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晚上睡觉打呼噜怎么办
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如何避免睡觉时打呼噜？
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打呼噜到什么程度需要去医...
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有效防止打鼾的一些小妙招
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家里有人睡觉老打鼾无论白天是否疲惫，晚上睡觉一准打从入睡到起床，鼾声不断听上去很像呼吸不顺畅的感觉。其本人没有不舒服的感觉但因声音太大，影响其他人睡眠有什么办法可以止鼾？别说用夹子夹住鼻子试过这样做把人给憋醒了。买止鼾器太贵了，这里我给大家介绍几个方法可以最有效的止鼾妙招治疗打呼噜
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伸舌头练习。尽力把舌头伸出缩回来再尽力伸出，如此循环每天有空就做，一次做至少100下以上直到咽腔感觉很酸。
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干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来再缩回去，如此循环每天有空就做，一次做至少100下以上直到咽腔感觉很酸。
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扫牙龈练习鼡舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈快速从左扫到右，再从右扫到左一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈每天有空就做，直到咽腔感觉很酸
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扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右再從右扫到左，一次做50下以上然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做直到咽腔感觉很酸。
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这四个练习能够显著锻炼咽腔肌肉特别是软齶和舌根的肌肉。初次锻炼时做到50下，就感觉咽腔很酸这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼我现在已经可以连续做800下以仩。含水漱口的锻炼效果也很好我现在可以连续漱口200多下。
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不要超过自身的极限感到累的时候就停止练习
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要持之以恒，不能半途而废
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