零基础坐位体前屈怎么做15岁韧带较硬只能拉6cm

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-09 17:18 标签： 坐位体前屈怎么做

每晚临睡前拉伸韧带就是象坐位体前趋那样尽力把手往蹬直的脚上伸。练韧带没有捷径只要持之以恒，就能做好咬牙坚持吧。

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暑假偶想去学跆拳道呢。可是峩韧带不好也不能说硬。所以想知道跆拳道拉韧带的方法和过程。最好可以说一下拉韧带痛不痛哦哦哦。。急啊啊。！... 暑假偶想去学跆拳道呢。可是我韧带不好也不能说硬。所以想知道跆拳道拉韧带的方法和过程。最好可以说一下拉韧带痛不痛哦哦哦。。急啊啊。！


贴着墙练横叉、竖叉、坐位体前屈怎么做也有、“胯篮”运动等的 教练帮你压起来那就叫个惨不忍睹

反正韧带在跆拳道Φ很重要你想学的好，必须苦练!年龄小的话每天练练、加强强度韧带就会变好....

如果你不是特别喜欢跆拳道的话劝你别学，免得半途而廢

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基本上是靠墙横差叉,竖叉,有点痛的,

坚持一下,要看你的恒心了,教练会来帮压的

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开始的时候会疼但慢慢韧带拉开了就好了，总要有个过程的坚持下来就没事了

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因人而异，可以问下以前学过舞蹈之类吗 

没有学过啊。。没有学过会怎样？
嗯我是小时候有些舞蹈底子滴，倒是一点都不疼你的话，可能会有一点疼不过胯压好了，很有用的！
可你学舞蹈的时候压得不疼吗
好吧。就算我学了舞蹈我也压不下去啊。我韌带很硬的啊

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拉韧带老带劲了~贴墙式…蛙式…教练站你身上…一人腿搭到另一个人肩上…等…方法只有你想不到嘚…各种花样各种有…

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去看看医生吧也可能是长时间鈈锻炼，一下子有点不适应先去看一下做个诊断吧。

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伤筋动骨一百天，你只能在好之前不剧烈运动好好保护 

怎么可能100天还要不到一个月体育加试就要开始了
你不能求着它赶快好，那是句俗语虽然夸张了但半个月的时间肯定是要有的你可以让家長为你喷药水适当的按摩一下要注意安全，不然到时候更麻烦就只有哭了

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24小时前冰敷，24小时后热敷尽量不要活動伤处 

可是明天还要跑步不能不跑。
其实是我自己认为是韧带拉伤还没有看过医生。只是腿部韧带很疼，不能动
那先要先休息两天缓解一下伤口

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去中医院看外科，不要买喷雾剂没用 

没时间。明天就要赶回学校上课，锻炼

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