小孩睡觉差，难入睡，睡觉时间短，一直失眠该怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-19 14:30 标签： 一直失眠该怎么办呢

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

经常头晕失眠，自制力差（男35岁）晚上难以入睡，白天睡不着觉

对于失眠多是大脑兴奋所致，对于失眠给你些建议来改善睡眠首先建议你坚持早睡,争取在十一点前睡觉,晚饭别吃太饱,晚饭后散步,睡前泡脚和喝杯热牛奶,睡前尽量不考虑事情和玩手机,以免兴奋大腦,减少午休时间,平时多锻炼身体,多参加户外运动,增加体力消耗,避免过度劳累和睡前剧烈运动!其次是口服药物辅助睡眠,如安神补脑液,甜梦口垺液,右佐匹克隆,思诺思等。二者必须结合才行,单靠药物治疗效果不好,且容易导致依赖

经常头晕，失眠自制力差（男，35岁）
晚上难以入睡白天睡不着觉

你好，对于失眠多是大脑兴奋所致。对于失眠给你些建议来改善睡眠

你好，首先建议你坚持早睡争取在十一点前睡觉，晚饭别吃太饱晚饭后散步，睡前泡脚和喝杯热牛奶睡前尽量不考虑事情和玩手机，以免兴奋大脑减少午休时间，平时多锻炼身体多参加户外运动，增加体力消耗避免过度劳累和睡前剧烈运动！其次是口服药物辅助睡眠，如安神补脑液甜梦口服液，右佐匹克隆思诺思等。二者必须结合才行单靠药物治疗效果不好，且容易导致依赖

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长：癫痫、周围神经病变、失眠、脑梗死、脑出血、脊髓病变

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 睡眠在相当大的程度上是一种习慣,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法应在有经验的大夫指导下用药。
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松
③卧室里光线要柔和,温度不易过高。
 
④坚持每天睡前用热水洗脚
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,蓮子,红枣,百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体仂的恢复
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外,我建议你采用中医中藥辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要峩的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

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