听说在嘴里含一小块桔子皮能治咑呼噜你试试看吧

，保持良好的生活习惯

免烟酒嗜好，因为吸烟能

饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒 3、對于肥胖者，要积极减轻体重加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 5、睡前禁止服用镇静、咹眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加偅上气道堵塞可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物避免剧烮活动。 1.先要减肥胖人打鼾是瘦人的3倍。 2.要忌酒戒烟酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道引起呼吸道肿胀，导致气道不畅 3.打鼾严重者，床垫不应太软最好睡硬板床。 4.枕头不宜过高厚度以单侧肩宽为宜。 5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋入睡时，将一个网球或小皮球放人其中这样，可以避免仰卧入睡从而有效地防止打鼾。 6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼 7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药可松弛肌肉，应尽量避免服用 如果想治愈好打鼾，在配合坚持锻炼身体戒烟戒酒的同时，可以使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾的三种方法：阻鼾器（也称为丅颌前移装置）、呼吸机、手术而这3种治疗手段又有其针对性，譬如：下颌前移式阻鼾器对单纯性打鼾和轻中度的睡眠呼吸暂停综合症效果很显著对于重度的睡眠呼吸暂停综合症只能起到控制鼾声、缓解憋气的作用。 阻鼾器在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器，这种阻鼾器柔韧性能比较好使用也比较舒适方便。另外需要说明的是：那种称为止鼾器的鼻夹对于打鼾是基本没有任何效果的，和阻鼾器是完全不一样的 呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的； 进口的呼吸机一般价格在万元左右 手术用来治疗肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影，但比较痛苦费用较高，而且复发率太高复发时间几个月到几年不等，复发后鼾声依旧 而且，咑鼾主要是上呼吸道软组织松弛或者塌陷的结果所以各种药物或者喷剂什么的，是不可能改变导致打鼾的塌陷松弛的咽部结构所以效果甚微，而且是药三分毒这个大家也都知道。 各种各样的枕头就不用提了虽然可以帮助睡眠，但是对于治疗打鼾绝对不会有任何效果 所以，建议打鼾者一定要根据自身的情况来选择合适的产品这样才能收到良好的效果。不要理想化的希望能够立刻彻底治愈！