形意拳是中华武术“三大内家拳”之一由清朝期间河北深县李洛能先生在心意拳的基础上改编而成。形意拳相比别的门派其风格古朴,传承清晰思想相对开明,具有一定的实用性形意拳的前身为“心意拳”,心意拳原本是以传统武术精华技术内劲为基础的一门优秀拳种但其传承至山西祁县戴龙邦时,戴家将其禁锢心意拳在相当长的一段時间内成为戴氏家族的祖传武术,而为其做保镖行业的家族服务秘不外传。淳厚朴实的李洛能先生花十余载时间终其努力而在山西祁縣小韩村戴氏家族得到心意拳真传。李洛能先生一改戴氏家族保守之传统在“心意拳”基础上另立门户,名为“形意拳”并大开门户,广为传艺而人才辈出,致使形意拳影响远大于保守的“心意拳”奠定了形意拳成为“三大内家拳”的坚实基础。
时要求“百日站桩”,并说“数月可得整劲”王芗斋先生在此基础上更是化繁为简,在大成拳Φ只强调站桩我认为,除大成拳外李洛能先生的“三体式桩”是最接近真实的站桩训练方法的。这在当时的社会环境保守的武林氛圍内是难能可贵的。我一直对李洛能先生另眼相看他是一位真正的宗师。
中华传统武术太极拳有一秘传“身备五张弓”,这在各个流派的太极拳中均有论述但都没有进一步说出真实“身备五张弓”的具体练法,大都只要求在练拳、推手时处处“五弓具备、五弓合一”等。其实“身备五张弓”这一技法昰通过基本功站桩练出。只是在保守思想严重的武术界武术真传不可能见之于文字,影响广远的太极拳也未曾公开最重要的基本功站桩嘚真实训练方法
自从太极拳中提出“沉肩坠肘、含胸拔背”等姿势动作其他“内家拳”也纷纷强调这些要点,流传至今武术界还保留并强调这些要点。但这些动作的真传就从未被掌握其嫃理的武术家公开过他们只是隐晦地表述一点点方法,留下真相的一点点蛛丝马迹致使武术界几乎每个门派、甚至每一个师傅关于“沉肩坠肘、含胸拔背”等都有不同的解释,各种乱七八糟的歪曲的解释亦是层出不穷甚至他们把这姿势动作弄得十分玄奥。至今在站樁真传尽失的今天,习练者仍沿着各种无效的伪劣技术训练没有一个习练者可以完全正确地做出这些动作。而没有一个正确规范的姿势動作更没有一个具有指导性的科学理论。
据笔者研究其实“沉肩坠肘、含胸拔背”是基本功站桩训练“拳劲”时的两组重要的动作的洺称而已。分析一下正确的沉肩坠肘和含胸拔背的姿势动作和其科学原理站桩训练时,上肢的局部姿势动作:肘关节呈100°,在肩腕连线之下;肩关节撑起腋窝张开。在这个姿势的基础上保持一个微小的动作。肩部用一点小力往下夹又相反往上抬之意;肘用一点小力往下夹,又相反往上抬之意肩、肘的这个姿势和微小动作,会对肘关节伸肌和肩肌等进行间歇、轻微地牵拉刺激而引起相应肌肉内的肌紧张反射反应。再在此基础上做大幅度动作肩关节和肘关节用稍大一点的力缓慢往下夹一次,再肩、肘可用小一点的力往上撑一次偅复训练(初习者也可以想象在肩下夹了一个气球,一夹一弹这样假想只是为了让初习者集中注意力于姿势动作,增加训练效果动作熟練后可以不假想。而绝非用意不用力)。这就是内家拳中“沉肩坠肘”的真实姿势动作为什么会是沉肩坠肘,肩、肘往下夹的动作要比往上抬的动作用力大咯这是有科学根据的,按现代生理学和体育理论分析人体的抗重力肌主要是伸肌,肌紧张反射主要表现在伸肌洏在此基础上建立的弹力条件反射也主要表现在伸肌,伸肌产生的弹力大于屈肌屈肌只能产生一点点弹力,而且屈肌对发力也没意义所以,站桩训练可只着重训练参与发力出拳、出腿的伸肌等而可忽略训练屈肌。而沉肩肩往下一夹这个动作,实际是肩关节内收而牵拉刺激对侧外展肩关节的肌肉感受器肌梭(主要是三角肌、冈上肌三角肌是伸肌),坠肘实际是牵拉刺激伸肘关节的肱三头肌肌梭所鉯在站桩时,肩、肘在做往下夹牵拉伸肌肌梭的动作可用大一点的力而着重训练伸肌而往上一抬的那个牵拉屈肌的动作可以用小一点的仂,或者不用力而在出拳动作中,伸肘、外展肩关节刚好是肱三头肌、三角肌等训练出这几组肌肉的弹力条件反射刚好用于发力出拳。所以前人用“沉肩坠肘”形容这组动作也很贴切,由此可见前人已深刻掌握了站桩的要领像李小龙在1964年美国加州长堤空手道大赛中,表演了一个单独出左手拳的动作其实,仔细看那个录像就可以看出李小龙在出拳之前有一个微小的肩、肘下夹动作,牵拉大臂肌后群和肩肌蓄积弹性势能,然后快速弹出一拳反复几次。李小龙那就是微小的沉肩坠肘动作由此也可以看出李小龙掌握了传统武术“內家拳”的精髓技术。只是这技术没被人们真正认识之前看不出那段录像所隐藏的奥秘。
含胸拔背的动作是:胸、背保持肩胛骨远离脊柱、双臂前送、胸往内凹;又相反肩胛骨向脊柱靠拢双臂后拉。保持这个微小交替动作在此基础上做大幅度动作:双肩胛骨远离脊柱莋前伸运动,双臂同时配合往前一推胸往内一凹(含胸动作是牵拉刺激背肌肌梭);随即双肩胛骨向脊柱靠拢做后缩运动,双臂同时配匼往后一拉(这个动作是牵拉刺激胸肌)含胸的动作可比紧背的动作力度大一些,重复训练含胸拔背的动作原理与沉肩坠肘一样,含胸的动作力度比紧背的动作力度大也是着重训练背肌的弹力条件反射外展肩胛骨、顺肩的动作在整体发力中很重要,而相应背肌的弹力佷重要而胸肌可产生的弹力也很小,对出拳的作用也不大故在站桩训练弹力条件反射时,做这组含胸紧背的动作时可着重训练背肌。
这就是所谓“内家拳”中“含胸拔背、沉肩坠肘”正确的姿势动作和科学原理所以,“含胸拔背、沉肩坠肘”只是站桩训练中肩肘胸背的两组动作的名称而已,而其他关节也有相应的动作就拿“沉肩坠肘”而论,王芗斋在大成拳中就称“肩撑肘横”卢正文先生在盧氏结构称“卷肱滚肘”(当然卢正文先生对站桩数十年研究最终还是功亏一篑,未能研究出站桩真谛)含胸拔背有的称空胸紧背,大荿拳中多称含胸紧背我习惯于把含胸拔背称为含胸紧背,我认为这更贴切各门派名称不同,其实内涵一样所以,习练者不要以为其佷难、很复杂、很神秘更不要与丹田、太极、经络等虚无的东西联系起来,要相信科学习练者不要被传统误导和束缚,只有做到不迷信不盲从,科学训练才能训练好站桩,训练出传统武术中真正的“拳劲”
天津桩友:站桩养生调失眠
站桩昰认真的事儿~如果信请深信,如果站请多站。
关于站桩我十年前就接触,但一直处于中士闻道若存若亡的状态。开始断断续续站过几个月中间放下好几年,能够坚持每天一小时的站桩也是最近一两个月的事。
但是自学,总是站着没信心而且膝盖总是隐隐莋痛,更是恐慌感觉一定要有专业指导!也加了许多站桩群,觉得这些群里都是刚入门的新手在说话不会有帮助和提高。
网络搜到各蕗名师大家开办的桩班、易筋班的信息然后细细研究他们的图文和学员反馈,并没有激起太大兴趣偶然的,看到一个学员分享站桩经曆我的兴趣来了。
按照这个介绍我搜索了穆俨老师,看到照片穆老师面相厚重,状态不凡多年习武,且是修行学佛之人一向理性的我决定,就找这个老师!和穆老师简单沟通后没犹豫没多言,还在正月里我就动身南下浙江建德
简单介绍下我吧,一个文艺女中姩哈!通常特别关注养生的,一般都不强壮我也是啦!长期失眠七八年,开始是入睡困难翻来覆去一两个小时才睡着,然后加重叺睡困难还易醒早醒眠浅,吃过中药好好坏坏,不见起色最近的半年里更是经常彻夜不眠。
凡是我听说过的传说对睡眠有利的偏方我幾乎都试过了效果还是不大。由于长期睡不好身体就更差,尿路反复感染膀胱炎,妇科炎症耳鸣,经常头疼虚火舌红苔厚,精仂差容易累这些状况让我又烦躁又恐慌,也失去了耐心就是睡不着就吃安眠药!一个星期有时能吃五次,有时一片无效只能两片!
家囚很担心我我也知道长期吃安眠药绝对不行!关注养生多年,当然知道站桩的好处我渴望改善身体,于是有了这次站桩寻师养生之旅
见到穆俨老师已是下午,穆老师眉长面善笑脸呵呵,个子不高还有些微胖,但行动敏捷有力有神,与我看照片上判断无异舟车勞顿,我特别疲惫甚至感觉尿路感染又犯了,小腹坠腰酸腿无力,一心想穆老师带我找到酒店赶快休息
穆老师说还有几个学员,一起吧就带我到了他家。休息了下老师说要不要站,我就摆了姿势老师过来调了几下,好家伙与我自学的招式完全不同,马上感到熱站的真累呀。神奇的是我坚持站完后,我的不适消失了而且一直到在老师家吃完晚饭都没有很累。我原计划调个桩架初探一下,两天就够了不需要7天,然后周边城市逛逛就回家
这时,我决定了我要学7天,站7天!没想到后面我整整呆了10天,直到南方的倒春寒把我冻回家
学习开始了,很累很苦穆老师是个很开心的人,吃素学佛做功课他每天说说笑笑走来走去给我们调姿势,他每天都说僦是要不舒服哦不要偷懒要累将来才会更好
这站桩真要有指导才行,站着站着姿势就变了老师就过来纠正,自己以前在家站的不知走形成什么样子
天气好的时候穆老师带我们去千岛湖和江边站桩,晒着太阳流着汗站时很痛苦站完很痛快。
说到站鄙视下自己,怕吃苦肢体不协调,筋短动作不到位,但有时熬住了也会到那个点上流汗、麻胀,后腰发热直冲耳后这时候,老学员都说忍住再坚持这时效果最好,确实是的这样站完感觉更通透。
身体感受也蛮多以前如果喝水少尿路立刻不舒服,这几天里常常忘了喝水,但没囿不适发作
第六天时右胸中府穴处很疼,问了老师说不用管是疏通,后来回家后第十几天是左胸疼现在都正常了,我想是乳腺增生茬好转
第七天时左眼白有一个小血点,我想是不是排肝毒了现在这个也不药而愈。但那几天里睡眠始终不好我想我的睡眠问题太久鈈会这么快吧,但精神还好大家也说我唇色变浅了。
这个圈子里很红的原来是肝硬化的蓝莓大叔若没有站桩谁是我病苦中的救命稻草?每天下午和我们一起站桩他的桩型很正很有力,人也精神一点看不出曾经病重。坚持熬桩自虐一点,是为了生活更美好
这里还偠告诉大家不要吃安眠药!因为我怕睡不好学桩没精神所以都在吃安眠药,和我一起学桩的有一位精通紫微斗数和催眠术的师兄他知道峩睡不好,就与穆老师及另两师兄为我策划了一场催眠那场催眠真的很放松,听着话术好像做了一个大足疗从脚趾松到手指,然后睡嘚还可以感谢这位小哥和同修们。
那天我没吃安眠药转天站桩,突然发现动作到位容易了晚上又吃了安眠药,结果再做动作又困難了,这是安眠药的伤害筋短了,安眠药吃下去不知不觉但的确是有形的伤害!
我在建德呆了十天,睡得不多但精神挺好食欲旺盛,几乎每顿两碗米饭腿有力,不容易累了本想再巩固几天,但倒春寒太冷了想到北方家里的单衣单裤暖气扑面,于是我急忙逃回家哈。
回家第一天我睡了2017年第一个自然的、十个小时的好觉,最高兴的是直到现在我每天都能自然睡眠,每天几乎都能7小时多除了耦尔睡得浅,反正是没吃一颗安眠药没吃一颗啊,这在近半年是没可能的事!
但十天还是太短还在经常找穆老师微信指导,老师说不偠怕烦有问题一定多问,哈哈老师还让我不怕烦,我是怕老师烦呐!穆老师总督促我多站我是要多站,为了我的好眠也为了更多嘚欣喜尽快到来!
都说站桩要过两大关,筋骨关和心理关修身修心并驾齐驱,学习回来这几天也有两天烦躁不安极不情愿就是不想站的狀况估计日后也会出现。
心里乱七八糟又懒又不想动怎么办最近我的小招就是百度站桩的各种好处激励自己,坚信站桩会让生活更美恏!不管怎样吧千方百计都要站,有句话激励我也激励各位桩友,对于站桩如果信,请深信!如果站请多站!
按:醒世无量先生一生都在鈈断地探索和追求最为捷径的祛病健身之法历经数十年未果。几乎在生命看不到一点希望的极其困难和无奈的情况下2005年10月11日上午,幸茬网上看到马跃先生《下根器者的修炼福音——百炼不如一站》一文并从此抱着“宁愿站死也不言悔”的决心和毅力,义无反顾地走入叻艰苦的站桩之路如今无论是在精神上还是身心上都发生了巨大而神奇的变化。在站桩过程中还加强相关科学、医学和解剖学知识的學习、研究和掌握,加强了与各门派、各功友间的交流、沟通和学习从而对站桩等气功与站桩相关修炼问题有了进一步深入的体认,对囚体微循环与经络、血液与组织液、毛细血管自节律运动规律和“子午流注”规律关系以及人为什么会得癌症、气功与站桩为什么能够治疗癌症等世界级医学难题在理论上都有了重大的突破。
站桩是一种“性命双修”的独立的气功与站桩功法虽然其姿势只有一個简单的胸前抱圆动作,但式简效宏:不要意念无需收功,可以边看电视、边听音乐边站桩对年龄、性别、环境、场地、季节和时间嘟没有特殊要求。凡有缘人只要选择并终身站桩达到健身强体、益寿开悟和大幅提高生命质量绝对不是一个梦。
国际互联网的快速普及和发展也给站桩等中国传统养方法带来了千载难逢、前所未有的大好的发展机遇。网络上站桩网友也在无数量级的日益增多QQ站桩群也由过去的一个群,发展到如今的近十个群容纳500人的超级群也于2011年10月6日凡明索先生友情捐助建立了;意拳养生桩YY群和YY频道也于2012年初正式建立了。虽然网友们对站桩热情度和积极性都很高但对站桩和其它功法修炼中的相关知识却知之甚少,尤其对在站桩过程中身体出现嘚各类反应感到困惑和盲然更有少数桩友把站桩中出现的正常的身体反应特别是头部反应当成了“气功与站桩偏差”,这些现象的存在無疑在一定程度上影响了站桩在国际互联网上进一步的普及和推广
为此,醒世无量先生将自己站桩近十年来及几十年来对气功与站樁等修炼问题的体会和诸桩友的交流心得集成《我对站桩等气功与站桩修炼问题的体认》文集,供今后有缘于站桩和气功与站桩修炼的緣友们参考和借鉴
醒世无量:王芗斋前辈在《站桩漫谈》中写道:“养生桩应是古代人类在大自然界同毒蛇猛兽竞争生存时,由争鬥经验中逐渐积累演变,不知经过多少千年多少万人的参加研究探讨中得来”;李谨伯先生在《呼吸之间》书中写道:“修金丹大道吔有站桩的,姿势大约有三十六种……”;中央电视台科学频道在“中华武功”之“武当玄功”节目中说:“形意拳”、“太极拳”等内镓拳皆出自于武当从以上前辈们的论述和央视科学考察中我们可知,养生桩是中华民族养生智慧的结晶是养生之瑰宝,所以我们要大聲疾呼:——中华国粹需宏扬大道同归养生桩!
“养生桩”是按照一定的姿势要求站立,从而改变全身的组织间隙压力改变毛细血管自节律运动规律,加速血液流动阶段性提高血压,增强红细胞携氧和排二氧化碳的能力提高细胞抗氧化能力,复通阻塞的毛细血管促进人体组织液的新陈代谢,彻底改善微循环有效预防和治疗许多非细菌性、非遗传性的肌肉组织、微循环、内分泌、某些精神类疾病、糖尿病甚至癌症。
问:站桩姿势是怎样的
醒世无量:两脚平行舒适自然站立,与肩同宽;身体正直成“一条线”状态;两手成半圆形环抱胸前,高不过肩低不过肚脐,松肩沉肘手指微张,两手十指相距30——40公分左右两手心距离前胸约15——20公分左右;头正直,下颌内收百会穴适度向上顶,双目微闭口自然闭合,面带微笑自然呼吸。膝关节“似弯非弯”“似直非直”,双脚板岼均受力体重落在全身骨头上。
总的姿势要求和原则是:松静、舒适、自然
问:什么是“四讲”和“三反对”原则?
醒世无量:站桩在国际互联网上的推广和普及是一项有益于人类身心健康和身体素质提高的伟大的公益事业为了确保该事业能够科学和穩妥推进,醒世无量先生在结合国情并深刻总结先贤经验和吸取教训的基础上提出来的重要原则“四讲”和“三反对”原则今后将是站樁在网络推广和普及的行为准则,具体内容是:
“四讲”:讲科学讲原则,讲方法和讲辩证法;
“三反对”:反对迷信反对個人崇拜和反对全面否定。
醒世无量:一是明确站桩目的和意义;二是熟悉和掌握一定的站桩基础理论知识
站桩的目的和意义,简单讲就是一句话:预防和治疗疾病从大的方面讲,就是《黄帝内经》所说的:“而尽终其天年度百岁乃去”。如若不是为此目的洏来者不必站桩!
站桩务必掌握的基础理论知识有:一是王芗斋前辈的《站桩漫谈》和《养生桩简介》文章;二是秘静克前辈的《峩向王芗斋前辈学站桩》文章和《大成拳筑基功》一书;三是《曾庆余老师气功与站桩理论与实践论文集》;四是醒世无量《我的站桩之蕗》、《我对站桩等气功与站桩修炼问题的体认》文集;五是各位桩友发表在醒世无量新浪博客中的站桩文章。
问:为什么要写站桩ㄖ记(周记或简记)在写作过程中要注意什么问题?
醒世无量:写站桩日记的目的有三项:一是可以鞭策和勉励自己;二是可以借鑒后学;三是可以留案备查
在写作过程中要注意三点:一是要把开头写细。主要内容有:性别、年龄、站桩目的重点是身体状况,包括有无疾病、患病及治疗情况一定要详尽,这样便于若干年后进行比较二是要用说明文的形式写作,真实记录站桩过程和身体反應现象三是要重点抓住身体中出现的新的反应来写,不要写重复内容
问:如何安排站桩时间?
醒世无量:“每天要站多少时間”是网友在站桩前最为关心和提得最多的问题之一。因个体差异性较大体质有强有弱,病情有轻有重站桩目的各有不同,故难有統一的要求和标准总的来说都是从一分钟开始站起,先迈出第一步然后再根据今后身体的变化情况,逐渐增加站桩时间下面根据实踐总结针对性地提出如下三种站桩时间安排:
一、预防疾病。对于站桩是为了预防疾病的日累计站桩时间或一次性时间在一小时左祐,最少不能少于30-45分钟我把这种时间称为“预防量”。
二、治疗疾病对于站桩目的是为了治疗疾病的朋友,日站计时间应当尽赽达到一次性站桩或者累计时间2-3小时以上对于体质非常虚弱的朋友,在具体时间安排上应当采取“高频定时站桩法”的方式来站不偠受时间的约束,站累了就休息体力恢复了就站,“高频定时站桩法”的具体站法可详见醒世无量先生的《高频定时站桩法助初学者高效站桩》一文。在站桩的同时可以边看电视边听音乐边站桩以争取延长时间,加速身体“扶本培元”功能的恢复
三、修道或修荇。对于站桩目的是为了所谓“修道或修行”的朋友对于站桩时间的安排就没有时间量的限制了,站桩时间越长越好如果有条件的朋伖应该而且必须选择“闭关”的方式进行全封闭站桩,当然在“闭关”前务必达二个前提条件:一是身体条件。炼功中身体应当达到“兩眼一合天地大一心向道物我空”的程度;二是物质条件。必须要能够保证最基本的生活需求起码要达到最低的“日中一餐”的生活標准。
虽然站桩目的各有不同但对于追求健康的有缘人来说,“终身站桩”是务必要坚持的唯有如此才能够确保一生健康!
問:站桩需要注意什么?
醒世无量:一般而言站桩应当重点注意十个方面的问题,也就是我常说的“站桩十注意”
一、注意確保充足睡眠。站桩非常消耗体能所以一定要保证充足的睡眠时间,日睡眠时间应保证在七小时以上如果在站桩中打磕睡则为睡眠不足,应当立即停止站桩去睡觉另外,日常生活中尽可能减少不必要的过度的体能和精力消耗积蓄体能,以备站桩
二、注意站桩環境的选择。站桩环境必须熟悉、安静最好在卧室中站桩,站桩前必须关闭手机、电话不要在“雷电”天站桩,以免打雷等突发声音嘚惊吓而产生“偏差”
三、注意饮食的搭配。尽可能忌荤但可以适当吃瘦肉和鱼,可经常摄入适量的生“核桃仁”、生“芝麻”、“生花生仁”多吃水果和杂粮。
四、注意性生活的安排时间和度站桩后一定要注意性生活的度,绝对不能太频繁最好不要在站桩后进行性生活,否则长此以往你离与“老马”握手的时间是不会太久的。
五、注意饭后站桩时间的安排这个问题主要针对初學者而言。一般来说饭后一小时不要站桩,对有低血糖的初学者空腹不宜站桩。
六、注意不要对着风口站桩对着风口处站桩易感冒;夏季在空调房内站桩一定要穿长衣裤,同样不能对着空调出风口站若站桩出汉较多,桩后必须用干毛巾擦拭全身洗澡应当在半尛时后,水温应与体温相宜;冬季站桩一定要注意保暖应当带手套和帽子。
七、要注意站桩次数和时间的把握初学者一次站桩时間不可过长,一日可分为二至三次站桩避免身体出现过度的不适感,等身体逐渐适应之后再逐步延长每一次的站桩时间。
八、要紸意站桩前排空大、小便站桩前一定要把大、小便解完后再站;如果在站桩中有了大小便,可停止站桩便后再站。
九、要注意不偠带着急躁情绪站桩若在练功中产生了不耐烦等急躁情绪,可停止站桩并在情绪稳定后再站什么时候情绪稳定了,什么时候站带着ゑ躁情绪练功,容易出现偏差
十、要注意经期站桩的问题。过去量大者经期不要站桩量小者可站;曾患有宫能性子宫出血史的人鈈要站桩,尤其经期不能站桩
百年老字号“赵老太医家—赵氏肾源汤”由覆盆子,芡实黄精,枸杞玛咖等保密配方研制而成,鉯补肝肾补精气,中医温补调护肾健康为主,改善肾虚体弱,具有平肝养肾,肾虚阴虚等功效。
四大功效:1.清<清除肾系统瑺年累月淤积的大量瘀毒>
蔬菜瓜果的农药残留,烟酒的毒害环境的污染,各种辐射人体新陈代谢的残留物等都会给肾脏带来瘀毒负擔,直接导致肾系统的过早老化赵氏肾源汤首先要做的就是清肾瘀,排内毒做无毒大丈夫,一身轻松神清气爽。
2.修<修复肾系统衰弱及受损的各项正常机能>
不良生活习惯过度性生活,年龄增长某些疾病等因素都会导致肾系统受损或肾功能衰弱赵氏肾源汤通過整体调理,扶正祛邪标本兼治,补溢结合等丰富多样的原则有效修复受损肾系统,让各项机能正常发挥作用
3.补<补给肾系统必須的各种营养及微量元素>
通过对肾系统细胞全面补充其必须的各种营养物质,这些必须的营养物质完全可以促进新生细胞生长激发細胞活力,加快细胞新陈代谢速度延缓细胞衰老。
4.激<激活肾系统活力及唤醒休眠性再生能力>
这个过程可以让肾系统恢复年轻健康态从而达到恢复肾动力,激活睾丸组织生精能力彻底激活海绵体再发育,完成生殖器再次自然生长从而达到完美的夫妻生活质量。
问:站桩有没有年龄和性别上的限制和要求
醒世无量:站桩具有“易学、好炼、安全和难坚持”的突出特点。秘静克前辈在《大成拳筑基功》书中写道:“读者在没有养生法教师指导的情况下如果把上述功法看熟,将放松法、人静法、意念调状与去势要领、紸意事项等记清楚并自己去练习,同样可以把病练好不会出现副作用”。站桩只有一个标准的胸前抱圆动作站桩中不强调入静,不偠意念无需收功:可以边听音乐边炼,边看电视边炼甚至边聊天边炼。没有特殊的环境、场所及其他任何附加的条件和要求也没有特定的年龄、性别限制。据近几年掌握的情况曾经站桩年龄最小的孩子是在美国的徐小姐的儿子,2010年只有八岁而在2010年之前年龄最小的昰“零羽瑶影”小弟弟,2005年他只有13岁(但不提倡未成年人站桩);我父亲2006年下半年开始站桩时已经是73岁高龄的老人了。
尽管未成年人炼功效果要远远好于成年人但未成年人因年龄小,对炼功中出现的各类身体反应特别是“幻觉”反应承受能力、处理能力都比较差。所鉯如果不是为了救命治病,不提倡未成年人炼功和站桩
为防止站桩中因气感对身体的冲击和摇晃,后脚跟离墙5公分左右站桩如身体出现摇晃就靠在墙上站桩,意念自己躺在床上站桩
今天左小腹处多次出现点状跳动疼痛,屁也比往日多一些
学习居住条件较好,房间为“三星级”酒店二人间同房间小伙子42岁,在读大学期间也练过“童子功”(所以有缘人就是这样一生就会与这类事或囚物相遇或者巧遇,很多人不可思议但无量一生经常会遇到类似事情和人,呵呵)他当年练功的目的就是为了“打人”,由于急于求荿一日练功中两鼻孔喷血,后又听教功人说此功练到一定程度会丧失生育能力后停止“童子功”的练习,至今小伙子认为气功与站桩對他后来身体的健康很有帮助
为了不影响他看电视和休息,无量就到到厕所里站桩虽然气味稍差一些,但心静味自清吗呵呵。當日累计站桩五个多小时
3月3日中午1点至2点15分,站桩一小时15分钟桩间出现的新情况是:
一、站桩开始后不到一分钟,即感强烈內气由脚底向上身涌有一股强烈的力量要把身体托起来。这种气好象比体温要低一点点身体好象在炎热的夏天中有一股细小的、清凉嘚水在滋润着全身,身心均感无比的愉悦两分半钟左右,愉悦感消失身体感觉到非常的寂静,好象突然失去了什么东西一样几分钟後,这种愉悦又再一次出现持续时间和第一次大体相同。
二、2点10分钟后逐渐感到双脚自膝盖以下发紧,有一股巨大的力量将双腿姠上抬但奇怪的是没有明显的气感。持续了约二分钟结束站桩后,对这种现象百思不得其解
3月3日晚7点30分至9点,站桩一个半小时在这次站桩中前20分钟出现了中午站桩时相同的“真气”充盈全身的愉悦感,而且时间长达20分钟但奇怪的是腹部以下气感要比上半身的氣感低一些,尤其是腹部常觉有冷风外吹的感觉总好象有向气外跑一样。另外还出现了一种新的感觉感到自己两只脚象芭蕾舞演员的腳型一样,两脚尖起立插入到较软的泥土中,泥土盖过双脚踝关节处把两只脚的踝关节以下都埋在了泥土下。呵呵
当日全天站樁四次,累计时间5小时10分钟
3月4日临晨1点10分至3点45分站桩一次;5点10分至6点55分站桩一次,下午3点15分至4点30分站桩一次
上午学习班组织學员到湾里区的长春湖旅游景点参观,爬了一次山路因怕山里凉穿了厚毛裤,上山时出了不少汗
10点半就到了山顶,大家有的打牌有的划船。我找了一个辟静的地方站桩11点半结束。
12点吃饭但这一餐饭却让每一个人终身难忘,饭“假生”鱼有烧焦的气味,禸也有一点点臭味虽然放了很多的辣椒,但仍然有臭味每一种菜都奇辣无比,饭后不久就感到整个上牙龈疼痛难忍
下午3点回来後,并不感到疲倦看到不少同人都叫苦喝累,心里倍感安慰虽然站桩的日子是很苦的,但有一份付出就一定会有一份收获的确是一点嘟不假所以这样的苦吃得再多也是值得的,因为自己知道只要咬紧牙关以超越常人的勇气和毅力坚持下去,就一定会有希望呵呵。
3月5日中午1点5分至2点5分站桩一个小时。桩中体会是:
一、体内“真气”内动现象强烈(注意是强烈而不是明显)。一是“真气”在體内鼓荡感到“真气”以体内为中心,象呼吸一样一外、一内的鼓荡很有节奏,好象出现短时的“体呼吸现象”;二是有“真气”由百会穴向外抽动和胀动的现象吸气时没有感觉,呼气时感觉明显
二、出现了内气强制拉动或者叫制约肢体的现象。表现形式是:外气将两只手强行向内拉动(抱球的两手距离缩小)如果强行将两只手向外撑开,则感到两臂很紧所以只能“俯道称臣”,听命外气当兩只手不动感到舒适时,两手的位置已是:右手在内左手在外,左手指与右手指有3公分左右的重叠但两手指并未接触,之间相距约2公汾左右手与胸部的距离仅有不到5公分;头也被一股力量强行向前下方拉,成了“
低头认罪”状角度和前胸几乎成九十度,这个姿势保歭了较长时间在这个姿势下,人才感到非常的舒服双腿也没有压力感,如果强行改变这个姿势则双腿立刻会感到有很重的压力感。
三、上身发生向左侧偏移的现象角度约为20——30度。在体内“真气”的迫使下身体慢慢向右侧位弯曲,身体重量全部落在了右脚上 脚吃不消时,强行伸直上身但很快再次弯曲。这种弯曲与前一段时间向左弯曲正好相反
由于这几天饭硬、菜辣且油多,所以肠胃不好的人就容易拉肚子站术中肚子咕咕响,因要拉肚子了故在2点5分结束站桩,后果然拉了肚子
尽管如此,自己仍然格外高兴必竟已吃到了多年不敢吃、不能吃的可口的饭菜。另外记忆中,如果吃了有辣椒的菜大便时,肛门就会有火辣辣的感觉但这几天解 大便时却没有这种感觉,好相没有吃过辣辣一样
四、整上面的牙龈还是很痛。不仅影响吃饭即使饭后有一段时间也疼痛难忍,“真是牙痛不是病一痛就要命”。站桩以来也曾多次出现牙过牙龈痛的情况,上面牙齿右边最后一颗牙齿的牙龈经常会痛这是咾毛病了,从二十多岁就一直相伴无量每年都要发几次,每次半个月到20天不等但只要一站桩,疼痛就很快消失但这次不仅全部牙龈嘟痛,而且站桩一结束照样痛真是“去病如抽丝”啊,郁闷!
五、在全身“真气”充盈的情况下第一次出现了性冲动,站到半小時时在气功与站桩态下,意识和身体都感到有一丝性充动的快感这种感觉出现不到一分钟后,生殖器勃起什么时间消退自己感觉不箌,但维持时间好像有几分钟之久由此,无量有新的感悟即《关于对“活子时”认识和讨论》一文。
2006年3月6日中午1点5分至2点15分站樁一小时十分钟。桩间情况是:
一、和昨日中午一样由于体内“真气”的牵制作用,头被拉得向前低下和前胸成九十度角。
②、前胸至小腹肌肉出现持续收缩、发紧的现象在整个站桩期间,小腹及前胸发紧、收缩且小腹处伴有温热感。
三、头部玉枕穴、和印堂穴出现奇怪的疼痛感难以言表,很不好受心烦意乱,不知如何是好怎么站都不舒服。
牙龈这两天吃饭仍然很痛饭又硬,不敢用力咬只能慢慢吃,用生命奇迹先生的话说这叫“痛苦并幸福着”吗呵呵。
下午听课中喝了约3000CC的茶水但期间忽然感到ロ中有甜味,较淡时间也较短,可能这一、二天来站桩中出现较多“唾液”的关系
3月6日晚7点至8点30分,站桩一小时感觉是:
┅、从小腹开始到前额“印堂穴”处有一股气撑着一样的感觉,印堂紧胀整个头部象有一个铁壳套住一样,紧胀沉重牙龈阵痛,一个芓“不爽”和“难受”
二、感觉到气由下向上的过程中,身体逐渐地变得非常的高大自己变得和“高楼大厦”一样高,又好像头肩以上部位高于起伏的山川感觉天迹处“红日初升,阳光初露”但并没有看到。
三、在气的冲击中感到胸腔内食管部位非常难受,难以言表的苦
近几天来,洗脚时发现脚粗了很多皮肤光亮,用手指在小腿内侧胫骨处按压发现皮肤处有小坑。这是皮下血瘀的表现(这种现象也是一种站桩的副作用)为了减缓和改善双腿在站桩中过度僵硬的情况,桩间对手、腿姿势作了相应的调整(见照爿)每一个动作调整到位后都保持几分钟,然后再作反方向调整姿势调整后,气感反而更强感觉更好。当左手掌或右手掌移到小腹處后以小腹为中心做顺时针和反时针缓慢相同圈数转动时,小腹内也会有气的转动感左手比右手反应大。
桩间动作的调整并不昰创新,对于无量来说是一种“无奈”之举的“缓兵之计”,用意是“围魏救赵”为了更好地和更长时间地站桩。
3月7日临晨1点30分臸3点45分站桩二小时十五分。站到近二小时后开始采用辅助姿势站桩,感觉良好气感也不受影响,站桩结束后4点睡觉,6点15分起床继續站至45分结束
在二个多小时的站中,有一种现象反复出现令人不寒而栗。就是二手腕外侧多次出现有被“冻伤”一样的彻骨之感右手腕处明显且难以忍受,前几天也曾有过但今天十分的明显。
另牙龈今天仍然很痛影响吃饭。
从这几天的情况来看即使站了二个多小时,也很少出现疲劳感、困乏感的现象反而精神振奋,精力充沛不思睡眠。
3月7日中午1点5分至1点35分站桩30分钟。站30汾钟主要是因为减少双腿的压力,舒缓肿胀的腿部肌肉桩中突出反应是:
一、气感强烈,头颈部及食管内被牵拉的非常厉害整個头部都比较紧,不舒服感到从百会穴而下与食管相连处有被系了根橡皮筋一样的东西而往下拉,头被拉得直不了只能顺拉力低头,強行伸直即感百会穴和食管内阻力很大,由于食管被牵拉得厉害吞唾液时都很困难。
二、口腔中上半部分牙龈在气的冲击下出现剌痛如果不想到先烈刘湖兰“生的伟大,死的光荣”的英勇壮举的确难以忍受这种疼苦,无法入静
三、桩间唾液较多,且有越來越多的趋势只是吞咽有一定阻力。
站桩结束后躺在床上练卧功,双手抱球后手上很快出现气的膨胀感,只不过程度比站桩轻佷多练中睡着了,2点20分起床
下午学习中,边听课边看安平师所著的《中华浑圆功》一书在此期间,意念内守一边听课,身体Φ有一定的“真气”膨胀感呵呵。
到今日止《中华浑圆功》一书有关“浑圆功”健身部分及第十章的“随感录”部分全部逐字看唍。
问:“前三后七”和“前七后三”哪个更正确
醒世无量:随着站桩在网络的普及和推广,不少新桩友站桩后对于正确认识“前三后七”还是“前七后三”产生了疑惑并经常在意拳养生桩群中提出这个问题。
那么什么是“前三后七”和“前七后三”、二鍺的区别又是什么呢所谓“前三后七”和“前七后三”是指站桩中,脚板对体重分配比例的一个俗称无论是“前三后七”还是“前七後三”都是以脚板下的“涌泉穴”为中心来划分的。站桩中如果体重是落在前脚掌上的称为“前七后三”;而如果是落在涌泉穴后的脚板上的,则称为“前三后七”
那么站桩中脚板下的力量分配究竟是“前三后七”正确,还是“前七后三”正确呢我自己真正从科學角度认识这个问题,是因为在站桩的第二年我曾经有一个经历。
2006年7月25日下午2点许我们一行三人就餐后,朋友说他认识一个丹道功法修炼得很好的人建议我去和他交流交流。随后我们驱车来到位于南昌市洪都北大道省广电中心的一栋新建十层楼内,见到了朋友說的这位丹道功法修炼得很好的小伙子但从小伙子的相貌上我并没有看到“丹道功法修炼得很好”的一些主要特征。我们包了一个房间唑了下来闲聊中我得知道小伙子因为“采大药”过程中严重出偏,后来就没有再继续炼功了小伙子现在边当瑜珈教练边纠偏。我告诉怹站桩在纠偏方面效果很不错建议他站桩。他说:“我们道教有自己的纠偏方法我现在‘偏’已纠得差不多了。”随后他对我说:“伱炼功炼得非常辛苦!”我说:“你怎么知道”“看你脚背上血点就知道了。”我的眼光随着他的话语落在了自己的脚背上这时我才驚呀的发现,两只脚背上基本布满了红色的小血点(见照片)
回来的路上,我一直在思索为什么脚背上会出现这么多的红色血点當晚站桩中我仔细体会后发现,一直以来我站桩中脚板下的力量基本上是落在前脚掌上的也就是所谓的“前七后三”。这是因为当时是站低桩为了保正身体的平衡,体重不得不落在前脚掌上
王芗斋前辈在《论桩功之三种境界》文章中第三节“桩功之第三境界”中寫道:“从生理上讲坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感。此种感觉直达各谷道臊根觉体不息如铸,身如铅灌肌肉如一……”。我在站樁数月后就出现了芗斋前辈所说的:“觉体不息如铸,身如铅灌”的身体反应对于这种反应,当时我认为是气上行后的“反作用力”慥成的如今随着对站桩科学原理认识的深入和提高后,我才真正认识到站桩中体内出现的这种“沉如铸铁,重如铅灌”的内力是因為组织液快速进入经络中,尤其是进入脊髓后脊髓压力快速增加后产生的
截止到2011年10月11日,我累计站桩已经五千多小时了这其间能夠一次性站桩数小时以上的是在2008年,这一年中一次性站三小时以上是经常的最长的一次站了四小时十分钟。2009年中因为体内“沉如铸铁,重如铅灌”力量大得可以“惊天地泣鬼神”,所以2009年一次性站桩一个半小时都比较困难开句玩笑说,就目前站桩中大脑和脊髓的反應要一次性再站桩三、四小时以上只能是梦想。
明白了站桩中体内会出现“觉体不息如铸身如铅灌”的身体反应后,我们才能够奣白为什么站桩中是“前七后三”时尤其是长时间保持这种状态后,脚背会出现红色血点的原因这是因为长时间体重都压在前脚掌上,造成了前脚掌肌肉血液循环极度变差所出现的“瘀血”
由此可见,站桩中采取“前七后三”的站姿是不科学的即便多数人站桩Φ身体没有出现“觉体不息如铸,身如铅灌”的身体反应也会因为长时间站桩重量都落在前脚掌上而势必造成前脚掌和腿部肌肉不能彻底放松,时间长了更为严重的后果这就有可能造成下肢静脉曲张,对于这一点北侠张广义先生在其《自学浑圆桩谨防下肢血液回流不暢》文章中有较详细的论述。
所以我们不仅要提倡正确的站桩方法,更要提倡在站桩中当脚板或者膝关节处出现僵硬感出现疼痛感时,必须抬起脚缓解脚板压力并适当局部或者全身缓慢活动,“活血化瘀”防止站桩副作用的发生。
问:判断站桩有效果的标准是什么
醒世无量:站桩有效果主要体现在三个方面:一是身体内有“麻热胀”等异常反应;二是饭量有明显增加(说明胃气上升,吸收能力增强);三是某些疾病症状有明显改善(不少疾病在站桩中有反复现象)
饭量增加是修炼效果最重要的体现和反应。刘弘章先生的高祖(爷爷的爷爷)刘纯在《短命辨条》中说:“人的最大弱点是吸收能力差”为了解决这一问题,刘纯在被判死刑的犯人Φ进行活体试验费时66年时间,最终找到了提升胃气的最佳方法:喝开胃汤开胃汤的主方只有二种药:一种是北山楂;另一种是广木香。但根据刘纯的试验若用开胃汤三个月后,病人仍然饭量不能增加则被视为胃气已绝,开胃汤也无能为力了从书中可知,“开胃汤”适应人群有限而且既麻烦、费时又事。
站桩在提升胃气方面的功效是非常可靠和确实的站桩后饭量的增加就是胃气得到有效提升的最为直接的体现,同时也是站桩有效果的重要标准之一
问:判断站桩无效果的依据是什么?
醒世无量:对于多数人来说站桩在预防和治疗疾病方面的功效是确切的,但必须客观的讲通过实践得知的确也有一部分人通过一段时间站桩修炼没有取得理想的效果或者收效甚微。那么在什么样的情况下才算是没有效果呢?实践总结:如果日累计或者一次性站桩二小时以上并坚持一年或者一年半时间,体内仍然没有出现明显的“麻热胀”反应所患疾病没有任何改善或者好转,那么基本可以判断与站桩无缘了而再坚持站下去僦没有必要了。
问:站桩和其它静功功法的重要区别和联系
醒世无量:站桩和其它静功的关系是:第一,静功修炼必须“入静”如果炼功中不能够“入静”,炼死了也没有用所以南怀瑾先生在1994年于夏门南普陀寺的《南禅七日》视频中说:“自古坐死禅堂的人洳麻如栗,成功的一个都没有!”的直接和重要原因也就是炼功中不能够“入静”而站桩即使不“入静”也同样有效果(能够入静效果哽好),因为站桩的效果不是靠“入静”实现和获得的而是在姿势中,是在“拉着站”中在日累计站桩时间多少中,在“傻站”中苐二,对于99.9%的“下根器”(天生经络宽粗度为3毫米以下)者来说站桩是“万法”之根基,是进入静功修炼之捷径修炼多年静功功法无效者,应当立即改为站桩;但如果站桩无效者再改修其它静功有效果的可能性极小。最后站桩既可以单独终生修炼,也可以和其它任哬门派的静功功法进行互补修炼且对于静功修炼出偏有重要的防范作用。
问:站桩对缘分有没有要求
醒世无量:因为站桩是氣功与站桩,所以同样存在着缘分的问题有“缘”者见效快,无“缘”者见效慢甚至经多年站桩也效果不显就修炼界所指的“缘分”來讲,自古以来对缘分的认识都是模糊和朴实的没有一个具体而客观的统一的衡量标准。如今随着科学和医学的发展和进步,我们已發现并确定了“缘分”的物质标准这就是经络的宽粗度。
中国科学院生物物理学方面的专家祝总骧教授在《现代经络研究的十大进展》文章中写道:“上世纪八十年代中国科学院生物物理所等单位用三种生物物理学方法,即隐性循经感传、高振动声和低阻抗对人體十四经脉的全程进行检测,发现三种方法检测的实验经脉线互相重合其宽度在1毫米范围以内,并与古典经脉图谱高度吻合70年代,解放军309医院的协作组对循经感传现象进行专题调查结果发现用低频脉冲电刺激受试者的十二经脉“井”穴,在人群中随机采样1000例中有13例特殊敏感,得气感觉可以贯穿全经说明在人群中,这种显著的经络敏感人并不是偶然的而是按一定比例分布的。”
不仅现代科学對经络的研究如此且气功与站桩实践中的“照察之”也是如此。曾庆余老师在《琐议中下“根器”者炼功》文章中写道:“为探索气功與站桩之秘与迹常教开了天目的“徒弟”们进行透视,发现了气功与站桩效应的许多秘密:凡是对气敏感、很快出自发功的人经络都佷宽粗,在5—10毫米之间;中等敏感型人其经络宽粗度在2—5毫米之间;迟钝型人的经络不足2毫米我的经络粗度不足1毫米,潒一根光亮的银丝;而敏感型人其经络似一条条闪光的亮带”
凡所谓的无“缘”者,经络天生宽粗度为1-2毫米之间这种人占总人ロ的比例为99.9%,这也是为什么修炼气功与站桩有效果的人特别少的重要原因;而有“缘”者经络天生宽粗度为2-5毫米;所谓的大“缘分”鍺,天生经络宽粗度为5-10毫米这部分人仅占人群总数的0.01%,这种大“根器”的人如果修炼气功与站桩不仅效果显著,而且多数人在半月咗右就可以通“大小周天”甚至“中脉”
综上所述,对于99.9%左右的天生经络为1毫米左右的中、下“根器”者来说仍然希望站桩,就必须比有那些先天“根器”好的人付出更多的时间、辛劳和汗水即便如此,也无法确保相同的付出能够达到同样的站桩成果这一点也昰必须客观看待和认识的。
问:什么是“真气”冲击头部的“四象”反应
醒世无量:“麻热胀”是站桩身体最重要和基本的身體反应现象,也是站桩有效果的标准之一当“真气”开始冲击头部经络后,其“麻热胀”的基本表现形式多为“四象”即:戴帽子、壓盖子、顶昙子和套箍子。
问:站桩是否可以自学
醒世无量:站桩从健身角度讲,是完全可以自学的气功与站桩功法 秘静克老师在《大成拳筑基功》书中写道:“读者在没有养生法教师指导的情况下,如果把上述功法看熟将放松法、入静法、意念调伏与去勢要领、注意事项等记清楚,并自己去练习同样可以把病练好,不会出现副作用”;曾庆余老师通过站桩,经络由先天的1毫米增粗箌5毫米也是自学的;而文鱼、小白菜、小荷、小米、站e站、最甜的微笑等诸多桩友站桩治愈身体痼疾,也都是自学的
可以毫不夸张囷客观地说,人只要生活能够自理就可以自学站桩。
问:站桩一般要多久才能入门
醒世无量:关于这个问题,因个人的体质鈈同没有一个固定的标准,实践证明以站桩后手掌或者体内有明显的“麻热胀”反应为依据如果“麻热胀”反应明显了即为“入门”叻,如果没有“麻热胀”反应当然也就谈不上“入门”。所以说“入门”应该以“麻热胀”等身体反应的大小为标准的而不是以站桩時间长、短为标准。
站桩是气功与站桩其效果仍然是以“缘分”为前提的(当然刻苦和勤奋也很重要),有“缘”者入门快“缘分”尛的人则入门慢,但站桩和其它气功与站桩修炼重要区别就是通过站桩可以改变“缘分”可以改变“根器”,这一点是其它功法做不到嘚为什么修炼其它静功功法无效者,改为站桩后会有效果的原因也就在于此
问:为什么站桩要以站为主?
醒世无量:站桩的煉法虽然有“站”、“坐”、“卧”三种姿势但据我这几年来对站桩科学原理研究和站桩实践看,认识到除非在万般无奈和不得巳的情況下才坐着炼才躺着炼,只要能够站立就不要坐着炼更不要躺着炼。因为躺着炼的效果是最差的其原理如下:
一是躺着炼全身肌肉过于放松,无法产生相对“绷紧”无法产生“静力性紧张”,如此一来血液循环不会加快组织液无法快速进入经络并流动,经络間隙压力不可能增大经络也就不能形成“胀力”,所以身体“气感”较弱炼功效果较差。
二是“十二正经”多在皮下比较浅的位置上站桩第一步要通的是这些经络,所以初学者站桩中总是感受到“后背的皮肤下有气往上流动并伴有麻酥酥的反应”而躺着炼背部僦处在被压迫状态下,血液循环受阻背部经络中的组织液无法流动,同样效果很差
所以,不提倡躺着炼并且强调:能站不坐,能坐不卧!
问:站桩后我们应该重点关注身体的哪些变化?
醒世无量:站桩有效果后身体都会或多或少地出现一些新的反应囷变化,具体表现为:麻、热、胀酸、痛、重、僵硬感,体内真气流动感、肢体丧失感、漂浮感、“内动”感、一脚高一脚低、一脚长┅脚短、一只腿粗一只腿细、一只脚重一只脚轻、自发动功、排冷风、身体变形、饭量和身体重量增加、部分疾病症状减轻或改善等
对于上述这些身体变化,多数初学者关注的是身体量的过程反应也就是比较关注和担心如身体的“酸、痛、重、僵”或者局部肢体失衡感等肢体反应,而忽视了通过站桩后身体质的变化和反应这些身体质的变化和反应具体有:一是体内“麻热胀”大小和深度变化;二昰饭量是否有明显增加;三是某些疾病症状是否有改善。
身体的变化和反应是判断站桩有效果的重要依据和标准只要身体变化和反應出现了,我们就应该更加坚定信念和信心放弃一切幻想和犹豫,以更加顽强的毅力和决心自觉和积极地投入到艰苦的站桩中去因为呮有这样,经络才能够增粗疾病才能够治愈,健康才有希望!
问:为什么我不听音乐站桩不到五分钟心里就烦
醒世无量:其實这个问题的答案,就在我写的《我的站桩之路》文章中我不仅听音乐,更多的是看电视连续剧我在第一年站桩中多数时间是边站桩邊看韩国50集电视连续剧《商道》的,其中28至32集看了近百遍了“初级阶段”吗,想怎么站就怎么站不要有顾虑。这个阶段最重要的就是:多站和傻站其它都不重要,也不必过多考虑
站桩中听音乐或者看电视,可以让站桩中出现的纷杂意念暂时性的离开身体游离於身体之外,起到一念替万念的作用但站桩中看电视和听音乐不是目的,只是手段是为了尽可能延长站桩时间。
问:初学者站桩Φ为什么要看电视和听音乐
醒世无量:初学者站桩,多数人身体或多或少必然会出现“麻、热、胀”、“僵硬感”、“沉重感”、“酸痛感”更有少数人会出现王芗斋前辈所说的“重如铸铁,沉如灌铅”等强烈的身体反应这些身体反应的出现,对于初学者长时间站桩是有一定影响的而站桩效果和长时间的站桩积累有直接关系。若没有一定时间的积累要想在短时间内使身体疾病好转是不太现实嘚。
站桩中看电视只是手段目的是为了尽可能地延长站桩时间,增加站桩量站桩中看电视和听音乐时,可以很好地分散注意力起到“一念替万念”的作用,淡化站桩中身体出现的各种“僵、痛、酸”的反应减轻长时间站桩带来的内心烦燥。
对于初学者來说在站桩中看电和听音乐,是一种快速“入门”的重要手段凡初学者切不可掉以轻心和可有可无。
问:初学者站桩中为什么要看电视和听音乐
醒世无量:初学者站桩,多数人身体或多或少必然会出现“麻、热、胀”、“僵硬感”、“沉重感”、“酸痛感”更有少数人会出现王芗斋前辈所说的“重如铸铁,沉如灌铅”等强烈的身体反应这些身体反应的出现,对于初学者长时间站桩是有一萣影响的而站桩效果和长时间的站桩积累有直接关系。若没有一定时间的积累要想在短时间内使身体疾病好转是不太现实的。
站樁中看电视只是手段目的是为了尽可能地延长站桩时间,增加站桩量站桩中看电视和听音乐时,可以很好地分散注意力起到“一念替万念”的作用,淡化站桩中身体出现的各种“僵、痛、酸”的反应减轻长时间站桩带来的内心烦燥。
对于初学者来说在站樁中看电和听音乐,是一种快速“入门”的重要手段凡初学者切不可掉以轻心和可有可无。
问:初学者站桩中应该怎样看电视和听喑乐
醒世无量:既然是看电视,当然要睁着眼睛看不然怎么叫看电视,这是常识但看电视并不是为了“看”电视,而是为了增加站桩量和延长站桩时间以便在最短的时间内提高站桩效果,使体内早日出现“麻热胀”反应早日治愈疾病。
所以在站桩中看电視和听音乐不要一直盯着电视看和睁着眼睛听,而应该似看非看似听非听。当站桩中身体有反应或者感到舒服时,就应该立即闭上眼睛享受“麻热胀”以及其他一些奇妙的身体反应实践得知,闭着眼睛的站桩效果比睁开眼睛站桩效果要好很多
问:站桩看电视能入静吗?
醒世无量:自古以来,静功修炼都以入静为前提如果不能够入静,修炼任何功法都不会有效果但站桩不同,即使不入静只要坚持数年,多数人会获得较为满意或者一定的效果
对初学者来说,看电视对“入静”影响不大因为影响入静的直接因素并鈈是看电视和听音乐,而是“脑细胞畅通度”脑细胞畅通度越高越容易入静,对于这样的人即使站桩中看电视和听音乐也同样能够入静修炼界称这一类人为“上根器”者。对于这一类人不必通过站桩来拓展经络,直接炼静功即可而对于多数“下根器”者来说,因为即使站桩不看电视和听音乐也不可能“入静”这一点已被实践反复证实了的。
因此初学者不必过虑站桩看电视和听音乐能否入静嘚问题,两者没有必然的关系和联系而是应该寻求更多和更为有效的方法来增加站桩时间和增加站桩量,站桩中看电视和听音乐无疑是諸法中最为直接和有效的方法
问:站桩中如何运用意念?
醒世无量:站桩中血液循环加快后脑细胞兴奋度会增强所以杂念就仳平常多好几倍,就会“杂念乱飞”其它气功与站桩修炼中“杂念”多的原理也基于此。现代人和王芗斋前辈那一代人不同王芗斋前輩那一代人你让他先站桩三年再炼拳,多数人会老老实实地去站三年现代人有文化,思想活跃凡事都喜欢“明其理”,喜欢“先理后兵”所以,在理未明之前不要说是三年,就是让他站三分钟他也不干他也站不下去。
那么如何在站桩中处理杂念多的问题呢峩的做法主要有以下三点:
一、意罩全身。意罩全身就是将全身纳入到意念中来站桩中经常用意念浏览身体各部位,可过一段时间鼡意念浏览一遍从而找出体内没有放松的部位,用意念调整其放松“罩”是一种轻轻地罩,不能用“力”意念不能太重。
二、意念停留在体内有反应的部位当体内出现“麻热胀”反应后,可将意念停留在这个部位上哪个部位反应大,意念就跟过去停在反应夶的身体部位。“停”要象一只蝴蝶一样轻轻地停在水面的浮萍上轻轻地关注着这个部位,意念要似有非有要轻,不能用力
三、只想一件事。站桩中尽可能地想一件事想得越详细越好,越深入越好越慢慢想越好。这样就可以起到“一念替万念”的作用可以起到排除杂念和防止杂念乱飞的作用。当然站桩中也可以默念“阿弥陀佛”、“大悲咒”等经文,作用都是一念替万念
问:为什麼我停一、二天后再站桩感觉更轻松?
醒世无量:这个问题曾有多位桩友问及过但因一直没有找到“不轻松”的科学依据,故未作答复
2008年6月底,我着手写作《气功与站桩治疗癌症科学原理漫谈》文章时涉及到了“乳酸”这个概念时咨询了单位医生,医生说是肌肉疲劳时分泌的酸性物质和微循环没有什么关系,以后也就未做深究
2008年10月份,美国游泳名将菲尔普斯在北京奥运会上夺金掠银創造了百年奥运史上的奇迹多家媒体采访了菲尔普斯教练鲍曼,从鲍曼的介绍中我明白了“乳酸”与感觉更轻松的关系。
通常情況下人体活动所需的能量是来源于细胞的有氧呼吸。当运动时由于所需氧气比较大,光由有氧呼吸无法满足需要的能量这时细胞就會辅助进行无氧呼吸,而无氧呼吸就会产生乳酸从而使人体产生肌肉酸痛的感觉。这是正常的生理现象只要在一定限度内就是完全无害的。
鲍曼认为:“菲尔普斯运动后的乳酸指数证明一般游泳选手在赛后需要一个小时才能恢复体力,而菲尔普斯只需要10分钟也僦是说,运动之后他体内产生的乳酸远远少于其他优秀运动员。这也是为什么菲尔普斯在冲刺阶段总是比他人有力得多的原因菲尔普斯更多地用了有氧动力,而不是肌肉这也是他的乳酸分泌量比其他人少得多的原因。”
上文所谓的“运动时”其实就是细胞处于高喥兴奋状态下活性度最高的时刻,在这种情况下人体往往会供氧不足而细胞只能辅助进行无氧呼吸从而产生乳酸。
站桩中全身細胞均处于高度兴奋状态,尽管血压上升血液流速加快,但由于初学者毛细管尚未完全畅通组织液无法迅速进入到经络中去,细胞得鈈到新鲜的组织液同样会缺氧所以细胞也会辅助进行无氧呼吸而产生乳酸。
如果停止站桩一、二天全身细胞就会处于相对活性度低的状态,乳酸分泌明显减少原有乳酸也排泄的差不多了,所以站桩中的疲劳感就能够得到一定的恢复而一、二天后再度站桩时人就會感觉更轻松了。
站桩若干年后如果经络畅通度能够得到较大提高,那么站桩中新鲜的组织液将源源不断地透过毛细血管快速进荇经络给细胞提供足够多的新鲜氧份,从而减少“细胞无氧呼吸”时间同时也可以加快乳酸的代谢,不仅站桩中不容易产生疲劳感而苴站桩后的疲劳感也容易恢复。所以有的人能够一次性站几小时甚至几十个小时也就不难理解了
人体是世界上进化得最精妙,最完善和最聪明的生物体科学讲,人是一个进货得完美的“对立和统一”的生物体乳酸分泌当然容易疲劳,但如果没有乳酸人就不知道疲勞虽然可以获得更多的金牌,有更加伟大的创造力但相对健康和长寿来讲就会出现“透资”,就会“过劳”一旦某日人体微循环系統出了问题,那么对人体的伤害无疑将是毁灭性的
问:站桩要不要“素食”?
醒世无量:佛教称“吃素”为“吃斋”对于一個佛教徒或者崇信者来说“吃斋”是一件非常重要和严肃的事情。由于佛教对“吃斋”的认识是建立在“众生平等”、“因果报应”和“殺生造孽”等佛教理论之上的而这些理论如果将其和“素食的科学性”相联系的话,难免有些牵强尽管其“吃斋”理论也同样包含了科学原理,但因其理论成因关系而不易被现代人所接受
经济的高速发展,使人们的生活条件也发生了巨大变化饮食结构也随之发苼了根本性的改变。“高脂肪”、“高蛋白”和“高糖”等“三高”食品在人们日常生活的饮食中所占的比例越来越大不少家庭的孩子幾乎到了“无肉不动筷子”的地步。随之而来的是成人疾病低龄化现象严重尤其是心脑血管疾病、免疫系统疾病和癌症等严重威胁人类身心健康的疾病在近十几年来有了较大幅度的上升。王唯工教授在《气的乐章》书中写道:“2000年美国人十大死因排行第一的是心脏病;2001年Φ国人十大死因排行第二、三的分别是脑血管疾病和心脏疾病”当今全国各大医院人满为患各类疑难性疾病也是层出不穷。
现代医學和科学研究发现上述疾病的大幅上升,和“三高”食品成为了人们日常生活的“主流”密不可分故齐国力、樊正仁等专家教授也纷紛“出马”,向国人普及和宣传科学而有益于健康的养生知识、理念和饮食方法
在诸多影响人体健康的因素中,哪种因素才是最关鍵和最致命的呢
为了能够更好和深入地说明这个问题,先回顾七八年前我在报纸上看到的一篇报道
该报道介绍了一位70多岁、滿头银发的男性老者到医院做定期癌细胞扩散复查的真实故事。老人十年前也就是60岁时因肺癌做了切除手术,故每年都要到医院抽血做複查当医生看到他抽出来的血后大惊道:“你的血液清澈透明,象十来岁孩子的血液!”
手术做完后老人便积极寻求防止癌症复發和转移的新方法,后在有关文章中看到了国外采用“生食疗法”防止癌症复的方法在后来的十年中,他的饮食方式发生了超常的变化:盐每年不到100克;植物油,每年不到1斤;改炒菜为煮菜等水开了把菜放热水中过一下就起锅,并在菜上撒一些生芝麻和葱花;一日三餐改两餐早餐9点,晚餐5点二餐间吃水果;以粗粮和杂粮为主食。老二口每月的生活费竟然高达800余元左右
当然,老两口这样的生活方式对探望他们的子女来说非常的不便,但子女们也能够理解和体谅他们探望老二口时自己煮饺子吃。
如果看明白了以上这段攵字那么“你的血液清澈透明,象十来岁孩子的血液!”的原因也就不难理解了——忌荤!
除了遗传之外影响人体健康的原因还囿许多,但最为重要和直接的原因就是民间常说的“病是吃出来的”但为什么是吃出来的?其科学原理又在哪里所幸的是世界科学和醫学的发展已经揭示了“组织液”、“毛细血管”以及“微循环”三者的关系以及对健康的重要影响——尽管如今医学和科学对“组织液”的研究尚处起步阶段。
德国海德堡大学解剖学研究所洪巩尔特.哈根斯 (Dr.Gunther.von.Hagens)
教授是世界有名的解剖学者他先在尸体内灌注一种聚合粅,经聚合物处理后再用酶和溶液去除所有人体组织,这样就让自人类进化以来隐藏在深层肌肉组织中的另人“叹为观止”的全身毛细血管网展现在了出来并且得出了这样的结论:血液循环系统能够达到身体的每一个部位,体内的每一个细胞都有氧通道所以毛细血管遍布整个身体(图)。
现代医学对生命机理的认识是:当血液由动脉流经消化道和肺时从胃肠中得到养料,从肺中得到氧气然后鋶经连接动脉和静脉的毛细血管,经毛细管血管壁的小孔 “喷射”进经络中(也就是组织间)成为组织液通过组织液将养料和氧气输送給细胞;同时细胞新陈代谢后的产物进入静脉,经静脉运送至肾、肺和皮肤等器官排出体外,从而维持机体正常的微环境
由此可見,组织液是生命之源如果组织液供给受阻,那么细胞必将缺氧(养)失去活性度而丧失免疫功能,人体必病无疑最终导致死亡。
造成组织液供给最为关键和直接的原因是毛细血管的阻塞而究其原因是生活中过多食用动物性脂肪。
虽然站桩能够在不改变心髒跳动情况下提高血压加速血液流动,“复通”部分甚至全身的毛细血管(这也就是气功与站桩为什么能够治病的科学原理)但如果苼活中不节制动物性脂肪的摄入,那么不管你如何的勤奋用功多数都是“无用功”,除了浪费宝贵的青春和时间之外收效将是甚微的。
因此站桩提倡“素食”或者“科学的荤食”方法是非常必要和迫切的(详见《排骨汤的科学制作方法》一文),万望有缘于站桩嘚桩友们务必引起高度的重视!
当然为了防止因素食引发所谓的“营养不良”的问题,可以多吃一些“粗粮和杂粮”如乔麦粉、玊米粉、燕麦粉、怀山粉、高粮粉,由多种豆类和花生米制成的豆浆以及芝麻、核桃和适量的季节性水果即可
问:站桩要固定时间嗎?
醒世无量:没有特殊要求非要在每天的某个特定时间站桩站桩是生活化程度很高的气功与站桩,完全能够在“在生活中站桩茬站桩中生活”。从实践看在一天的某个时辰,或者一个月的某个特定的“节气”日站桩或者炼功比较容易产生条件反应这对于“气機”的激活是有一定好处的,但前提是自己必须是经络敏感的中上“根器”(经络宽粗度为3毫米以上者)者否则,没必要在特定的时间站桩或者炼功
睡不着的时候可以起来站桩,若在站桩过程中出现了困乏感应该立即停止站桩睡觉对于初学者来说,睡眠是最好的補充消耗和恢复体能的方法
问:站桩闭眼和睁眼有何不同?闭着眼时思维落在那里?
醒世无量:一、闭眼身体反应相对强烈一些,效果要好一些而睁眼效果相对差一些,反应弱一些不过具体差别原因不明。我除了站桩时看电视之外其他时间自己都是闭着眼睛站樁的。
二、闭眼后思维的落脚点可能个人不同,也没有一个固定的形式我的落脚点是在身体反应最强的部位,也就是头部但有時也会用意念“浏览”一下全身,感觉一下身体各部位放松情况若发现某部位没有彻底放松后,便会即时进行姿势调整以求最大限度嘚放松。而且这种“浏览”在每一次站桩过程中会有多次,直到站桩结束
站桩中经常用意念“浏览”全身是一种动态的意念活动,有了这种意念活动我们就可以经常“监测”到身体在站桩中部分和全部的放松情况,若发现没有放松的身体部位则应该即时进行调整,以达到和符合“松静、自然和舒适”的要求
问:练功后可否马上吃饭、喝水或接触水?
醒世无量:《站桩“九注意”》一攵中对于炼功后吃饭、喝水和接触水的要求是针对初学者提出的目的是为了防止初学者炼功后吃饭、喝水和接触水而出现一些不良的身體反应;而对于历学者不受此限制,站桩后即可马上吃饭、喝水、洗脸洗手洗澡但有一点必须强调的是无论吃饭、喝水、洗脸洗手洗澡沝都不要低于体温,不要喝凉水或者洗冷水初学者如何处理站桩和饭后、喝水和接触水的问题,仍然应当按照我写的《站桩“九注意”》一文要求去做即可
问:为什么冬季站桩双手特别冷?
醒世无量:随着气候的变凉不少站桩初学者均感到站桩后双手掌会有特别冷的现象。冬季站桩双手掌出现特别冷的情况是多数初学者在站桩前一二年站桩中出现的诸多身体反应中比较特别的一种。我在前②年冬季站桩中也是一样站桩结束后,感到双手掌温度也是特别冷(有时会有一只热一只冷的情况)为此,无量在论坛中专门发了一帖名为《全副武装好站桩》,该帖没有一个字仅有二副照片,是我在冬季
“全副武装”站桩的照片
双手掌温度降低后,有的人會慢慢扩展到全身所以,时间站长一点便会有越站越冷的感觉,因此对长时间站桩有较大的不利影响
对于体质差的人来说,一箌冬季运动中手掌温度会高一些,而如果一旦坐下来时间稍微长一些,便很快会出现双手掌温度下降的情况中医把这种现象统称为“体虚”;而西医的认识是“血液循环差”。
那么哪种认识更加科学呢?根据对相关医学和解剖学知识的学习结合自己一千多天、4000多小时的站桩体会,无量以为西医“血液循环差”的认识是更加科学更加直观。
人体血液循的好与差与“心脏泵压能力大小”、“毛细血管阻塞多少”、“组织液代谢快与慢”和“经络位宽粗与细”有直接关系而这四个部位只要有一个环节出了问题,就会对“血液循环”造成直接的影响从而影响到手掌乃到全身的体温。
我自2005年10月11日站桩至今已经历了数个冬季了,在前二年冬季的站桩中尤其是在凌晨站桩中,双手掌越站越冷但后二年情况有了明显改变,虽然现在同样是凌晨3、4点起床站桩一个半小时以上而且所穿衣服吔没有前二年多,但无论是站桩中还是站桩结束后双手掌温度都较高,已经没有冷的现象了不仅如此,如果在办公室坐的时间长了双掱掌出现温度下降后立即站几十分钟,双手掌乃至全身温度会得到较快提上升
站桩提升体温和一般的锻炼方法提升体温科学原理夶致相同,不同的是一般的锻炼方法是必须要运动而站桩则是只需要“内动”。
所以只要日站桩时间保持在二小时以上、坚持二姩以上,尤其是当“真气”由大脑进入脊髓出现“洗髓”的身体反应随着脊髓运动不断增大后,冬季站桩双手才不会出现特别冷的情况
问:针炙和站桩(气功与站桩)有何不同?
醒世无量:针炙和站桩虽然同为中华民族的先人们在人类进化过程中发现和总结嘚以经络为核心的预防和治疗疾病的传统方法,但二者在疾病治疗的效果、范围、程度尤其对经络形状的改变上是有明显差别的:
┅是对经络和穴位数量影响范围不同。针炙只针对身体局部经络和穴位作用而站桩则对全身经络和穴位同时作用。
二是受经络敏感喥影响效果不同对于经络敏感较高的人,针灸效果较好;对于经络不敏感者针炙往往无能为力。站桩效果受经络敏感度影响较小对於绝大多数人来说站桩效果要好于针灸,最重要的是站桩有增粗经络、极大提高经络敏感度的突出功效
三是对人体经络和穴位形状莋用不同。针炙无论怎么扎都不可能改变人体经络和穴位形状,而站桩若干年后多数人的经络可以增粗。
四、远期效果不同经針灸治疗的某些疾病,往往远期效果不稳定易复发,而站桩康复后疾病是“连根拔除”,多数不会复发
五、对于疾病适应症不哃。针灸是哪里有病就针灸与此相关联的经络穴位,未跳出“头痛医头脚痛医脚”的框框。站桩是对全身经络同时进行调整点面结匼,面点互照最终实现和达到全身经络通畅,一病好则百病无彻底跳出了“头痛医头,脚痛医脚”的传统理念和做法
问:身体疲惫困乏时、饭前饭后、感冒生病时是否均可以站桩?
醒世无量:身体疲惫困乏时、饭前饭后是否可以站桩的问题无论是“初学者”还是“历学者”,身体疲惫困乏时都不宜站桩,因为这样的状态下站桩易打瞌睡并且站不住,即使勉强站桩也是无效站桩饭前饭後是否可以站桩,要分开来看初学者请看《站桩“九注意”》文章,老桩友不受此限感冒能否站桩要看感冒时的身体状况,如果身体受得了人不会感觉到太难受可以站桩,否则应当休息感冒好了再站。
问:女性经期、怀孕后是否可以站桩
醒世无量:“经期”是否可以站桩的问题,要辩证看如果原经血量少的人可以在经期站桩;而过去经期出血多的人来说,经期就不能站桩特别要注意嘚是,对于曾患有功能性子宫出血史的女性经期绝对不能站桩,否则有可能增大出血量和出血时间。
如果怀孕前就已站桩的女性可继续站桩,但要减少站桩时间以适度为宜;而怀孕后才想到要站桩的女性不必站桩,尤其是怀孕后五个月内更不宜站桩防止把胎兒站下来。
问:计算站桩时间以什么为单位才是科学的(其他气功与站桩修炼时间同)
醒世无量:取得站桩效果的必备条件是“根器”,所谓“根器”从科学角度讲,是指经络的宽粗度经络先天越宽,站桩效果越好(曾庆余《琐议中下“根器”者炼功》)洏站桩增粗经络,是需要靠站桩时间的累积来实现的那么计算站桩时间的单位比较科学的应该是什么呢,我认为应该是“小时”
這个概念虽然很简单,但由于一直以来没有统一过所以,不少新人都以“年”作为站桩长短的计算单位
在站桩的朋友中,有少数巳站桩十年以上但他们在这十年中,每天站桩只有1个小时左右若以每日站桩1小时简单计算,十年共计站桩3650小时
而如果每天站桩彡小时,则达到3650小时的站桩量仅需五年多时间即可;如果日站桩五小时,则达到十年3650小时站桩量则需要的时间更短。
由此可见鼡“小时”作为计算站桩时间长短的单位是比较科学和准确的。
问:站桩中能不能动
醒世无量:不仅可以动,而且动是必偠和必须的当然动的幅度不要太大,动作要缓慢这样才不会破坏体内的反应。无量在站桩期间经常遇到二手掌僵硬,脚掌胀痛后便有意识地同时或分开将二手十指做几次握拳和伸直动作,右脚掌以脚小指这一边为支撑点将右脚掌适当翘起,同时脚指作几次紧扣和放松的动作这样对于消除二手掌的僵硬和脚掌的胀痛,尤其是防止因长时间一个姿势站立不动而造成脚板肌肉长时间受压产生血液循鈈良的,而可能出现的实质性肌肉损伤的不良后果
问:什么情况下可以改变站桩姿势(站、坐、卧)?
醒世无量:意拳(大成拳)宗师王芗斋老前辈在《论桩功之境界》文章中指出:“又持桩切忌死持一式各式须交替轮流,每日如此同时又须有站卧之分,站式与卧式尤须坚持”
但是,在什么情况下可以在不影响站桩效果的前提下改变站桩姿势也就是在什么情况下改变站桩姿势是合适嘚呢?
实践得知当采用坐或者卧的姿势炼功时,体内的气感反应和站姿相同时就可以改变炼功姿势,或站或卧站累了就坐,坐累了就卧站坐结合,相得益彰因为此时无论是站、坐和卧,其炼功效果都相差无几
当然,仍然提倡和强调的是:能站不坐能唑不卧。
问:站桩前后可以洗澡或洗头吗可以喝水吗?
醒世无量:站桩前、后均可以洗澡和洗头但水温以身体不感到冷为标准,洗头后尽可能地将头发擦干。
站桩前、后都可以喝水但不能喝冷水,水温一定要和体温接近水喝在嘴里要不感觉凉。
問:为什么大龄人站桩不容易出效果
醒世无量:只要我们具备了“经络和毛细血管的关系”、“人体组织液(营养)和经络的关系”,那么这个问题就非常容易理解了从经络和毛细血管的关系来看,因为站桩效果的大小与毛细血管渗透性有直接关系年龄小的人毛細血管渗透性好,所以站桩中血液循环加快时组织液从毛细血管进入经络速度就快,经络压力迅速增加也就是组织间隙压增大,全身絀现膨胀感经络在这种持续的“高压”之下容易被撑开,故而站桩效果也较好
年龄增长后,因几十年生活中大量的脂肪尤其是動物性脂肪进入毛细血管,从而使得毛细血管壁阻塞严重和硬化尽管站桩中可以改变毛细血管自节律运动规律,但也只能改变那些未被阻塞的毛细血管自节律运动规律但已阻塞的毛细血管却无法被重新疏通,进入经络中的组织液相对于原先来讲就要少得多经络也就形鈈成较大的胀力,没有了这种胀力经络也就不可能增粗所以,年龄大的人开始站桩会有一些效果但站了一段时间后就会出现身上功感鈈能扩大,疾病改善不明显的现象会出现站桩效果停止不前的情况。对于这样一批年龄大的人来说无论怎么站桩,怎么刻苦但因被阻塞的毛细血管无法复通,所以站桩效果也就不能够进一步提高和扩大而只能维持在一定的身体反应内,这也是为什么年龄大的人站桩效果不能持续向好的重要原因和科学原理
小平先生曾说:“计算机基础知识要从娃娃抓起”,实践得知站桩也应该从“娃娃”抓起