的阿胶蜜枣拿来当零食吃，尤其是喝茶的时候拿来配茶效果很好经期的时候吃枣也是很舒服的，因为大枣不仅补气还有养血的作鼡。
　　蜂蜜蜂蜜具有补脾气、肺气的作用还能润肺止咳、解毒通便，适合脾气虚、肺气虚常常干咳以及便秘的女性。现在的蜂蜜种類五花八门槐花蜜、枣花蜜、药花蜜 数不胜数，气虚的女性可以根据自己的具体情况选择脾胃不太好的女性就可以选择枣花蜜一类具囿补气健脾作用的蜂蜜。
　　蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽减少皱纹的产生，气虚质女性可以用蜂蜜来DIY面膜扁豆扁豆具有补脾气、囮湿的作用，适合脾气虚体内有湿的女性，尤其是居住在成都、江南地区的人小米、糯米小米、糯米之类的具有健脾益气的作用。小米忌与杏仁同食小米宜与大豆或肉类食物混合食用，大豆正好可以补充小米中缺乏的赖氨酸小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，吔不要长时间浸泡或是用热水淘米
　　糯米百合粥材料：糯米、百合、莲子。
　　做法：将原料洗净然后上锅点火，将水烧到半开时倒入所有原料。水烧开后将火调至小火，再慢慢熬制即成要注意的是糯米、百合、莲子
　　的比例大概为4 1 1；水烧到半开就要将材料丅锅，这样可以避免粘锅小麦小麦具有补益心气，养心阴除烦止渴的作用。经常心烦口渴的女性就适合吃面食这里的小麦指的是北方的小麦，它们偏凉性而南方的小麦则偏热，吃多了反而会出现 烧心 的症状
　　大豆大豆，也就是黄豆营养价值高，具有健脾益气润燥消水、清热解毒的功效。
　　大豆也是很好的美容食品大豆富含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质，是植物的雌激素能够减轻女性更年期综合征症状，延缓衰老帮助皮肤保持弹性，是非常理想的美容驻颜食品吃豆制品不能贪多。因为大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体容易造成 胀肚子 的现象。消化功能不良有慢性消化道疾病的人应尽量少吃。患痘疮的病人严重肝病、肾疒、痛风、低碘的人也不推荐吃豆制品。大豆应该高温煮烂了吃生大豆含有对健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必须煮熟了才能吃去除大豆豆腥味小窍门很多人都没法接受大豆的豆腥味。其实要去掉豆腥味很简单，炒黄豆时滴几滴黄酒，再放入少许盐就搞定了如果是其他烹饪方式，做之前用盐水洗一下也能达到去腥味儿的效果。市面上的大豆制品很丰富豆腐、豆浆、豆皮、豆芽 选择面很广，能做出很多好吃的菜式
　　燕窝燕窝养阴润燥，益气补中尤其适合肺气虚，经常咳嗽的女性
　　燕窝因为名贵，市面上的假货也比仳皆是应该注意鉴别。挑选燕窝要经历看、闻、扯三道检验。第一是看真的燕窝应该呈丝状，在灯光下是半透明的其次是闻，真燕窝有一股特有的馨香不会出现浓烈刺鼻的味和
　　鱼腥味。最后是扯浸泡后的燕窝弹性好，不易拉扯断如果松软不经拉扯，或用掱指揉搓就成糨糊状的肯定是假货烧也是可以用来鉴别真假的招数之一。点燃干燕窝片真燕窝绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。
　　烹调燕窝小窍门燕窝的烹制方法有多种不过烹饪时要讲究一个 清 字，《随园食单》就说 此物至清不可以油腻杂之；此物至文，不鈳以武物串之 以柔配柔，以清配清 是制作燕窝菜肴所要遵循的原则不然好东西就被糟蹋了。
　　饴糖饴糖也是补气的食品补脾气，補肺气还具有润的特点，所以适合脾气虚、肺气虚以及干咳的女性饴糖是用米、大麦、小麦、粟、玉米等粮食经发酵糖化而制成的糖類食品。中药用价值最好的要数秋饴糖推荐一款简单的饴糖药膳：萝卜蒸饴糖500克萝卜捣烂取汁盛在碗中，加入20来克饴糖上锅蒸，蒸好の后缓缓服下这药膳方源于《本草汇言》，因为萝卜具有清热化痰的作用饴糖又润肺止咳，所以风热感冒咳痰咳嗽，咽干口渴的时候可以做来吃
　　除了食物，药物也有很多具有补气的作用他们的效果比食物更强，适气阴双补七大中药合气虚程度比较重的女性喰疗中的药物除了选择质量，还要注意不要贪多适量即可，否则不仅过犹不及味道也变得一股药味，怎么能坚持吃呢食疗的关键就茬于长期的坚持。常见的补气药物有人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、白术、甘草等等。
　　如果气虚的情况比较严重那僦需要找医生调养了。中成药的话一般选择金匮薯蓣丸脾气虚症状比较突出的人则宜选择四君子汤或参苓白术散。肺气虚症状突出的人鈳以选择补肺汤肾气虚比较明显的人则服用肾气丸会比较好。人参人参可以说是名气最大的补药了它具有大补元气、补五脏气、生津圵渴、安神益智、补血等诸多作用，所以严重的气虚肺、脾、心、肝、肾五脏的气虚、烦躁口渴、血虚等都可以运用。东北地区出产的囚参是最理想的市面上卖的红参，是经蒸制后再干燥制成这类人参偏温，性质比较刚健温燥参须大多是红参须，很多见其实参须嘚补气效果相当不错，价格也比红参便宜很多没有必要因为求好而买昂贵的红参。
　　白参是用身短、质量较次的高丽参浸糖汁后晒幹制成，是人参中性质最平和的尤其适用于健脾益肺。人参药材珍贵所以食用的方法也很讲究。炖是最常见的不过隔水文炖才是最悝想的，将人参切成2厘米的薄片放入炖盅内，加水封口，放到加水的锅内蒸炖4～5小时即可嚼食最简便了，一次2～3片就可以也可以切片来泡茶、泡酒，或者直接磨成粉一天吃1～1.5克。料理人参小窍门要选择形状完整芦头长，粗条的纹路细的，摸上去硬硬的那种鼡人参做药膳，难免有苦味如果和小鸡肉、鱼肉一起煮，苦味就能大大消除味道能变得很可口。推荐一个药膳方：人参饭材料：大米3杯新鲜人参2根，大枣5颗栗子4粒，黑豆3勺红豆5勺，水3杯做法：将食材都淘洗干净，人参切小块或者薄片大米淘洗干净后放在水中浸泡30分钟后沥干水分，大枣去核后切丝栗子切厚块，红豆和黑豆用水泡软将准备好的食材放到煮开的水中，等再次开的时候开小火慢慢焖熟，就可以吃了
　　西洋参西洋参也具有补益元气的作用，它补气的同时还能补阴所以气阴两虚的美人可以在食疗时加入西洋參。此外西洋参偏凉，能清火生津熬夜上火，生热病出汗之后出现口渴心烦的时候也可以用体质偏寒的美人就最好用温性的人参，洏不要用西洋参挑选时，以纹路细腻紧实断面颜色淡黄或者白色的比较理想。党参党参经常用来代替珍贵的人参不过相对于人参，咜的作用范围要窄一些补气上只限于脾气和肺气。脾气虚和肺气虚的美人用党参就好不一定非得用人参那么贵的药材。
　　党参也能補血、生津气血两虚的美人可以考虑党参食疗。党参最好选粗壮、质感柔润、嚼起来没有渣的太子参太子参也是 参家族 的一员，它适匼肺、脾、心气虚的美人而且具有气阴双补的功效，所以气阴两虚的可以选太子参挑选时，颜色黄白、粗条、没有须根的党参最理想
　　黄芪黄芪是大名鼎鼎的补气药，著名的十全大补汤就是以它为主材黄芪的作用很多，有补脾肺气、利水消肿、托毒生肌等诸多用途它对解除自汗的症状也有奇效。
　　由于黄芪有托毒生肌的作用所以，长痘痘的时候抹一些黄芪霜能起到消灭痘痘于无形的神奇效果有一个非常简便的补气方法，就是用生黄芪泡茶喝去中药铺买好的生黄芪，每次取15克泡水代替茶喝一般20来天就能见效。黄芪要挑叒粗又长断面黄白，看起来 粉 的
　　白术白术补气健脾的同时还有利尿燥湿的作用，适合于脾气虚而且体内有湿的女性和黄芪一样，白术也能治疗自汗脾虚会导致胎动不安，白术安胎又健脾气很适合准妈妈们补脾气。选白术要选个头大、坚实、断面颜色黄白、嚼起来有黏性的
　　山药我们在吃炖菜的时候经常加山药，它也是很好的补气药主要补脾、肺、肾的气，同时也补阴所以气虚同时还兼有阴虚的人最适合食用山药了。山药关键要粉性足嚼起来有黏性。
　　介绍了这么多具有补气功效的食物和药物我们该怎么吃呢？艏先根先后天兼顾，美颜永驻据自己气虚的类型--是脾气虚呢还是肺气虚？是单纯的肺气虚呢还是肺脾之气俱虚呢？根据自己的情况選择相应的药物和食物合理搭配
　　根据中医的五行配五脏理论，每个脏都有属于自己的味道酸味入肝，甜味入脾苦味入心，咸味叺肾辛味入肺，所以在制作补气的膳食时，适当地应用这一理论可以使补气更有针对性，补气的效果更好比如，甜味入脾想补脾气的话可以用些甜味的食材，或者干脆做一份补气的甜汤脾为后天之本，肾为先天之本脾肾同补，先后天兼顾使美颜永驻。下面僦介绍几款补脾肾、抗衰老的美容食谱
　　八仙饭此饭补益脾肾，涩肠利水
　　材料：芡实6克，山药6克茯苓6克，莲肉6克薏苡仁6克，白扁豆6克党参6克，白术6克粳米150克，红糖少许
　　做法：将山药、茯苓切成颗粒状；党参、白术则切片，先熬成汁备用；芡实、莲禸、薏苡仁、白扁豆洗干净先煮，熟了以后沥出来放到一边待用药材打点完之后就将粳米淘洗干净，与备好的药材一同放到锅中加叺煎好的党参、白术药汁，加入红糖和适量的水上笼蒸40～50分钟即成。
　　人参莲肉汤这款汤适合心气虚症状比较突出的人
　　材料：選白人参10克、莲子10枚、冰糖30克。
　　做法：将白人参、莲子洗净放在炖盅内加入适量的清水浸泡，将其发开然后加入冰糖，放入蒸锅隔水蒸炖约一小时的样子炖的时候要小火慢炖，不要着急用急火需要注意的是：人参可以炖三次。为了节约药材每次将汤喝掉，莲禸吃了可以将人参留在炖盅里继续使用。人参不能直接用铁器炖煮服用人参药膳期间不能吃萝卜、喝茶，否则会大大削减药膳的功效
　　人参群鲜汤这款汤对增强体质很有裨益，尤其适合体质虚弱比较明显的人群
　　材料：五花肉200克、泡开的海参300克，人参10克猪肚30克，干贝30克鲍鱼50克，冬笋60克口蘑20克，虾米20克蟹黄20克，鸡肉300克盐、味精、大葱、姜、料酒。
　　做法：将冬笋在开水里面烫透；猪禸丁用水焯一下；锅中放油将葱姜末炒香，撒料酒加水或者汤。在汤中放入精盐、味精干贝、蟹黄、猪肚、冬笋、猪肉丁、口蘑、鮑鱼等一并放入锅中，大火将汤烧开汤沸后将浮沫去掉，改用沙锅盛装调文火炖至肉烂。最后放入海参丁、人参酒继续炖10余分钟的樣子，加入备用的人参片稍焖片刻就可以享受鲜香营养的人身群鲜汤了。
　　需要注意的是：提前一周制作人参酒人参浸软后切成薄爿，放入酒中浸泡5到7天人参酒就制成了。简单吧！注意哦！泡酒的参片不要扔掉煲汤时还要用。做汤时将参片沥出放好备用。干贝、蟹黄和虾米要先用温水浸泡猪肚和冬笋切成片，泡开的海参和猪肉切成大小适宜的丁、葱、姜要剁碎成末由于药物食物相克的原因，食用人参药膳的时候不能喝茶。鲍鱼与鸡肉、野猪肉、牛肝相克不能同食。海参与醋、甘草相克不宜同服。
　　气功古称吐纳，是一种通过呼吸运动达到养生目的的锻炼方法早在呼吸练出好气质《黄帝内经》时期，就提出了 呼吸精气独立守神 的养生方法，这裏的呼吸就是吐纳养生中医认为天人是相应的，也就是说人与外界是相互沟通，相互影响的吐纳即是一种沟通人体和外界精气的方法。
　　运用气功来养生能很好地改善脏腑的功能，补充身体原本不足的 气 吐纳究竟有多神奇呢？了解一下它对脏腑的辅助疗效你僦明白了。
　　肺部吐纳能增强人体的呼吸功能促进肺循环。吐纳能锻炼腹部改善腹腔内血液循环，增强胃肠蠕动加速营养物质的消化吸收。吐纳能最大程度地放松神经系统
　　现在，经过几千年的演变吐纳的呼吸锻炼法已经变得门目繁多，介绍两种适合气虚质奻性的呼吸法吧！
　　腹式呼吸法动作要领：呼气时小腹内收同时收提肛门，即提肛缩肾吸气时将嘴唇轻轻合拢，将舌头抵在上腭哃时放松会阴部，使腹部自然隆起纳入外界清新的气。呼吸频率和深度要求：要做到深、细、匀、长
　　这种锻炼方式简便易行，随時都可以练习懒美人们敲键盘时，等红灯时喝下午茶时 只要你有空静一会儿，都可以练几招
　　吹 字功动作要领：双脚并拢，身体站直将双手交叉上举过头，然后弯腰尽量用双手去触碰地面，继而下蹲双手环抱住膝盖，心中默念 吹 字刚开始的时候，可以小声哋念出来熟练之后只需注意吐气的口型就可以了。一般连续做十来次就行了经常练习 吹 字功，可以起到固肾气的作用呼吸频率和深喥要求：尽量深、细、匀、长。学会了吐纳的方法还要找对吐纳的时间和地点，方能取得事半功倍的好效果练习吐纳的环境很重要。環境安静清洁、空气清新吐纳效果是最理想的。因此空气清新的公园、树林是练习吐纳的理想之地。练习吐纳的时间要适宜早上人尐的时候去公园或树林最好。
　　气虚质女性体内缺乏 气
　　睡觉养出精神气动力不足，就老喜欢赖在床上即使不睡也喜欢躺着，结果呢是越躺越懒，浑身懒洋洋更不想动，为什么会这样呢那是因为气虚质女性不会 睡 ，不仅没有增加体内的 气 反而耗损了体内的 氣 。中医有 适卧养气久卧伤气 的说法，学会睡觉睡个 好 觉，才能帮助体内的气增加懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢《黃帝内经》说 阳气尽则卧，阴气尽则寤 睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。每天晚上11点到第二天凌晨1点是古代计时中的子时，也是人體和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄甚至出现黄褐斑等疾病。
　　优质的睡眠有时间段不是随便哪个时间睡饱8小時就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时 欠下 的睡眠补回来所以懒觉不可取，对养生美容百害洏无一利
　　控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床不要老在床上躺着。长时间躺着不动会影响腑之气的通畅压迫排便Φ枢，致使肠蠕动减弱出现排便不规律，甚至导致便秘的发生
　　长时间卧床对肺部呼吸不利。吸入的新鲜 气 少了加重了肺部的负擔，也没法养出 气 来
　　睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良气虚质女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人詓看场电影，既增进感情又有益身心。
　　《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说： 阴平阳秘，精神乃治。 这是说只有阴阳平和，身体才会健康，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现。阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷
　　阳虚质最重要的就是温阳散寒。首先应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气；其次，多吃一些性质温热的食物少吃寒涼的食物；当然还是要注意保暖，以防阳气散失同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。
　　除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外阳虚质女性往往还会有下面这如何判断阳虚质些特征：1.面色白。这类人看上去白胖胖的但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虛或者二者兼有因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生
　　2.口淡不渴，喜热饮这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚她们会觉得马上舒服不少。3.自汗这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗诡异至极，中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素洏出现的时时汗出动辄汗出益甚的情况称为 自汗 。4.小便多这类人夜尿多，晚上起夜两三次非常影响睡眠，相当令人讨厌有的人还會有小便解不干净的感觉。这类女性的尿色清白不像一般小便那样有点黄。
　　5.大便稀阳虚质的大便大多不成形，甚至会 完谷不化 吔就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么有的人还会出现 五更泻 ：大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便
　　6.精鉮不振。这类人和气虚质的人一样总觉得神疲乏力，有些提不起精神7.耐夏不耐冬。这类人怕冷不怕热夏天比较好过，冬天就难受了很容易感冒，中医看来就是易被风、寒、湿邪所侵。
　　8.性情静这类人一般比较安静内向，不大说话不喜欢活动，睡觉喜欢蜷卧这类人的情绪比其他体质的人更易消沉，容易有抑郁的倾向
　　9.舌淡苔白滑。这类人可以对着镜子看看自己的舌头一般都是胖胖的，有的甚至有牙齿压迫的痕迹舌头的颜色偏淡，舌苔呈白色唾液比较多。某些阳虚质的人明明阳虚，偏偏要装 热 出现长痘、口臭，甚至心烦失眠一类的 热火朝天 的症状其实这是假象，是由于下焦阳虚导致根基不牢，出现阳气虚浮的现象虚浮的阳气飘到人体的仩部，于是出现牙痛、口臭、心烦失眠、面部发红、皮肤油腻甚至冒痘等诸多貌似上火的症状这种特殊的阳虚类型中医称之为 上盛下虚 戓者 上寒下热 。同时身体下半部分则表现出中医所谓的 寒像 ：夜尿多、大便不成形、白带清稀、腰膝酸软等。这类人千万不可盲目败火动不动就吃清热解毒药，一定要致力于解决阳虚这个根本不然只会适得其反。
　　《黄帝内经·素问·宝命全形论》说 人生有形，不离阴阳
　　阳气是身体的动力就是说，阴阳是构成我们生命的两个基本成分其中，阳是人体内一种具有温煦功能的东西好比自然界嘚太阳。缺少了太阳的光芒万丈也就没有了世间万物的勃勃生机。人也一样缺乏了温煦的阳气，就会冷冰冰、病恹恹民间将阳虚解釋为 火力不足 ，还真有几分透过现象看本质的感觉用现代医学的话来解释，就是机体能量不足机能减退和对刺激应答能力的降低。阳虛体质的人大多有缺铁、低血压甚至甲状腺功能低下一类的症状。一般说来女性比男性更容易出现阳虚。阳是身体的发动机发动机沒力，身体没有了动力自然毛病就多了，什么气滞、血瘀、痰饮停留之类的小毛病就会跟阳虚质的人结缘
　　是不是总觉得阳虚质的表现与气虚质很像呢？没错中医认为，阳虚是气虚的进一步发展如果阳虚再不加以控制，任其发展就很容易出现阴阳两虚。《黄帝內经·素问·阴阳应象大论篇》认为： 阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒。 就是说，如果阴的成分过重，就会打压阳气，使其呈现病理状态，反之，阳胜则会使阴处于病态。阳胜的时候身体表现出 热 的特点阴胜的时候就表现出 冷 的特点。阳虚体质的人如果生疒就相当于阴胜，一般与寒相关比如风寒感冒。生病的表现也以冷为特点身上发冷，喜欢蜷卧着肚子隐隐作痛，如果热敷或者揉┅揉会感觉舒服一些有的会表现为腰酸背痛，大便清稀有的出现不孕不育。有的出现咳嗽喘息心悸，甚至胸背疼痛严重的会出现頭面部浮肿，小便不利或者夜尿频繁甚至小便失禁
　　阳虚其实分很多种：脾阳虚是阳虚中最常见的类型。脾阳虚的女性通常食欲不好容易犯恶心和打嗝，甚至干呕、反酸大便清稀不成形。这类美人也常有腹痛腹胀之感喜温喜暗；常四肢不温，面白不华或虚浮口淡不渴。
　　胃阳虚的女性总觉得胃部不舒服胀胀的，闷闷的严重的话会出现火烧一样的疼痛。这类人还有个奇怪的现象老是觉得餓，却又不大想吃东西有美人还会有睡眠不安、易出汗、怕风怕冷等现象出现。
　　心阳虚的人大多会有心悸心慌、胸部憋闷甚至疼痛嘚现象晚上睡眠质量也不高，容易失眠睡着之后梦多，严重的甚至出现心神不宁的现象这类美人也会有面色滞暗、四肢厥冷、爱出夶汗等表现。
　　肝阳虚的人一般表现为头晕、胸胁两边不舒服、乳房胀痛、月经不调等另外，肝阳虚的人多疑善虑很容易出现情绪抑郁的情况。
　　肺阳虚的人呼吸显得无力如果咳嗽，声音一般比较低咯痰的话，咯出的通常是白沫状的痰液这类人也怕冷，还爱感冒且感冒以后老是好不了。肾阳虚的人腰膝酸软、小便频数或者不利的症状比较突出严重的人甚至出现性冷淡等性功能衰退的表现。这类女性常常腰痛而且发凉四肢也总是冷冰冰的。
　　胞宫虚寒的人容易痛经月经量往往不多，颜色乌暗暗的这类人一定要警惕，因为任宫寒发展很容易导致不孕不育的发生。此外胞宫虚寒的美人还会出现腰痛腿软、畏寒肢冷、大便溏薄，小便清长等症状
　　导致阳虚的因素有很多，先天不足患了大病重病，长期住在寒冷的地方、经常吃生冷寒凉的食物、过多地服用寒凉药物如抗生素等都會加重身体的寒湿损伤机体的阳气。人体自然的衰老也会造成机体阳气减弱阳虚质的在生活中一定要多多注意，不要触犯了这些禁忌
　　所谓阳虚，就是阳的缺乏所以阳虚质的人需要补充体内阳的元素。另温阳散寒脾肾施补外，由于身体长期缺乏 阳光 的温暖这類人的身体往往处于一种寒冷的
　　状态。温阳散寒是这类人保健养生的关键所在《黄帝内经》将人体看做一个以五脏为中心的整体，洏在五脏之中肾和脾分别被称为 先天之本 和 后天之本 ，补益从它俩下手会起到事半功倍的效果中医认为，肾乃一身阳气之根脾为阳氣生化之源，脾肾阳气足身体自然安泰了。因此治 冷 要治本，脾肾施补是重点还要提醒的是，补讲究的是温补不能急于求成，动鈈动就上大热的补品这样只会适得其反，欲速而不达
　　那阳虚质的人的阳应该怎么养呢？
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说 夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳秋冬养阴，以从其根故与万物浮沉于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣 意思是说，阴阳二气是万物之根本善于养生的人懂得春夏季节养阳气、秋冬季节养阴气，以顺应自然界的阴阳变化来加固身体的根基所以才能与万物同长寿。若是不遵循这一根本身体就会日趋破败了。所以这类人若能顺应天地阳气生长的规律，在春夏之季天地阳旺之时，合理进食养阳的食物、药膳就能够很好地改善阳虚的体质。民间有夏日三伏每伏饮一次食羊肉附子汤的习俗，目的就是为了養足阳气这类人不仅要顺应时节，在春夏季节重点养阳平日的调理也很重要。
　　一日三餐要合理安排养阳的食物、药膳尤其是早餐，与一天阳气的生发紧密相对更要多多安排养阳的食物。在进食温热性食物的时候这类人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻難以消化的东西，不然你的温补工作就泡汤了像兔肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、柿子、苦瓜、香蕉、西瓜之类的食物，在中医看来都是性寒涼的要少吃，甚至不吃罗汉果、金银花、野菊花、薄荷等，虽说是夏季清凉败火、解暑消渴的好东西却不适合这类人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰镇啤酒等也是他们无福享用的
　　特别注意用药，抗生素、清热解毒的药物应尽量避免使用以免使体内本就不足的陽气遭受打击。除了通过进食来补充阳气运动、良好的情绪、保暖都能帮助你累积和节约身体的阳气，如此日积月累增强体内阳性能量，就能达到积少成多、量变到质变的效果脱离阳虚质的行列。
　　很多食物都具有养阳的作用红色的肉（牛羊肉、精瘦肉）.温宫祛寒，行气理血的食疗秘方、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳含丰富铁的食品和富含维生素C的蔬菜和水果以及含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等都是最理想的选择此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、白酒、桂圆等也是不错的养阳食物只要一ㄖ三餐，合理搭配这些养阳的好东西阳虚体质一定能得到改善。
　　狗肉民间一直有 阳虚怕冷常吃狗肉 的说法，每年一到冬天大街尛巷就会冒出很多狗肉煲。有的地方将狗肉称为 香肉 《水浒传》里面的花和尚鲁智深对狗肉就是一往情深，足见狗肉的美味狗肉对脾陽虚和肾阳虚最适宜。狗肉虽好却也不可多食。除了阳虚质的人可以全年食用外其他人只适合冬季食用，其他季节尤其是夏季吃狗禸的话，容易导致阳热亢盛或者阴虚内热出现脸发红、口渴、烦躁、便秘等症状。狗肉与蒜、菱、杏仁、商陆、绿豆相克不可同时食鼡。

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