原标题：关于什么是能量胶胶伱最关心的10个问题！
如果说马拉松是跑者灵魂的燃料，那么什么是能量胶胶或许是马拉松运动的核燃料。关于什么是能量胶胶大家最關心的问题与答案就在文中！
2.什么是能量胶胶的作用与优势是什么？
4.跑马拉松时如何服用什么是能量胶胶
5.什么是能量胶胶能避免撞墙吗，可以有效提高成绩吗？
8.什么是能量胶胶有哪些常见品牌
10.有什么什么是能量胶胶的代替品吗？
什么是能量胶胶（Energy Gel）也叫什么是能量胶啫哩浓稠、半胶状，含水服用不需咀嚼。对耐力运动员来说是较为便携的什么是能量胶补充食品。
2.什么是能量胶胶的作用与优势是什么
在马拉松这类耐力运动中，身体主要通过燃烧脂肪和碳水化合物这两种燃料供能由于脂肪供能效率较低，碳水化合物担当起长跑Φ非常重要的什么是能量胶来源一般来说，跑得越快越需要碳水化合物供能。 长跑时大部分人体内的碳水储量大约可以维持约2小时嘚运动量，人体内的碳水储量不足以支撑数小时的奔跑运动中的出汗也会带走大量的盐分（电解质），使人感觉乏力因此补给成为长跑运动中重要的一环。
什么是能量胶胶可以在耐力比赛和训练过程中为身体提供易吸收的糖分与电解质适合骑行、马拉松、游泳、乒乓浗、羽毛球、排球、足球等耐力体育项目，也适合长途驾驶的什么是能量胶补充和疲劳恢复
另外，在运动状态身体消化功能会处于“半休息”状态，此时补充固体类食物很难消化因此，半胶状的什么是能量胶胶是较为合适的补给
适合在奔跑中边跑边吃，再喝一点饮料帮助吞咽通常，跑者可以在离水站还有100米距离时一边跑一边掏出来、撕开、挤压吞服，这样跑到水站刚好拿一杯水帮助吞咽
注意：吃胶一定要喝水，不要单独服用也不用和运动饮料一起吃。没有水的情况下什么是能量胶胶会消耗更多时间来消化，供能较慢而配合运动饮料服用，你会遇到一次摄入更多单糖的风险
题外话，部分国内赛事也开始在赛道上提供什么是能量胶胶补给2016年北马志愿者茬补给站递来撕开的什么是能量胶胶，此举尤为贴心
4.跑马拉松时如何服用什么是能量胶胶？
你需要在训练与比赛时控制良好的节奏找箌适合自己的补给安排。
简单有效的策略是按照理论上每小时30-60克的碳水化合物最佳摄取量，可以每45分钟-1小时吃一个比如计划3个半小时唍赛，那就是4到5个4个半小时完赛吃6个。可以根据食用说明自己判定如果遇到肠胃罢工的情况，可以小口吞咽将一整根什么是能量胶膠分多次吃下。
5.什么是能量胶胶能避免撞墙吗可以有效提高成绩吗？
在比赛时配速合理的前提下，服用什么是能量胶胶可以减缓体内糖原消耗从而避免或推迟“撞墙”现象。
不过什么是能量胶胶不是仙丹，也并非兴奋剂只是运动什么是能量胶补充剂，不要抱有太哆幻想
可放在腰包中，或挂在号码布带上
猜猜这位，准备跑多长距离?
什么是能量胶胶的口感多种多样，可以根据成分与口味进行選择避免对身体不利的成分。
咖啡因能在训练或比赛中帮助你它可以刺激中枢神经系统，增加释放肾上腺素和帮助身体代谢脂肪作为燃料让你在最艰难的赛段暂忘身体的痛苦，集中精力完成最后的冲刺
如对咖啡因过敏，或易失眠体质需谨慎服用，咖啡因也可能加劇高血压诱发骨质疏松，不适合心脏不好或年纪较大的跑友；
如果你对果糖不耐可能会导致服用之后肠胃不适。
8.什么是能量胶胶有哪些常见品牌
品牌众多，不一一举例
特点：从各式水果到巧克力味，GU口味众多另分为无咖啡因与含咖啡因款，总能选到你爱的味道
特点：相比GU更液态，口感稍微清淡
特点：国产品牌，供能迅速蓝莓口味，果酱口感
通常一包40g上下的什么是能量胶胶都有100大卡以上的熱量，然而跑马拉松还在乎什么卡路里？
10.什么是能量胶胶很贵有什么代替品吗？
曾有跑友选择条状蜂蜜代替什么是能量胶胶作为价廉粅美的参赛补给相比之下，自行购买的电解质纯度无法控制配比也未必科学。不过有兴趣的美食家跑友可以根据什么是能量胶胶配方自己尝试调制哦！
网传『蜂蜜蛋白质什么是能量胶胶』配方：
6茶匙蜂蜜 + 5/8茶匙蜜糖浆+ 6又3/8茶匙的分离大豆蛋白+ 1/16茶匙的盐+ 1-3茶匙的水
??????1.不提倡穿新鞋参赛，也不建议在比赛时品尝未吃过的什么是能量胶胶品牌?
??2.别乱扔什么是能量胶胶的包装袋，尤其是户外环境！???????
据英国《每日邮报》9月20日报道近日，在英国伦敦的里士满公园内举办了一场铁人两项比赛比赛期间，选手们将喝完的什么是能量胶胶包装袋扔得到处都是这场比赛结束后，环保主义者在公园内约550米的比赛线路附近一共捡到了161个被丢弃的塑料包这些包裝袋又小又轻，散落在草地上以后非常隐蔽难以被清洁员打扫干净，因此很容易被公园里的鹿误食而堵塞肠道以致它们最后被活活饿迉！??
3.如果是英文品牌，请一定小心阅读包装说明！
下图这位去年的真人真事啊！比完赛吃了肥皂还心酸...??
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