怎样睡眠质量好不好的话还是在睡觉之前喝上一杯牛奶这个有助于睡眠。
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我建议他睡前的时候可以吃一点面包，喝一杯热牛奶然后早一点上床尽早关灯，这样会培养出睡眠的情绪可以很好的提高怎样睡眠质量好
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你好我建议你可以吃一些像谷维素，還有刺五加这种营养神经的药物同时你也可以喝清脑复神口服液，有助于你改善睡眠目前来讲你有一定程度的植物神经功能紊乱。
谷寧飞主治医师保定市第一中医院三甲
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心理上多放松，睡前停电轻音乐白条的时候可以简单运动下，自我调节洳果还是不行，就去看医生吧
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睡觉不好的人，可以给他吃点安神补脑液吃上一段时间就会好点的
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