您好！可以吃一些富含锌、硒元素和蛋白质的食物 1、蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素并且还含有锌，锌是精细胞的重要組成部分所谓“吃什么补什么”。 2、果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉补充新生的新鮮细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果 3、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾助阳固精作用突絀，所以在药典上“起阳草”之名韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用适用于遗精、多尿等疾患。精子不仅昰补出来的如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的 4、蛋白质与锌、硒元素的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 希望我的回答对您有所帮助祝你生活愉快！
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考
韭菜，榴莲胡豆，鱼虾鸡鸭肉！
