妈妈晚上总是失眠睡不着咋回事失眠是怎么回事?

你好精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦慮,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡這些不良生活习惯也会造成失眠.

主要应做好以下几方面:

①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.

②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的運动,提高神经的调节能力.

③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.

④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节鉮经功能方面的作用,有助于改善睡眠.

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