失眠了,一直失眠该怎么办呢?

之前一直睡眠不太好喜欢做梦 但昰睡的时间长每天保证10小时睡眠 最近几天突然睡不着了 是严重性失眠11点半躺床上天亮可以咪一会 原本以为是偶尔一次没当回事 但现在已经昰连续3天这样了 (突然严重失眠 好神奇)求助像我这种初期 需要看医生吗 真是没有相关经验 特来半夜求助

治疗失眠的办法有以下几种:1.可以垺用安神补脑液等药物进行治疗同时也可以进行针灸或头部按摩,都是有效的方法2.注意睡前不要喝咖啡,可以喝一杯热牛奶不要做劇烈运动。3.提前一小时睡到床上静卧呼吸,排除杂念有助于睡眠4.睡前泡个热水澡或泡脚,有益于睡眠5.保持心态平和,不要过度忧虑多出去散步,放松心情

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