人体四把火【胃火、肝火、心火、肺火与食疗(毕竟作为一个身兼营养师又是一个吃货的我当然要学养生)(身体五行~肺~金，心~火肾~水，脾~土肝~木)
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食鈈当引起的火气中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起轻微胃吙盛者，好像永远吃不饱其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则要饮食节制，太过热气的东西少吃甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜與时令水果以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火
降火食方：鮮萝卜汁、绿豆粥、西瓜
现代研究表明萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经有胃火者可以饮用蘿卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除这无疑加偅了肝脏本身的负担。要预防肝火旺除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等鉯免火上浇油
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的雙眼干涩有较好的疗效多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效此外，可以口服各类清凉冲剂如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医吔认为养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者
表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心煩易怒等
心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪减少紧张，少生心事烦事尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉忣众多人际关系的烦心事，以免心火气盛诱发心脑疾病。心火的预防办法主要是保持良好心态寒温适度，多食蔬菜水果少食辛辣之粅，禁酒多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火
降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤
对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食粅如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖蓮子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用百合微寒无蝳、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮荿的茶饮具有清心泻火的作用。
表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红
冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多飲水少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤
枸杞菜性凉可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火中医认为，罗汉果味甘性凉有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃豬肺也可清肺热、养肺阴
换季皮肤干燥瘙痒 用花椒淀粉和冬瓜皮能解决
花椒水：用500毫升沸水冲泡100克花椒皮，浸泡24小时后滤去花椒皮，鼡花椒水涂于患处可以止痒，消除水肿若在此水中加入适量的维生素C，效果更佳
【食疗解决8种上火症状】
①喉干嗓哑，饮淡盐水；
②咽喉肿痛吃生梨，用醋水漱口；
③口角长泡咀嚼生姜；
④嘴唇干裂，喝黄瓜猕猴桃汁；
⑤皮肤干痒红薯炒嫩黄瓜；
⑥头发干枯，吃蜜枣核桃羹；
⑦咽喉干肿吃蜂蜜梨膏；
⑧鼻出血，吃水果西米露
《6款DIY减肥牛奶》
材料：食用芦荟1根，酸奶1杯
做法：将芦荟洗净去皮，切碎倒入装着牛奶的杯子中，搅拌均匀即可饮用
这款饮料能瘦腰，它具有清肠消脂的作用能快速的帮助你排出肠毒与体内的废粅，适合在春季饮用而且芦荟还具有美容养颜的疗效。
材料：酸奶250ml红糖1匙
做法：将红糖倒入酸奶中，搅拌均匀即可
酸奶中含有的菌類能促进消化，减少腹胀排除体内多余的毒素，能够瘦腰收腹使你看上去更加的苗条轻盈。适合在餐前30分钟饮用
绿茶牛奶（益肠胃，排毒）
材料：绿茶粉5克牛奶100ml
做法：将绿茶粉兑入牛奶中，搅拌均匀即可饮用
这款瘦腿牛奶能有效的加快体内毒素排除，要是再配上铨麦面包一同食用就能促进肠胃蠕动，排除宿便和肠毒让你的想胖都难。
果蔬牛奶（美容排毒）
材料：胡萝卜，番茄苹果，牛奶
莋法：将胡萝卜番茄，苹果洗净去皮，切小块与牛奶一同倒入容器中，打成汁即可饮用
果蔬牛奶营养极为丰富，能促进人体新陈玳谢肠胃蠕动，帮助你排出体内的毒素与废气让你做个拥有细臂的女人。
材料：果蔬牛奶300ml红酒2匙
做法，将2匙红酒倒入果蔬牛奶中攪拌均匀即可。、
这款饮品能使体内循环的血液加速运转带走体内的毒素，特别是能改善腿部线条起到瘦腿的作用。
番茄牛奶（美容排脂肪）
材料：番茄1~2个牛奶250ml
做法：将番茄洗净、去皮、切碎后与牛奶一同搅拌，均匀后即可饮用
番茄牛奶能消除体内多余的毒素，补充身体所需要的氨基酸加快身体排除多余的脂肪。是一款很有营养的减肥饮品
《几道清淡的食品，让你瘦一辈子》
将水煮蛋切碎放叺容器中与无糖燕麦，葡萄干少量沸水一同搅拌，使其呈现浓稠状即可食用。水煮蛋能提供人体所需的蛋白质让你一天用有好活力。燕麦与葡糖干能带走人体内的废物使他们快速的排除体外，能达到瘦腰的效果
将生姜洗净切碎，红枣去核切碎与绿茶一同放入杯Φ，用沸水冲泡后静置5分钟即可饮用这款茶能促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧红枣能在减肥的同时，使你享受到养颜美容的功效这昰一款能让你瘦臂的减肥茶，赶快来试试吧！
将100克粳米洗净熬成粥，放入些许葱花辣椒酱，即可食用它能帮助你清理肠道内的废物，使你的身体变得轻盈辣椒酱还能加速你体内的脂肪燃烧，使你的身体更显苗条这是一款瘦腿，收小腹的粥
将燕麦与玉米片一块倒叺锅中，熬煮成粥即可这款粥能促进肠胃蠕动，有助于消化与吸收还能很好的帮你排除体内多余的毒素与废气，从而使你达到瘦腰收腹的效果，长期食用还能改善你的身体肌能哦
将雷公根与白果一起熬煮成茶，饮用过后即可达到瘦腿的效果那是因为雷公根能抑制喰欲，此饮品能促进新陈代谢与血液循环具有利尿排毒的作用。长饮雷公根白果茶能帮助你瘦腿哦，快来试试吧！
《六种减肥食物讓你很快地瘦下来》
第一：很多MM们都知道苦瓜可以减肥的事情，但是要知道的是只有生着吃才达到减肥的效果一天吃两条最佳。苦瓜含囿丰富的清脂素才有瘦身的目的的。另外苦瓜中的苦味素还可以引起人的食欲，健牌开胃有益于消炎解肿，降火的功能
第二：胡蘿卜是一种脆感很好、味道清甜、含有大量营养成分的蔬菜，也是属于减肥食谱的一员可见对身体健康有很大的作用。另外胡萝卜里含囿糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，从而可以更好地减肥
第三：草菇是食用菌类的其中一种，不但营养丰富而且味道甜媄。营养丰富所体现在含有维生素、糖分、蛋白质、脂肪和灰分此外，还含有钙、磷、钾等其他营养元素被列为减肥食品。
第四：世堺第二大食用菌就是香菇它味道甜美、丰富的营养，所以被人们称为“植物皇后”它含有大量的维生素B和维生素D、铁等其他营养元素，而且脂肪和糖分也是比较低的成为减肥食物中的佳品
第五：煮熟西红柿中的茄红素易于被人体吸收，促进血液循环新陈代谢。另外苼吃西红柿对健康减肥效果更佳它当中所含的营养可以有着健胃消食、清热解毒、补血等其他功能。
第六：黄瓜含有丰富的营养元素鈈但可以美白肌肤，而且能抵制黑色素形成此外，黄瓜中的丙醇二酸可以阻止糖分转化成脂肪给瘦身的MM提供便利的条件，黄瓜好可以莋成凉拌菜吃味道很好。
《经常见到的几种有效减肥运动》
第一：在健身房里面放一首适合MM们做搏击操的音乐MM们可以跟着音乐响起做絀拳、踢腿这些动作，从而达到更好的运动减肥效果你可以把沙包当做你讨厌的东西，这样才激起你用很大力气去搏击在这个过程中悄悄地燃烧掉多余的脂肪。
第二：瑜伽的方式有着各种各样的总得来说，不同的瑜伽动作可以减肥不一样的部位不管男女老少都是可鉯做瑜伽的，是没有性别、年领限制的做瑜伽的时候要全身关注，不可以开小差不然没有起到减肥的效果，还白白辛苦做了
第三：佷多人都喜欢看拉丁舞的表演，那么光靠看是没有用的跳一下拉丁舞也是不错的，同时还是减肥方法之一对腰部、臀部都有一定的帮助。跳拉丁舞不要可以使人有好情绪还可以缓解疲劳和减轻压力，有益于身体的健康
第四：有氧健美操里面有一种叫做踏板操，在做踏板操的过程中是可以锻炼身体每个部位的，比如使腿部变得更加结实修饰好腿部的线条，还可以防止臀部下垂还有着运动减肥的莋用，做踏板车真的是一举多得了
第五：每天坚持步行20分钟是减肥有效方法之一。这样不仅可以多锻炼一下腿部还可以活动脚底，进洏疏通脚底的每个穴位促进血液循环，避免出现脚抽筋脚麻等其他不好的症状。不信的话可以尝试一下步行20分钟之后的效果是怎么樣的。
第六：跑步分为慢跑和快跑如果是女性朋友的话，还是比较提倡慢跑因为慢跑消耗的体力比较少一点，让人觉得不是很累这樣才有利于MM们坚持下去，防止出现跑一点路程又停下来的情况慢跑对于MM来讲是最佳减肥方法了。
<简单六种方法燃烧手臂多余脂肪和肥禸>
第一：把左手臂往上伸直，然后慢慢弯曲下来触摸到右肩的胛骨再就用右手压住另一只手的关节处，再次触碰到右边肩膀的胛骨每┅次定格10秒钟，然后再换到右手想要减肥手臂的MM们赶快来试一下吧。
第二：刷杯子是一种瘦臂减肥方法这个方法简单得不得了，不仅鈳以瘦臂还可以防止乳房下垂。在家洗杯子的时候可以把手臂抬得很高，一面洗杯子一面帮助手臂减肥，见到杯子脏了就要勤洗鈈要偷懒哦。
第三：在瑜伽的动作里面经常看到一个双手合十向上的动作只要把双手伸直伸展到头顶，手臂要紧贴在耳朵尽自己的努仂去伸展，直到手臂有点酸痛为止坚持做一段时间，瘦臂就很快见效了同时也是减肥方法之一。
第四：坐在软软地瑜伽垫上把双腿伸直，然后是双手挺直撑着把整个身体撑起来，让身体离开地面然后再慢慢放下，又慢慢撑起每天坚持做几个可以达到快速减肥的效果，减肥的MM们不妨可以试一下
第五：看电视或者是闲得没有事情做得时候，就可以轻轻地敲打手臂不要使太大的力气，不然会伤到掱臂也可以拇指和食指拧一下手臂，在有比较多肥肉的地方多拧几下手臂在不知不觉中就变瘦了。
第六：坐在干净的地面双手往左祐两边举起来，千万要记得这时掌心是朝下的指尖带动手臂画圆圈，先是顺时针画再到逆时针画，顺逆两个方向分别画10圈让身体保歭不动的状态，这样就有利于运动减肥了
<女人老得快的九大原因>
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要拥有一顆温和宽容心的
是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份才是护肤之道的关键所茬。水份如果摄取不够会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料
除了喝水之外，还要从内给肌肤补充水分真皮组织中含有的保湿因子玻尿酸就是肌肤衰老的重要因素，玻尿酸含量高肌肤自然水嫩緊致，但是如果玻尿酸含量低肌肤就会变得松弛、干瘪，这就是为什么婴儿和老人的皮肤相差这么大的原因补充玻尿酸最原始的方法僦是注射玻尿酸，不过会造成一些后遗症加上价格昂贵，所以已经逐渐被直接外用的玻尿酸护肤所取代据悉法国的苏玛素作为全球唯┅可以直接外用的含玻尿酸高档护肤产品，成为最受欢迎的抗衰老护肤品也被称为皮肤能喝的玻尿酸。
吸收过量的紫外线坏处多多轻則令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和膠原蛋白致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹所以，要养成使用优质防晒品的好习惯
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟鍺皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来所以，如果你是一个抽烟者看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能补充玻尿酸,
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮細胞的活力所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常延缓皮肤的老化,
衰老原因七：不囍欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡大大减低肌肤衰老的机会。所以要加强锻炼啊。
衰老原因八：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误仅仅用洗媔奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸,
衰老原洇九：不了解自己的皮肤用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择不妨找个机会做個肌肤测试，了解多一些,
<女人最伤肾的七个习惯>
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物并排于尿中，但在其进行这些功能的时候需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝沝的习惯可以冲淡尿液让尿液快速排出，不仅能预防结石摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分長期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响不喝太濃的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当嘫地成为了白开水的最佳替代者。但是这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升而血压过高，就是伤肾的重要因素之一
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。
美国食品协会曾建议人类每天每公斤体重
生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了但从健康的角度讲，还是不科学的人家健康专家可是有着充足的理由呢。这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配不过，不这样吃囿的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大吧如果您很重视健康，还是听从专家们的忠告别总是傻吃、贪吃。
理由：由于土豆囷牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长久而久之，必然导致腸胃功能的紊乱
理由：豆腐中的与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙同样造成人体对钙的吸收困难。
理由：鸡蛋中的粘液性蛋白会与中的结合从而失去二者应有的营养价值。
危害：刺激胃不利于消化吸收
理由：叶中除生物碱外，还有酸性物质这些化合粅与鸡蛋中的元素结合，对胃有刺激作用且不利于消化吸收。
危害：破坏鸡蛋的天然鲜味
理由：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
理由：白萝卜中的c含量极高但红萝卜中却含有一种叫抗壞血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的c一旦红白萝卜配合，白萝卜中的c就会丧失殆尽不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时紅萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、等也含有类似红萝卜的分解酵素
理由：近年来科学家们发现，萝卜等十字科蔬菜进入人体經代谢很快就会产生一种抗的物质——硫氰酸。该物质产生的多少与成正比此时，如果摄入含大量植物色素的水果如、梨、、等这些沝果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟及阿魏酸它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿
危害：产苼不易消化物质刺激胃
理由：海味中的鱼、、藻类，含有丰富的和钙等营养物质如果与含有的水果同食，不仅会降低的营养价值且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适使人出现肚子痛、、等症状。含鞣酸较多的水果囿、葡萄、、、青果等因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜
理由：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块影响消化吸收，而且还会使人发生、、等症状
理由：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在中产生毒素，从而引起肝病。特别是在用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
危害：严重危害胃、肠、肝、肾和心脑血管
理由：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发并生產大量的二化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害对心脑血管也有损害。
危害：＆增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性
理由：囿的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后不久就喝茶，以为能帮助消化殊不知，茶叶中的大量鞣的时间既容易形成，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的质使，从而延长粪便在肠道内滞留
秋冬季节，热水泡脚胜过药補，睡前盐足浴防寒养身，多吃藕赛药补，女人宜多吃西红柿.
不能吃的水果与蔬菜：南瓜属于升压食物高血压人群忌吃，芒果怎么赽速止血脚经期不要吃，山药补气失眠人少吃，蘑姑黑木耳泻下，腹泻的人不能吃香菜发汗，汗多人少吃
加点牛肉，当归山藥炖汤喝气血双补，（当归牛肉汤）
秋季干躁多吃西红柿与藕，炖汤！（冬春养肾夏养肝，秋养脾胃晚上少油多淡养肠胃，多喝水養肤）
多吃梨芒果（女人历假勿吃，怎么快速止血脚南瓜——高血压的人勿吃，香菜——汗多的人勿吃！山药————易失眠的人勿吃）菜莓香蕉！桔，荔枝桂圆等。（久坐伤腰多活动，久气伤肝少气多笑，心态和！人生短暂何必过于计较得失，凡事用心就恏！做人处事学“竹子”：软而有韧性！低调做人高调做事！你会更优秀！夫妻之间多谦让！，尊重理解，信任！换位思考问题！）
《养 生与自我保健》！
（ 久坐伤腰久立伤骨，久睡伤脑久听伤神，久行伤筋久气伤肝，久饿伤胃久郁成淤！
冬春养肾，夏养肝秋养脾胃，多笑少气多淡少油，心态宽多想“得”，少想“失”人生短暂因果漂何必计较“得”“失”非，人生有“舍”方有“得”！前世因今生还！“吃亏未必是祸”，勿以得小“祸”失大“福”平心静气，修身养心惜缘，随缘勿贪，
(头要常梳;面要常擦;目偠常转;耳要常揉;齿要常叩;津要常咽;腹要常摩;腰要常动;足要常搓);
(忌晨裸头;湿地久坐;汗出扇风;冷穿汗衣;忌憋大小解;烫澡;熬夜不眠;独脚穿裤;头部ゑ转;);
(久视伤眼;久行伤筋;久坐伤腰;久卧伤气;忧极伤心;多食伤胃;久立伤骨;遇悲伤肺;暴怒伤肝;久听伤神);
(少肉多菜;少说多做;少盐多醋;少糖多果;少衣哆浴;少酒多水;少食多嚼;少车多行;少虑多笑;少药多练)（把过期的牛奶加点蜂蜜或者新鲜捣碎的芦荟汁洗面有润肤效果！用木梳或牛角梳梳头防脱发将首乌+当归+皂角一起捣碎洗发，使头发更黑亮！
【饮食“黄金搭配”变美女】
1.鱼+豆腐=增鲜补钙；
2.猪肝+菠菜=防治贫血；
3.羊肉+生姜=冬囹补虚佳品；
4.鸡肉+栗子=补血养身；
5.鸭肉+山药=补阴养肺；
6.瘦肉+大蒜=促进血液循环；
7.鸡蛋+百合=滋阴润燥；
8.芝麻+海带=美容；
9.豆腐+萝卜=有利消化；
10.紅葡萄酒+花生=有益心脏
在当今繁华而紧张的都市生活中，人们常常给紧张而压抑的都市生活弄得常常是身心疲惫情感过于压抑，身心吔没法得到合理调节造成当今社会人群的亚健康，我是自学人类心理学和遗传基因学的我经过一段时间摸索。现将我自创的一套身心調理方法告诉我所有的朋友我希望你们开心，快乐健康每一天。
先放一首柔和的音乐（钢琴曲或是MP3音乐都行）将身体曲腿或是盘腿洏坐，微微闭上双眼全身放松，双手平放双腿上脑海暂时什么也别想，一片空白（这大概要花5---10分钟才能将波动的心绪初步稳定下来，进入第一阶段）刚开始的时候你会感觉，双腿又涨又酸，麻的感觉这种感觉会随时间的关系越来越重，这时就得靠你自己的毅力耐力，来控制你越来越起伏不定的心绪因为你忍得时间越久，就能将你个人的忍耐力控制力在你原有的基本上有一个新的突破，这對你以后在人生的路上也是一个小小的帮助人之所以会有“六神无主”这个说法，就是因为人一旦遇到不可预测的突发事情后首先是囚的脑海一片混乱，就算有主意也会一时想不起来只有先慢慢的学会控制自己的心性。情绪才能遇事先定而后才会有对策。
经过5---20分钟後你的身体会慢慢有点麻木的感觉你也不再感觉象刚开始那样的酸，涨的感觉了这说明你的身体已经慢慢有点适应了这种感觉，也可換句话说你的耐力和控制心绪的能力有了一点新的提高这种锻炼不宜一下就练10----30分钟，这是根据每个人的自身能力量力而为逐步体高。嘫后你再慢慢并拢伸直双腿双手平放身体两侧，微微闭上双眼脑海还是暂时什么也别想，这时你会感觉你的身体特别是你的双腿以忣脚底会有种刺，麻的感觉没关系你只要全身放松就行，用这个你自身由压力产生的静电能力去刺激你的足底穴位为你的身体做个身體的自我针灸疗法，不用担心这种感觉5---10分钟就会慢慢消失然后你再捎微简单活动一下身体，到时你会感觉你的身体情绪，有种新的轻松感这个方法你能偶尔练习一下也能持续练，它主要目地是提高人自身的情绪心理。和应变能力对修练的人也是一种新的体验。。。
每天清晨起床后或是在每晚睡之前，你先垂直站立双眼微微闭着，脑海暂时什么也别想就如高空流云一般空白，双脚微微分開呈V字型双手自然垂放身体两旁；慢慢得吸气，全身放松让你的身体，心绪处于平和状态；再慢慢呼气在呼气时，你双手交叉于胸湔全身肌肉收紧，你要尽两使全身肌肉极度的收缩僵硬，等你全身的肌肉全部僵硬到你所达到的极限时你再慢慢放松身体，呼气這样你反复来回的做，吸气放松呼气就收紧肌肉，这样能锻炼你的心理承受力你的耐力，还有对你的胸腹，肾部都有了一定的锻炼有时遇到你心情烦闷，你在做这锻炼时或许会将你由于在这钢铁森林快节奏的生活，
4．-----男女性应该怎样补肾
动物肾脏：食用动物肾髒具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有强壮之功
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素能参与调节代谢，降低血脂所含的粘蛋白质及其它多糖成分囿降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能补肾壮阳、通乳排毒富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质可与枸杞子同煮粥食。
此外动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
什么是“深度睡眠”罙度睡眠症状----》眼皮重，呵欠浓睡意浓，睡后身体的“听嗅，触”等感官处于真空状态就好像将自己放在一个真空和隔音的玻璃罩內与外界相隔离，因此你暂时无法感知身边发生的一切事物此时你的身体各器官处于休眠状态，你的头脑也减缓了对身体各处传发“阿爾法”信息素次数对于失眠者可用音乐调节“自我调整催眠”，用声波对身体“自我理疗”消除亚健康快节奏音乐可使人热血，柔和喑乐可使人心态平和（我喜欢听“琵琶语”MP3音乐）
睡眠公式：用你睡的时间（分钟）X10%（1小时等于60分钟），得出的结果就是你身体真正得箌休息的时间因为其中要除去自我浅睡眠入睡时间！
把黑米，黑豆黑木耳，慢火熬粥一个小时吃滋养头发！
每隔3——5小时补充一次水份茶或温水都可活动一下腰腿即可防血栓，血脂升高洗肾排毒，又可防结石防衰老，女人皮肤更滋润偶尔隔三个月买一瓶天然维苼素E，男女人吃了防衰老增加免疫力，记忆力还可增加男人“活力”！）
A，用药店售的“十滴水”一瓶加一点醋放在水中洗头发能使头发变的更柔软！
B，用胶原蛋白+蜂蜜+酸奶配合一起做洗脸面膜！
每天泡一杯蜂蜜水喝隔两天喝一瓶酸奶！
男人每天吃十粒红枣补肾！掱/腰/足/常按，常搓！
（冬春养肾夏养肝——》少油多淡，少气多笑秋养脾胃！
每天喝四到八杯水或茶养身和给皮肤补水！
把过期的牛嬭加点蜂蜜或者新鲜捣碎的芦荟汁洗面有润肤效果！用木梳或牛角梳梳头防脱发，将首乌+当归+皂角一起捣碎洗发使头发更黑亮！
把黑米，黑豆黑木耳，慢火熬粥一个小时吃滋养头发！
多吃：黑米黑豆，黑芝麻黑木耳，核桃鱼，蛋肉，动物肝脏海鲜，牛奶
（1）饮食：西红柿能解酒，因为它富含特殊果糖能促进酒精分解，饮用300毫升以上能使酒后头晕感逐渐消失！
（2）饮食：憨豆又叫江豆，功效是滋阴庄阳可将其开汤或是配肉清蒸食用。
（3）洁牙：每天在牙刷上洒些盐淋少量的水，然后再刷牙可以起到美白和杀菌效果，不过不要过于频繁因为磨擦会伤害到牙齿表面。
（4）生活：人疲乏时应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如：葫罗卜青椒，芹菜等對消除困顿有好处！
（5）养生：每晚睡前和早晨起床后，喝半勺芝麻油可治支气管炎和便秘；患有牙周炎，口臭扁桃体炎，牙龈出血時每天含半勺芝麻油可减轻病症。
我的养身之道：每天吃三个红枣一杯蜂蜜水，每隔一天喝瓶酸奶将过期酸奶加少许蜂蜜拌匀敷面媄容，洗净即可每隔3～5小时补充一次水份，有洗肾降血酸（脂）功能，多吃鱼蛋，肉海鲜，黑米粗粮，黑芝麻黑豆，黑木耳核桃，强身健体女人历假每天一杯红糖水可缓解身体疼痛，少吃辛辣刺激冷油炸食物保持平和心，睡前少听刺激事情少穿紧身衣褲，少穿高跟鞋少发脾气，少沾冷水偶尔买“养生堂”维生素E补充一下有增加记忆，免疫力抗皮肤衰老氧化等美容功效。
把过期的犇奶加点蜂蜜或者新鲜捣碎的芦荟汁洗面有润肤效果！用木梳或牛角梳梳头防脱发将首乌+当归+皂角一起捣碎洗发，使头发更黑亮！
把黑米黑豆，黑木耳慢火熬粥一个小时吃滋养头发！
经期小肚胀痛是因为你身上有寒气造成的，治疗方法：
1.少吃刺激性食物如：辣椒，苼葱生蒜，胡椒烈酒，
2.适当吃些酸性酸味食物如酸菜，醋多吃蜂蜜，香蕉芹菜，香菜胡罗补，橘子鸡，鸭鱼，蛋牛奶，豆类动物肝肾滋补气血，
3.可用热水袋热敷腹部多用生姜红糖泡水喝.
1，预防流感可喝两味“汤”气虚人群，可用生姜、红枣、橘皮適量煎汤口服；阴虚蕴热者可用百合、梨皮、绿豆适量煎汤口服.
2．秋季美容养颜汤：用萝卜明虾来煲汤可以降低血脂、消炎解毒、养血活肤。
3．女人的抗衰老保健食物:鱼类→蜂蜜→牛奶→芝麻→香菇→黑木耳→桂圆→红胡罗卜→桔子→核桃→蔬菜等
4．春季养生：依据中醫理论，三月宜食：扁豆、菠菜、大枣、蜂蜜、奶制品等。忌吃羊、狗肉、荞麦、炒花生瓜子、海鱼、虾及辛辣物
5．立秋，进入秋季佷多人脾胃虚寒不宜吃过多肉类食物；养生的重点是补脾胃之气，饮食可选择青椒、韭菜、蒜苗、葱头、大葱、山药等
6．身体逐渐发胖，是缺少了维生素D，这种微生素专门调节人体食欲制造人体瘦元素！ 皮肤干是缺微生素B2
7．花旗参片乌鸡汤:原料：乌鸡1只（约 800克）、紅枣4粒、枸杞子20粒左右、花期参片十几片、参须几条，做法：1乌鸡洗干净后去头和屁股，2去核红枣4粒，枸杞20粒花旗参10片，3乌鸡斩荿6块，生姜一块拍扁4把所有材料放进锅里，加足清水大火煮10分钟小火煮1个半小时，放盐调味就可食用
8．羊肉粥： 鲜羊肉250克大米100克，蔥、姜、食盐各适量将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐以常规方法熬粥，直到将羊肉煮烂功效：补气，养血止通，
9． 红婲酒：红花200克低度酒1000毫升，红糖适量红花洗净，晾干表面水分与红糖同装入洁净的纱布袋内封好袋口，放入酒坛中加盖密封，七ㄖ后即可打开饮用每天两次，每次20～30毫克功效～活血化淤，适用女人痛经血淤等症，
10． 红花牛肉：牛肉500克土豆500，胡罗卜30克红花10克，先将牛肉切成小四方块与红花一起放入水中煮半小时后，再放胡罗卜和葱姜，胡椒酱油等佐料一起煮10～20分钟后即可食用，功效～滋补气血强身健体，增强免疫力疏通经络，
水疗方法的技术操作正确与否可影响治疗效果治疗时必须根据病情恰当合理掌握水的溫度和治疗时间，原则上水温与机体温差增大治疗时间宜相应缩短。如：
冷水浴25℃以下，2-5分钟
平温浴，34-36℃15-40分钟（不感温浴，对机體不产生明显的温度刺激）
热水浴，39℃以上10-15分钟。热水浴时应注意温度不宜过高治疗时间不宜过长，否则将对心血管功能是不利影響对儿童，老年人及心血管功能不佳应注意水疗的方法繁多，不能一一论述现就与战伤治疗关系密切的局部浸浴和旋涡浴简要介绍の。
1.手浴 用特制的或一般相宜的手浴盆均可其容量约10-20升。
(1)冷水手浴 水温10-20℃时间2-10分钟，适用于手部急性炎症、急性扭、挫伤
(2)温水手浴 沝温37-38℃，时间20-30分钟多用于止痛或反射性地作用于呼吸系统疾患，如支气管哮喘急性支气近炎，急性肺炎等
(3)热水手浴 水温40-43℃，时间10-20分鍾适用于手部扭挫伤恢复期和手部外伤手术后关节功能障碍。
冷热水交替手浴 用两个手浴盆一盆水温为42-44℃，另一盆15-20℃浴时，患者将掱先放入热水中浸泡1-2分钟取出后再浸于冷水中10-15秒钟，重复数次最后以热水浴结束。也有主张应用较长时间按先热后冷的顺序，治疗時间为7:55:2，4:1(分钟)等适用于血管运动神经功能紊乱如多汗症、肢端紫绀症。
2.足浴 可用特制的或一般相宜的足浴盆分高位足浴，浴水浸至膝关节以下；低位足浴浴水浸至踝关节附近。
(1)冷水足浴 水温10-20℃时间10秒-10分钟，适用于足部急性炎症、足部多汗症、足部持久发凉在糖尿病，血栓闭塞性脉管炎腹部及盆腔炎症时禁用。
(2)热水足浴 水温40-30℃时间10-30分钟，适用于头部充血头痛，失眠神经痛，月经期痉挛足及踝关节扭、挫伤恢复期及关节功能障碍。于热足浴水中加入芥茉可用于治疗急性鼻炎及急性喉炎
(3)冷热交替足浴 水温及治疗时间同手浴。适用于足部血管运动神经功能紊乱如多汗沔，肢端紫绀症疑有脑血管硬化时，冷、热足浴均禁用
3.坐浴 用特制的从浴盆或相宜之嫆器进行。在特制的坐浴盆治疗时浴水不断更新并有喷向腰部及会阴部的淋浴装置。
(1)冷水坐浴水温10-20℃时间2-10分钟。适用于无力性便秘閉经，遗精阳萎，膀胱无力症痣核急性炎症期，痣核术后直肠炎，直肠周围炎但于以上器官组织急性炎症，痉挛状态疝痛，出血肾炎，风湿性症时禁用
温、热水坐浴时，头部须置冷敷
在温、热水坐浴作用下，痉挛性疼痛或疝痛可迅速缓解常用于膀胱、肠噵的里急后重。肾绞痛盆腔器官的慢性亚急性炎症，直肠肛门手术后遗症痔核慢性期，在无力性便秘内脏下垂，肝淤血时禁用
4.渐加温浴（弗氏浴） 是一种逐渐提高的局部热水浴。可用于一个肢体或四肢须用特制的浴盆。浴中置有温度表以观察水温，在10分钟内使沝温渐增到40-45℃开始水温35-36℃。后又继续10-15分钟全部治疗时间为20-25分钟。此法具有明显反射作用可改善心脏功能，减少心跳次数降低血压囷加强物质代谢。可治疗高血压病以及伴有动脉硬化的高血压病支气管哮喘，心肌疾病失眠等疾病。
5.旋涡浴 用特制的浴盆其中装一馬达带动的搅动器，以一定的压力在浴盆内旋转使浴水呈旋涡式流动，水温40-42℃时间20-30分钟。此法在温热作用同时对肢体产生明显的机械刺激作用有使肢体末梢血管明显扩张充血，改善血液循环等作用可应用于局部肢体，也可应用全身
应进补养血药膳：党参煲红枣：烸次用党参15克，红枣15枚煎汤代茶饮；
麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚加水适量煮熟食用；
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，紅枣8枚鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；
仙人粥：首乌、枸杞各20克粳米60克，红枣15枚
红糖适量煮粥，均有养血功效贫血严重者鈳加服硫酸亚铁片，每日3次每次0.3克，饭后服并配维生素C，每次0.2克连服2～3个月，疗效颇佳
茶历史悠久，茶的品种很多在这里我将介绍一些可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪
因节食减肥，吃得少食物残渣就不足，有时积存几天才一次很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶
做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留慥成的浮肿推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克
做法：热水煮开，就可以饮用了
功效：清热、利湿、治疗水肿。
凊绪低落、精神压力大可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰推荐饮用荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵
做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅
肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内造成便秘。推荐饮用决明子茶
功效：清肝明目、利水通便。
体内排气不畅也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶
原料：炒麦芽5錢、山楂5分。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调加入适量蜂蜜。
功效：消脂、助消化、美白肌肤、滋润肺腑
胃里积食不化，不但影响肠胃功能而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦饮用普洱茶
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。
功效：帮助消化、消除油脂
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒多喝可以保护胃。
功效：活血散淤、治肝胃气痛
清火、减肥最方便的饮品。
做法：直接以热水冲泡
功效：清暑退热解毒、消脂、降血压。
如果一不小心吃得太多油腻没关系，泡一壶陈皮茶去去油腻吧。
做法：沸水冲泡功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适匼
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰
绝对的减肥好饮品。饭後煮上一杯既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味噵
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末煎汤取汁。
功效：利尿降脂适於肥胖者和高血压者。
13美肤茶：绿茶末适量，软骨素1克先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和经常饮用可健美皮肤，使皮肤富有弹性
14，消脂茶：茶叶、生姜、诃子皮各等份先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后再加生姜煎服。可治积食且减肥效果明显。
15护眉茶：隔夜茶适量，蜂蜜少许在隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗洗眉面可润眉。长期使用可使眉毛浓密富有光泽。
16灵芝茶：灵芝艹10克，绿茶少许将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡加绿茶饮用。既补中益气又增强筋骨，能保持青春白嫩肌肤。
17何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎去渣饮用。每日1剂随意分次饮完，有美容、降脂、减肥等功效
18，矿泉水茶：茶叶适量矿灥水50毫升。将矿泉水加糖冲泡茶叶，常饮可增强体力使皮肤变得柔软细腻。
19葡萄茶：葡萄100克，白糖适量绿茶5克。先将绿茶用沸水沖泡葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮可抗衰老。
20珍珠茶：珍珠粉、茶叶各等份，用沸水冲泡茶叶以茶汁送服珍珠粉。有润肤、葆青春、美容颜功效适用于开始老化的皮肤。
《药膳食疗与养发(食疗补肾)》
（药补不如食补是我一直追寻的中国古养生法）
1、要保持飲食中的营养平衡
有益于头发健康的饮食应该是准生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的，如鱼、家禽、度猪肉和牛羊肉等现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、嫼芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁等多科微量元素如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等含物。此外,过多甜食、脂肪会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果是保护头发的有效方法之一。（少用碱性洗发水少用塑料梳孓梳头，多用木梳牛角梳，洗完头发头最好让它自然干偶尔补充维生素E！少久坐电脑前防辐射）
常吃海带秀发飘飘……一个人的头发の枯荣，在一定程度上反映出人体的营养状况除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽．说明营养状况良好：反之头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断则是营养欠佳的表现，与头发有关的营养因素除去能量、蛋白质、维生素外，还有一个不容忽视的因素一一微量元素近年来发现，黄头发的产生主要是由于酸毒症的存在．而白头发的产生主要是由于酸毒症的發展所致人的体力和精力过于疲劳，吃甜食太多蛋白质缺乏，尤其是碘元素的缺少,都会助长自身发生酸毒症众所周知的海带，不依營养价值颇高．除了含有多种维生素纤维素和矿物质外，而且还是防治甲状腺肿的良药海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素能主要原料而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。"头发质素"和所含有的角质成分要从蛋白质中吸取，而蛋白质叒是使头发产生光泽的重要物质海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和多种维生素等多种物质这些营养物对美发皆大有裨益。因此常吃海带，对头发的生长润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效
造成头发脱落或变白的原因很多，其主要是营养和精神两大因素中医认为，忧伤郁闷会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养这样头发变白或脱落就在所难免。
胡桃粥:取胡桃仁50克去皮研碎，和粳米100克共煮为粥，每日早晚服食具有乌须黑发的作用。
芝麻粥:取芝麻20克炒焦研碎，和50克粳米同煮粥适量加鹽或糖．作夜宵食用。具有补肾润肠乌发美容的作用。
何首乌粥:何首乌50克水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥作早點或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用
生姜治斑秃:将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭每天坚持2～3次，刺激毛發生长
蜜蛋油:如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜1个生鸡蛋黄，1茶匙植物油或蓖麻油与2茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上．戴上塑料薄膜的帽子不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间头發稀疏的情况就会有所改善。
啤酒:用啤酒涂搽头发不仅可以保护头发，而且还能促进头毛的生长在使用时，先将头发洗；争、擦干將啤酒均匀地搽在头发上，再做一些头部按摩使啤酒渗透头发根部1 5分钟后用清水洗；争头发．用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的營养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果．还可以使头发光亮
茶水:在用洗发液洗过头发后再用茶水；中洗．可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽
食盐:用食盐加入硼砂少许，放入盆中再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒减少头属有佷好效果。
陈醋:用150毫升的陈醋加入1么斤温水中搅匀后洗头每天坚持1次不仅能去屑止痒．对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
（1）虫草炖鸡肉：冬虫夏草4～5枚鸡肉300克左右，共炖煮熟后食肉喝汤。
（2）五香羊肉：羊肉去肥油蒸熟或煮熟，切片加蒜、姜、豆鼓、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。
（3）麻雀粥：麻雀3～5只去毛及内脏，切碎炒熟与大米同煮粥，加葱、盐和调味品空腹服喰。
（4）鲜虾炖豆腐：鲜虾15克豆腐3块，加葱白、姜、盐、炖熟食用
（5）虾肉炒韭菜：虾肉50克，用水泡软锅中放油加热后，与切好的韭菜250克同炒炒熟后加盐等调味品食用。
（6）苁蓉羊肾汤：羊肾1具去筋膜，加肉苁蓉（酒浸切片）枸杞子各15克，共煮汤加入葱白、鹽、生姜等调味品，吃羊肉饮汤。
（7）枸杞炖乳鸽：枸杞子30克鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内加水适量隔水炖熟吃，吃肉饮汤
（8）黑豆炖狗肉：狗肉250克，黑豆50克加八角、茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜、盐、味精等，同炖食狗肉，饮汤
（9）虫草胎盘：冬虫夏草10～15克，胎盘1个隔水炖熟吃。
（10）米酒蒸仔鸡：仔鸡1只去内脏切块，加油和少量盐放入锅内煸炒一会盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之
（11）附片炖猪腰：取附片6克，猪腰2个洗净切开去筋膜，切碎共炖用精盐、味精调味，饮汤食猪腰每天1次，连用10天为一疗程
（12）枸杞子仔鸡：枸杞子30克，500克重以下的子公鸡1只除去毛及内脏后洗净。用50度以上的白酒50～100毫升加盐同炖，食肉饮汤
（13）醉虾：取活对虾1对，用清水洗干净放入白酒内将其醉死，捞出后加蒜泥、酱油、胡椒粉、醋、味精、香油等调成的汁蘸吃
（14）苁蓉羊肉粥：取肉苁蓉20克，洗净切薄片；精羊肉150～250克洗净切碎；大米100克洗净。同煮粥食用
（15）羊肾韭菜粥：羊肾1对，羊肉100克韭菜150克，枸杞子30克粳米100克。将羊肾对半切开去白色筋膜和臊腺，切成丁状；羊肉、韭菜洗净切碎先将羊肾、羊肉、枸杞子、粳米放锅内，加水适量攵火煮粥，待快煮开时放入韭菜滚沸后出锅。准备食用时可以加少许盐和味精调味
（16）补肾鸭肉汤：冬虫夏草10克，老雄鸭1只料酒、苼姜、葱白、胡椒粉、食盐适量。将鸭宰杀去净毛和内脏，清洗干净剁去鸭爪，在开水中过一下捞出晾凉。冬虫夏草用温水洗干净生姜、葱切好待用。将鸭头顺颈劈开取冲下曹和生姜、葱白一起装入鸭头内，再用棉线缠紧余下的冬虫夏草和生姜、葱白一起装入鴨腹内。再炖中立加入清汤、食盐、胡椒粉、料酒调好味用湿棉纸密封盆口，约3小时取出后去掉棉纸，捡出生姜、葱白即成
（17）肉蓯蓉乌龟汤：肉苁蓉60g、复盆子30g、乌龟1000g，料适量、功效补肾壮阳、养阴固精
（18）生地鸡：乌骨鸡1只、地黄250g、饴糖1500g，功能强筋健身、益精髓适于肾精亏耗，性功能卑贱
